ასე რომ, თქვენ გინდათ მთელი ღამე დაიძინოთ ძილის წინ, მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს მეგობრების გაღვიძებაც. ჩვეულებრივ, თქვენ წააწყდებით თქვენი მეგობრების საკითხს და გძინავთ. აქ არის სრული სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაათენოთ თქვენ და თქვენი მეგობრები მთელი ღამის განმავლობაში.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. აცნობეთ ყველა ადამიანს, ვინც ძილის წინ იმყოფება, იცოდეს, რომ თქვენ აპირებთ ღამისთევას
თუ მხოლოდ ღამით აცნობებ მათ, ისინი შეიძლება უკვე მზად იყვნენ დასაძინებლად, ან უბრალოდ არ იყვნენ მზად, ან რაიმე მნიშვნელოვანი ჰქონოდათ გასაკეთებელი მეორე დღეს. თუ წინასწარ აცნობებთ მათ, მათ შეუძლიათ ივარაუდონ გაღვიძება, რაც მათ დაეხმარება მზად იყვნენ დარჩენისთვის. ეს არის გონებრივი მომზადება.
ნაბიჯი 2. იყავით აქტიურ ადგილას
თუ თქვენ ხართ სამზარეულოს გვერდით ან ოთახში 50 ტელევიზორით, თქვენ ხართ აქტიურ ადგილას. ოთახები ყველაზე მეტი შუქით, ხმაურით და/ან ტექნოლოგიით არის კარგი ადგილები ყველას გაღვიძებისთვის. ადვილი წვდომა სამზარეულო ასევე გვეხმარება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სოდა, ცივი ჩაი, ნაყინი, ნამცხვარი, ყავა და სხვა შაქრიანი და/ან კოფეინიანი ტკბილეული. ასევე საუკეთესოა იყოთ მშობლებისგან შორს, მტაცებლებისგან ან ძმაკაცებისგან.
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს სტუმრებს ნებისმიერი პორტატული ელექტრონიკა
თუ მათ აქვთ ტაბლეტი, MP3 პლეერი და ტელეფონი, მიეცით ყველა. სათამაშო მოწყობილობები, როგორიცაა DS's, Gameboys (თუკი მაინც გაქვთ) და შესაძლოა Wii U- ს მოყვანაც შეიძლება. ტექნოლოგია ასტიმულირებს თქვენს ტვინს ენერგიის შენარჩუნების მიზნით. თუ მთელი ღამე iPad- ზე ხარ, დიდი ალბათობით დაღლილობას ვერ იგრძნობ.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ენერგიის მომცემი სასმელები, როგორიცაა კოფეინი
ყავა, ენერგეტიკული სასმელები, სოდა, ცივი ჩაი და ლუდის ფესვები/ნაყინის სოდა ენერგიის დიდი წყაროა. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ნახევარი ჭიქა აქედან 1-2 საათში ერთხელ. ლიმონათს და წვენს ასევე შეუძლია მოგცეთ უფრო მცირე, მაგრამ ეფექტური შაქარი (დარწმუნდით, რომ ისინი არ არიან უშაქრო!)
ნაბიჯი 5. ჩართეთ ტელევიზორი
უყურეთ საშინელებათა ფილმებს, კომედიებს და სათავგადასავლო ფილმებს. ამაღელვებელი ან ადრენალინის შემზარავი ფილმები ფანტასტიურია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ მსგავსი სატელევიზიო შოუები. თუ თქვენს ოთახში უნდა დაბანაკდეთ, დააყენეთ ტელევიზორი, ლეპტოპი ან ტაბლეტი, რომ სადმე ითამაშოთ Netflix ან Hulu.
ნაბიჯი 6. არავის მისცეთ უფლება დაწოლა
თუ ისინი იწვებიან, ისინი იმ პოზიციაში არიან, რომ სხეულმა უთხრას დაიძინოს. ეს ასევე აჭერს მათ ტვინს, რომელიც ამბობს, რომ დაიღალნენ. თუ ვინმე იწვა, მას ალბათ ჩაეძინება, ასე რომ არც კი მისცეთ უფლება ადამიანებს შორს დაიხურონ. ჰორიზონტალური პოზიციები არის დიდი, დიდი, გიგანტური არა!
ნაბიჯი 7. ითამაშეთ სასაცილო თამაშები, როგორიცაა სიმართლე ან გაბედეთ, გირჩევნიათ "s*x, დაქორწინება, მოკვლა" ან ჩარადები
ეს ყველას ხტუნავს და გაიცინებს, რაც თქვენ მაღლა სწევს. და რამდენადაც "კლიშეა" ეს დასაძინებლად, ბალიშის ჩხუბი გქონდეთ! ეს ქმნის იმდენ აქტივობას, რომელიც ალბათ საათობით გაგათბობთ.
ნაბიჯი 8. ნუ გეშინია ხალხის გაღვიძების
დაასრულეთ ჯარიმები - პირველი დარტყმა, გაღვიძება. მეორე დარტყმა, გაიკეთეთ უხერხული ტატუ სახეზე. დარტყმა სამი, ყინული ჩამოაგდე ზურგზე. ამან შეიძლება ადამიანი გააღვიძოს ჯარიმების მიღების შიშით, ან სურთ ჯარიმების მოწმენი მოქმედებაში.
ნაბიჯი 9. თუ ვინმე ამბობს, რომ დაღლილია, მიეცით სახე ცივი წყლით და/ან დალიოთ ჭიქა სოდა ან ყავა
ეს ალბათ იმას ნიშნავს, რომ ისინი დახურეს და მზად არიან დასაძინებლად. ცივი წყალი ააქტიურებს ნერვებს და კოფეინი არის გიჟური გზა. თქვენ არ გინდათ ვინმემ თქვას რომ სძინავს. რამდენჯერაც არ უნდა თქვან დაღლილი, ყოველ ჯერზე აიძულეთ დაიცვან ეს წესი.
ნაბიჯი 10. ითამაშეთ ვიდეო თამაშები
თუ თქვენ ან თქვენს ძმას გაქვთ კონსოლი, ითამაშეთ საინტერესო თამაშები, როგორიცაა Call of Duty, ან თუნდაც Sonic. ნათელი, მწარე ან სამოქმედო თამაშები საუკეთესოა ამისათვის. Ratchet and Clank არის შესანიშნავი სათავგადასავლო თამაში, რომელსაც შეუძლია თქვენი ყურადღება საათობით შეინარჩუნოს.
ნაბიჯი 11. მოუსმინეთ მუსიკას
წვეულების ჰიტები ან სიმღერები ბილბორდის ტოპ 100 – ში საუკეთესოა. კარგი წვეულების სიმღერებია მაკლემორის "Can't Hold Us", "ჩვენ ვერ ვჩერდებით" ან მაილი საირუსის "Wrecking Ball", მაიკ უილ Made It- ის "23", ქეთი პერის "Roar" და კიდევ "აი არასოდეს გაიზარდოს "ავრილ ლავინი. თუ თქვენ გადადიხართ MP3 პლეერის საშუალებით, შექმენით დასაკრავი სია პოპულარული წვეულების სიმღერებით. მინიშნება: თუ გსურთ მასზე იცეკვოთ ან იმღეროთ ხმამაღლა, ეს კარგი წვეულების სიმღერაა.
