ხედვის დაფა არის სურათებისა და მოტივაციის კოლაჟი, როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენი ოცნებების მისაღწევად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დაწყება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით თქვენს მიზნებზე
ბევრ ჩვენგანს აქვს ზოგადი ან ბუნდოვანი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა გვინდა ცხოვრებიდან, რა არის ჩვენი მიზნები და რა გვახარებს. მიუხედავად ამისა, როდესაც ჩვენ გვეკითხებიან უშუალოდ კარგი ცხოვრების შესახებ ჩვენი წარმოდგენის შესახებ, ჩვენ შეიძლება ვიბრძოლოთ სპეციფიკის დასახატად. იმისათვის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ სწორ გზაზე ვართ და რომ ჩვენ არ შევხედავთ ჩვენს ცხოვრებას სინანულით, კარგი იდეაა, რომ რეგულარულად გამოვყოთ დრო, რათა მაქსიმალურად დეტალურად განვსაზღვროთ ჩვენი მიზნები და მისწრაფებები, შემდეგ კი შეადგინეთ გეგმები კონკრეტული ნაბიჯებით ჩვენი მიზნების მისაღწევად. ხედვის დაფის შექმნა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი გზა, რომელიც დაგვეხმარება ამ მნიშვნელოვანი ამოცანის შესრულებაში.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით დიდ კითხვებზე
სანამ დაიწყებთ თქვენი ხედვის დაფის შექმნას, გაატარეთ გარკვეული დრო დაფიქრდით შემდეგ ზოგად კითხვებზე:
- თქვენი აზრით, რა არის კარგი ცხოვრება?
- რა ხდის სიცოცხლეს ღირებულს ან ღირს ცხოვრებას?
- როდესაც სიკვდილის საწოლზე ხართ, რისი მიღწევის იმედი გქონდათ?
ნაბიჯი 3. დაყავით დიდი კითხვები
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ დიდ კითხვებზე პასუხის გაცემაში (რაც შეიძლება იყოს გადაუჭრელი!), გაყავით ისინი პატარა კითხვებად:
- რა აქტივობები გსურთ ისწავლოთ როგორ გავაკეთოთ?
- რა ჰობი და საქმიანობა გაქვთ უკვე, მაგრამ გსურთ გააგრძელოთ ან გახდეთ უკეთესი?
- რა არის თქვენი კარიერის მიზნები? რა ნაბიჯების გადადგმა მოგიწევთ გზაზე, რათა საბოლოოდ შეძლოთ თქვენი ოცნების სამუშაოს განხორციელება? (მაგალითად, გჭირდებათ კონკრეტული ხარისხი, ან დაგჭირდებათ სტაჟირების უზრუნველყოფა?)
- რა არის თქვენი ურთიერთობის მიზნები? ნუ იფიქრებ მხოლოდ იმაზე, გინდა თუ არა დაქორწინება, იყო გრძელვადიანი ურთიერთობა თუ გყავს შვილები: უფრო კონკრეტულად იფიქრე იმაზე, თუ რა სახის ადამიანთან გინდა იყო, როგორ ისურვებდი დროის გატარებას თქვენს პარტნიორთან და ა.შ.
- როგორ გინდათ რომ სხვებმა დაიმახსოვრონ? მაგალითად, გსურთ დაწეროთ შემდეგი დიდი ამერიკული რომანი? გსურთ სათავეში ჩაუდგეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციას, რომელიც დადებითად აისახება სხვების ცხოვრებაზე?
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ თქვენი თემა
იმ აღმოჩენების საფუძველზე, რაც თქვენ გააკეთეთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯების დასრულების შემდეგ, ახლა დროა თქვენ გადაწყვიტოთ რა გსურთ იყოს თქვენი ხედვის დაფის ფოკუსი. ნუ გგონიათ, რომ თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ ერთი ხედვის დაფის შექმნით, რომელიც ასახავს თქვენს ყველა ოცნებას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ იმდენი ცალკეული ხედვის დაფა, რამდენიც გსურთ, თითოეულს განსხვავებული აქცენტი აქვს.
- თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შექმნათ ხედვის დაფა, რომელიც ფოკუსირდება თქვენს კონკრეტულ მიზანზე. მაგალითად, თუ გსურთ მომავალ წელს შეძლოთ თქვენი ოცნების შვებულების დაფინანსება, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ იამაიკის თემაზე შექმნილი ოცნების დაფა.
- ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ოცნების დაფები, რომლებსაც აქვთ უფრო ზოგადი თემა. ალბათ მას შემდეგ, რაც დაფიქრდით იმ ტიპის ადამიანზე, რომლის გახსენებაც გსურთ, რადგან თქვენ განსაზღვრეთ, რომ გსურთ იმუშაოთ იმაზე, რომ გახდეთ უფრო კეთილი, გულუხვი ადამიანი. თქვენი ოცნების დაფა შეიძლება მიეძღვნა ამ თემას. მათ შორის, რასაც თქვენ მოიცავს, შეიძლება იყოს შთაგონების მიმცემი მოდელების სურათები.
3 ნაწილი 2: თქვენი ხედვის დაფის შექმნა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ თქვენი ხედვის დაფის ფორმატი
ახლა, როდესაც თქვენ შეარჩიეთ თემა თქვენი ოცნების დაფისთვის, გსურთ გადაწყვიტოთ ის ფორმატი, რომელსაც ის მიიღებს. ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც ამზადებენ ხედვის დაფებს, ამზადებენ ფიზიკურ დაფებს პლაკატის დაფისგან, კორპის დაფისგან, ან ნებისმიერი მასალისაგან, რომელიც შეიძლება კედელზე იყოს ჩამოკიდებული. როდესაც გამოჩენილ პოზიციაში მოხვდებით, თქვენ შეძლებთ რეგულარულად ნახოთ თქვენი ხედვის დაფა და ყოველდღიურად იფიქროთ მასზე.
- ამასთან, არ არსებობს მიზეზი, რომ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ამ სტილის ხედვის დაფით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხედვის დაფის ელექტრონული ვერსია. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ვებ გვერდი ან ბლოგი, გამოიყენოთ ისეთი საიტები, როგორიცაა Pinterest, ან თუნდაც შექმნათ პირადი დოკუმენტი თქვენს კომპიუტერში, სადაც შეაგროვებთ თქვენს ინსპირაციულ სურათებს და დადასტურებებს.
- შეარჩიეთ ფორმატი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია და რომელსაც ყველაზე მეტად სავარაუდოდ რეგულარულად შეხედავთ და განაახლებთ.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ ინსპირაციული სურათები თქვენი ხედვის დაფისთვის
ახლა დროა თქვენთვის იპოვოთ პოზიტიური სურათები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს არჩეულ თემას. აშკარა წყაროებია ინტერნეტი, ჟურნალები და ფოტომასალა, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ თვალის დახუჭვა გარეთ ყოფნისას სახალისო, შთამაგონებელი ღია ბარათების, გაზეთების ამონარიდების, ეტიკეტების და ა.შ.
- თქვენი სურათების არჩევისას, შეარჩიეთ ისინი ფრთხილად თვალით, დარწმუნდით, რომ ყურადღებით შეისწავლეთ მთელი სურათი.
- მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია თქვენი ოცნების კოლეჯში მოხვედრა, დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ კამპუსის სურათი, მაგრამ შეარჩიეთ კადრები, რომლებიც გადაღებულია თქვენი საყვარელი სეზონის განმავლობაში, ან რომლებიც აჩვენებენ სტუდენტებს, რომლებიც დაკავებულნი არიან აქტივობებით, რომელთა იმედიც გექნებათ, რომ ჩაირიცხოთ სტუდენტი.
ნაბიჯი 3. შეაგროვეთ შთამაგონებელი სიტყვები თქვენი ხედვის დაფისთვის
გსურთ თქვენი ხედვის დაფა იყოს ძალიან ვიზუალური და შეიცავდეს უამრავ სურათს, რომელიც მოგხიბლავთ და რომელიც მოითხოვს თქვენს ყურადღებას. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაფაზე გაამახვილოთ ბევრი შთამაგონებელი გამონათქვამები ან დადასტურება.
- დადასტურება არის პოზიტიური გამოთქმა ან დამწერლობა, რომელიც შეგიძლიათ გაიმეოროთ საკუთარ თავს, როგორც მანტრა. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი მტკიცებები, ან შეგიძლიათ მოძებნოთ მაგალითები ინტერნეტში ან ეწვიოთ თქვენს ადგილობრივ წიგნის მაღაზიას ან ბიბლიოთეკას შთაგონების მიზნით.
- თქვენი მისწრაფებები უნდა იყოს პოზიტიურად ორიენტირებული. მაგალითად, ალბათ თქვენი მიზანია აირჩიოთ როგორც პირველი ვიოლინო თქვენს ორკესტრში, მაგრამ წარსულში თქვენ გიჭირდათ ვარჯიში ყოველდღე, მიუხედავად იმისა, რომ ყოველ ახალ წელს ღებულობდით გადაწყვეტილებებს. არ შეიტანოთ შემდეგი:”მე არ ვწყვეტ ყოველდღიურ ვარჯიშს მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ, როგორც ყოველთვის”. ეს მხოლოდ ხაზს უსვამს თქვენს წინა ნაკლოვანებებს და აქვს საერთო უარყოფითი ტონი.
- ამის ნაცვლად, განიხილეთ მსგავსი რამ: "მე ყოველდღიურად შეავსებ ჩემს სახლს მხიარული მუსიკით". ეს ბევრად უფრო პოზიტიურია და ხდის მოლოდინში აქტივობის პრაქტიკას, პირიქით, აღწერს მას, როგორც რაღაცას, რომელსაც უნდა გაუძლო.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი ხედვის დაფა ერთად
მას შემდეგ რაც შეარჩიეთ თქვენი სურათები და შთამაგონებელი ფრაზები, დროა გახდეთ შემოქმედებითი თქვენი მოწყობით. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა დიზაინით-შეგიძლიათ იპოვოთ სახალისო მაგალითები ონლაინ ძიებების საშუალებით, მაგრამ არ იგრძნოთ, თითქოს სხვის სტილს უნდა შეუსაბამოთ.
- განიხილეთ თქვენი ხედვის დაფის ფერადი ფონის არჩევა. შეარჩიეთ ეს ფერი ყურადღებით თქვენი თემის ბუნებისა და შინაარსის მიხედვით. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ თავდაჯერებული იმის შესახებ, რომ შეძლებთ მიაღწიოთ რთულ ფიზიკურ მიზანს (მაგალითად, საკუთარი წონის დაწნევის უნარი), შეარჩიეთ ძლიერი ფერი, როგორიც არის წითელი.
- თუ მეორეს მხრივ, თქვენ მუშაობთ მშვიდობისა და სიმშვიდის მისაღწევად თქვენს ცხოვრებაში, შეარჩიეთ ისეთივე დამამშვიდებელი ფერები, როგორიცაა რბილი ლურჯი.
- იფიქრეთ თქვენი ფოტოს ხედვის დაფის ცენტრში და გარშემორტყმულიყავით (სიტყვასიტყვით!) თქვენი შთამაგონებელი სურათებითა და სიტყვებით.
- მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ დიზაინს და მოწყობას, რომელიც მოგეწონებათ, დაიმაგრეთ კომპონენტები წებოთი ან კავებით (თუ თქვენ აკეთებთ ფიზიკური ხედვის დაფას; თუ აკეთებთ ელექტრონულ ვერსიას, აუცილებლად შეინახეთ თქვენი ფაილი!).
მე –3 ნაწილი 3 – დან: თქვენი ხედვის დაფის გამოყენება
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი ხედვის დაფა იქ, სადაც ნახავთ მას ყოველდღე
ამ მიზნის შექმნისას თქვენი მიზანია შექმნათ ვიზუალური შეხსენება იმისა, რისი მიღწევაც გსურთ და შეძლოთ მისი რეგულარულად ნახვა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება და მოტივაცია. არ დაიმალოთ ხედვის დაფა უკანა კარადაში!
- თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ, რომ თქვენი ხედვის დაფა იყოს შთაგონების პირადი წყარო, რაც კარგია. თუ ეს ასეა, ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ თქვენი ხედვის დაფა თქვენს მისაღებ ოთახში. ანალოგიურად, თუ თქვენ იყენებთ ელექტრონული ხედვის დაფას, არ გჭირდებათ მისი საჯარო გახდომა. ვებგვერდების უმეტესობა და/ან ბლოგები შეიძლება იყოს პირადი, ან შეგიძლიათ შეზღუდოთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ნახონ თქვენი ნამუშევარი.
- საქმე იმაშია, რომ თქვენი ხედვის დაფა თქვენთვის ხელმისაწვდომი უნდა იყოს და არ უნდა იყოს განთავსებული იქ, სადაც ჩვევისამებრ დაეცემა.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ნახეთ თქვენი დაფა
ვალდებულება გექნებათ უყუროთ-ნამდვილად დაათვალიეროთ და არა მხოლოდ შეხედოთ თქვენს ხედვის დაფას დღეში ერთხელ მაინც. აიღეთ ვალდებულება დახარჯოთ მინიმუმ ხუთი წუთი შინაარსის შესასწავლად და ფოკუსირება სურათებზე.
ნუ წაიკითხავთ მხოლოდ საკუთარ თავს ჩუმად ინსპირაციულ გამონათქვამებსა და დადასტურებებს: გაიმეორეთ ისინი ხმამაღლა და დამაჯერებლად. ერთია, ჩუმად უთხრა საკუთარ თავს: "მე გავხდები წარმატებული დიზაინერი", მაგრამ მეორეა, როცა გესმის, რომ ამას თავდაჯერებულად ამბობ. საკუთარი თავის თუ არ გჯერა, ვინ დაიჯერებს?
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ ცრუ დაპირებებს იმის შესახებ, რისი გარანტიაც შეიძლება იყოს ხედვის დაფა
ხედვის დაფის შექმნა შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენთვის, რათა იპოვოთ შთაგონება, განსაზღვროთ და ჩამოაყალიბოთ თქვენი ოცნებები და გახადოთ კონცენტრირებული და მოტივირებული. თუმცა, თუ თქვენ ფიქრობთ ამ პროექტზე, რადგან გსმენიათ დაპირებები, რომ ხედვის დაფის „სწორი“ფორმით და თქვენი აზროვნების „სწორი“გზით შეცვლა გარანტიას მოგცემთ, რომ სამყარო მოგაწვდით იმას, რაც გსურთ-ფიქრობთ ორჯერ.
- აბსოლუტურად არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ხედვის დაფის შექმნა და თქვენი წარმატების ვიზუალიზაცია თქვენი მიზნების მიღწევაში გამოიწვევს სამყაროს მიღწევას.
- სანამ არ უნდა უარი თქვათ ოცნებებზე, სანამ დაიწყებთ, გაიაზრეთ, რომ ცხოვრება გვიშლის ხელს და რომ ზოგჯერ, როგორც კი შეგვიძლია, ჩვენ უბრალოდ ვერ შევძლებთ ყველაფრის მიღწევას, რაც გვსურს. თუ თქვენ ჩაერთვებით ამ პროექტში, ფიქრობთ, რომ მიიღებთ შედეგს, თუ ამას სწორად აკეთებთ და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ და იმედგაცრუებთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე ან თვითშეფასების დაქვეითებამდე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი ოცნების დაფა პროცესის ვიზუალიზაციისთვის და არა მხოლოდ შედეგისთვის
თქვენი ოცნების დაფას შეუძლია მოგაწოდოთ ხელშესახები წერტილი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების ვიზუალიზაციაში. ამასთან, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ სამეცნიერო საზოგადოებაში მიმდინარეობს დებატები იმის შესახებ, თუ რამდენად დიდი როლი უნდა შეასრულოს ვიზუალიზაციამ ჩვენს სტრატეგიებში ჩვენი მიზნების მისაღწევად. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ დროს ხარჯავენ საკუთარი თავის ვიზუალიზაციასა და წარმოსახვაში, მიაღწიეს წარმატებას, რეალურად არასაკმარისად ასრულებენ დროს.
- მაგალითად, სტუდენტებმა, რომლებმაც სთხოვეს დროის გატარება იმის წარმოდგენაზე, თუ რა დიდი შეგრძნება იქნებოდა გამოცდაზე კარგად გამოსვლა, უარესები იყვნენ, ვიდრე ის სტუდენტები, რომლებიც სწავლის პროცესს ვიზუალიზებდნენ და ისინი, ვინც საერთოდ არ წარმოიდგენდნენ.
- როგორც ჩანს, გაკვეთილი უნდა იქნას მიღებული ამ და სხვა მსგავსი კვლევებიდან: მიუხედავად იმისა, რომ კარგია თქვენი მიზნების დასახვა და გარკვეული დროის გატარება იმის წარმოდგენაზე, თუ როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება მათ მიღწევისას, ეს უფრო ეფექტური და უკეთესი იქნება თქვენი გონებრივი შესაძლებლობებისთვის. ჯანმრთელობა ფოკუსირება მოახდინოს კონკრეტულ ნაბიჯებზე, რომელთა გადადგმაც გჭირდება.
- მაგალითად, ალბათ არაფერია ცუდი იმაში, რომ ოცნებობდე იმაზე, თუ რა გასაოცრად იგრძნობ თავს პირველი მარათონის ფინიშის ხაზის გადაკვეთის შემდეგ. თუმცა, თქვენ ალბათ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე რეალურად დაასრულოთ დამღლელი პერსპექტივა, თუ ყველაფერი, რაც კი ოდესმე აკეთებთ, არის ვიზუალიზაცია წარმატების ამ მომენტში.
- რა დროს ატარებთ ვიზუალიზაციაში, უკეთესი იქნება თქვენი ტრენინგის პროცესზე ორიენტირებული. დარწმუნდით, რომ თქვენს ხედვის დაფაზე არის უამრავი სურათი და შთამაგონებელი გამონათქვამები, რომლებიც დაკავშირებულია ტრენინგის წვრილმანებთან და არა მხოლოდ წარმატების მომენტთან. და რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რეალურად შეუკრათ სარბენი ფეხსაცმელი და გამოხვიდეთ იქ!
