შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს შვებულების დროს ვინმესთან შეხვედრა, რომელსაც აქვს კვების დარღვეული ჩვევები. ეს შეიძლება შეიცავდეს ადამიანს კვების დარღვევით, როგორიცაა ანორექსია, ბულიმია ან ჭამის დარღვევა, ან ვინმე ვინც ჭამს უცნაურ დროს და/ან ხშირად ჭამს ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტას. თქვენ შეიძლება გაწუხებთ მათი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. თემასთან მიახლოებისას მნიშვნელოვანია გამოხატოთ თქვენი მხარდაჭერა მათ მიმართ. მოერიდეთ მათი ქმედებების დიდ საქმედ გადაქცევას და განაჩენის შეგრძნებას. შეზღუდეთ საკვების შესახებ საუბარი, როგორც არდადეგების გარშემო საუბრის მთავარი საგანი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ეხება დიეტას და ცდილობს "იყოს კარგი". შეეცადეთ შეხედოთ მათ გარეგნობას, როგორც მათი უწესრიგო კვების ნიშანს და პირიქით, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ უნდა იყოთ დამხმარე და დამხმარე.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: კომუნიკაციის მოვლა და მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ მათ პირადად არდადეგების შესახებ
არდადეგები შეიძლება იყოს დიდი სოციალური შეკრებებისა და დიდი კერძების დრო. ვინმესთვის უწესრიგო ჭამა, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სტრესული და შფოთვის გამომწვევი. დარწმუნდით, რომ იპოვნეთ პირადი და უსაფრთხო სივრცე, რომ ესაუბროთ ვინმეს მის კვებაზე და ქცევაზე, ვიდრე დიდ, სახალხო დღესასწაულების შეკრებებზე.
- შეარჩიეთ უსაფრთხო ადგილი, რომელიც დაშორებულია ყურადღების გადატანას. განიხილეთ მათ თხოვნა, რომ ისაუბრონ სხვა ოთახში ან გარეთ. მაგალითად, გაითვალისწინეთ, რომ თქვით: "მე ვიმედოვნებდი, რომ ერთი წუთით პირადად დაგელაპარაკებოდი. კარგია?"
- განიხილეთ დრო, რომ დაელაპარაკოთ მათ ტელეფონით, როდესაც ისინი დაკავებული არ არიან. იფიქრეთ იმაზე, "მე ვიცი, რომ არდადეგები შეიძლება იყოს დამთრგუნველი, მაგრამ მე ვიმედოვნებდი, რომ მალე დაგელაპარაკებოდი. არის კარგი დრო, რომ დაგირეკო?"
- ესაუბრეთ მათ ღია და პატივისცემით, რომ ყურადღება გამახვილდეს მხარდაჭერაზე და არა განსჯაზე. მაგალითად, განიხილეთ ნათქვამი: "მე ვიცი, რომ არდადეგები შეიძლება იყოს სტრესული და შეიძლება საჭმელი მტრად მოგეჩვენოს. მე უბრალოდ მინდა იცოდე, რომ მე შენთვის ვარ და მინდა დაგეხმარო, როგორც შემიძლია."
ნაბიჯი 2. დააფიქსირეთ თქვენი შეშფოთება
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელი სათქმელია, აქვს თუ არა ვინმეს დარღვეული კვების ჩვევები მათთან რამდენჯერმე ინტერაქციის შემდეგ, იყავით მზად გამოხატოთ თქვენი შეშფოთება გააზრებული გზით. იმის ნაცვლად, რომ კონკრეტულად გაამახვილოთ ყურადღება მათ კვების ჩვევებზე, შეეცადეთ გაიგოთ როგორ იქცევიან ისინი ფიზიკურად და ემოციურად. უწესრიგო ჭამა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ საკვები.
- გაუზიარეთ კონკრეტული აზრები იმის შესახებ, თუ როდის და როგორ გრძნობდით თავს შეშფოთებულად მათი კვების ჩვევებით ან ვარჯიშის ქცევებით. ესაუბრეთ მათ რაიმე გამოცდილებასთან ან იმ ადამიანებზე, რომლებსაც იცნობთ, რომლებსაც ჰქონდათ კვების დარღვევა.
- მაგალითად, თქვით: "მაინტერესებდა როგორ იყავით. რამე ხომ არ იყო თქვენთვის უფრო სტრესული ამ ბოლო დროს? შევამჩნიე, რომ დაღლილი იყავით და ჭამა არ გაინტერესებთ."
- იყავით მზრუნველი და არა განსაჯეთ თქვენს მიდგომაში. ისინი, სავარაუდოდ, თავიდან თავს განსჯის ან თავდაცვით გრძნობენ.
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ როგორ გსურთ დაგეხმაროთ
იყავით მკაფიო, ლაკონური და გააზრებული, როდესაც ესაუბრებით მათ იმაზე, თუ როგორ გსურთ დაგეხმაროთ. მოერიდეთ იმის შეგრძნებას, რომ მათი დახმარება დამძიმებულია ან რთულია. ისინი შეიძლება უფრო მოერიდონ დახმარების მიღებას, თუკი ის იძულებული გახდება.
- გაითვალისწინეთ, რომ კვების დარღვევების დროს, როგორც წესი, საჭიროა პროფესიონალური დახმარება. არ შეეცადოთ დაეხმაროთ ადამიანს მარტო. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "მე შენზე ვარ შეშფოთებული და მინდა დაგეხმარო პროფესიონალის პოვნაში, რომ დაიწყო სამუშაოების შემუშავება."
- შესთავაზეთ მეტი დრო დაუთმოთ მათთან ერთ – ერთ საქმეზე. მიეცით მათ თავი განსაკუთრებულად იგრძნონ თავი და დაუთმეთ დრო მათ უფრო მეტად გააზრებისთვის.
- მაგალითად, გაითვალისწინეთ, რომ თქვით: "მე მაინტერესებდა, შეგვეძლო თუ არა ამ შაბათ -კვირას გასეირნება. მხოლოდ მე და შენ. მე მინდა ვიყო აქ და თქვენთვის."
- თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ზიანს აყენებენ საკუთარ თავს ფიზიკურად და ემოციურად, ყურადღებით მიუდექით სუბიექტს კვების დარღვევების კონსულტაციისთვის.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ მათ რა სჭირდებათ
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავისა და გრძნობების განსახორციელებლად განსხვავებული ხერხი. ზოგი შეიძლება იყოს უფრო გახსნილი თავისი გრძნობების მიმართ, ზოგი კი თავს არიდებს ყოველგვარ საუბარს მათ ქცევებზე. როდესაც მათ ჰკითხავთ, რა სჭირდებათ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რას უსმენენ ისინი.
- შეეცადეთ მიაღწიოთ დიდ დღესასწაულს ან დიდ ოჯახურ შეკრებებს. პროაქტიულობით, თქვენ შეძლებთ მათი გამომწვევების თავიდან აცილებას ან შემცირებას.
- ყურადღებით მოუსმინეთ მათ აზრებს საკვებისა და საკუთარი თავის შესახებ. ვინმეს მოუწესრიგებელი კვება შეიძლება ჰქონდეს აკვიატებული ან მუდმივად ნეგატიური აზრები მათი გარეგნობისა და საკვების შესახებ.
ნაწილი 3 3 -დან: საკვების საუბრის შეზღუდვა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ დიეტის საუბარს სადღესასწაულო შეკრებებზე
სადღესასწაულო წვეულებებზე დიდი რაოდენობით ტკბილეულით და კომფორტული საკვებით, შეიძლება საუბარი იყოს დიეტაზე. ცდუნებები შეიძლება იყოს ისეთი მაღალი, რომ ბევრ ადამიანს სურს ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ აკონტროლებს მათ ლტოლვას. დაეხმარეთ შეამციროთ ჭორები სადღესასწაულო შეკრებებზე დიეტის შესახებ.
- ვიღაცას, რომელსაც აქვს უწესრიგო კვება, შეიძლება გაუჩნდეს დიეტაზე ლაპარაკი, რათა თავი შეიზღუდოს ან უფრო მეტად შეპყრობილი იყოს მათი გარეგნობით.
- მოერიდეთ თქვენი დიეტის წარმატების ისტორიებზე საუბარს, რადგან ამან შეიძლება სხვები გაუარესდეს უნებლიედ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვების ზნეობასთან გათანაბრებას
ბევრი ადამიანი საბაბს მისცემს მორალურ განსჯაზე დაფუძნებული კვების ქცევებს. ისინი გრძნობენ, რომ ნორმალურია დაჯილდოვდეს საკუთარი თავი ნამცხვრის ნაჭრით, თუკი ისინი ორი საათით ადრე დადიოდნენ სპორტდარბაზში. ან, მათ შეუძლიათ თქვან, რომ ისინი "კარგები არიან" სალათის ჭამით და არა პიცის ჭამით.
- როდესაც საუბრობთ ადამიანთან, რომელსაც აქვს კვების დარღვევა, ეს მორალური განსჯები განსაკუთრებით მწვავეა. შეზღუდული კვება ხდება "კარგი", ხოლო კალორიული საკვების მიცემა "ცუდი".
- საკვებზე არაჯანსაღი გზით საუბრით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკვების ნორმალიზებას. ჭამა არ უნდა იყოს მტკივნეული და ცოდვილი გამოცდილება.
ნაბიჯი 3. მიეცით საშუალება ჭამონ როგორც სურთ
მოერიდეთ იმის გარჩევას, რასაც სხვები ჭამენ. ეს შეიძლება განაჩენს ჰგავდეს. დაეხმარეთ სხვადასხვა საკვების მიღებაში, როგორც მკვებავი, ისე ნაკლებად, ნორმალური ჩანდეს. მიუხედავად იმისა, რომ გადაჭარბებული მოხმარება ან შეზღუდვა შეიძლება შემაშფოთებელი ჩანდეს, ამაზე დიდ ჯგუფში საუბარი სადღესასწაულო შეკრებაზე, სავარაუდოდ, მცირე სარგებელს მოუტანს.
- დაეხმარეთ ადამიანს მოუწესრიგებელი კვებით იგრძნოს თავი უფრო ძლიერად, ვიდრე განსაჯოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ იმაში, რომ ისინი უსაფრთხოა, მოერიდეთ ზედმეტად კრიტიკულობას ყოველ ჯერზე, როდესაც ხედავთ რა საკვების არჩევანს აკეთებენ ისინი.
3 ნაწილი 3: სტერეოტიპების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ვარაუდები იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება უწესრიგო კვება
მოერიდეთ სტერეოტიპების დარღვევას, რომელიც ემყარება ვინმეს გარეგნობას. ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან უწესრიგო საკვებს, ყველა ფორმისა და ზომისაა. მაგრამ მეტი ყურადღება მიაქციეთ მათ მიმდინარე ქცევებსა და ქმედებებს, ვიდრე მათ გარეგნობას, თქვენ უკეთ გაიგებთ ვინმეს ბრძოლას.
- გაითვალისწინეთ საკუთარი წინასწარგანწყობები იმის შესახებ, თუ ვის შეიძლება ჰქონდეს კვების დარღვევა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი აზრი შეიძლება სიმართლისგან მომდინარეობდეს, ზოგი შეიძლება უბრალოდ ემყარებოდეს სწრაფ გადაწყვეტილებებს.
- კრიტიკულად იფიქრეთ ვინმეს ქმედებებზე, ვიდრე მის გარეგნობაზე. მოუსმინეთ რას ამბობენ. და დროთა განმავლობაში გაამახვილეთ ყურადღება მათ ქმედებებზე.
ნაბიჯი 2. შესთავაზეთ მხარდაჭერა მათ გარეგნობაზე კომენტარის გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, ვიღაცის გარეგნობაზე ფოკუსირება მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ჯანმრთელად და მიმზიდველად გამოიყურებიან, შეიძლება აიძულოს მათ სხვაგვარად იფიქრონ. ვიღაცას აქვს კვების დარღვევა, როგორც მისი გარეგნობისა და გარეგნობის დამახინჯებული გრძნობა და შეიძლება კომპლიმენტი განიხილოს როგორც განაჩენი.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვათ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "შენ ძალიან კარგად გამოიყურები" ან "შენ ძალიან მორგებული ხარ", შეეცადე კონცენტრირება მოახდინო კომპლიმენტების გაკეთებაზე მათი მუშაობის, მათი პიროვნების ან ზოგადად მათი ცხოვრების შესახებ.
- სხეულიდან მოშორებით კომენტარების ფოკუსირებით, ვიღაცამ შეიძლება ნაკლებად გამოიწვიოს საკუთარი თავის შესახებ ნეგატიური აზროვნება ან მოქმედება.
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ მადლიერება არდადეგების ირგვლივ მათი ყოფნისთვის
უბრალო მოქმედებას, რომელიც აიძულებს ვინმეს იგრძნოს თავი განსაკუთრებულად და დაფასებულად, შეუძლია სიკეთე შეუქმნას მათ თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას. არდადეგების დროს შეიძლება გაძლიერდეს სტრესი და ცდუნებები. შეახსენეთ მათ, ვისაც აინტერესებთ, რომ ზრუნავთ და აფასებთ მათ იქ ყოფნას.
- გამოიყენეთ მარტივი მადლიერების სიტყვები, როგორიცაა: "მე ძალიან მადლობელი ვარ, რომ შემოგვიერთდი დღეს აქ."
- აგრძნობინეთ მათ მისასალმებლად და არა იზოლირებულად. მიეცით ჩახუტება, ღიმილი და თბილი მისალმებები.
- უთხარით მათ, რომ თქვენ აფასებთ მათ და მოხარული ხართ, რომ ისინი თქვენთან ერთად არიან.
