3 გზა კარგი შაბათ -კვირის გასატარებლად

Სარჩევი:

3 გზა კარგი შაბათ -კვირის გასატარებლად
3 გზა კარგი შაბათ -კვირის გასატარებლად
Anonim

შაბათ -კვირა მნიშვნელოვანი შესვენებაა რეგულარული სამუშაო კვირისგან, რაც გაძლევთ დასვენების საშუალებას და აკეთებთ იმას, რაც გაინტერესებთ. ეცადეთ მიიღოთ მონაწილეობა სტრესის შემსუბუქების აქტივობებში - როგორიცაა ვარჯიში, გარეთ გატარება ან სოციალური მედიის გაწყვეტა. - ასევე დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენს ვნებებს ან ჰობიებს. თუ შაბათ-კვირის განმავლობაში გჭირდებათ სამუშაოს შესრულება, განსაზღვრეთ ვადა და დარწმუნდით, რომ თქვენი საქმეების ჩამონათვალი გონივრულია.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დროის დახარჯვა დეკომპრესიაზე

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 1
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო ვარჯიშს

ვარჯიში შესანიშნავი გზაა სტრესის მოსახსნელად და გრძელი კვირის შემდეგ ფორმაში შესასვლელად. დაესწარით სპორტულ დარბაზს, ითამაშეთ სპორტით, ან თუნდაც წადით მოკლე გასეირნებით, რომ თქვენი სხეული მოძრაობდეს და გონება უფრო მოდუნდეს.

  • გაამდიდრეთ გული 30 წუთის განმავლობაში აერობული აქტივობით, როგორიცაა სირბილი, ცურვა და ა.
  • გაისეირნეთ ველოსიპედით, აწიეთ წონა ან გადახტომა.
  • თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სავარჯიშო რუტინა ონლაინ იდეების შესწავლით ან სავარჯიშო პროგრამის გამოყენებით.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 2
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გადი გარეთ

ბუნება ძალიან დადებითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. თუ ამინდი კარგია, შეეცადეთ გაატაროთ მინიმუმ ერთი საათი ყოველდღე გარეთ. წადით სასეირნოდ თქვენს სამეზობლოში, გაისეირნეთ პარკში, ან გაატარეთ დრო თქვენს ბაღში ან ეზოში.

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 3
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დაისვენეთ მედიტაციით ან იოგას აკეთებს

თქვენ უკვე სცადეთ ეს თუ არა, მედიტაცია შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გონების ფოკუსირებისთვის და დასვენებისთვის. შეგიძლიათ თავისუფალ დროს მედიტირებდეთ სახლში, ან შეგიძლიათ შეუერთდეთ კლასს თქვენს საზოგადოებაში.

  • დაუთმეთ დილით 20 წუთი და სანამ დაიძინებთ, მშვიდად იჯექით და გონება გაასუფთავეთ.
  • სცადეთ იოგას მარტივი პოზები, როგორიცაა მზის მისალმება ან ძაღლი ზევით.
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 4
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გათიშეთ სოციალური მედია

ძალიან კარგია სოციალური მედიის შემოწმება, რომ ნახოთ რა მეგობრები არიან, მაგრამ არ გაატაროთ მთელი შაბათ -კვირა თქვენს კომპიუტერზე ან ტელეფონზე მიბმული თვალებით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სოციალური მედიის გამოყენება გარკვეული დროის გასატარებლად.

  • დატოვეთ ტელეფონი თქვენს ოთახში ან მაგიდაზე, იმის ნაცვლად, რომ ის თქვენთან ერთად ატაროთ სახლში.
  • დახურეთ ლეპტოპი და ჩადეთ უჯრაში ან მის ქეისში, რათა ნაკლებად გამოიყენოთ იგი.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 5
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ მუსიკას

ჩართეთ მუსიკა, როდესაც საქმეს აკეთებთ, საჭმელს ამზადებთ, ან უბრალოდ ვერანდაზე ისვენებთ. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ, ხოლო ერთფეროვანი ამოცანები გაცილებით სახალისო გახადოთ.

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 6
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. წაიკითხეთ კარგი წიგნი

ან აარჩიეთ წიგნი რომელიმე თქვენი თაროდან, ან ეწვიეთ ადგილობრივ ბიბლიოთეკას, რომ აირჩიოთ სესხის აღება. დაუთმეთ სულ მცირე 30 წუთი კითხვას, რათა გონებამ დაისვენოს და ისიამოვნოს ისტორიით.

  • ეწვიეთ წიგნის მაღაზიას ახალი წიგნის ასარჩევად.
  • ჩამოტვირთეთ ახალი წიგნი თქვენს Kindle ან ტაბლეტზე.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 7
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. დაიჭირეთ თქვენი ძილი

შაბათ -კვირა შესანიშნავია გადატენვისთვის, რათა ენერგიული იყოთ და მზად იყოთ მომავალი კვირისთვის. შეეცადეთ დაიძინოთ გონივრული რაოდენობით ყოველ ღამე - 8 საათი იდეალურია - ისე, რომ თქვენი სხეული იყოს ბედნიერი და ჯანმრთელი.

3 მეთოდი 2: გართობა

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 8
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. მიირთვით დიდი კვება

შეგიძლიათ გამოხვიდეთ რესტორანში, რათა სცადოთ მენიუს ახალი პროდუქტები ან სპეციალური სასმელები, ან შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ სახლში გემრიელი საჭმლის შესაქმნელად. შეადგინეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი და გაჩერდით ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში, სანამ მოხარშავთ, ან შეარჩიეთ რესტორანი, რომლის გამოცდას აპირებდით.

კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 9
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. დაიცავით ვნება

დაფიქრდით ჰობაზე, რომელიც გიყვართ და მას უძღვართ თქვენი შაბათ -კვირის ნაწილი ან მთელი. თუ არ გაქვთ კონკრეტული ვნება, რომელიც გიყვართ, გაატარეთ გარკვეული დრო ახლის გამოცდაში.

  • მაგალითად, თუ გიყვართ ხატვა, შაბათ -კვირას რამდენიმე საათი დაუთმეთ ფერწერის გაკვეთილს ან შექმენით ნახატი საკუთარ სახლში.
  • სცადეთ ახალი ჰობი, როგორიცაა სირბილი, ხეზე კვეთა ან ცეკვა.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 10
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. მიიღეთ შვებულება ან ერთდღიანი მოგზაურობა

გამოიყენეთ შაბათ -კვირა ოჯახისთვის სანაპიროზე წასასვლელად, ან სოლო დღიანი მოგზაურობისთვის ბილიკზე ლაშქრობისთვის, ზოოპარკის მონახულებისათვის ან ძეგლის შესამოწმებლად.

  • ეწვიეთ ბაღს ხილის ასაკრეფად, როდესაც ამინდი კარგია.
  • გაატარეთ დღე ახლომდებარე გასართობ პარკში.
  • ჩაალაგე პიკნიკი და შეჭამე ბალახიან მინდორში, მდინარის ან ტბის გვერდით, ან ლამაზ პარკში.
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 11
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. დაეუფლეთ უნარს

ალბათ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ ვისწავლოთ ფორტეპიანოზე დაკვრა ან კრემ ბრუელის დამზადება. გამოიყენეთ შაბათ -კვირა იმისათვის, რომ დაიწყოთ სასურველი უნარების დაუფლება, დრო დაუთმეთ სწავლასა და ვარჯიშს.

  • ივარჯიშეთ კერვაზე ან ქარგვაზე.
  • ისწავლეთ ჭადრაკის თამაში ან სხვა რთული თამაში.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 12
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. გამოიკვლიეთ თქვენი ქალაქი

ჩვეულებრივ, ბევრი საქმიანობაა გასაკეთებელი იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობ და ბევრი მათგანი უფასოა. ეწვიეთ პარკს, წადით მუზეუმში ან სცადეთ ახალი ადგილობრივი რესტორანი.

  • დაესწარით ახლომდებარე კონცერტს მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად.
  • შეამოწმეთ მაღაზიები ადგილობრივი ბიზნესის მხარდასაჭერად.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 13
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა

შაბათ -კვირა მშვენიერია იმ ადამიანებთან დროის გასატარებლად, რომლებსაც კვირის განმავლობაში ხშირად არ ნახავთ. გადააქციეთ შაბათი თამაშის ღამედ თქვენი ოჯახისათვის, ან წადით მეგობრებთან ერთად სადილად.

  • წაიყვანეთ თქვენი ოჯახი სადილად, გაატარეთ კინო ღამე სახლში, ან დაბანაკდით უკანა ეზოში გასართობად.
  • წადი მეგობრებთან ერთად ნახე კონცერტი ან სთხოვე მათ შენს სახლში სასმელებისა და სასაუბროდ.

მეთოდი 3 -დან 3: იყავით პროდუქტიული

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 14
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. შექმენით მიზნები თქვენი დღისთვის, რათა ის მაქსიმალურად გამოიყენოთ

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მაცდური იყოს დღის გატარება ტელევიზორის ყურებით ან შუადღემდე ძილით, ეცადეთ გაიღვიძოთ დილით თქვენი დღის მიზნებით.

  • თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ სპორტული დარბაზის მონახულება შაბათს დილით ისე, რომ დანარჩენი დღე გქონდეთ სახალისო აქტივობებში მონაწილეობის მისაღებად.
  • მიზნად დაისახეთ სამუშაოს შესრულება, სამუშაოების შესრულება, როდესაც გაიღვიძეთ პროდუქტიული დღისთვის.
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 15
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 2. დაადგინეთ სამუშაო დროის შეზღუდვა

თქვენი შაბათ -კვირა უნდა იყოს სამუშაოდან შესვენება, ასე რომ, თუ უნდა იმუშაოთ, დაადგინეთ დროის ლიმიტი. შეეცადეთ შეასრულოთ ნებისმიერი აუცილებელი სამუშაო ადრე და დროულად, ისე რომ არ დაგჭირდეთ ამაზე ფიქრი შაბათ -კვირას.

  • უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ მხოლოდ 1-2 საათის განმავლობაში აპირებთ მუშაობას.
  • დაისახეთ მიზანი, შეასრულოთ 1 სამუშაო დავალება და შემდეგ შეწყვიტოთ.
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 16
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 3. შეადგინეთ სამუშაოების გონივრული ჩამონათვალი

მოერიდეთ გრძელი ჩამონათვალის შექმნას, რაც გჭირდებათ შაბათ -კვირის განმავლობაში. შეარჩიეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი, მართვადი ამოცანა, რომ დაასრულოთ და შეასრულოთ ისინი ისე, რომ თქვენც გქონდეთ დასვენების დრო.

მარტივი საქმეების ჩამონათვალი შეიძლება შეიცავდეს ჭურჭლის რეცხვას, მშრალი გაწმენდას და კვირისთვის კვებების დაგეგმვას

კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 17
კარგი შაბათ -კვირა გქონდეთ ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. გაანადგურეთ თქვენი სახლი

მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ორგანიზება გაუწიოთ და გაასუფთაოთ მთელი სახლი შაბათ -კვირას, შეიძლება დაგეხმაროთ ოთახის არჩევაში ან მეორის დასაწყებად.

მაგალითად, გადაწყვიტეთ, რომ შაბათს თქვენ ადრე გაიღვიძებთ და სამზარეულოს დაქუცმაცდებით, დარწმუნდით, რომ სამუშაო იმ დღეს დასრულებულია

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 18
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო მოხალისედ

თქვენი შაბათ -კვირის გამოყენება თქვენი ადგილობრივი საზოგადოების დასაბრუნებლად არის დროის გასატარებლად მომგებიანი გზა. რამდენიმე საათი დაუთმეთ მოხალისედ კვების ბანკში, SPCA- ში ან სხვა ორგანიზაციაში.

გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 19
გისურვებთ კარგ შაბათ -კვირას ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 6. პროექტზე მუშაობა

შესაძლოა თქვენ უკვე გინდოდათ ღობის გადაღება, ახალი კაბინეტების შექმნა ან მისაღები ოთახისთვის ნახატის შექმნა. შეარჩიეთ თქვენთვის საინტერესო პროექტი და დაუთმეთ შაბათ -კვირის ნაწილი მისი დასრულებას.

  • ჩაერთეთ ოჯახში და სთხოვეთ ყველას დაგეხმაროთ ეზოში ხის სახლის ან სათამაშოების მშენებლობაში.
  • ხელახლა შეღებეთ ოთახი ახალი ფერით ან გაიარეთ თქვენი კარადა, რათა მოძებნოთ ძველი ტანსაცმელი შესაწირავად.

გირჩევთ: