ოდესმე შეგიმჩნევიათ რამდენად ძვირი შეიძლება იყოს მუსიკის შეძენა განსაზღვრული BPM (დარტყმა წუთში) ვარჯიშისთვის? თუ თქვენ გაქვთ MP3 პლეერი, შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ თქვენი მუსიკა მისი ტემპით, როგორც სავარჯიშო მუსიკა.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ თქვენი MP3 პლეერის დახმარების მენიუ, რათა იპოვოთ როგორ შეიყვანოთ BPM მნიშვნელობა
ეს ჩვეულებრივ იქნება რიცხვი 60 -დან 180 -მდე. ITunes– ში თქვენ ნახავთ მას სიმღერისთვის „ინფორმაციის მიღება“. სხვა MP3 პროგრამული უზრუნველყოფა სავარაუდოდ განსხვავდება.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი საყვარელი სიმღერების BPM
ნაბიჯი 3. შეიყვანეთ BPM მონაცემები თქვენს MP3 პროგრამულ უზრუნველყოფაში
ნაბიჯი 4. ნახეთ თქვენი MP3 ბიბლიოთეკის მუსიკა
ნაბიჯი 5. დაალაგეთ მუსიკა ტემპის მიხედვით
ITunes მუსიკალურ ბიბლიოთეკაში ეს მარტივად ხდება BPM- ის სვეტის სათაურზე ორმაგი დაწკაპუნებით.
ნაბიჯი 6. გამოყავით მუსიკა ტემპებში 10 BPM დიაპაზონში
მაგალითად, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM და ა.შ.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ ტემპის თითოეული ჯგუფი საკუთარ სათამაშო სიაში
ნაბიჯი 8. ჩადეთ ახალი სავარჯიშო სიები თქვენს MP3 პლეერზე და გაემგზავრეთ თქვენი ვარჯიშისათვის, იცოდეთ რომ თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სტაბილური რიტმი სირბილის, სიარულის, ველოსიპედის და ა.შ
Რჩევები
- ივარჯიშეთ თქვენი რეკომენდებული გულისცემის ფარგლებში.
- ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ დაკრულ მუსიკას აქვს კარგი ტემპი/დარტყმა.
- დასაწყისისთვის კარგი დიაპაზონი არის 120-130 BPM დიაპაზონი, როდესაც პირველად იწყებთ ვარჯიშს. მიაღწიეთ სწრაფ ტემპს, რადგან თქვენი საერთო ფიტნეს გაუმჯობესდება.
