სტეპის ცეკვა არის ამაღელვებელი საცეკვაო სტილი, რომელიც იყენებს ლითონის მოოქროვილ ფეხსაცმელს რთული დაწკაპუნების ხმაურის შესაქმნელად. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ან ახალგაზრდა ხარ, პრაქტიკაში შეგიძლია გახდე საოცარი ონკანი.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დაწყება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ კომფორტული სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს თქვენს მოძრაობებს
შემდეგი, იპოვნეთ რამდენიმე საცეკვაო ფეხსაცმელი. ამ ფეხსაცმლის ყიდვა შესაძლებელია ონლაინ ან სპეციალურ საცეკვაო მაღაზიებში. შეარჩიეთ კომფორტული, კარგად მორგებული წყვილი ფეხსაცმელი, რომელსაც ლითონის ფირფიტები აქვს მიმაგრებული ქუსლზე და ფეხის ბურთზე.
- თუ მზად არ ხართ შეიძინოთ საცეკვაო ფეხსაცმელი, შეგიძლიათ აცვიათ ბრტყელძირიანი კაბები. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც არ აქვს ქედი ბოლოში.
- ლითონის ფირფიტებს ჩამოსასხმელი ფეხსაცმლის ბოლოში ეწოდება "ონკანები". უფრო ძვირად ჩამოსასხმელ ფეხსაცმელს აქვს ონკანები, რომლებსაც შეუძლიათ სხვადასხვა ტონის შექმნა.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სტეპის ცეკვის კლასი
გააკეთეთ ონლაინ ძებნა, რომ იპოვოთ სტეპის საცეკვაო სტუდია თქვენს მხარეში, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს. მაგალითად, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ წარმოდგენით ან კონკურსში, იპოვეთ სტუდია, რომელიც ატარებს რეგულარულ რეციდივებს ან მონაწილეობს კონკურსებში. თუ თქვენ ვერ პოულობთ ინფორმაციას ინტერნეტით, დაურეკეთ სტუდიას დაუსვით კითხვები სტეპის ცეკვის კლასების შესახებ. Მაგალითად:
- ჰკითხეთ აქვს თუ არა მასწავლებელს ბაკალავრის ხარისხი ცეკვაში ან ცეკვის განათლებაში. ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი, თუ გსურთ გახდეთ კონკურენტუნარიანი მოცეკვავე.
- ჰკითხეთ, ასრულებს თუ არა მასწავლებელი კონკურსებს. ეს მიანიშნებს არის თუ არა მასწავლებელი აქტიური მოცეკვავე.
- არ ინერვიულოთ, თუ ცეკვის მასწავლებელი ასწავლის სხვა სტილებს და ასევე დაკრავს. ისინი, როგორც წესი, არიან კვალიფიცირებული ასწავლონ მეტი სტილი, რადგან ეს აადვილებს სამუშაოს შოვნას, როდესაც შეგიძლია ასწავლო მრავალი სახის ცეკვა, რადგან ეს ზღუდავს იმ პერსონალის რაოდენობას, რომელიც ცეკვის სტუდიამ უნდა დაიქირაოს/იპოვოს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ონლაინ კლასი
თუ თქვენს მხარეში არ არსებობს საცეკვაო სტუდია, შეგიძლიათ ჩაატაროთ ონლაინ კლასი. ამასთან, თქვენ არ გაუმჯობესდებით ასე სწრაფად, ერთჯერადი ინსტრუქციის გარეშე. გარდა ამისა, თუ თქვენ ცხოვრობთ ბინის კომპლექსში, დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ დღის განმავლობაში ისე, რომ მეზობლებს ხმაური არ გაუწიოთ.
- იპოვეთ უფასო ცეკვის გაკვეთილები Youtube– ზე.
- გადაიხადეთ მცირე საფასური სხვადასხვა ვებსაიტებიდან ჩაწერილი გაკვეთილებისთვის.
- გადაიხადეთ ინსტრუქტორი, რომელიც გასწავლით ინდივიდუალურად ვებკამერების გამოყენებით.
ნაწილი 3 3: ძირითადი ნაბიჯების სწავლა
ნაბიჯი 1. შეეხეთ რიტმს მუსიკასთან ერთად
პირველ რიგში, მუხლები ოდნავ მოხარეთ. გაშალეთ ერთი ფეხი თქვენს წინ ან გვერდზე, შეინახეთ ფეხი სწორი. აწიეთ ფეხი და მიაკარით ფეხის ბურთი მიწას, გააკეთეთ "თითის შეხება". განაგრძეთ მუსიკის დროულად შეხება. ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ რიტმულად დაკვრა და მუსიკის მოსმენა, რომელზეც ცეკვავთ.
- გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო ორივე ფეხიდან, სანამ არ იგრძნობთ კომფორტულად მუსიკის დროში დაკვრას.
- თქვენ შეგიძლიათ დააჭიროთ ცეკვას ნებისმიერ სიმღერაზე, რომელიც გსურთ. თუმცა, თუ იყენებთ თქვენს საყვარელ სიმღერას, ვარჯიშის გამეორებისას არ მოგბეზრდებათ მისი მოსმენა.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ "ბურთი ქუსლი"
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ძირითადი ნაბიჯი სტეპის ცეკვაში. პირველი, დადექით ფეხები ერთად და ხელები თეძოებზე. ოდნავ ასწიეთ მარჯვენა ფეხი. ქუსლი მაღლა ასწიეთ და ფეხის ბურთით დაუშვით ქვემოთ, რათა დააწკაპუნოთ ბგერის შესაქმნელად. შემდეგი, მკვეთრად ჩამოწიეთ ქუსლი, გააჩერეთ ფეხის ბურთი მიწაზე.
- გაიმეორეთ მოძრაობა მარცხენა ფეხით.
- ივარჯიშეთ ეს მოძრაობა მანამ, სანამ არ შეძლებთ ბურთის ქუსლის შესრულებას ორივე ფეხით.
ნაბიჯი 3. დაასრულეთ "ბურთის შეცვლა"
დადექით ფეხები ერთად და მუხლები ოდნავ მოხრილი. შემდეგი, აწიეთ თავი ისე, რომ დგახარ ფეხის ბურთებზე. ასწიეთ ერთი ფეხი, დააბალანსეთ მთელი თქვენი წონა მეორეზე. მკვეთრად გადადექი და გადაიტანე წონა. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა, შეანჯღრიეთ თქვენი წონა წინ და უკან ფეხებს შორის.
- მხოლოდ ფირფიტები თქვენი ფეხის ბურთებზე უნდა ეხებოდეს მიწას. შეინახეთ ქუსლები ჰაერში.
- თუ თქვენ გადადგამთ წინ ან უკან ამ ნაბიჯის შესრულებისას, თქვენ გააკეთებთ "ნაბიჯის ბურთის შეცვლას".
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ "Shuffle"
დადექით მარცხენა ფეხზე და მოხარეთ მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან. მარჯვენა ფეხი წინ გადაწიეთ. როდესაც ის გადის მარცხენა ფეხიზე, შეეხეთ ფეხის ბურთს მიწას. გადაატრიალეთ იგი უკან, გაიმეორეთ შეხების მოძრაობა. დაასრულეთ მოძრაობა ისე, რომ ფეხი მიაბრუნოთ მიწაზე დასვენებული ფეხის გვერდით. გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე ფეხით.
- ნუ მისცემთ თქვენს ქუსლს იატაკს შეხებისას, სანამ ფეხს ატრიალებთ.
- შეჯვარების დროს მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ. ეს დაგეხმარებათ ფეხების უფრო სწრაფად მოძრაობაში.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ „ქუსლი-ნაბიჯი
”დადექით ფეხები ერთად და მუხლები ოდნავ მოხრილი. ოდნავ ასწიეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ. ჩამოაგდეთ თქვენი ქუსლი იატაკზე თქვენი დასვენებული ფეხის გვერდით. შემდეგი, მკვეთრად ჩამოაგდეთ ფეხის ბურთი ქვემოთ. გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე ფეხით.
- ეს ნაბიჯი უფრო ადვილია, თუ თქვენ აცვიათ ქუსლები ბრტყელი ფეხსაცმლის ნაცვლად.
- თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ ადგილზე ან ნელა იაროთ წინ.
3 ნაწილი 3: თქვენი ტექნიკის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. შეუთავსეთ ძირითადი ნაბიჯები მოწინავე ნაბიჯების შესაქმნელად
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მოწინავე ნაბიჯი თქვენი ინსტრუქტორისგან, ან გამოიგონოთ თქვენი საკუთარი სახლში. ცეკვის ყველაზე რთული სვლა შედგება მოკლე, მარტივი მოძრაობების კომბინაციისგან. როდესაც სწავლობთ მოწინავე ნაბიჯს, გაყავით იგი მცირე, ძირითადი ნაბიჯების სერიად. ამ ნაბიჯების შესწავლის შემდეგ თქვენ გეცოდინებათ მოწინავე საცეკვაო ნაბიჯი.
- ჩაწერეთ ძირითადი ნაბიჯების თანმიმდევრობა ბლოკნოტზე ან ჯართის ფურცელზე. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ როგორ გააკეთოთ საცეკვაო ნაბიჯი.
- ივარჯიშეთ გადასვლა მცირე ნაბიჯებს შორის. თუ თქვენ შეუფერხებლად გადახვალთ, ძირითადი ნაბიჯები გაერთიანდება და ერთ რთულ საცეკვაო სვლას ჰგავს.
ნაბიჯი 2. იცეკვე ნელა
რთული ნაბიჯის სწავლისას, იცეკვე ძალიან ნელა. კონცენტრირება მოახდინეთ თითოეული ნაბიჯის დაუფლებაზე და სრული რუტინის სწავლაზე. რაც უფრო კომფორტულად იქცევით საცეკვაო მოძრაობაში, თანდათან დააჩქარეთ. თუ თქვენ გაქვთ სრულყოფილი გაგება საცეკვაო ნაბიჯის შესახებ, თქვენ შეძლებთ მისი უფრო სწრაფად შესრულებას.
ეს მეთოდი ასევე მნიშვნელოვანია ძირითადი საცეკვაო მოძრაობების შესასწავლად. საფუძვლების კარგი გაგება მოგცემთ მყარ საფუძველს უფრო რთული საცეკვაო მოძრაობებისთვის
ნაბიჯი 3. ნახეთ ცნობილი სტეპის მოცეკვავეები
თუ გსურთ გაუმჯობესება, უყურეთ ნიჭიერი ტაპ მოცეკვავეების გამოსვლას. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას ისწავლოთ მათი ნაბიჯები და მიიღოთ მათი სტილი. მაგალითად, უყურეთ ცნობილი სტეპის საცეკვაო ჯგუფების გამოსვლას, თუ ისინი მოდიან თქვენს მხარეში. ალტერნატიულად, უყურეთ ცნობილ ფილმებს დიდი მოცეკვავეებით ან უყურეთ მათ რუტინას Youtube– ზე. ცნობილი ონკანის მოცეკვავეების მაგალითებია:
- ბილ "ბოჯანგლეს" რობინსონი ფილმში "პატარა პოლკოვნიკი" (1935)
- ძმები ნიკოლოზები "ქარიშხლიან ამინდში" (1943)
- ფრედ ასტერი და ელეონორ პაუელი "ბროდვეის მელოდია 1940 წელს" (1940)
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ხშირად
თუ გსურთ მიიღოთ კარგი რამ, უნდა ივარჯიშოთ. თუ გადიხართ გაკვეთილებს სტუდიაში, ნახეთ გთავაზობთ თუ არა ისინი ვარჯიშის დროს. ამ პერიოდის განმავლობაში, სტუდია ღია იქნება ნებისმიერი სტუდენტისთვის, ვისაც დამოუკიდებლად ვარჯიში სურს. თუ თქვენი სტუდია არ გვთავაზობს ვარჯიშის დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიში სახლში.
თუ თქვენ ცხოვრობთ ბინის კომპლექსში, დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ დღის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენს ცეკვაზე ცეკვას შეუძლია თქვენი მეზობლები ღამით გაიღვიძოს
Რჩევები
- ცეკვისას, ამოძრავეთ ხელები და ხელები თქვენი სხეულის წონის დასაბალანსებლად და თქვენი მოძრაობების გასაძლიერებლად. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ დატოვებთ თქვენს გვერდებზე ჩამოკიდებულს.
- გაიღიმე ცეკვის დროს. თქვენ იგრძნობთ თავს და უფრო თავდაჯერებულად გამოიყურებით და ხალხს მოუნდება თქვენი ყურება.
- შეინახეთ სიმღერის რიტმი თქვენს თავში; ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი მოძრაობები სწორი.
- თუ თქვენ მხოლოდ ისწავლით ფეხის თითების დადგმას, ჰკითხეთ ახლო მეგობარს, მათი გამოყენება შესაძლებელია თუ არა. უბრალოდ მოათავსეთ ხელები მათ მხრებზე და გააკეთეთ თქვენი წინადადება. ეს რჩევა შესანიშნავია განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბარი არ გაქვთ.
- ყოველთვის დაეხმარე ქუსლებს და თავი მაღლა ასწიე. თქვენი ფეხის ყურება არ შეგიქმნით თავდაჯერებულობას და ნელა მიდიხართ სირცხვილისა და ბგერების გააზრებისას. თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც ურტყამს, ითხოვეთ დახმარება!
- ასე რომ თქვენ არ დააზიანებთ იატაკს, განიხილეთ ჩამოსასხმელი დაფის ყიდვა. რადგან ისინი შეიძლება ძვირი ღირდეს, უბრალოდ აიღეთ ხის დიდი ნაჭერი, რომ ხალიჩის თავზე დადგათ.
