მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები არსებითად ემოციურები არიან, ზოგიერთ ადამიანს სურს, რომ მათი ცხოვრება მართოს ლოგიკამ და გონებამ. ეს არ არის იოლი მიზანი, რადგან ადამიანები (ისევე როგორც გამოგონილი პერსონაჟები, რომლებიც პოპულარიზებულია Star Trek Franchise– ით, ვულკანებით) ებრძვიან ღრმად ფესვგადგმულ ემოციებს, როგორიცაა შიში, ეჭვიანობა და ლტოლვა. ეს სტატია ცდილობს ასახოს სხვადასხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ემოციების ირაციონალური კავშირები და შეცვალოთ ცხოვრება, რომელსაც მართავს გონიერება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: უემოციოდ კვება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ სტრესს ან კომფორტულ კვებას
ეს არის არაჯანსაღი, არაპროდუქტიული და ნარკოტიკული.
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ არაჯანსაღ საკვებს
სალათის დამზადებას შეიძლება უფრო მეტი დრო დასჭირდეს, ვიდრე სწრაფი კვების მიღებას, მაგრამ თქვენი სხეული უფრო ეფექტურად იმუშავებს ჯანსაღ საკვებზე. (გარდა ამისა, ვულკანები ცნობილია როგორც ვეგეტარიანელები.)
ნაბიჯი 3. შეავსეთ კარგი დიეტა სათანადო ვარჯიშით
ფიზიკური მომზადების იგნორირება ალოგიკური იქნება.
3 მეთოდი 2: უემოციოდ მუშაობა
ნაბიჯი 1. იყავით პროდუქტიული
როდესაც დაასრულებთ დავალებას, გადადით შემდეგ დავალებაზე. თუ თქვენ დაასრულეთ ყველაფერი, რაც დაგენიშნათ, იპოვეთ სხვა საქმე. თქვენ შეიძლება წინ აღუდგეთ თქვენს საქმიანობას, ისწავლოთ ან განახორციელოთ რაიმე ახალი, მოაწყოთ თქვენი სივრცე, ან იპოვოთ უფრო ეფექტური გზები სამუშაოს დასასრულებლად.
თუ ზედმეტად იღლები, შეიძლება ლოგიკური იყოს 5-15 წუთიანი შესვენება გონების გასაახლებლად
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სამუშაო ადგილის დრამას
ეს კონტრპროდუქტიულია და შეიძლება პრობლემები შეგიქმნათ. უმჯობესია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ დრამა ალოგიკურია და არ უნდა მიეცეს უნცია თქვენი ძვირფასი დრო.
მოერიდეთ ჭორებს. მისი დიდი ნაწილი გადაჭარბებულია და მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს პროდუქტიულობას ურთიერთობების დაზიანებით
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სწავლა სერიოზულად
თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, მაშინ განათლება უნდა იყოს მეორე მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე. კონცენტრირება მოახდინე ჯერ სწავლაზე, შემდეგ კი ნახე რამდენი თავისუფალი დრო გაქვს ურთიერთობებისა და დასვენებისთვის.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: უემოციო ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
ამოისუნთქე. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვებთან ურთიერთობისგან ემოციების მოსაშორებლად. ხმის ამაღლება ან ტონის შეცვლა არავის მოასწავებს თქვენს მოსმენას.
თუ თქვენ გადატვირთული ხართ ან არ ხართ დარწმუნებული როგორ უპასუხოთ სიტუაციას, თავაზიანად იმართლეთ თავი და დაუთმეთ ერთი წუთი დამშვიდებას და დაფიქრდით
ნაბიჯი 2. თქვით სიმართლე შეძლებისდაგვარად და გონივრულად
ვულკანები თავს არიდებენ ტყუილს და ამჯობინებენ სიმართლის თქმას. იყავით გულწრფელი ადამიანებთან.
- გაითვალისწინეთ ტაქტი. ადამიანების გრძნობების შეურაცხყოფა ზიანს აყენებს ურთიერთობებს და იწვევს არასაჭირო ხახუნს. ზოგჯერ სჯობს თქვა "მე ვფიქრობ, რომ ლურჯი კაბა უფრო მაამებელი იყო", ვიდრე "შენ საშინლად გამოიყურები იმ კაბაში".
- მოერიდეთ ტყუილს, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის სხვების დასაცავად.
ნაბიჯი 3. უარი თქვით თქვენს სიამაყეს, რომ ხელი შეუშალოს იმას, რაც სასარგებლოა
სიამაყე არის ემოცია და ის ზოგჯერ შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული. Გაუშვი. შენ ხარ არასრულყოფილი ადამიანი, ისევე როგორც ყველა სხვა.
ეჭვიანობა ალოგიკურია. თუ ვინმე უკეთესად ასრულებს თქვენს ამოცანას, მაშინ ის არის ყველაზე ეფექტური ადამიანი. თუ გსურთ საკუთარი უნარების გაუმჯობესება, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ და ისწავლოთ და შესაძლოა ისწავლოთ სხვა ადამიანისგან
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ ურთიერთობის შესახებ გადაწყვეტილებებს შიშის, რისხვის, ლტოლვის ან ეჭვიანობის საფუძველზე
ეს ემოციები ქრება ყოველ წამს და ამიტომ არ აქვს ადგილი გადაწყვეტილების მიღებაში.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ სხვების ემოციები
ადამიანებს აქვთ გრძნობები და არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია ამის შესაცვლელად. ვულკანები აფასებენ მრავალფეროვნებას და ეს მოიცავს იმის გაგებას, რომ ადამიანები ემოციური არსებები არიან.
- დაამტკიცეთ ადამიანების გრძნობები მათ დასამშვიდებლად. თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "შენი მწუხარება გასაგებია" ან "დიახ, ეს არის იმედგაცრუებული სიტუაცია". დაასახელეთ ემოცია, რომელსაც ისინი გამოხატავენ და მიეცით მას გონივრულობა. (თუ ემოციას არასწორად შეაფასებ, მათ შეუძლიათ შენი გამოსწორება.) ეს ტექნიკა ძალზე ეფექტურია ადამიანების დასამშვიდებლად.
- ადამიანებს, როგორც წესი, სჭირდებათ თავიანთი გრძნობების დამუშავება, სანამ პრობლემის ლოგიკურად გადაწყვეტას შეძლებენ. ამრიგად, თუ ვინმე გაბრაზებულია, პირველ რიგში ყურადღება გაამახვილეთ ნუგეშისცემაზე და მათი გრძნობების დამტკიცებაზე. ისაუბრეთ პრობლემის გადაწყვეტის შესახებ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ისინი დამშვიდდებიან.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
დიახ, საკმაოდ მნიშვნელოვანია ორჯერ აღინიშნოს.
Რჩევები
- Გააგრძელე ცდა. ჩვენ, როგორც ადამიანები, ჩვენ მთლიანად ემოციური არსებები ვართ და არ შეგვიძლია ჩვენი გრძნობების განწმენდა. თუმცა, პრაქტიკაში ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ იმ ქცევას, რომელიც არ იცვლება ჩვენი ყოველდღიური ახირებებით.
- სპოკი ამას საუკეთესოდ აკეთებს. ქაოსის შუაგულში, ბატონი სპოკი ყოველთვის გონიერების ხმაა. Star Trek: TOS, ანიმაციური სერიების ან ახალი ფილმების ყურება დაგეხმარებათ გაეცნოთ როგორ იქცევიან ვულკანები.
- თქვენ არ ხართ ტელევიზიის პერსონაჟი. ეს არ მოხდება ერთ ღამეში. იყავით გულმოდგინე.
- ესაუბრეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით და აუხსენით, რატომ ცდილობთ ამას. დაე მათ შეგახსენოთ, როდესაც ემოციების ქარიშხალში მოხვდებით.
- მოერიდეთ სარკაზმს. ალოგიკურია.
გაფრთხილებები
- ზოგი ადამიანი უცნაურად მოიქცევა, ან არ ეთანხმება უემოციო ცხოვრებას. უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ მათ, ან შეახსენეთ მათ, რომ სანამ ცდილობთ ემოციების ამოღებას თქვენი ქცევიდან და გადაწყვეტილებებიდან, თქვენ მაინც განიცდიან მათ შინაგანად.
- გაცნობისას, ეს შეიძლება იყოს დიდი გამორთვა მნიშვნელოვანი სხვებისთვის. იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც ესმის რატომ გსურთ რაციონალურად მოიქცეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ცვლილებამ თეორიულად უნდა გაგხადოთ უკეთესი მშობელი, მეუღლე და სტუდენტი ან თანამშრომელი.
- ბედნიერების, სიხარულის, სიყვარულისა და აღტკინების გამოხატვა მხოლოდ ის რამოდენიმე რამაა, რაც ამ მარშრუტის შემდეგ გამოგრჩებათ.
