გინდათ ივარჯიშოთ თქვენი გაქცევის ოსტატობით თუ მონობასთან დაკავშირებული სიტუაციით, გინდათ თოკით შეუკრათ თავი. თქვენ, რასაკვირველია, შეგიძლიათ უბრალოდ სთხოვოთ მეგობარს, რომ დაგაკავშიროთ-მაგრამ მცირე მანევრირებით, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საქმე ვინმეს დახმარების გარეშე. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ თოკიდან გასვლის გეგმა: ისწავლეთ როგორ გაექცეთ თავს შეკრული, მოაწყოთ ვინმემ, რომ გაგიხსნათ ან შეინახოთ ბასრი საგანი ხელისგულით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ხელები ერთმანეთთან შეაერთეთ
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ თქვენი თოკი
თუ თქვენ მხოლოდ ხელებს აკავშირებთ, დაგჭირდებათ მინიმუმ ოთხი ფუტი თოკი. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თხელი, გლუვი თოკები-თუნდაც სიმებიანი ან ძაფები-ყველაზე ადვილია მათთან მუშაობა, მაგრამ შეიძლება დაიჭიმოს და ნამდვილად არ არის შესაფერისი საკუთარი თავის ან ვინმეს დასაკავშირებლად. განიხილეთ ბამბის ტანსაცმელი. თუ თქვენ ჯერ არ გაქვთ თოკი, თქვენ უნდა იპოვოთ რაიმე შესაფერისი ტექნიკის მაღაზიაში.
- გაჭრა თოკი იმ სიგრძეზე, რაც გჭირდებათ. საბაგირო და ბაწარი ჩვეულებრივ იყიდება იმ ზომებით, რომელიც გაცილებით დიდია, ვიდრე თქვენ დაგჭირდებათ საკუთარი თავის შესაკრავად და თქვენ შეძლებთ უფრო სუფთა სამუშაოს შესრულებას, თუ ყიდულობთ მათ ზომით.
- თუ არ გინდათ რომ თოკმა მაჯები გაგიფუჭოთ, თავიდან აიცილეთ თხელი, გლუვი თოკი. რაც უფრო სქელი და უხეშია თოკი, მით უფრო მეტად რისკავთ მაჯების დაზიანებას, ბამბის ტანსაცმელი საუკეთესოა დამწყებთათვის. ზოგი ადამიანი ალერგიულია ნეილონზე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თოკი არ გააღიზიანებს თქვენს კანს.
ნაბიჯი 2. ჰალსტუხი ხელები თქვენს წინ
გადაახვიეთ თოკი თითოეულ თქვენს მაჯაზე და დატოვეთ თოკის ბოლოები თავისუფალი ისე, რომ შეძლოთ კვანძის გაკეთება. დარწმუნდით, რომ დაიჭერით თოკი თქვენს მაჯებს შორის ისე, რომ არ შეძლოთ თავისუფლად ტრიალი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ იყენებთ თოკს ხელბორკილების დასამზადებლად: ხელები უნდა იყოს მიბმული ცალკეულ „მანჟეტში“, და არა ერთ, მარტივად მოსაშორებელ გადასატანად. როდესაც ხელისგულები შემოხვეული გაქვთ, დაუკავშირეთ კვადრატული კვანძი, გააკეთეთ ორმაგი შეკრული მშვილდი, ან გამოიყენეთ სხვა მარტივი, მტკიცე კვანძი.
თქვენი მარცხენა პალმა ქვემოთ უნდა იყოს. თქვენ უნდა ნახოთ თოკი გადაკვეთილი მარცხენა ხელის ქვეშ. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა პალმა მარცხენა ხელის პალმის საწინააღმდეგოდ ისე, რომ თქვენი მაჯები გასწორდეს
ნაბიჯი 3. ხელები ზურგს უკან დადეთ
თუ ხელები ზურგს უკან გაქვთ შეკრული, ეს შეიძლება უფრო გამოიყურებოდეს, როგორც ვიღაც სხვა. მას შემდეგ რაც ხელები შეკრული გაქვთ თქვენს წინ, დაბლა ჩამოწიეთ ხელები საკმარისად დაბლა, რომ მათზე გადადგათ. ასწიეთ ფეხები კვანძზე ისე, რომ ხელები ზურგს უკან იყოს შეკრული.
- ზოგს უჭირს ხელების ერთმანეთთან შეკვრა, როდესაც მაჯები უკვე ზურგს უკან არის. სცადეთ მაჯები ზურგსუკან მიაბჯინოთ, შემდეგ კი სცადოთ იგივე კვანძის შეკვრა, რასაც წინ გაწეული ხელებით მიაკარებდით. განიხილეთ სარკის გამოყენება ისე, რომ თქვენ დაინახოთ თქვენი კვანძი.
- რომ ხელები დააბრუნო სხეულის წინა მხარეს. ამის გაკეთება, უბრალოდ დაიხარე, ხელები შეკრული, რაც შეიძლება დაბლა დაიჭირე და უკან დაიხიე კვანძზე. შეიძლება გაგიადვილდეს კვანძიდან თავის დაღწევა, თუ ხელები წინ გაქვს.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ხელების მიბმა ფიქსირებულ ობიექტზე
შეაერთეთ თქვენი მაჯები ჩვეულებისამებრ, მაგრამ ასევე გადაახვიეთ თოკი ბოძზე, სკამზე ან დასაყრდენზე. შეიძლება ძნელი იყოს თითოეული მაჯის ერთმანეთის მიბმა სხვისი დახმარების გარეშე. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ შეაერთოთ ფეხები ცალკეულ მოწყობილობებზე, შემდეგ კი ხელები ერთმანეთზე მიაბჯინოთ.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: მთელი სხეულის შეკრება
ნაბიჯი 1. გადაახვიეთ თოკი თქვენს ტანზე და თქვენს არა დომინანტურ მკლავზე
დარწმუნდით, რომ ის ოდნავ გაფუჭებულია-თოკი არ უნდა გტკიოდეს, მაგრამ საკმარისად მჭიდრო უნდა იყოს, რომ არ გაიჩეჩოს. თქვენ უნდა გადაიხვიოთ თოკი ისე, რომ ორივე ბოლო თქვენს გარშემო შემოტრიალდეს ერთის ნაცვლად. როდესაც თითოეულ ხელში უჭირავთ ფეხის ნაკლებ ფეხის თოკს, მჭიდროდ გაიყვანეთ თოკი. მჭიდროდ დაიჭირეთ სანამ არ შეძლებთ მის შეკავშირებას.
ნაბიჯი 2. ჰალსტუხი თოკი
მიამაგრეთ თოკის ბოლოები ერთმანეთთან კვადრატული კვანძის, ორმაგად შეკრული მშვილდის ან სხვა მარტივი, მყარი კვანძის გამოყენებით. გაჭიმეთ თქვენი თავისუფალი მკლავი გახვეულ თოკში, რაც შეიძლება ღრმად, სანამ გაჭედილად არ გამოჩნდებით.
- სცადეთ თოკი ერთი ხელით შემოიხვიოთ ფართობზე, შემდეგ მეორე ხელით აითვისოთ თოკი და დაეხმარეთ. მიამაგრეთ თოკის ბოლოები მჭიდრო ორმაგი კვანძოვანი მშვილდით.
- განიხილეთ გულმკერდის ან მუცლის ამოწურვა, როდესაც თოკს მჭიდროდ გაიყვანთ და მიაკრავთ მას. ამ გზით, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ თოკის შესუსტება, არის თქვენი ფილტვების ჰაერის დაცლა და თქვენი ტანის უფრო კომპაქტური. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააფართოვოთ მკლავის კუნთები, რათა გახვევა ოდნავ აღემატებოდეს თქვენს ბუნებრივ ფორმას.
- ამ ხაფანგისგან თავის დასაღწევად, მოაჭერით მკლავი, რომელსაც იყენებდით კვანძისთვის. ამან უნდა გაათავისუფლოს თოკი ისე, რომ გადახვევისგან გადახვიდეთ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სავალდებულო თქვენი თავი რამდენიმე ადგილას
თითოეული კვანძისათვის გამოიყენეთ ცალკე თოკი. სცადეთ დააკავშიროთ თქვენი ფეხები ერთმანეთთან (2-3 ფუტი სიგრძის თოკით) იმავე ტექნიკის გამოყენებით, რასაც გამოიყენებდით თქვენი ხელებისთვის. განიხილეთ თქვენი ფეხების ერთმანეთთან შეკვრა ერთნაირად, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თოკი, სავარაუდოდ, თქვენს ფეხებს ჩამოცურავს. დაბოლოს, შეაერთეთ თქვენი მაჯები ერთმანეთთან, დარწმუნდით, რომ დააკავშირეთ კვანძი მათ შორის ისე, რომ თოკი არ ჩამოიშალოს.
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თუნდაც პირსახოცები, ფილტვები და ცხვირსახოცები საკუთარი თავის დასაკავშირებლად. სპეციალურად, ბამბის გამჩას პირსახოცები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ მიზნით. ისინი ნაკლებად მავნეა ვიდრე თოკები და ჯაჭვები. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის გახეხვა. მაშინაც კი, შეგიძლია შენი თავი დახუჭო. გააცინე და თვალდახუჭე თავი, სანამ დაიწყებ შენს მონობას.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ მკვეთრი საგანი (მაგალითად, დანა ან მაკრატელი), სანამ თავს დაიკიდებთ. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ თავი გაანთავისუფლოთ, თუ დავრჩებით.
გაფრთხილებები
- დაიმახსოვრე, რომ იქ შეგიძლია სამუდამოდ დარჩე, თუ არავინ დაგეხმარება ან თუ შენი მეგობარი ტოქსიკურია!
- თუ თოკისგან გასათავისუფლებლად იყენებთ დანას ან სხვა მკვეთრ საგანს, ფრთხილად იყავით, რომ თავი არ მოიჭრათ. კიდევ უფრო რთული იქნება ჭრილობის მკურნალობა, თუკი ჯერ კიდევ შეკრული ხართ.
- იფიქრეთ ვინმეს გარშემო, რომელიც დაგეხმარებათ გაგიხსნათ. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაქცევა, უმჯობესია იყოთ უსაფრთხოდ, ვიდრე ბოდიში, როდესაც საქმე თოკზე თამაშს ეხება.
- დარწმუნდით, რომ იქიდან გამოხვალთ, ვინც იქ დაგეხმარებათ
- მოერიდეთ კისერზე თოკის მიბმას, განსაკუთრებით ბუდის სახით. თუ რამე არასწორედ წარიმართება, თქვენ რისკავთ საკუთარი თავის დახრჩობას და კისრის დაზიანებას ან გატეხვას.
