საკმარისი იყო დასცინოდნენ იმის გამო, რომ თქვენ არ შეგეძლოთ აეყვანათ სხვა ადამიანზე პატარა ბავშვი? არსებობს რამდენიმე დახვეწილი ტექნიკა ყულაბაში.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დადექით პირდაპირ ხელებით დაკიდეთ თქვენი სხეულის ორივე მხარე
ნაბიჯი 2. ოდნავ გაშალეთ ხელები, რათა ადგილი გაეცნოთ მხედრების ფეხებს
ნაბიჯი 3. ოდნავ მოხარეთ მუხლები, ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ზურგის ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და ხტომის აწევის მიზნით (თუ ეს არ მოგწონთ)
ნაბიჯი 4. მხედარი მიახლოება უკნიდან
ნაბიჯი 5. დაეშვით მუხლებს, რათა მხედართმთავარმა მოათავსოს ყველაზე ძლიერი მკლავი თქვენს კისერზე
ნაბიჯი 6. მხედარი უნდა მოათავსოს უძლიერესი მკლავი მხრის ძვალზე, მხრების გამოყენებით წონის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 7. მხედარი უნდა ათავსებდეს სხვა მკლავს (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) ძლიერ მკლავზე, რათა უზრუნველყოს მხრის ძვლების გარშემო
ნაბიჯი 8. ჯერ არ აიღოთ წონა მხედარიდან
ნაბიჯი 9. მას შემდეგ, რაც მკლავები უზრუნველყოფილია (დარწმუნდით, რომ კვლავ შეგიძლიათ სუნთქვა) მოხარეთ მუხლები ოდნავ მიაღწიეთ პირდაპირ უკან იარაღით
ნაბიჯი 10. როგორც კი ქვევით მიაღწევ ინსტრუქციას მხედარს, ნაზად აიღოს წონა მკლავებით და მუხლები ხელებისკენ დაიხუროს
ნაბიჯი 11. მუხლები ჯერ კიდევ მოხრილი გაქვთ, შეინარჩუნეთ სწორი ზურგი და ხელები მხედრების ფეხების ქვეშ გაიყვანეთ, რათა ხელები შეაერთოთ
ნაბიჯი 12. საიმედოდ შეუერთეთ ხელები, იდეალურად კი თითის საკეტით
ნაბიჯი 13. ნელა აწიეთ მხედარი მუხლების გასწორებით, იყავით ფრთხილად, რადგან ეს ის მომენტია, როდესაც თქვენ სავარაუდოდ გაწონასწორდებით
ნაბიჯი 14. შეინახეთ სწორი უკან
ნაბიჯი 15. იმისათვის, რომ ჩაერთოთ უფრო ხანგრძლივ და კომფორტულ ყულაბაში, მოაწყვეთ თქვენი მკლავები ისე, რომ იდაყვები მაქსიმალურად მიუახლოვდეთ თეძოებს, იდეალურ შემთხვევაში ეს წონა თქვენი მკლავებიდან ბარძაყებში გადააქვთ
ნაბიჯი 16. ისიამოვნეთ ვიღაცის მხეცობით
Რჩევები
- პატარა მხედრებისთვის (ბავშვები) აიყვანეთ ისინი მაგიდაზე ან სკამზე, რომ აირიდონ ბევრი მოძრაობა აწევისას.
- მოწინავე მხედართმთავრებისთვის სუსტი ხელი შეიძლება მოიხსნას ღორის ნაზი გამხნევების მიზნით (უკანა მხარეს დარტყმა ხანდახან აძლიერებს 2 კმ / სთ სიჩქარეს).
- რაც უფრო იდაყვებით იკეცავთ უკან, მით უფრო ადვილია ბალანსის შენარჩუნება და ღორების შენარჩუნება.
- შეეცადეთ შეასრულოთ ყველა მოძრაობა და მორგება ფეხის ძალით და არა მკლავის სიძლიერით.
- დაბალი მხედარი არის სწრაფი და უსაფრთხო მხედარი. რაც უფრო დაბალია სიმძიმის ცენტრი, მით ნაკლებია დაცემის ალბათობა.
- მხედრების მკლავები შეიძლება მორგებული იყოს კომფორტულად მას შემდეგ, რაც ფეხები უსაფრთხოდ დაიჭირეს (მოძრაობისას მოერიდეთ კორექტირებას).
- გალოპის გადაადგილებისას, გარბენისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ მეტი გართობა, ხოლო უსაფრთხოდ დარჩეთ.
- წაახალისეთ მხედარი, რომ დაიჭიროს წონა ფეხებში და ოდნავ დაიჭიროს ბარძაყები ტერფების ერთად ჩაკეტვისას, ეს გახანგრძლივებს ღორი.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ ყინულსა და სხვა დაბალ ხახუნის ზედაპირებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცვენა და კბილების გატეხვა.
- შეეცადეთ არ გააგდოთ ადამიანი გაფრთხილების გარეშე. მათ შეუძლიათ დაგახრჩონ ან თავი დაიზიანონ.
- ნუ ეცდებით გოჭი გადასცეთ თქვენზე მძიმე ვინმეს; დიდი ალბათობით დაშავდები
