თუ ძალიან გაჭირვებული ხართ საჯაროდ ცეკვისთვის, თქვენ კარგავთ ბევრ გართობას. დიდი ძალისხმევა არ არის საჭირო რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯის შესასწავლად და საცეკვაო მოედანზე გასასვლელად, თუნდაც მოკლედ. სახლში ვარჯიში, რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯის სრულყოფა და თქვენი ნდობის დამყარება საშუალებას მოგცემთ იცეკვოთ საზოგადოებაში უხერხულობის გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 – დან 3: იყავით თავდაჯერებული თქვენს ცეკვაში
ნაბიჯი 1. გაიღიმეთ და გაერთეთ
საცეკვაო მოედანზე უხერხულობის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა იყოთ თავდაჯერებული, თუნდაც ასე არ იყოს. თავი მაღლა ასწიეთ და ზურგი გამართეთ. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობის იერს. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გაიღიმეთ და ისიამოვნეთ საცეკვაო მოედანზე. ეს გახდის დარწმუნებულს თქვენს საცეკვაო შესაძლებლობებში.
მოერიდეთ ადგილზე ყურებას და წინ წამოწევას. ეს გეჩვენებათ მორცხვი და არასასიამოვნო
ნაბიჯი 2. არ დალიოთ ბევრი
ერთი ან ორი სასმელი დაგეხმარებათ დაგამშვიდოთ და მოგცეთ საკმარისი ნდობა ცეკვის მოედანზე გასასვლელად. თუმცა, თუ ძალიან მთვრალი იქნებით, შეიძლება საბოლოოდ შეარცხვინოთ საკუთარი თავი. როდესაც მთვრალი ხარ, შენი ინჰიბიცია მცირდება და უფრო სავარაუდოა, რომ გამოსცდები ახალი მოციმციმე საცეკვაო მოძრაობები. თქვენ ასევე გექნებათ ნაკლები კონტროლი თქვენს სხეულზე და შეიძლება შეეჯახოთ სხვა ადამიანებს ან დაეცემა მიწაზე.
ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ
თქვენ შეიძლება ნერვიულობდე ცეკვაში, რადგან გაწუხებ, რომ სხვა ადამიანები შეაფასებენ შენს საცეკვაო მოძრაობებს. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მუსიკალური ვიდეო, რომ მოხვდეთ საცეკვაო მოედანზე ბარში ან სხვა სოციალურ ღონისძიებაზე. უბრალოდ ეცადე შეერიო ხალხს. ადამიანების უმეტესობა ძალიან შეშფოთებულია იმით, თუ როგორ გამოიყურებიან ისინი ცეკვის დროს, რათა შეამჩნიონ თქვენი ცეკვის სტილი. ექსპერიმენტის რჩევა
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
Yolanda Thomas
Dance Instructor
Our Expert Agrees:
Try to shut out the outside world so you can focus on dance. When you're dancing, try to connect with the music so much that you're not even aware that there are other people around.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ უხერხულ ან მოციმციმე მოძრაობებს
თუ თქვენ ნერვიულობთ ცეკვის დროს საკუთარი თავის შერცხვენით, მაშინ უნდა დაიცვათ ძირითადი ნაბიჯები. ნუ ეცდებით და გააუქმოთ ველური ნაბიჯი, რომელიც ნახეთ თქვენს საყვარელ საცეკვაო კონკურსის შოუში. ეს პროფესიონალებს მიანდეთ და დაიცავით ის ნაბიჯები, რომლებიც იცით რომ კარგად გამოიყურება. მაგალითად, მოერიდეთ ბრეიკდინგს, კრიპინგს ან ცეკვის ნებისმიერ სტილს, რომელმაც შეიძლება მიიქციოს ყურადღება.
ანალოგიურად, მოერიდეთ ბრწყინვალე მოძრაობებს, როგორიცაა მთვარეზე სიარული. თქვენ ალბათ ვეღარ შეძლებთ მისი ამოღებას იმდენი ჭკუით, როგორც მაიკლ ჯექსონი
ნაბიჯი 5. იცეკვე პარტნიორთან ან მეგობართან ჯგუფთან ერთად
თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ცეკვაში, თუ გარშემორტყმული ხართ თქვენი მეგობრებით. ამ გზით თქვენ არ იგრძნობთ, რომ ყველა თვალი თქვენსკენ არის. ანალოგიურად, თუ თქვენ ცეკვავთ პარტნიორთან ერთად, შეგიძლიათ იფიქროთ მათზე, ვიდრე ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, განიკითხავს თუ არა ხალხი თქვენ.
თუ ჯგუფურად ცეკვავთ, დარწმუნდით, რომ პატივი ეცით თქვენს გარშემო მყოფებს. მოერიდეთ ხელების გაფანტვას ან სხვა ადამიანების ფეხის ფეხის დადგმას
3 მეთოდი 2: ძირითადი საცეკვაო მოძრაობების სწავლა
ნაბიჯი 1. ამოიცანით სიმღერის რიტმი
იმისათვის, რომ იცეკვოთ მუსიკაზე, თქვენ უნდა შეძლოთ რიტმის ამოცნობა. მოუსმინეთ სიმღერას და შეეცადეთ დააჭიროთ თქვენს ფეხს ან დაარტყათ ხელები რიტმის გასწვრივ. სიმღერის მიხედვით, ცემა შეიძლება იყოს ნელი ან სწრაფი. როდესაც თქვენ პირველად ისწავლით ბიტის განსაზღვრას, მოუსმინეთ მუსიკას, რომელსაც აქვს ძლიერი დრამი. ეს გაგიადვილებთ რიტმის მოსმენას.
მაგალითად, სცადეთ ცეკვა ბიონსეს "შეყვარებულმა შეშლილმა" ან Bee Gee- ს "ღამის ცხელებამ"
ნაბიჯი 2. სცადეთ ხელების მოძრაობა
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ მუსიკის რიტმი, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სხეულის ბიტზე გადატანა. როდესაც თქვენ პირველად სწავლობთ ცეკვას, უმჯობესია გამოყოთ სხვადასხვა მოძრაობები. დაიწყეთ იმით, რომ ფეხები მყარად დაიდეთ მიწაზე და ხელები გადაიტანეთ სიმღერის რიტმზე. თქვენ შეგიძლიათ ხელები გადაიტანოთ გვერდიდან გვერდზე ან ზემოთ და ქვემოთ.
- შენი მკლავები ასევე დაკავშირებულია მხრებთან და ტანთან, ამიტომ ეცადე მათი გადაადგილებაც.
- ექსპერიმენტი გააკეთეთ მკლავის არაწრფივი მოძრაობებით ტალღების შექმნით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ძირითადი მუშაობის უნარი
ახლა, როდესაც თქვენი მკლავები მუსიკაში გადადის, სცადეთ დაამატოთ თქვენი ფეხები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივად, ერთი ფეხის აწევით, შემდეგ კი მეორეზე, სახის მსვლელობით. როდესაც თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ, შეგიძლიათ სცადოთ მუხლების მოხრა და მუსიკის დროულად ახვევა. განაგრძეთ ხტომა და შემდეგ ეტაპობრივად დაამატეთ გვერდით.
შეეცადეთ ჩართოთ თქვენი თეძოები და ქვედა სხეულის სხვა ნაწილები თქვენს საცეკვაო მოძრაობაში
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცეკვის გაკვეთილები
მოძებნეთ ონლაინ საცეკვაო სტუდიები თქვენს მხარეში და გამოიკვლიეთ სხვადასხვა დამწყები კლასები. შეარჩიეთ საცეკვაო სტილი, რომლის სწავლაც დაინტერესებული ხართ. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ ჰიპ ჰოპი, ჯაზი, თანამედროვე, სამეჯლისო დარბაზი და ა.
- გარდა ამისა, თუ თქვენ ეძებთ რაიმე უფრო შემთხვევით, შეგიძლიათ იპოვოთ ცეკვის კლასი ადგილობრივ საზოგადოებრივ ცენტრში ან YMCA– ში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ სასწავლო ვიდეოებს ონლაინში ან შეიძინოთ DVD– ზე.
ექსპერიმენტის რჩევა
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
იოლანდა თომასი
ცეკვის ინსტრუქტორი < /p>
როდესაც ცეკვავ, გააგრძელე, თუნდაც შეცდომა დაუშვა.
თუ შეცდებით და ცეკვას შეწყვეტთ და ფიქრობთ,"
მეთოდი 3 -დან 3: ვარჯიში შენი საცეკვაო მოძრაობებისთვის
ნაბიჯი 1. სცადეთ ცეკვა საკუთარ თავს
იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ თქვენს მოცეკვავე ნერვებს, ივარჯიშეთ თქვენი ნაბიჯებით დამოუკიდებლად, ყოველგვარი განსჯის გარეშე. ამ გზით თქვენ შეძლებთ სრულად დაემორჩილოთ თქვენს მოძრაობებს და დაიწყებთ ნდობის მოპოვებას თქვენი ცეკვის შესაძლებლობებში. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ივარჯიშეთ ცეკვით მუსიკის დაკვრით.
- დაიხურეთ თქვენს საძინებელში და გაათავისუფლეთ ადგილი ისე, რომ თავისუფლად იცეკვოთ, არაფერში შეჯახების გარეშე.
- თუ გაწუხებთ იმის გამო, რომ ვინმე ვარჯიშის დროს შემოდის, შეარჩიეთ დრო, როდესაც სახლში მარტო იქნებით.
ნაბიჯი 2. ატარეთ თავისუფალი და კომფორტული ტანსაცმელი
თქვენ არ გსურთ თქვენი მოძრაობა შეიზღუდოს მჭიდრო ქვედაკაბით ან შარვლით. თქვენ ასევე შესაძლოა საკუთარ თავს ოფლში დაატანოთ, ასე რომ მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც ცხელ ან დაძაბულობას შეგიქმნით. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ კომფორტული და მიმზიდველი ტანსაცმელი, რომელიც არ იმოქმედებს თქვენი გათავისუფლების უნარზე.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ სარკის წინ
სარკის წინ ცეკვა საშუალებას გაძლევთ ნახოთ როგორ გამოიყურება ცეკვის დროს. თქვენ შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი ცეკვაში, მაგრამ სარკეში საკუთარი თავის ყურების შემდეგ მიხვდებით, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი ცუდი, როგორც თქვენ ელოდით. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ზოგიერთი მოძრაობა უხერხულად გამოიყურება და შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ცეკვის ამ ასპექტის გაუმჯობესებაზე.
- სარკის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ ზუსტად განსაზღვროთ ის ტერიტორია, რომელიც უნდა გაუმჯობესდეს, რათა მეტი ნდობა მოგცეთ საცეკვაო მოედანზე.
- გამოიყენეთ სრულმეტრაჟიანი სარკე ისე, რომ დაინახოთ თქვენი მთელი სხეული.
- შეასრულეთ სხვადასხვა სახის სვლა, რათა მიიღოთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რა კარგად გამოიყურება.
ნაბიჯი 4. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ახალ მოძრაობებში
მას შემდეგ რაც ისწავლეთ და ივარჯიშეთ რამდენიმე ძირითადი საცეკვაო სვლა და თქვენ კომფორტულად მოძრაობთ რიტმზე, შეგიძლიათ მუსიკის დაკვრა და უბრალოდ ექსპერიმენტების გაკეთება სხვადასხვა მოძრაობებით. გაერთეთ და იყავით საკუთარი თავი.
