არეულობა შეიძლება იყოს სტრესის მთავარი მიზეზი. თუ სტრესს გრძნობთ, დროა გადახედოთ იმას, თუ როგორ აწესრიგებთ დროს, სივრცეს და ენერგიას. ღრმად ჩაისუნთქეთ და დანიშნეთ დრო, რომ სისტემატურად გაანადგუროთ თქვენი ცხოვრება. განსაზღვრეთ რას აკეთებთ და რა არ გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში. გაამარტივეთ და გაუშვით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: თქვენი დროის შემცირება
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო გაწმენდას
დროულად დაგეგმეთ, რომ თქვენი სახლი რეგულარულად დაიშალოს. არარეალურია იმის მოლოდინი, რომ შენ თვითონ გააკეთებ ამ ყველაფერს ერთი ნაბიჯით. გამოყავით განსაზღვრული პერიოდი დასუფთავების ან „გაფუჭების“დრო ყოველ დღე ან ყოველ კვირას.
- სცადეთ მაღვიძარა დააყენოთ. დანიშნეთ დასუფთავების ნაწილი, ვთქვათ, ოცი წუთის განმავლობაში ყოველდღე ან ორი საათის განმავლობაში კვირაში. დააყენეთ მაღვიძარა შესაბამისი დროისათვის, რათა თქვენ შეძლოთ მთელი თქვენი ყურადღების გადატანა დასუფთავების აქტში. თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდგომში, მაშინ ამ მომენტში თქვენ არ შეძლებთ იმდენი დასუფთავების გაკეთებას.
- სცადეთ მუსიკის დაკვრა სივრცის გაფანტვისას. გააკეთე დასუფთავების წვეულება! ამან შეიძლება სამსახური უფრო მართვადი გახადოს!
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი გრაფიკი
ჩამოაყალიბეთ ყველა იმ საკითხის ჩამონათვალი, რაც ამ მომენტში გელოდებათ: გეგმები, პროექტები, სამუშაოები და ვალდებულებები. გადატვირთულმა ფიზიკურმა სივრცამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ სიმშვიდეზე, მაგრამ შეიძლება ისიც იყოს, რომ თქვენს თეფშზე ძალიან ბევრი გაქვთ. გადახედეთ თქვენს ჩამონათვალს და დაადგინეთ ის, რაც ყველაზე მეტად აწუხებს თქვენს გონებას. გადაწყვიტეთ რომელი ვალდებულებები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სტრესის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 3. პრიორიტეტების მინიჭება
შეუკვეთეთ თქვენი საქმეების ჩამონათვალი ყველაზე გადაუდებელიდან ყველაზე სასწრაფოდან. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გაასუფთაოთ თქვენი ცხოვრება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის შეესაბამება ყველაფერს, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ ნებისმიერ მომენტში თქვენ ასრულებთ დავალებას, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანია.
- მოცემულ მომენტში ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა შეიძლება იყოს დასუფთავება, ან ეს იყოს თქვენი სამუშაო, ან შეიძლება დრო დაგჭირდეთ საკუთარი თავისთვის. დაიმახსოვრე, რომ ხანდახან უნდა მოაწესრიგო წვრილმანები ისე, რომ შენ შეგიძლია გზა გაუხსნა დიდ ნივთებს.
- არ დაგავიწყდეთ პერსპექტივის შენარჩუნება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეუსაბამო რამ შეიძლება იყოს ძალიან აქტუალური, როდესაც ამ მომენტში გახვალთ. შეინარჩუნეთ პრიორიტეტები პირდაპირ.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: თქვენი სივრცის გაფანტვა
ნაბიჯი 1. დაალაგეთ თქვენი სამუშაო ადგილი
სივრცის მოწყობა პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი აზრების სიცხადეზე. გახადეთ თქვენი სამუშაო ადგილი კომფორტული და პროდუქტიული ადგილი. დაიწყე ახლავე! გაასუფთავეთ ის, რაც არის ბინძური, დაალაგეთ რა არის ბინძური და გაუშვით ის რაც არ არის აუცილებელი.
ნაბიჯი 2. გაწმენდა
განსაზღვრეთ რა უნდა შეინახოთ და რისი შენახვა არ გჭირდებათ. თუ თქვენ არ გჭირდებათ რაღაცის შენარჩუნება, მაშინ იპოვნეთ გზა, რომ გაათავისუფლოთ იგი თქვენი ცხოვრებიდან. არსებობს მრავალი გზა, რომ შემოწირულობდეთ, გაყიდოთ ან სხვაგვარად გადაიტანოთ ნივთები თქვენი მხრიდან დიდი ძალისხმევის გარეშე.
- მიეცით ნივთები თქვენს საზოგადოებას. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს, ან განათავსეთ ნივთების ფოტოები სოციალურ მედიაში. განათავსეთ საგნები ბორდიურზე. განიხილეთ გარაჟის გაყიდვა.
- განათავსეთ ონლაინ. გაყიდეთ მეორადი საქონელი eBay, Craigslist და სხვა ონლაინ ბაზრებზე. აჩუქეთ ნივთები ისეთი საიტების გამოყენებით, როგორიცაა
- შემოწირულობა. მოაწყვეთ პიკაპის მიღება თქვენი დონაციის ადგილობრივი ცენტრიდან, ან ნივთების ყუთები მიიტანეთ ადგილობრივ ტექნიკურ მაღაზიაში. იპოვნეთ გუდვილის მაღაზია თქვენს მხარეში: ეს ცენტრები, როგორც წესი, გაანალიზებენ დიდი რაოდენობით არასასურველი მეორადი საქონელს.
ნაბიჯი 3. იყავით დაუნდობელი და რეალისტი
რაც უფრო მეტი სივრცე და სისუფთავე შეგიძლიათ შექმნათ, მით უფრო დასასვენებელი გახდება თქვენი სახლი. ამ პროცესის განმავლობაში ასევე მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკაფიო მენტალური სურათი იმის შესახებ, თუ როგორ გსურთ თითოეული ოთახი გამოიყურებოდეს. ეს ხედვა შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი მოტივაციური იმიჯი, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენ წინსვლას.
ნაბიჯი 4. გადახედეთ თქვენს საცავებს
გაწმენდის შემდეგაც კი, შეიძლება გქონდეთ ნივთები, რომელთა შენახვაც გსურთ, მაგრამ შენახვის ადგილი ნამდვილად არ გაქვთ. შეეცადეთ იპოვოთ ალტერნატიული შენახვის გადაწყვეტა, რომელიც პირდაპირ არ არღვევს თქვენს ცხოვრებას. თუ ემოციურად ხართ მიჯაჭვული ნივთზე, მაგრამ იშვიათად იყენებთ მას, მაშინ ღირს მისი გადატანა თქვენი ცხოვრების ნაკლებად თვალსაჩინო კუთხეში. მარტივი მითითებისთვის, დარწმუნდით, რომ შეინახეთ ყველაფრის მთავარი სია, რასაც ინახავთ.
- გადაიხადეთ დამატებითი შენახვისთვის სხვაგან. ეს შეიძლება იყოს მყარი გადაწყვეტა, თუ თქვენ ინახავთ ავეჯს ან სხვა დიდ ობიექტებს, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეთ მომავალში. შეაფასეთ შენახვის ერთეულის ღირებულება ნივთის შენახვის უპირატესობებთან შედარებით.
- შეინახეთ ნივთები სხვენში, სარდაფში და სხვა უგზო ადგილას. დაალაგეთ ნივთები მარკირებულ ყუთებში: მაგ. "საშობაო დეკორაციები" ან "ოჯახის ფოტოები". დარწმუნდით, რომ თქვენ ადვილად მიაღწევთ იმას, რაზეც დაგჭირდებათ წვდომა ნებისმიერი რეგულარობით.
- შექმენით იაფი შენახვის გადაწყვეტილებები თქვენს ოთახებში მუყაოს ყუთების და დეკორაციის შესაფუთი ქაღალდის გამოყენებით. დაამშვენეთ ყუთები თქვენი სურვილისამებრ, თქვენი ოთახის დეკორით. მცირე კრეატიულობითა და გამჭრიახობით, თქვენ შეგიძლიათ ოთახის საერთო იერსახესაც კი შეავსოთ. შეინახეთ დეკორატიული ყუთი საწოლის, ტახტის, სკამის ან მაგიდის ქვეშ.
მეთოდი 3 -დან 3: შეინარჩუნეთ ცხოვრება შეუფერხებლად
ნაბიჯი 1. იყავით შეგნებული მომხმარებელი
აკონტროლეთ საგნების დაგროვების ცდუნება. ყოველ ჯერზე, როდესაც ობიექტი შემოდის თქვენს საკუთრებაში, იფიქრეთ იმაზე, ნამდვილად გჭირდებათ ამ ნივთის შენარჩუნება. თუ არ გჭირდებათ ეს ნივთი, მაშინ გაუშვით. Გაინძერი.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ ნივთების ყიდვას, რაც არ გჭირდებათ. დაიჭირეთ საკუთარი თავი, როდესაც ყიდულობთ ნივთებს იმპულსურად და არა პრაქტიკული გამოყენებისთვის. იფიქრეთ: "გამიხარდება რომ ეს ნივთი ერთ კვირაში შევიძინე? თვეში? წელიწადში?"
- ისწავლეთ გაშვება. ივარჯიშეთ, რომ თავი აარიდოთ იმ შესაძლებლობებს, რომლებიც თქვენთვის აქტუალური არ არის.
ნაბიჯი 2. გადადეთ ნივთები
იყავით უფრო ყურადღებიანი, სად დატოვებთ ნივთებს. როდესაც რაღაცას გიჭირავთ ხელში, დარწმუნდით, რომ განათავსეთ იგი სწორ ადგილას, სანამ ახალ დავალებაზე ან ახალ ობიექტზე გადახვალთ. ადვილია დაუშვა, რომ შენი სივრცე არეულობდეს, როდესაც გამუდმებით დადიხარ სცენიდან სცენაზე და შენს კვალს ტოვებ დავიწყებული საგნების კვალს. შეეცადეთ ააწყოთ გონების პრაქტიკა არეულობის შემცირების გარშემო.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ზედმეტად არ ჩაიდინოთ ვალდებულება
ძალიან ადვილია თქვა "დიახ" ძალიან ბევრ რამეზე და არ დაივიწყო ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გჭირდებათ. იპოვეთ თქვენი ყურადღება. ნუ შეიზღუდავთ საკუთარ თავს, მაგრამ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თანაბარი დაცვა. ფრთხილად იყავით, რომ არ დაუშვათ თქვენი ცხოვრება ისე დატვირთული, რომ თვალყური არ ადევნოთ სად მიდიხართ.
უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განდევნოთ თქვენი გეგმებისგან. ასწავლეთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ უფრო განზრახული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არჩევანის გაკეთებისა და ვალდებულებების შესახებ
Რჩევები
-
იმის გადაწყვეტა, თუ რა უნდა იყოს დაცული და რა არა, შეიძლება თავიდან საკმაოდ საშიში ჩანდეს. იყავი რაციონალური. დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები სიტუაციის გასარკვევად:
- გამოვიყენო ეს ნივთი?
- მაქვს თუ არა სხვა ნივთი, რომელიც იგივეს აკეთებს?
- რა დანიშნულება აქვს ამ ნივთს და ის არაფერს მატებს ჩემს სახლს?
- ეს ნივთი უნდა იყოს ამ ოთახში?
- აქვს ამას რაიმე სენტიმენტალური მიჯაჭვულობა?
