ბატი სვლა არის მსვლელობის გზა, რომელიც ატარებს სხვადასხვა მნიშვნელობას მთელს მსოფლიოში; ის მერყეობს დისციპლინის, ერთგულების და ერთობის სიმბოლოდან შიშის და დიქტატურის სიმბოლოდ. ბატის ნაბიჯის ტიპის მიუხედავად, მისი სწავლა მოითხოვს ვალდებულებას და უამრავ პრაქტიკას. ძირითადი მეთოდების შესწავლით, ვარჯიშისათვის დრო და სივრცის დათმობითა და მსვლელობის მუსიკის მოსმენით, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სისწრაფე, თქვენ შეძლებთ მიბაძოთ ჯარებს ბატიდან მთელს მსოფლიოში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: თქვენი ფორმის სწორად მიღება
ნაბიჯი 1. აწიეთ მარცხენა ფეხი მუხლის მოხრის გარეშე
დაიწყეთ ორივე ფეხით ერთად დგომით. შემდეგ, ეცადე მარცხენა ფეხი იმდენად მაღალი დარტყმა მიაყენო, რომ იგი 45 გრადუსიანი კუთხით იყოს მიწასთან. თქვენ უნდა დააბალანსოთ მარჯვენა ფეხი, რომელსაც პრაქტიკა დასჭირდება. იყავით ნაზი, როგორც კი სწავლას იწყებთ და გესმით, რომ შეიძლება გარკვეული ვარჯიში დასჭირდეს სანამ შეძლებთ თქვენი ფეხის კომფორტულად აყვანას სწორ სიმაღლეზე.
ორივე მუხლი უნდა იყოს მაქსიმალურად სწორი, როგორც დარტყმას
ნაბიჯი 2. მარცხენა ფეხი დააბრუნეთ მიწაზე
მყარად დარგეთ იგი მიწაზე ისე, რომ მთელი ფეხი დაუკავშირდეს ერთდროულად; არ დაუშვათ ქუსლი ფეხის დანარჩენ ნაწილებამდე. ფეხის დარგვა არ ნიშნავს მიწაზე დარტყმას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ საიმედო ფეხი, თითის წინ აღმართული. ბატის საფეხურის უმეტეს ვერსიაში არასწორია ფეხის გადაჭარბება ძლევამოსილი ძალით.
ნაბიჯი 3. სასწრაფოდ აწიეთ მარჯვენა ფეხი
ორივე მუხლი გასწორებული და მარჯვენა ფეხი მაღლა ასწიე. მიზანია მივიღოთ ის მიწიდან დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით ბატიანი საფეხურების უმეტესობისთვის; თუმცა, როდესაც თქვენ მხოლოდ დასაწყისია, დარტყმა რომ მაღალი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ დააზარალებს თავს. ნუ გადააჭარბებ იმას, რისი შესაძლებლობაც გაქვს.
ზოგიერთი ქვეყანა, მაგალითად, ჩრდილოეთ კორეა, იყენებს ბატს, რომელსაც უფრო მაღალი დარტყმა აქვს ვიდრე სხვა ქვეყნებს
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხების დარტყმა
დარწმუნდით, რომ მსვლელობა მიზანმიმართული, თანაბარი რიტმით მიმდინარეობს. სცადეთ გასვლა გარეთ ან გრძელი დერეფანში, რომ ივარჯიშოთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ საკმარისი სივრცე დარტყმების გამეორებების გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 5. დაიჭირეთ ხელები პირდაპირ, ან ისე მოიქეცით, როგორც თოფი
მაგალითად, თქვენ შეიძლება უბრალოდ მოისურვოთ თქვენი შაშხანის წინ გადახრა 45 გრადუსით (მიწასთან 135 გრადუსიანი კუთხით) მსვლელობისას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაიჭირეთ ხელები თქვენს მხარეზე.
სხვადასხვა ქვეყანას აქვს განსხვავებული ხელის მოძრაობა მათი ბატი ნაბიჯისათვის, ასე რომ შეიძლება არსებობდეს უნიკალური მოძრაობა იმ ქვეყნიდან გამომდინარე, რომლის ბატი ნაბიჯის მიბაძვაც გსურთ. თქვენი ინტერესის ქვეყნის მკლავის მოძრაობის იმიტაციის საუკეთესო საშუალებაა YouTube– ის ძებნა და ჯარისკაცების მსვლელობის ვიდეოს ყურება
მე -2 ნაწილი 2: ბატის ნაბიჯის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. ატარეთ სათანადო ჩექმები ბატი სტეპინგისთვის
ბატის ჩექმებს უნდა ჰქონდეთ გარკვეული წონა და დაფარონ თქვენი ტერფები. ეს არის იმის საშუალება, რომ ტერფები ბუტბუტით მოტრიალდეს, იმის ნაცვლად, რომ ჩექმის ზედა ნაწილი შეფერხდეს ტერფის შემობრუნებას.
მოოქროვილი ჯეკბოტი არის ერთი ტიპის ჩექმა, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ. გერმანელები ამ წიგნს ეძახიან "Marschstiefel", რაც ნიშნავს "ჩექმას". ეს ჩექმები მოდის თქვენს შუა ხბოს ან უფრო მაღალზე, არ აქვს მაქმანი და აქვს ტყავის ძირი
ნაბიჯი 2. დაუკარით მსვლელობის მუსიკა ვარჯიშის დროს
ის დაგეხმარებათ თქვენი მოძრაობების კოორდინირებაში, როდესაც მიდიხართ მუსიკის რიტმზე. სცადეთ მოიძიოთ ზოგიერთი ტერმინი YouTube- ზე მუსიკის საპოვნელად: Königgrätzer Marsch, Preußenmarsch (ითარგმნება როგორც "პრუსიის მარში"), Tannenberg Marsch, Unsere Garde Marsch, Yorckscher Marsch.
ნაბიჯი 3. შეიტყვეთ ბატი ნაბიჯის უფრო რთული ვერსიები
ნელი, საზეიმო ნაბიჯის სწავლის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ მსვლელობის უფრო სწრაფი, უფრო რთული ვერსიების პრაქტიკა. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ მარშს, რომლის სწავლაც გსურთ, ჯარისკაცების ვიდეოების ყურებით, რომლებიც ასრულებენ მას. დიდი ყურადღება მიაქციეთ ფეხების კუთხეებს, ფეხების დარგვის გზას მიწაზე და იარაღის მოძრაობას.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ჩრდილოეთ კორეის ბატი ნაბიჯი
ბატი ნაბიჯის ჩრდილოეთ კორეის ვერსია არის ძლიერი, ძალისმიერი და ძალიან ძნელი გასაკეთებელი. ბატის ამ ნაბიჯის საცდელად, თავი პირდაპირ უნდა დაიჭიროთ და ხელები 90 გრადუსიანი კუთხით ჩაკეტოთ. დარტყმისას ეცადეთ ფეხი თითქმის ჰორიზონტალურად აწიოთ მიწაზე. შემდეგ, ძალით დაარტყი ფეხი მიწას. როგორც თქვენ აკეთებთ, მეორე ფეხი უნდა ამოიფრქვას ჰაერში, რაც ქმნის ამობურცულ ან წაქცევის ეფექტს.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ კულტურული სტიგმა
ინგლისურენოვან ქვეყნებში ბატი ხშირად ასოცირდება დიქტატურასთან, ბრმა მორჩილებასთან ან მეორე მსოფლიო ომის ნაცისტურ რეჟიმთან. როგორც ითქვა, ბატი ნაბიჯი კვლავ გამოიყენება მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში. თუ თქვენ ახორციელებთ თქვენს ბატი ნაბიჯს საჯაროდ, იცოდეთ, რომ ადამიანებმა შეიძლება დაგისვან კითხვები, ზოგი კი შეურაცხყოფილად მოგეჩვენოთ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- Იყავი მომთმენი! ბატი სვლა არის რთული და უჩვეულო გზა მსვლელობისას, რაც ძნელია თქვენს მუწუკსა და ძვალზე. მიეცით საკუთარ თავს დრო ვარჯიშისთვის და იყავით მომთმენი, როდესაც მუშაობთ იმისთვის, რომ ფეხები მაღლა და მაღლა ასწიოთ მუხლის მოხრის გარეშე.
- ბატის დაუფლების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთული ასპექტია ორივე ფეხის სრულად გასწორება, განსაკუთრებით ის, რაც ადგილზეა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნელი საზეიმო ნაბიჯებისთვის და რეკომენდირებულია ნელა გამოიყენოთ ეს ტექნიკა. ამას დასჭირდება პრაქტიკა, სანამ ამის კომფორტულად გაკეთებას შეძლებ.
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ადგილი ბატის ნაბიჯის გადადგმისთვის, რადგან მას შეუძლია საკმაოდ ბევრი ადგილი დაიკავოს.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა ადამიანებთან ერთად ფორმირების პრაქტიკა. შეეცადეთ იაროთ მცირე ჯგუფში, ხელები ერთმანეთთან შეკრული, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა და მიეჩვიოთ საჭირო ფიზიკურ დატვირთვას.
- როდესაც ბატი დგამს, დაიხარე თავი 40 გრადუსით მარჯვნივ და 45 გრადუსით ზემოთ, თითქოს ხალხს უყურებ, რადგან ეს გაზრდის შენს გამძლეობას და თავდაჯერებულობის დონეს.
