დავუშვათ, თქვენ არ ხართ ჩვეულებრივი შემთხვევა, თქვენ არ დაიწყეთ ცეკვა 3 წლის ასაკში, ასე რომ, ეს ნამდვილად არ არის თქვენი ცხოვრების ჰობი - ყოველ შემთხვევაში დღემდე. ან ალბათ თქვენ ყოველთვის გიყვარდათ ცეკვა. რატომ გადაწყვიტე მოცეკვავე? პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ გახდე პროფესიონალი თანამედროვე მოცეკვავე არის კარგად იცოდე * რატომ * გინდა ცეკვა.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. ცეკვა მდუმარე პოეზიაა
.. თანამედროვე ცეკვა არის პოეზიის და თავისუფლების შერწყმა, არამედ წარსულისა და აწმყოს შერწყმა. ეს ნიშნავს, რომ გჭირდებათ კლასიკური განათლება, ბალეტი. ბალეტი არის რთული და ერთგვარი უმაღლესი ხელოვნების ფორმა. ის გეხმარებათ სხეულის გაძლიერებაში, მოძრაობაში სიცხადის გამომუშავებაში და ძლიერი ტექნიკის ჩამოყალიბებაში. მაგრამ თქვენ არ გსურთ იყოთ ბალეტის მოცეკვავე, ასე რომ …
ნაბიჯი 2. ბალეტი არის პირველი ნაბიჯი
ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მრავალი განსხვავებული ხელოვნების ფორმა, რომელიც დაგეხმარებათ შეავსოთ. საბრძოლო ხელოვნებას, რაც არ უნდა უცნაურად მოეჩვენოს, ბევრი რამის შემოთავაზება შეუძლია; აიკიდო ძალიან გვეხმარება თქვენი ცენტრის პოვნაში და მოძრაობისას სპირალის გრძნობის განვითარებაში, კუნგ ფუ არის ძლიერი და გეხმარებათ გამძლეობის განვითარებაში, კაპოეირა გაძლევთ გზებს აკრობატული მოძრაობების განვითარებისათვის. თანამედროვე ცეკვა იმდენად გამოირჩევა ამ საბრძოლო ხელოვნებიდან, რომ შეიძლება შეიქმნას ძლიერი სხეული და სრულყოფილი თანამედროვე ლექსიკა მხოლოდ იოგას ან კუნგ ფუს ან ტაი ჩის გაკეთებით.
ნაბიჯი 3. და ეს ყველაფერი არის "პარალელური" აქტივობები ჩვენი ისტორიის არსის გასწვრივ
თანამედროვე მოცეკვავე ნიშნავს თანამედროვე კლასების გავლას. ლიმონი, გამოშვება, დაბალი საფრენი, ან უფრო "აკადემიური" პირობა, გრეჰემი და კანინგემი. იმპროვიზაცია არის აუცილებლობა. თანამედროვე ცეკვა დაკავშირებულია თქვენს პიროვნებასთან და როგორ ავითარებთ მას, როგორ გამოხატავთ მას, როგორ ავლენთ მას. ასე რომ თქვენ შეიძლება თავი კარგად იგრძნოთ ბალეტის გაკვეთილებით და თანამედროვე გამოშვების კლასებით. ან შეიძლება კარგად იგრძნოთ თავი კუნგ ფუს გაკვეთილებით და გათავისუფლების კლასებით. ან შეიძლება გადიოდეთ იოგას კლასებზე, თანამედროვე კლასებზე და იმპროვიზაციაზე. უნდა ჩაყვინთოთ და იგრძნოთ ის, რაც უფრო მოგწონთ, რაც გულზე მეტყველებს. დააკვირდით საცეკვაო წარმოდგენებს და ეცადეთ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის ნაცნობია. ამ სახელმძღვანელოს მიხედვით თქვენ ირჩევთ როგორ ააწყოთ თქვენი თანამედროვე მოცეკვავე.
ნაბიჯი 4. კარგად გაუფრთხილდით თქვენ
გაჭიმეთ ბევრი, იკვებეთ კარგად, იყავით ჯანმრთელი და ძლიერი. ცეკვა რთული სპორტია.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ თქვენს სხეულთან
პილატესი, იოგა, ნებისმიერი სახის ტანვარჯიში, რომელიც გეხმარებათ და უკეთ გიხდებათ, უბრალოდ გააკეთეთ. ძლიერი სხეული ნიშნავს ნაკლებ შესაძლებლობას ტრავმისთვის და გრძელვადიანი "კარიერა" ცეკვაში.
ნაბიჯი 6. ჭამე კარგად და ატენიანე შენი თავი
არ არსებობს კვების დარღვევების მიზეზი.
ნაბიჯი 7. ცეკვა არის ხელოვნება და არა ტანვარჯიში
გთხოვთ არასოდეს დაივიწყოთ ეს. ისადორა დუნკანი გამოჩნდა იმ დროს, როდესაც ცეკვა ნიშნავდა ბალეტს. ის შიშველი ფეხებით ცეკვავდა, მხოლოდ მუსიკით ტკბებოდა და თავს თავისუფლად გრძნობდა. იგი ითვლება თანამედროვე ცეკვის ერთ -ერთ პიონერად. თუ გსურთ იყოთ თანამედროვე მოცეკვავე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეძებთ მოძრაობას მისი არსის შიგნით, ფორმისა და სტრუქტურის მიღმა. პიკასომ დახატა უცნაური ადამიანები და სურათები, არარეალური და სილამაზის მიღმა, როგორც ჩვენ ზოგადად გვესმის. როდესაც ჩვენ ვხედავთ გერნიკას, ჩვენ უბრალოდ ვგრძნობთ, თითქოს მთელი ტკივილი იკვებება ამ ნახატში და მისი "შავი და თეთრი" მხეცები, რომლებიც ავსებენ ტილოს.
ნაბიჯი 8. თქვენი სხეული არის თქვენი ტილო
შენი სული არის შენი ნახატი "ხელი". ყველაფერი რაც თქვენ ისწავლეთ არის თქვენი ფერები. საქმე იმაშია, თუ რას წარმოიდგენთ თქვენს ტილოზე დახატვის მიზნით, რაზე გსურთ ლაპარაკი მოძრაობისას.
ნაბიჯი 9. არსებობს სხვადასხვა პროფესიული ცეკვის აკადემიები, რომლებიც ფოკუსირებულია თანამედროვე ცეკვაზე
Საუკეთესო? ნაწილები, თესლი, ადგილი და ყოველთვის არის სხვები.
ნაბიჯი 10. მოუსმინეთ თქვენს გულს და შექმენით თქვენი პირადი გზა
რომ გავხდეთ ცეკვის მხატვარი, მამოძრავებელი, რომელიც "დაფრინავს" მიწაზე და მის სულს, რომ გაუზიაროს იგი ჩვენს დიდ და ზოგჯერ პატარა პატარა, ლამაზ და ზოგჯერ მახინჯ, სამართლიან და ზოგჯერ უსამართლო….. ჩვენს საერთო სამყაროს.
