ფორტეპიანოზე დაკვრისას ხელებსა და თითებში მოხერხებულობას შეუძლია უზარმაზარი დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს შესაძლებლობებზე. ამ სფეროში მოქნილობისა და სიძლიერის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ გაწელვები და ვარჯიშები როგორც ფორტეპიანოზე ყოფნისას, ასევე მისგან შორს ყოფნისას. ცოტახანში ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით შოპენს!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ხელებისა და თითების ვარჯიში
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მოქნილობის გასაუმჯობესებლად მოქნილობის გასაუმჯობესებლად
იდაყვით მაგიდაზე და ხელი მაღლა აწიეთ, თითები თითებით ნაზად გაიწიეთ მაჯისკენ. დაიჭირეთ თითოეული თითი 15 -დან 30 წამამდე, რომ მიიღოთ შესაბამისი გაჭიმვა.
თამაშის დაწყებამდე გამოიყენეთ გამამხნევებელი გაჭიმვა გასათბობად, რათა გაათავისუფლოთ კუნთები თითოეულ თითზე
ნაბიჯი 2. მოხარეთ და დაისვენეთ მუხლები თითოეული თითის გასაძლიერებლად
თითოეული თითის ინდივიდუალურად გასაძლიერებლად, გაშალეთ თითები ბოლომდე ბრტყელ ზედაპირზე და ნაზად ჩამოწიეთ ქვემოთ. მაქსიმალურად დაისვენეთ ხელის კუნთები, ხოლო ნება მიეცით თქვენი მუხლები ბუნებრივად მოხრილიყო. კუნთების ეს მცირე შეკუმშვა და გაფართოება ხელს შეუწყობს კუნთოვანი ქსოვილის მცირე, სასარგებლო ცრემლების წარმოქმნას.
დროთა განმავლობაში, ეს მცირე კუნთების ცრემლი ხელს შეუწყობს ამ კუნთების გაძლიერებას და მათ უფრო მოქნილს გახდის
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ძალაუფლების გამაგრების მოწყობილობა
თითების დამოუკიდებლობისა და მუხლის სიძლიერის გასაუმჯობესებლად შეიძინეთ ძალაუფლების გამაგრების მოწყობილობა და გამოიყენეთ იგი ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. ეს იაფი მოწყობილობები გააუმჯობესებს თქვენს ძალას დროთა განმავლობაში და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სადმე, მაგალითად ტელევიზიის ყურებისას ან გასეირნებისას.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ხელების გამაძლიერებელი მოწყობილობები სპეციალურად თქვენი თითებისთვის 10 დოლარზე ნაკლებ ფასად ონლაინ საცალო ვაჭრობებში, როგორიცაა amazon.com
ნაბიჯი 4. ალტერნატივა თითების შეკუმშვასა და გაშლას შორის
ხელისგულით გაშლილი მაგიდაზე, თითები მაქსიმალურად მჭიდროდ დააჭირა ერთმანეთში დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ, ხელისგულები მაგიდაზე დადეთ, გაშალეთ თითები, რაც შეიძლება ფართოდ, კიდევ ოცდაათი წამის განმავლობაში.
გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში ერთხელ ან ორჯერ მოქნილობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ crumple წვრთნები სრული ხელის ვარჯიშისთვის
დაიჭირეთ გაზეთი ან ნაჭერი ცერა თითსა და ოთხივე თითს შორის, გაშალეთ ხელი თქვენს წინ და დაიმსხვრა ქაღალდი ბურთულად მხოლოდ თქვენი თითების გამოყენებით. ეს ვარჯიში დროთა განმავლობაში გააძლიერებს ხელის კუნთებს.
ფოკუსირება მოახდინეთ ქაღალდის გახეხვაზე რაც შეიძლება სწრაფად უკეთესი შედეგის მისაღწევად
3 მეთოდი 2: ფორტეპიანოზე დაკვრა ოსტატობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი მოხერხებულობა სასწორის ვარჯიშით
სავარჯიშოების ფუნდამენტური ტექნიკა, სასწორები ხელის და თითების კუნთებში მოხერხებულობის გაუმჯობესების განუყოფელი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ სასწორი შეიძლება იყოს მოსაწყენი, ისინი ხელს უწყობენ თითოეული საკვანძო ხელმოწერის ნოტების ცოდნის გაძლიერებას, ასევე ხელს უწყობენ თითის სიძლიერის და რიტმის განვითარებას.
თქვენი უნარების პროგრესირებასთან ერთად, კონცენტრირება მოახდინეთ ძირითადი, მცირე და ქრომატული სასწორის თამაშზე. ასევე ივარჯიშეთ ძირითადი და უმნიშვნელო არპეგიოს მოხერხებულობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ და განახორციელეთ ჰანონის ვარჯიშები
ჰანონის ვარჯიშები უზრუნველყოფს უმაღლესი დონის პრაქტიკას ყველა განსხვავებული შესაძლებლობების მქონე ადამიანებისთვის, აუმჯობესებს ტექნიკურ უნარებს, სიჩქარეს და სიზუსტეს. ვარჯიშის დროს ამ სავარჯიშოების გამოყენება გააუმჯობესებს თქვენს მოხერხებულობას და შესაძლებლობებს ერთდროულად.
ეწვიეთ https://www.hanon-online.com ჰანონის ვარჯიშების სრულ ჩამონათვალს
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ სხვადასხვა ტემპზე მეტრონომის გამოყენებით
უფრო სწრაფი სიჩქარით თამაში გააუმჯობესებს თქვენი ხელების სიძლიერეს და მოხერხებულობას. გამოიყენეთ მეტრონომი თქვენი რეგულარული ვარჯიშის დროს და ნელ -ნელა გაზარდეთ ტემპი დროთა განმავლობაში. უფრო სწრაფად თამაში გაზრდის სტრესს კუნთებსა და თითებზე და საბოლოოდ გააძლიერებს მათ და გახდის მათ უფრო მოქნილს.
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენი სუსტი ხელის გაძლიერებაზე
პატარა, ან მეხუთე, თითი ხშირად ყველაზე სუსტი თითია ხელზე, ხოლო ცერა თითი ყველაზე ძლიერია. თქვენი ხელის სუსტი თითების გაძლიერებაზე მუშაობა შეინარჩუნებს თანმიმდევრულობას მოხერხებულობაში მთელი თქვენი ხელის განმავლობაში.
ივარჯიშეთ სასწორების თანაბარი მოცულობით ყველა თითზე, ან ითამაშეთ ორი მონაცვლეობით ნოტი თქვენი ყველაზე სუსტი თითით და უფრო ძლიერი თითით
მეთოდი 3 -დან 3: ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თამაშიდან ყოველ 30 წუთში
ფორტეპიანოს მოთამაშეების მიერ მიღებული ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დაზიანება არის დაკვრა და არასაკმარისი დასვენება. ეს დაზიანებები თქვენს ხელებსა და თითებში შეიძლება სამუდამოდ დააზიანოს თქვენი მოხერხებულობა და გახადოს ფორტეპიანოზე დაკვრა რთული და მტკივნეული.
ბავშვებმა ყოველ 15 წუთში უნდა შეისვენონ, რათა თავიდან აიცილონ დაზიანება
ნაბიჯი 2. გაშალეთ მხრები თამაშისას შესვენების დროს
იმის გამო, რომ უკანა კუნთები შეიძლება დაღლილი იყოს ფორტეპიანოზე დაკვრისას, შეისვენეთ ყოველ 20 წუთში ამ კუნთების გასაჭიმად და შესუსტებისთვის. დაიწყეთ თანმიმდევრობით 10 ნელი და კონტროლირებადი მხრის აწევით და რულეტით, ხოლო ხელები გვერდულად აწიეთ, რათა დაძაბულობა განმუხტოთ ზურგის ზედა ნაწილში. ეს ამცირებს რძემჟავას ამ უკანა კუნთებში და გაადვილებს ვარჯიშს და მიიღებს სისხლის ნაკადს თქვენს ხელებში.
მხრის კუნთების გაჭიმვისა და გაფხვიერების კიდევ ერთი გზაა ორივე ხელის გაშლა გვერდებზე, უკან გადაწევა და მხრის პირების ერთმანეთზე დაჭერა
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ღრმად სუნთქვისას თამაშის დროს
სანამ რომელიმე პიესას დაუკრავთ, მიიღეთ სამი ან ოთხი ღრმა ამოსუნთქვა. მოხერხებულობის მნიშვნელოვანი ასპექტია ხელების და თითების კუნთების მოდუნება, რათა მათ სწორად იმოძრაონ. დიდი, ღრმა ამოსუნთქვა ნაჭრის დაკვამდე გაათავისუფლებს ამ კუნთებში დაძაბულობას, ასევე მიაწოდებს მეტ სისხლს (და ჟანგბადს) თქვენს ტვინს.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ მაჯის სწორი განთავსება თამაშის დროს
თითის მოხერხებულობისთვის, მაჯის ამაღლებული და მოხრილი პოზიცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი თითების მოძრაობის დიაპაზონის და სახსრებში მაქსიმალური მობილობის დასახმარებლად. იყავით რაც შეიძლება შეგნებული ამ პოზიციის პრაქტიკის დროს, რათა თანმიმდევრულად გააუმჯობესოთ მოხერხებულობა.
