საზაფხულო არდადეგები შეიძლება იყოს ის, რასაც თქვენ აკეთებთ, ასე რომ დაუვიწყარი გახადეთ ყოველი დღე თქვენი ინტერესების გატარებით. იქნება ეს ორგანიზებულობა, ფორმაში ყოფნა თუ მეგობრებთან ურთიერთობა, ზაფხული დრო აძლევს ყველას, რომ დაიცვას თავისი ვნებები. ამოიღეთ მზის სათვალე, შეიზილეთ მზისგან დამცავი საშუალებები და მოემზადეთ გასართობად!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: ორგანიზებულობა
ნაბიჯი 1. დასახეთ ზაფხულის მიზნები
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ, მოათავსოთ იმ დრომდე, რაც ზაფხულის არდადეგების დასრულებამდეა. შეადგინეთ თქვენი საზაფხულო მიზნების სია და აღნიშნეთ, რომელია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნის მისაღწევად. მიანიჭეთ პრიორიტეტი მიზნებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი ბედნიერებისა და ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი ოთახი
თუ თქვენს სახლში რაიმე ბინძურს შეამჩნევთ, ესეც მოაწყვეთ. თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო პროდუქტიული და მოდუნებული, როდესაც თქვენი გარემო სუფთაა. შეამცირეთ თქვენი სტრესი არეულობის აღმოფხვრის გზით. შეინახეთ ფხვიერი ნივთები კონტეინერებში ორგანიზაციის დასახმარებლად.
ძველი ტანსაცმლის გაცვლა დაგეხმარებათ არეულობის შემცირებაში. მიეცით ნებისმიერი ძველი ტანსაცმელი, რომლიდანაც გაიზარდა, რათა დაეხმაროს ვინმეს გაჭირვებაში
ნაბიჯი 3. მონიშნეთ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მოვლენა კალენდარში
თუ მიდიხართ შვებულებაში, ან აღნიშნავთ მეგობრის დაბადების დღეს, ან ზაფხულში რაიმე სხვა საინტერესო, გაითვალისწინეთ ეს კალენდარში, რათა მოემზადოთ თითოეული ღონისძიებისთვის.
მე –4 ნაწილი მე –4: გააქტიურდით
ნაბიჯი 1. წადი ცურვაზე
თუ ამინდი ბრწყინავს, წადი ცურვით თქვენს აუზში ან ადგილობრივ საზოგადოებრივ აუზში. კიდევ ერთი ვარიანტია სანაპიროზე წასვლა ან ახლომდებარე ტბის ან აუზის მონახულება. თუ ეს პარამეტრები თქვენთვის ხელმისაწვდომი არ არის, უბრალოდ დაჯექით სპრინკლის ქვეშ გაგრილებისთვის.
ცურვა ხელს უწყობს იმ კუნთების მუშაობას, რომლებიც ხშირად უგულებელყოფილია ვარჯიშის დროს, როგორიცაა დელტოიდები, ტრიცეფსი და ბიცეპსი
ნაბიჯი 2. გაუშვით
დარწმუნდით, რომ თავს არიდებთ დღის ყველაზე ცხელ დროს სირბილს, რომელიც, როგორც წესი, ღამის 12 საათიდან იწყება. საღამოს 6 საათამდე ზაფხულში. სცადეთ სირბილი ან მზის ამოსვლამდე, ან მზის ჩასვლის შემდეგ, რათა კომფორტულად იყოთ. დარბილების შემდეგ იყავით დატენიანებული და დალიეთ ბევრი წყალი.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ლაშქრობა
იარეთ მარკირებული ბილიკით, ან გაანადგურეთ საკუთარი ბილიკი. დარწმუნდით, რომ სხვა ადამიანთან ერთად წახვალთ და ტელეფონის დაკარგვის შემთხვევაში თან იქონიეთ ტელეფონი. ლაშქრობა ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ ადრე და შემდეგ და თან წაიღეთ წყლის ბოთლი, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
ნაწილი 3 მეოთხედან: დრო მეგობრებისთვის
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მეგობრებთან ერთად
ეს შესანიშნავი საშუალებაა ღამის გასათევად და გასართობად. უამბეთ მოჩვენებების ისტორიები გარეთ და მოხარშეთ მეტი კოცონზე, თუ ამინდი კარგია. ჩაატარეთ კინოთეატრის მარათონი და ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები, თუ თქვენი ძილი დახურულია.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ პიკნიკი
გაემგზავრეთ მეგობრებთან ერთად პარკში ან სანაპიროზე. დადეთ დიდი საბანი და გაუზიარეთ საჭმელი და სასმელი. დაუკარით მუსიკა რადიოსა და iPod– ზე, რათა ისიამოვნოთ დღის მეორე ნახევარში.
ნაბიჯი 3. ერთად მოამზადეთ კვება
იპოვეთ რეცეპტი მზარეულის წიგნში ან ინტერნეტში და გამოაცხვეთ რამე მეგობრებთან ერთად. დარწმუნდით, რომ ჯერ შეაგროვეთ ყველა ინგრედიენტი. ზოგჯერ, მეგობრებთან ერთად მომზადება კატასტროფის რეცეპტია, მაგრამ ის ყოველთვის დიდ მეხსიერებას იწვევს.
თუ იყენებთ ღუმელს ან სამზარეულოს მოწყობილობებს, რომლებიც არ გეკუთვნით, დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში მიიღეთ ნებართვა
ნაბიჯი 4. გამოიკვლიეთ
თუ თქვენ მოგზაურობთ სხვა ქვეყანაში ან ქალაქში, მაშინ წადით ბევრ სხვადასხვა ადგილას და ატრაქციონზე. ნუ შეზღუდავთ თქვენს ვიზიტებს სავაჭრო ცენტრებსა და რესტორნებში. ჰკითხეთ ხალხს, ვინც ცხოვრობს ამ მხარეში, რჩევა რა უნდა ნახოთ და გააკეთოთ. თუ ზაფხულში რჩებით თქვენს ქალაქში ან ქალაქში, ეცადეთ მიუახლოვდეთ საკუთარ სამეზობლოს, როგორც ტურისტი. სცადეთ ახალი რესტორანი, გაისეირნეთ ან წადით სადმე, სადაც არასოდეს ყოფილხართ.
ნაწილი 4 მეოთხედან: მარტო დასვენება
ნაბიჯი 1. უყურეთ ტელევიზიას
უყურეთ თქვენს საყვარელ სერიალებს YouTube- ზე ან Netflix- ზე. ზაფხული შესანიშნავი დროა თქვენი საყვარელი შოუების დასათვალიერებლად. ზოგჯერ, ადგილობრივი ბიბლიოთეკა ასევე გვთავაზობს ფილმების ან სატელევიზიო შოუს გაქირავებას, ამიტომ ჰკითხეთ ბიბლიოთეკარს გაქირავების ამ უფასო ვარიანტების შესახებ.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ რამდენიმე საშინაო დავალება
ზოგს აქვს პაკეტი და ქაღალდი სკოლიდან, რომელიც ზაფხულის ბოლოსთვის არის გამოცხადებული. თუ თქვენ გაქვთ განწყობა დახვეწოთ აკადემიკოსები, გააკეთეთ სასკოლო დავალებები. თუ გაქვთ საზაფხულო კითხვის პაკეტი ან მათემატიკის პაკეტი, იმუშავეთ ზაფხულის განმავლობაში. თქვენ უფრო მეტად დაიმახსოვრებთ რა ისწავლეთ, თუ ყოველდღიურად ცოტას გააკეთებთ ნაცვლად ბოლომდე ლოდინისა.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ წიგნი
გაეცანით თქვენს კითხვას ზაფხულში. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ უფასო წიგნები თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან და განაახლოთ ისინი, თუ წაკითხვისთვის მეტი დრო დაგჭირდებათ. წიგნის მაღაზიებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ გარიგებები წიგნებზე ზაფხულის თვეებშიც.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ახალი უნარი
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ონლაინ კურსების გავლით ან ყოველკვირეული გაკვეთილით. დაამატეთ თქვენი ცოდნა ენაზე ფლობის, ცეკვის გაკვეთილის ან მუსიკალური ინსტრუმენტის დაუფლების გზით. სცადეთ იოგას ან მედიტაციის კლასები, თუ გსურთ იმუშაოთ თქვენი გონების, სხეულისა და სულის გასწორებაზე. სცადეთ კიკბოქსინგის ან თავდაცვის კურსი, თუ გირჩევნიათ ადრენალინის რბოლა.
