ეს საცეკვაო ლიფტი გამოიყურება ფანტასტიკური და შედარებით ადვილი გასაკეთებელი! მასში სამი ან ოთხი ადამიანია დასაქმებული და შესაძლებელია ყველა ერთი და იმავე ზომის მოცეკვავეებთან ერთად.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თქვენი გუნდი
ასვლის მისაღწევად დაგჭირდებათ სწორი გუნდი:
- ერთი მოცეკვავე უნდა აიყვანოს- ამ მოცეკვავეს უნდა ჰქონდეს ოპტიმალური ძირითადი ძალა.
- ლიფტინგის გასაკეთებლად ორი მოცეკვავე- მათ უნდა შეიცავდეს მკლავების სიძლიერე, რათა უზრუნველყონ ბაზა, ასევე ძირითადი ძალა.
- ზურგზე ერთი მოცეკვავე დაემატა მოხსნას გუნდს სტაბილიზაციისთვის და დაეხმარება ჰაერში აყვანილ ადამიანს. ეს გოგონა არჩევითია, მაგრამ ამარტივებს საქმეს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პოზიცია
- მოხსნილი მოცეკვავე უნდა იყოს წინა და შუაში, ყველა მოცეკვავე ერთი მიმართულებით იყოს მიმართული. ორი ლიფტი უნდა იყოს გვერდით და სურვილისამებრ ერთი პირდაპირ უკან.
- აწეული მოცეკვავე უნდა იდგეს ფეხებით პირველ მდგომარეობაში.
- ორი ამწევი უნდა იდგეს ფეხებით მხრების სიგანეზე, ოდნავ გადაწეული.
- უკანა ამწევი უნდა იდგეს მეორე პოზიციაზე.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ იარაღი
- აწეულ მოცეკვავეს უნდა ჰქონდეს ხელები გაშლილი ძლიერ მეორე პოზიციაში, მხრები აიწიოს ქვემოთ და უკან, რათა შეიქმნას აუცილებელი წინააღმდეგობა ლიფტის შესანარჩუნებლად.
- გვერდით ამწეებს უნდა ჰქონდეთ ერთი ხელი მკლავის მახლობლად, თითქოს თარო შექმნან, ხოლო ერთი ხელი კომფორტულად მაჯასა და იდაყვს შორის.
- თუ სურვილისამებრ არის ასამაღლებელი, მათი ხელები მტკიცედ უნდა დაიჭიროს მოხსნილ მოცეკვავეთა წელზე.
ნაბიჯი 4. ლიფტი
- ლიფტი მუხლებიდან უნდა მოდიოდეს. ყველა მონაწილეს უნდა ჰქონდეს მითითებული თავი თავში მოსამზადებლად, დასალევად და ასამაღლებლად.
- მოხსნილი მოცეკვავე აქტიურად უნდა ხტებოდეს ჰაერში მისი აწევისას, რადგან საკუთარი იმპულსი დაეხმარება მას ჰაერში მოხვედრაში. შემდეგ მან უნდა დაიჭიროს სხეული მჭიდროდ და სწორ მდგომარეობაში.
- გვერდითი ამწეები უნდა მოდიოდეს მკლავების ქვემოდან და აიწიონ ზემოთ.
ნაბიჯი 5. გამართავს ლიფტით
ლიფტი შეიძლება გაგრძელდეს რაც შეიძლება დიდხანს ან მოკლედ.
- რაოდენობა უნდა შეთანხმდეს, რათა ყველა იყოს სინქრონიზებული იმასთან, რასაც უნდა აკეთებდეს, იქნება ეს სიარული თუ გაჩერება.
- აწეულმა მოცეკვავემ უნდა დაიჭიროს ხელები და სხეული წარმოუდგენლად მჭიდროდ და სასურველ მდგომარეობაში.
- ამწეებს უნდა ჰქონდეთ ხელები ჩაკეტილი პირდაპირ, რადგან ეს ეხმარება მათ მაქსიმალურად გამოიყენოს და ლიფტი გაუადვილოს.
ნაბიჯი 6. ჩამოდი
- ლიფტის დასრულება უნდა დასრულდეს სინქრონიზებულად. ერთი მხარე მეორეს წინ ვერ დაეცემა.
- აწეული მოცეკვავე მზად უნდა იყოს დასაყენებლად.
- როგორც ყოველთვის, ეთანხმებით დათვლას იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველა ერთ გვერდზე იყოს.
Რჩევები
- მოხსნილი მოცეკვავეისთვის მხრის პირების დაჭერა ქვემოთ და უკან სასარგებლოა. იფიქრეთ იმაზე, რომ გააკეთოთ "V" მხრების შუაში.
- აწეული მოცეკვავეისთვის ბირთვის დაჭერა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ წინა მუცლის არეში, არამედ უკნიდანაც. დუნდულოების შეკუმშვა სტაბილურობის დამხმარეა.
- ლიფტებისათვის, არ გაწუროთ თითებით. სამაგიეროდ, დაიჭირეთ ისინი მჭიდროდ და ძლიერად და უზრუნველყეთ კონტაქტი ჰაერში მოცეკვავეის სტაბილიზაციისთვის. თითებით შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები და ასევე მტკივნეულია აწეული პირისათვის.
- დააკვირდით სახეებს! ძალიან ხშირად ლიფტის ვარდნის მონაწილეები ხდებიან და ისე არიან ორიენტირებულნი თავიანთ ფიზიკურ მოთხოვნებზე, რაც ართმევს წარმოდგენას, რაც შემდეგ ანგრევს ქორეოგრაფიის აზრს.
- ის, რაც მოცეკვავემ შეიძლება გააკეთოს ჰაერში, მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ გაყოფით, ორმაგი დამოკიდებულებით, ორმაგი დამოკიდებულებების მონაცვლეობით, "T" პოზიციის დაცვით და ზეცისკენ იყურება. დარწმუნდით, რომ სცადეთ თქვენი საუკეთესო.
გაფრთხილებები
- აწეული პირის ჩამოგდებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
- ცეკვა და მისი აღმართვა არის სპორტული და თან ახლავს დაზიანების რისკი.
- არასწორმა აწევამ, განსაკუთრებით ზურგის გამოყენებისას, შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
