თეშუვა (თ) არის ებრაული კალენდრის მაღალი არდადეგების მნიშვნელოვანი ნაწილი. თეშუვაში მონაწილეობა ნიშნავს "დაუბრუნდე" შენს პირად და რელიგიურ ფესვებს შენი ცოდვების მონანიებით. თქვენ იწყებთ პროცესს თქვენი ცოდვილი ქცევების იდენტიფიცირებით და მათი გავლენის გათვალისწინებით გარშემომყოფებზე. შემდეგ თქვენ მიდიხართ ნებისმიერ დაშავებულთან და ითხოვთ პატიებას თქვენი ქმედებებისთვის. თეშუვაში სრული წრის გასავლელად, თქვენ შეიმუშავებთ ფრთხილ გეგმას, რათა თავიდან აიცილოთ იგივე ცოდვილი ქმედებები მომავალში.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: აღიარება და დაპირისპირება შენს ცოდვებზე
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენ ჩაიდინეთ არასწორი ქმედებები
ეს მაშინ ხდება, როდესაც თქვენ განიხილავთ თქვენს წარსულ ქმედებებს და შეიმუშავებთ თქვენი ცოდვების გონებრივ ჩამონათვალს. შემდეგ თქვენ ეუბნებით ღმერთს, რომ თქვენ აღიარებთ, რომ ეს ქმედებები საზიანო იყო და არ ემთხვეოდა ღვთის გეგმას.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ჩამოთვალოთ ნებისმიერი ცოდვა, რომლის ხილვაც შეგიძლიათ, ან შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება კონკრეტულ არასწორ საქციელზე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება აღიაროთ, რომ ძალიან ბევრს სვამთ და ეს უარყოფითად აისახება თქვენს კარიერასა და ოჯახურ ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 2. გამოიძიეთ ნებისმიერი ცოდვის უფრო ღრმა მიზეზი
ადამიანების უმეტესობა უარყოფითად მოქმედებს რაღაც უფრო ღრმად, რაც ხდება მათ შიგნით. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაჯდეთ და გულწრფელად გამოიკვლიოთ, რატომ იქცევით გარკვეული გზით. რა კავშირი აქვს მას თქვენს წარსულთან? რას იღებ აქედან? ამ ქვესკნელების ცოდნა უადვილებს მათ პოზიტიურ შედეგამდე მიყვანას.
მაგალითად, თუ თქვენ გამუდმებით კამათობთ თქვენს თანაკლასელთან, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ერთადერთი შვილი და შეჩვეული კონფიდენციალურობის გარკვეულ დონეს
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით თქვენი ცოდვების წვრილმანი ან პროექციისთვის
თუ თქვენ უმნიშვნელოდ აქცევთ თქვენს ცოდვებს ან განიხილავთ მათ როგორც უმნიშვნელოს, მაშინ ვერასოდეს მიაღწევთ მათზე სინანულის ან გამოსყიდვის. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ „ყველა ამას აკეთებს“მენტალიტეტით, უკან დაიხიეთ და გადააფასეთ. იგივე ეხება სხვა ადამიანების ქმედებების პროგნოზირებას ან დადანაშაულებას თქვენს ნეგატიურ ქცევებში.
მაგალითად, თუ თქვენ იტყვით მსგავს რამეს: "მან პირველად გამაბრაზა მე", მაშინ შენ თამაშობ დამნაშავეთა თამაშს
ნაბიჯი 4. სინანულის გრძნობა თქვენი ნეგატიური ქმედებების გამო
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებ იმას, რაც ჩაიდინე ცოდვილი ან მავნე, ეცადე დაუკავშირო შენი გრძნობები, თუ როგორ იმოქმედა შენმა ქმედებებმა სხვა ადამიანებზე. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ღრმა მწუხარება ან რისხვა, რომ თქვენ მოიქეცით გარკვეულწილად. წადი და აღიარე ეს გრძნობები.
თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ დარჩეთ პარალიზებული სინანულის გრძნობით. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ისინი, რომ გიბიძგოთ გამომსყიდველ ქმედებაში
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი და რეალისტური თქვენი თეშუვას მიზნების შესახებ
გასაკვირია, რომ გსურთ ცოდვილი საქციელის მთლიანად აღმოფხვრა ღამით, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს რეალისტური. ეცადე შენი ცოდვა ნაწილებად დაშალო და შემდეგ მიმართე თითოეულ ნაწილს ინდივიდუალურად.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ აღარ დალიოთ ალკოჰოლი, თქვენი პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს სახლიდან ალკოჰოლის ამოღება
ნაბიჯი 6. განათავსეთ თქვენი წერილობითი გადაწყვეტილებები აშკარა ადგილას
იმისათვის, რომ თავი პირდაპირ და ვიწროდ შეინარჩუნოთ, ჩაწერეთ თქვენი მიზნები ფურცელზე სირთულის მიხედვით. მარტივად რომ ვთქვათ, უბრალოდ შეიტანეთ 5 ძირითადი მიზანი. შემდეგ, განათავსეთ ეს ქაღალდი იმ ადგილას, რომელსაც რეგულარულად ნახავთ, მაგალითად თქვენს მაცივარზე. ეს შეგახსენებთ, რომ შეინარჩუნოთ პოზიტიური ცვლილებები თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს სია დაურთოთ კედლის ან მაგიდის კალენდრის თავზე.
- პოტენციური რეზოლუციის განცხადება შეიძლება იყოს: "მე აღარ დავლევ ალკოჰოლს".
ნაბიჯი 7. ნება მიეცით თეშუვას პროცესის გარკვეული საფეხურები ბუნებრივად განვითარდეს
ანალიზის, სინანულისა და ანაზღაურების გზით პროგრესის მიღწევისას თქვენ შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ კავშირი პროცესის გარკვეულ ნაწილებთან, ვიდრე სხვები. თქვენ შეიძლება მიიღოთ ბოდიშის მოხდის პროცესი, მაგრამ ნაკლებად დარწმუნებული იყოთ თქვენი ქმედებების ძირეული მიზეზების ამოცნობაში. ეს ბუნებრივია და კარგია შემოხვიდე შენს სუსტ წერტილებზე და მეტი დრო დაუთმო მათ.
ნაწილი 3 3 -დან: გაუზიარეთ თქვენი თეშუვას მოგზაურობა
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ ბოდიში ყველას, ვინც ზიანი მიაყენეთ
თუ ცოდვა მხოლოდ თქვენზე ახდენს გავლენას, მაშინ კარგია ამ ნაბიჯის გამოტოვება. მაგრამ, ცოდვების უმეტესობას აქვს გარკვეული სახის გარანტი სხვებისთვის. თუ თქვენ დააზარალეთ სხვა ადამიანები, მაშინ მიუახლოვდით მათ და აღიარეთ თქვენი სინანული, როგორც თეშუვას ნაწილი. ეს მათ აძლევს საშუალებას აპატიონ თქვენ.
თუ ისინი არ გაპატიებენ, მიიღე მათი გადაწყვეტილება. თუმცა, განაგრძეთ მუშაობა მომავალში მათი პოტენციური პატიების მოსაპოვებლად
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ღმერთს, როგორც თქვენ აირჩევთ
არ არსებობს ზუსტი სწორი ან არასწორი დრო ღმერთთან საუბრისთვის ან გაუმჯობესების თქვენი საჭიროების დასაკმაყოფილებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი ღმერთს. შეგიძლიათ ხმამაღლა ისაუბროთ. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ სხვებთან, როგორც ღმერთთან ურთიერთობის არაპირდაპირი გზა. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს ცოდვებზე და როგორ შეიცვალოთ.
ხშირად ეხმარება სინანულის ხმამაღლა გამოხატვას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ და უთხრათ ღმერთს: "მე ღრმად ვწუხვარ იმის გამო, რაც გავაკეთე"
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს რელიგიურ წინამძღოლებს
ეძიეთ ისინი პირადი შეხვედრისთვის. დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა თეშუვას პროცესთან დაკავშირებით და მოითხოვეთ მათი ხელმძღვანელობა. დაიმახსოვრე, რომ ამ მრჩევლებს სურთ, რომ შენ უფრო მჭიდრო ურთიერთობა გქონდეს ღმერთთან, ასე რომ, ისინი შეძლებისდაგვარად დაგეხმარებიან. გულწრფელობა თქვენს შეშფოთებაში მოიპოვებს მათ აღტაცებას.
მე -3 ნაწილი 3: შენობა შენი თეშუვას გამოცდილებიდან
ნაბიჯი 1. იყავით ერთგული გაუმჯობესების შესახებ თეშუვას პერიოდის მიღმა
ტეშუვას ჭეშმარიტი სულისკვეთება გულისხმობს მთელი წლის განმავლობაში არა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენი ქცევების აღსაკვეთად და აღიარების მცდელობას. როდესაც ეთანხმებით, რომ აღარ ჩაიდენთ იმავე ცოდვებს, ეს არის დაპირება, რომელიც გაგრძელდება თქვენი სიცოცხლის ბოლომდე, მაშინაც კი, როცა ეს არ იქნება მოსახერხებელი.
ნაბიჯი 2. აიღეთ საკუთარი თავი ანგარიშვალდებული გადახრისთვის
თუ ერთი დღის განმავლობაში ისევ ცუდ საქციელს დაუბრუნდებით, დაიწყეთ შემდეგიდან. ველით, რომ თქვენ დაუშვებთ რამდენიმე შეცდომას გზაზე და არ დანებდებით. თქვენ შეგიძლიათ ეს მომენტები განიხილოთ როგორც თქვენი პირადი განსაზღვრულობის გამოცდა, წარუმატებლობის ნაცვლად. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ დაგეხმარონ თქვენც გზაზე.
მაგალითად, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეინარჩუნოთ ფიტნეს რეჟიმი და გამოტოვეთ ვარჯიში, ალბათ მეორე დღეს გააკეთეთ მეტი
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში პატიება ასევე
მას შემდეგ რაც აღიარებ შენს ცოდვებს და მიიღებ ვალდებულებას თავიდან აიცილო ისინი მომავალში, ღმერთი აპატიებს შენს წარსულ ქმედებებს. თუმცა, ეს პატიება უნდა მიიღოთ დროთა განმავლობაში გაუმჯობესების თქვენი ერთგულებით. ანალოგიურად, თუ თქვენ გეცოდებათ, ტეშუვა აჩვენებს, რომ თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ და პრაქტიკაში გამოიყენოთ პატიება.
ნაბიჯი 4. მიაღწიეთ თეშუვა გემურას ზუსტად იგივე ცოდვის წინააღმდეგობის გაწევით
ყველას არ აქვს ეს შესაძლებლობა, მაგრამ ცოდვის მიზანმიმართულად აცილება, რომელიც თქვენ აღიარეთ წარსულში არის დიდი ძალის ნიშანი და საამაყო. თუ ცდებით, მაგრამ შეასრულებთ ღვთის წინაშე დაპირებებს, მაშინ მიაღწიეთ „თეშუვა გემურას“ან „სრულ თეშუვას“.
