გათბობა აუცილებელია ნებისმიერი წარმოდგენის წინ, იქნება ეს სპორტში თუ სცენაზე. მსახიობობა იმდენად არის დამოკიდებული სხეულის, სახის და ხმის ყველაზე მცირე მოძრაობებზე. სპექტაკლისთვის გათბობა არ უნდა იყოს მარტოხელა ან მოსაწყენი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენს თანატოლ მსახიობებთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად ან თქვენი ფანტაზიის გასაუმჯობესებლად. სწორად გათბობა დაგეხმარებათ შესანიშნავი წარმოდგენის შესრულებაში!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაჭიმეთ თქვენი სხეული
ნაბიჯი 1. შეანჯღრიეთ თქვენი სხეული შესუსტებისთვის
კიდურების და სხეულის ნაწილების შერყევა შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ სცენაზე გასვლამდე თქვენი სხეული იყოს მოდუნებული და მოდუნებული. დაიწყეთ თქვენი თავის ქნევით და ნელა გადაადგილდით ქვემოთ თქვენი სხეულით, მხრებით, ხელებით, ხელებით, მუხლებით, ფეხებითა და ფეხებით. შეანჯღრიეთ სხეულის თითოეული ნაწილი ჯერ სათითაოდ და შემდეგ შეანჯღრიეთ წყვილებად. შეანჯღრიეთ სხეულის თითოეული ნაწილი 10 წამის განმავლობაში.
- მიაღწიეთ ჭერს თქვენი ხელებით და შეანჯღრიეთ ისინი, როდესაც სრული გაჭიმვის დროს იქნებით. შემდეგ სცადეთ და მიაღწიეთ იატაკს, შეეხეთ თითებს და ხელები კვლავ დაარტყით, როდესაც სრული გაჭიმვის დროს იქნებით.
- ჩაწერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერები და იცეკვეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში! ეს აჩქარებს თქვენს სისხლს და თქვენი სხეული მოდუნდება.
ნაბიჯი 2. დახაზეთ ანბანი სხეულის სხვადასხვა ნაწილის გამოყენებით თქვენი ფიზიკური ცნობიერების გასაზრდელად
დაიწყეთ საჩვენებელი თითით და დახაზეთ ანბანი. შემდეგ აწიეთ ზემოთ და სცადეთ და გააკეთეთ ეს თქვენი მხრით. გადაადგილება ქვემოთ თქვენი სხეულის და ამის გაკეთება თქვენი მუხლის და ფეხის. დაასრულეთ ანბანის დახატვით ჯერ ცხვირით, შემდეგ კი თავით.
- დახაზეთ მთელი ანბანი a-z– დან სხეულის თითოეული ნაწილით.
- გამოიყენეთ თქვენი სხეულის თითოეული მხარე ანბანის დასახატად. მაგალითად, გამოიყენეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი და მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი.
- ეს სავარჯიშო გასწავლით გააცნობიეროთ სხეულის თითოეული ნაწილი, სასიცოცხლო აქტივი სცენაზე მუშაობისას.
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ დადიხართ სხვადასხვა ტიპის ამინდში, რათა ჩართოთ თქვენი ფანტაზია
წარმოიდგინეთ სხვადასხვა ამინდის პირობები ან გარემო და წარმოიდგინეთ როგორი იქნებოდა ამ ამინდში სიარული. მაგალითად, ქარიან დღეს შეგიძლიათ ნელა, შრომისმოყვარე სიარული. ნიუ იორკში ტროტუარებზე სიარული ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სწრაფად დადიხართ, მაგრამ თქვენ მუდმივად უნდა იმოძრაოთ სხვა ფეხით მოსიარულეთა გარშემო.
ეს სავარჯიშო გეხმარებათ განავითაროთ და განამტკიცოთ წარმოსახვა და ფიზიკური მოქმედება სცენაზე გასვლამდე
ნაბიჯი 4. გაჭიმეთ თქვენი ოთხკუთხედი, რომ მოემზადოთ მოძრაობისთვის
დახუჭეთ თვალები და მიიღეთ კომფორტული პოზიცია. აწიეთ მარჯვენა ფეხი და დაიჭირეთ ტერფი მარჯვენა ხელით. დაიჭირეთ პოზა რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ ცხვირის მარცხენა თითით შეხებას შეეცდებით. დასრულების შემდეგ, შეცვალეთ და იგივე ვარჯიში გააკეთეთ მეორე მხარეს.
ეს არის კიდევ ერთი ვარჯიში, რომელიც გაზრდის თქვენი სხეულის ნაწილების ცნობიერებას
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ ჟესტების ზრდის ვარჯიშები ჯგუფთან ერთად
შექმენით წრე სპექტაკლის სხვა მსახიობებთან ერთად და შეარჩიეთ ვინმე, რომ გააკეთოს პატარა ჟესტი, მაგალითად, თავების გახეხვა. შემდეგ წრეში ყველა იმეორებს ჟესტს. შემდეგი ადამიანი გაზვიადებს პირველი ადამიანის ჟესტს და ყველა მიბაძავს მეორე პირს და ასე შემდეგ.
- თუ პირი 1 იჭერს თავის თავს, მან ეს უნდა გააკეთოს თითების ნელა და ნაზად გამოყენებით. პირი 2 უფრო სწრაფად უნდა დაიკაწროს და გამოიყენოს მაჯის მოძრაობა. მე –3 პირს შეუძლია მკაცრად გაიხეხოს თმა ხელით და მაჯით. მეოთხე პირს შეეძლო მთელი მკლავი გამოეყენებინა თავი რაც შეიძლება სწრაფად.
- ჟესტი თანდათან უნდა გაიზარდოს თითოეულ ადამიანს შორის. რაც უფრო მცირეა გაზვიადება, მით მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს ჯგუფმა მის მიბაძვას.
- ეს არის ცუდი გაზვიადება, თუ ადამიანი 1 იწყებს მცირე ხველებით და მეორე აკეთებს რაც შეიძლება ხმამაღლა ხველას. ამის გაკეთების უკეთესი გზა არის 1 ადამიანი, რომელიც ხველებს ძლივს ისმენს, პირი 2 ხმამაღლა ხმება, პირი 3 ხველას პირს უხსნის და ისევ ხმამაღლა გამოდის, პირი 4 ღრმად სუნთქავს სანამ კიდევ უფრო ხმამაღლა გამოუშვებს ხველა და ასე შემდეგ.
3 მეთოდი 2: იმპროვიზაციის თამაშების გამოყენება გასათბობად
ნაბიჯი 1. ითამაშე 2 სიმართლე და 1 ტყუილი, რომ გაზარდო შენი დამაჯერებელი შესაძლებლობები
შეკრიბეთ ყველა სხვა მსახიობი გარშემო. ამ თამაშის გასატარებლად, ყველამ უნდა თქვას 3 "ფაქტი" საკუთარ თავზე, 2 სიმართლე და 1 ტყუილი. ეს არის შესანიშნავი სამსახურეობრივი გათბობა, რადგან ის გიბიძგებთ შეეცადოთ დაარწმუნოთ ხალხი დაიჯერონ ის, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება. ჯგუფს შეუძლია დაუსვას კითხვები თითოეულ ფაქტზე და თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი საუკეთესო სამსახიობო უნარები მათ მოსატყუებლად.
ნუ იქნები აშკარა ტყუილით. თუ თქვენ ატარებთ წითელ ჯემპერს, ნუ ეტყვით ყველას, რომ თქვენ აცვიათ ლურჯი მხტუნავი. შენი ტყუილი უნდა იყოს ის, რასაც ხალხი ვერ გეტყვის შენი შეხედვისას, ისევე როგორც ყველას უთხარი, რომ 3 ენაზე თავისუფლად ლაპარაკობ
ნაბიჯი 2. მოუყევით ისტორიას ერთი სიტყვა ჯგუფური ვარჯიშისათვის
შეარჩიეთ ადამიანი, რომ დაიწყოს ამბავი სიტყვის გამოყენებით. მათ გვერდით მყოფი პირი ამატებს სხვა სიტყვას და ასე შემდეგ, სანამ ამბავი დასრულდება. ეს თამაში შესანიშნავია ქიმიის შესაქმნელად მსახიობთა ჯგუფს შორის და აიძულებს თქვენ დაფიქრდეთ ფეხზე სცენაზე გასვლამდე.
მაგალითად, 1 ადამიანი ამბობს "The", 2 ადამიანი ამბობს "კატა", 3 ადამიანი ამბობს "გადახტა", 4 ადამიანი ამბობს "დასრულდა", 5 ადამიანი ამბობს "the", და 6 ამბობს "ღობე"
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ ანტიაქტიური თამაში სახალისო აქტივობისთვის
ყველა სხვა მსახიობთან ერთად, დაიწყეთ მოქმედების შესრულებით და განაცხადეთ, რომ ასრულებთ სხვა მოქმედებას. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თამაშობთ ჩოგბურთს და თქვით, რომ უყურებთ ტელევიზორს. ჯგუფის შემდგომმა პირმა უნდა დაამტკიცოს, რომ უყურებს ტელევიზორს და აცხადებს, რომ ისინი აკეთებენ სხვა რამეს, როგორც რბოლაში სირბილი.
- თუ ვინმე აფერხებს, აჩერებს, ან ამბობს, რომ აკეთებს მოქმედებას, რასაც აკეთებს, ის გამორიცხულია თამაშიდან.
- ეს სავარჯიშო ასევე გააუმჯობესებს ქიმიას ჯგუფს შორის და დაგაფიქრებთ სწრაფად და ფეხზე წამოდგებით სცენაზე გასვლამდე.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ კასპის თამაში, თქვენი ყურადღების გასაუმჯობესებლად
დაალაგეთ ყველა წრეში და დაიწყეთ ხელების დაჭერით მარჯვნივ. თქვენს მარჯვნივ მყოფმა ადამიანმა ახლავე უნდა დაუკაკუნოს ხელი მარჯვნივ. გაიმეორეთ ეს მანამ, სანამ ტაშტი არ გაივლის წრის გარშემო. როდესაც ის კვლავ მიაღწევს თქვენ, შეგიძლიათ ახლავე დაუკაკუნოთ მარჯვნივ ან მარცხნივ. რომელ მხარესაც დაუკრავთ ტაშს, გადის იმ მიმართულებით.
- თუ მარცხნივ დაუკაკუნებთ, მარცხნივ მყოფმა პირმა უნდა გადაწყვიტოს რომელი მიმართულებით გაიაროს ტაში. თუ ისინი ტაშით მარჯვნივ, ის ბრუნდება თქვენთან; თუ ისინი ტაშით მარცხნივ, ის გადადის მათ მარცხნივ.
- თუ ადამიანი ბურტყუნებს, აჩერებს ან ტაშს უკრავდა, მან უნდა დატოვოს წრე.
- ეს თამაში შესანიშნავია სასწავლო რეაქციებზე სცენაზე გასვლამდე.
მეთოდი 3 -დან 3: განახორციელეთ თქვენი ხმა
ნაბიჯი 1. დაწექით თქვენი სხეულის გასაზრდელად
დაწექით იატაკზე მუხლებით მოხრილი და წიგნი თავქვეშ. სხეულის გასწორება სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი ხმა. ეს ნახევრად დაწოლილი პოზიცია ასევე გააუმჯობესებს თქვენს პოზას, რაც სცენაზე უფრო თავდაჯერებულად მოგეჩვენებათ.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები დაძაბულობის გასათავისუფლებლად
სუნთქვის დაძაბულობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ხმის ძალა სცენაზე. ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მხრებით მოდუნებული. სცადეთ და თქვენი სუნთქვა გაამახვილეთ მუცელსა და მუცელზე. ეს შეგიმსუბუქებთ სუნთქვას და დაძაბულობას მოაშორებს თქვენს ხმოვან ყუთს.
მოათავსეთ ხელი მუცელზე, რომ შეგახსენოთ, რომ მასზე გაამახვილოთ ყურადღება სუნთქვისა და ამოსუნთქვისას
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი ხელის ქუსლები სახიდან და ყბისგან დაძაბულობის მოსაშორებლად
მოათავსეთ თქვენი ხელის ქუსლები ლოყის ძვლის ქვემოთ და ჩამოწიეთ ქვემოთ თქვენი ყბისკენ. შეიზილეთ სახის კუნთები, როდესაც ქვევით იწევთ პალმებით.
ამ ვარჯიშის შესრულებისას დაისვენეთ პირი და მიეცით საშუალება გახსნას. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო 3 ან 4 ჯერ
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ რამდენიმე ტუჩის ტრიალი დაძაბულობის გასათავისუფლებლად
ტუჩის ტრიალები ასევე დაგეხმარებათ შექმნათ კავშირი თქვენს სუნთქვასა და მეტყველებას შორის. შეაერთეთ ტუჩები ერთმანეთთან და ააფეთქეთ გარედან ჰაერის მუდმივი ნაკადის გასათავისუფლებლად. სცადეთ ამის გაკეთება "h" და "b" ბგერების გამოყენებით.
დარტყმისას შეინარჩუნეთ ხმა რაც შეიძლება სტაბილურად
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ გადაადგილება მაღალ და დაბალ სიმაღლეებს შორის თქვენი ვოკალური ნაკეცების გასაჭიმად
თქვენი ვოკალური ნაკეცების გაჭიმვა საშუალებას მოგცემთ სცენაზე ვოკალური კონტროლის უფრო დიდი სიღრმე. დაიწყეთ დაბალ მოედანზე, ამოიღეთ "მე" ბგერა და ნელ -ნელა იარეთ მაღალი სიმაღლისკენ. შემდეგ გამოიყენეთ "e" ბგერა და დაიწყეთ მასშტაბის ზედა ნაწილიდან და გადადით დაბალ სიმაღლეზე.
- დარჩით "მე/ე" ბგერაზე მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ სავარჯიშო და შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი დიაპაზონი ყოველ გამეორებასთან ერთად. ნუ გადალახავთ იმას, რაც თავს კომფორტულად გრძნობს.
ნაბიჯი 6. თქვით ენის ბრუნვა, რომ გაათბოთ პირი
ენის ბრუნვა არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ შესანიშნავია პირის ღრუს და სახის კუნთების მოდუნებაში. ისინი ასევე დაგეხმარებიან თქვენი ტვინის აწყობაში და აიძულებენ თქვენ გამოთქვან თქვენი სიტყვები სწორად. ზოგიერთი დიდი ენის ბრუნვაა:
- "მე დავინახე სუზი, რომელიც ფეხსაცმლის ბრწყინვალე მაღაზიაში იჯდა. როდესაც ის ზის, მან ბრწყინავს და სადაც ის ანათებს, ის ზის."
- "მან დაინახა შერიფის ფეხსაცმელი დივანზე. მაგრამ ნუთუ ასე დარწმუნებული იყო, რომ შერიფის ფეხსაცმელი ნახა დივანზე?"
- "პიტერ პაიპერმა აარჩია პიკელებული წიწაკა. მწნილი წიწაკა პიტერ პაიპერმა შეარჩია. თუ პიტერ პაიპერმა შეარჩია პიკელებული წიწაკა, სად არის პიტერ პიპერმა დაკრეფილი?"
