ბალეტი არის ხელოვნება, რომელიც გეხმარებათ მოძრაობის საშუალებით საკუთარი თავის გამოხატვაში. ეს ასევე არის ცეკვის ტექნიკური ფორმა, რომელიც ემყარება საფუძვლებს. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ბალეტით, დაიწყეთ ფეხისა და მკლავის 5 ძირითადი პოზიციის სწავლით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ ისეთ მოძრაობებზე, როგორიცაა plié და relevé. დაესწარით დამწყებ კლასს, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწავლობთ კარგ ფორმას და ტექნიკას და ივარჯიშეთ სახლში, რათა დაეუფლოთ საფუძვლებს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ძირითადი პოზიციების ათვისება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ პირველი პოზიციით
პირველი პოზიცია არის უადვილესი საბალეტო პოზიცია. დადექით თქვენი ფეხებით ერთად, დარწმუნდით, რომ თქვენი ქუსლები შეეხებიან-ამას ჰქვია "პარალელურად". შეინახეთ ქუსლები ერთად, შემდეგ გადაატრიალეთ თეძოები, მუხლები და ტერფები, ასე რომ თქვენი ფეხები ქმნიან სწორ ხაზს თქვენი მხრების პარალელურად. საბოლოო პოზიცია არის პირველი პოზიცია.
- მთელი ფეხი ბარძაყიდან ფეხებამდე გარედან მოტრიალდება. საბოლოო შედეგი თქვენს ფეხებს გადააბრუნებს იატაკზე სწორი ხაზით, ხოლო ქუსლები შუაში.
- პირველ პოზიციაში, თქვენი მკლავები უნდა შექმნან ოვალს თქვენს წინ, თითქმის ისე, როგორც თქვენ გეჭირათ პლაჟის ბურთი მუცლის შუა ნაწილში. დაიჭირეთ თითები ერთმანეთისგან 10 სანტიმეტრის დაშორებით-სახის სიგანეზე-და ოდნავ დახრილი ხელები სახისკენ.
ნაბიჯი 2. გადადით მეორე პოზიციაზე
მეორე პოზიცია პირველის მსგავსია. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ქუსლები შეეხოთ, გადაადგილეთ თქვენი ფეხები თეძოს დაშორებით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები კვლავ საპირისპირო მიმართულებით არის მიმართული და რომ თქვენი ფეხები ფეხებთან ერთად აღმოჩნდება.
იარაღის მეორე პოზიცია პირველი პოზიციის იარაღის მსგავსია, მაგრამ ღია. აიღეთ თქვენი პირველი პოზიციის მკლავები და გახსენით ისინი იდაყვებში ფეხების სიგანეზე. ოდნავ დაიხარე ხელები შენსკენ
ნაბიჯი 3. გადასვლა მესამე პოზიციაზე
მესამე პოზიციისთვის, დაიწყეთ პირველი პოზიციით. თქვენი ფეხები კვლავ საპირისპირო მიმართულებით არის მიმართული, ერთი ფეხი პირდაპირ მეორეზე წინ გადაწიეთ. შეეხეთ წინა ფეხის ქუსლს უკანა ფეხის ზურგზე და მიიყვანეთ წინა ხბო პირდაპირ უკანა ხბოს წინ.
- მესამე პოზიციაზე, თქვენი დამხმარე ფეხი იქნება თქვენი უკანა ფეხი, ხოლო თქვენი სამუშაო ფეხი უნდა იყოს წინა ფეხი. თქვენი წინა ფეხის ქუსლი უნდა შეხვდეს თქვენი უკანა ფეხის მაქმანებს.
- მესამე პოზიციის იარაღი საუკეთესოდ შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც პირველი და მეორე პოზიციის კომბინაცია. დაიწყეთ მკლავებით პირველი პოზიციით. გახსენით მხოლოდ ერთი მკლავი მეორე პოზიციაზე, მეორე ხელი დატოვეთ პირველ პოზიციაზე.
ნაბიჯი 4. გახსენით მეოთხე პოზიცია
დაიწყეთ პირველი პოზიციიდან, შემდეგ მოიყვანეთ ერთი ფეხი მეორის წინ, დარწმუნდით, რომ თითები თითებზე მაინც საპირისპირო მიმართულებით არის მიმართული. განათავსეთ თქვენი წინა ფეხი დაახლოებით 10 -დან 13 სმ -მდე თქვენი უკანა ფეხის წინ და მიამაგრეთ წინა ფეხის ქუსლი ზემოთ უკანა ფეხის თითებით.
- სხვა პოზიციებისგან განსხვავებით, თქვენი ფეხები მეოთხე პოზიციას არ ეხება. თქვენი ინტერვალის სწორად შედგენა შეიძლება რთული იყოს. გადახედეთ მეოთხე პოზიციის სურათებს ინტერნეტით და უყურეთ ვიდეო გაკვეთილებს, რათა მოგაწოდოთ იდეა, თუ როგორ უნდა იყოს განლაგებული თქვენი ფეხები.
- მეოთხე პოზიციის მკლავებისთვის, დაიწყეთ მკლავები პირველ პოზიციაში. აწიეთ ერთი მკლავი თქვენს თავზე, შეინარჩუნეთ მოსახვევი იდაყვის არეში. გაშლილი ხელის მტევანი დაიხურეთ ქვემოთ და დაიჭირეთ იგი თქვენი თავის წინ.
ნაბიჯი 5. დაასრულეთ მეხუთე პოზიციაზე
მეხუთე პოზიცია იყენებს იმავე ფეხის მიმართულებებს, როგორც მეოთხე, მაგრამ თქვენი ფეხები ერთმანეთთან უფრო ახლოს არის განლაგებული. დაიწყეთ მეოთხე პოზიციიდან და მიიყვანეთ ფეხები ერთმანეთთან ახლოს, გაჩერდით, როდესაც ისინი ერთმანეთისგან 1-2 თითის სიგანეზეა დაშორებული.
- მეოთხე პოზიციის მსგავსად, გადააქციეთ ფეხები ფეხებთან ერთად. მოერიდეთ მათ მუხლზე მოხრას. დაიჭირეთ ისინი რაც შეიძლება მაღალი და სწორი.
- მეხუთე პოზიციის დასაკავებლად თქვენს აქტივობასთან ერთად ბევრი ვარჯიშია საჭირო, ასე რომ ნუ იმედგაცრუებთ, თუ დაუყოვნებლივ არ მიიღებთ მას.
- მეხუთე პოზიციის იარაღი ასევე არის მეოთხე პოზიციის გაგრძელება. მოიყვანეთ ხელები მეოთხე პოზიციაზე. შემდეგ, ქვედა მკლავი აწიეთ თავზე ზემოთ, რათა შეხვდეთ თქვენს აწეულ მკლავს. დარწმუნდით, რომ დატოვეთ საკმარისი ადგილი თქვენს თითებს შორის ისე, რომ არ შეეხოთ.
მეთოდი 3 დან 3: ისწავლეთ დამატებითი მოძრაობები
ნაბიჯი 1. დაამატეთ მოძრაობა პირველ პოზიციას პლიუსით
პილეა ბალეტში ერთ -ერთი ყველაზე ძირითადი ნაბიჯია. დაიწყეთ პირველი პოზიციით. შემდეგ, ნელა მოხარეთ მუხლები, სანამ ისინი არ გახდებიან ისეთივე ფართო, როგორც თქვენი დიდი თითები. გააჩერეთ ეს პოზიცია წამიერად, სანამ ფეხებს გამოიყენებთ, რათა სწრაფად და მოხდენილად აიწიოთ თქვენი ტანი უკან. დაასრულეთ პირველი პოზიცია.
- პლიეს გაკეთებისას დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფორმას. შეინახეთ ზურგი სწორი და მაღალი, ხოლო ქუსლები იატაკზე დადეთ. ეს მოძრაობა ჩაერთვება თქვენს ოთხკუთხედზე ქვევით, ხოლო მუხლებზე და დუნდულებზე მაღლა ასვლისას.
- პლიე არის საწყისი და დამთავრებული მოძრაობა მრავალი ნახტომისთვის. ამიტომაც თქვენ არ ასწორებთ ფეხებს ერთიდან გამოსვლისას. ძალა, რომელსაც იყენებთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის ასამაღლებლად, საბოლოოდ ამოძრავებს თქვენს ნახტომებსა და პირუეტებს.
- არსებობს ორი სახის პლიე. დამწყებთათვის უნდა დაიწყოს demi plié როგორც აღწერილია. მიუხედავად იმისა, რომ დაეუფლებით თქვენს ხელობას, თქვენ გადახვალთ გრანდიოზულ პლიზე, სადაც იკეცებით სანამ ბარძაყები იატაკის პარალელურად არ გახდება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტენდენცია პოზიციებს შორის გადასვლისთვის
Tendu, ან battement tendu, არის მონაკვეთი, რომელიც გეხმარებათ ერთი პოზიციიდან მეორეზე გადასვლაში. დაიწყეთ მეხუთე პოზიციიდან თქვენი ფეხები სწორი და თქვენი კუნთები ამოწეული. აიღეთ წინა ფეხი და გადააგდეთ იატაკზე, შემდეგ კი სასწრაფოდ გადმოწიეთ წინ, სანამ მას დააბრუნებთ მეხუთე პოზიციაზე.
- მას შემდეგ, რაც თქვენი ფეხი დაუბრუნდება მეხუთე პოზიციას, გადააბრუნეთ იგი იატაკზე, შემდეგ გადაწიეთ იგი გვერდზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლი არ იკეცება ამ პროცესში. როგორც კი ფეხს დააბრუნებთ, განათავსეთ იგი მეხუთე პოზიციაზე თქვენი სტაციონარული ფეხის უკან.
- დაასრულეთ ტენდუ ფეხი მიწაში ჩაძირვით, შემდეგ კი უკან დაიხევეთ. ფეხები დააბრუნეთ მეხუთე პოზიციაზე. თქვენი სტაციონარული ფეხი ახლა წინ იქნება, რაც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ ფეხები და ივარჯიშოთ ტენდუის დინება თქვენს მეორე ფეხზე.
ნაბიჯი 3. ამოდის ფეხის ბურთები რელევანტისთვის
რევლევა არის ძირითადი ნაბიჯი, რომელსაც ასწავლიან ბალეტის მოცეკვავეთა უმეტესობას. ძირითადი ურთიერთობისთვის, დაიწყეთ ფეხებით პირველ პოზიციაზე და ერთი მკლავი გეჭირათ ბარელზე. გამოიყენეთ თქვენი ხბოები, რომ ქუსლები აიწიოთ ზემოთ, სანამ არ დადგებით ფეხების ბურთებზე. შემდეგ ნელა გაუშვით ხბოები, რათა ქუსლები იატაკზე დააბრუნოთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ relevé გამოიყენება pointe– ში, დამწყებებმა არ უნდა სცადონ ფეხის თითებზე გადასვლა. სამაგიეროდ, მხარი დაუჭირეთ თქვენს ფეხებს ბურთულებით. ამას ეწოდება demi-pointe.
- რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ დააკავშიროთ თქვენი პლიე და შესაბამისი. დაიწყეთ თქვენს პილაში შესვლით, შემდეგ გამოიყენეთ მამოძრავებელი ძალა დაბრუნებისთანავე, რათა დაგაინტერესოთ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ძირითადი წვნიანი, როდესაც მზად იქნებით ხტომის შესასწავლად
სატე ზოგადად გამოიყენება როგორც სავარჯიშო დამწყებთათვის, რათა მათ დაეუფლონ მცირე, უბრალო ხტუნვას. დასალევად, დაიწყეთ პირველი პოზიციიდან. დაიხარე პლიეში, შემდეგ ასწიე ფეხები მიწაზე ასვლისთანავე, რაც საკმარისად მოგცემს ასვლას მიწიდან ოდნავ შორს. ხტუნვისას გაასწორეთ ფეხები, შემდეგ კი რბილად მოხარეთ, სანამ მიწაზე ჩამოხვალთ.
- ხშირად, როგორც ვარჯიშობთ, ზედიზედ რამდენიმე სოუსს გააკეთებთ. ივარჯიშეთ sautés ჯგუფებში მინიმუმ 5, რათა დაგეხმაროთ დაეუფლოთ ნაკადს დაწყებისა და დაშვების plié. პლიეში დაჯდომა ამ ნახტომის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ის ამშვიდებს და იცავს თქვენს მუხლებს.
- პლეიდან სოუტეზე გადასვლა მსგავსი იქნება პლეიდან რელევზე გადასვლისა, მაგრამ ამოსვლისას ცოტა მეტი ძალით. ეს დამატებითი ძალა არის ის, რაც მიგიყვანთ მიწიდან.
- Sauté, სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც ხტომა, ხშირად სხვა პოზიციებთან არის შერწყმული კონკრეტული ნახტომების შესაქმნელად, მაგალითად sauté arabesque.
- მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ამ ნახტომს, სცადეთ გადასვლა პირველი პოზიციიდან მეორე პოზიციაზე საუთის საშუალებით.
მეთოდი 3 -დან 3: პრაქტიკაში თქვენი საბალეტო უნარ -ჩვევები
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ან გააკეთეთ ბარი ვარჯიში სახლში
ბარი არის მარტივი რკინიგზა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა გათბობისას და ახალი მოძრაობების განხორციელებისას. განათავსეთ ბარი კომფორტულ სიმაღლეზე, წელის ზემოთ ან ზემოთ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ბარი ინტერნეტით ან სპორტული საქონლის მაღაზიებიდან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ PVC მილები თქვენი სახლის დამოუკიდებელი ბარის გასაკეთებლად.
- დამწყებთათვის უმრავლესობისათვის აუცილებელი იქნება მყარი ბარი, რომელიც დაეხმარება მათ შეინარჩუნონ წონასწორობა, რადგან ისინი აუმჯობესებენ ტექნიკას და კუნთების მეხსიერებას.
- ტიპიური საბალეტო ბარი აქვს ქვედა და ზედა ბარი მიმაგრებული იმავე კედელზე ან ჩარჩოზე. ქვედა ბარი ჩვეულებრივ იატაკიდან 32,28 ინჩია (82,0 სმ), ხოლო ზედა ბორბალი იატაკიდან 41.34 ინჩის (105,0 სმ).
- თუ არ გსურთ ინვესტიციის ჩადება სახლის ბარში, ესაუბრეთ ადგილობრივ საცეკვაო სტუდიებს, რომ ნახოთ აქვთ თუ არა სამუშაო საათები. ხშირად, თქვენ იხდით მცირე ვარჯიშის საფასურს ღია საათებისთვის თავისუფალი დროის სანაცვლოდ, რომ გამოიყენოთ სტუდიის საერთო სივრცე და აღჭურვილობა, მათ შორის მათი ბარიერი.
ნაბიჯი 2. გადახედეთ პორტ -ბიუსტჰალტერის საფუძვლებს ყოველდღე
თქვენი იარაღის პოზიციის და მოძრაობის დაუფლება, რომელიც ბალეტში ცნობილია როგორც პორტ -ბიუსტჰალტერი, ხშირად პირველი ვარჯიშია დამწყებთათვის. ყოველდღე დაუთმეთ გარკვეული დრო მკლავის ძირითადი პოზიციების გასავლელად. ეს მოიცავს არა მხოლოდ მკლავებს, რომლებიც ავსებენ თითოეული ფეხის მდგომარეობას, არამედ:
- En avant (წინ). ამისათვის, ხელები გაშალეთ პირდაპირ ტანის წინ, მოხარეთ ისინი იდაყვებში, რომ ოდნავ მომრგვალდეს. გაუშვით ხელები თქვენი სხეულისკენ და დაიჭირეთ თითები ახლოს, მაგრამ არც ისე ახლოს რომ შეეხოთ.
- მთლად მაღლა (მაღლა). ხელები მაღლა ასწიეთ ავანტიდან და დაიჭირეთ თქვენს თავზე, მხრები გაათანაბრეთ. შეინახეთ იდაყვები მრგვალი და თითები ოდნავ დაშორებული.
- En bas (ქვემოთ). ფრთხილად და მიზანმიმართულად ჩამოწიეთ მკლავები ქვემოდან თეძოების წინ. გაშალეთ თქვენი ხელები შინაგანად თქვენი ფეხებისკენ, შეინახეთ იდაყვები მრგვალი და შეინარჩუნეთ მანძილი თქვენს თითებს შორის. შემდეგ ხელები მაღლა ასწიეთ და გაიმეორეთ ნაკადი მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ თქვენი ძირითადი ფეხის პოზიციებზე ყოველ დღე პორტ – ბიუსჰალტერის გაკეთების შემდეგ
გადიხართ გაკვეთილებზე თუ უბრალოდ იკვლევთ თქვენს ინტერესს ბალეტის მიმართ, ძირითადი პოზიციების პრაქტიკა აუცილებელია. დაუთმეთ მინიმუმ 15 წუთი ყოველდღე, რათა ივარჯიშოთ სარკის წინ თქვენი პოზიციის შესასრულებლად.
- გააჩერეთ თითოეული პოზიცია ერთდროულად რამდენიმე წამის განმავლობაში, რომ შეაფასოთ თქვენი ფორმა და საჭიროების შემთხვევაში შეასწოროთ თქვენი პოზიცია.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენი პოზიციები თავიდან სრულყოფილი არ არის. მათ სწავლას ბევრი დრო სჭირდება და კიდევ უფრო სრულყოფას. განაგრძეთ ვარჯიში, ვინაიდან ეს პოზიციები ემსახურება ამოსავალ წერტილს მრავალი ძირითადი ნაბიჯისათვის.
ნაბიჯი 4. დაესწარით დამწყებ ბალეტის კლასს, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ სწორი ფორმა
გაქვთ იმედი, რომ გახდებით პრიმა ბალერინა/ბალერინო, თუ უბრალოდ გართობის მიზნით ცეკვავთ, ბალეტის დამწყებთათვის ინსტრუქტორი აუცილებელია. საშინაო პრაქტიკა მნიშვნელოვანია, მაგრამ მხოლოდ მასწავლებელს შეუძლია შექმნას თქვენი სწორი ტექნიკა და დაგეხმაროთ ძირითადი უნარების გადალახვაში.
- დაესწარით ღია სახლებს საცეკვაო სტუდიებში, რათა იგრძნოთ განსხვავებული მასწავლებლები და მათი განსხვავებული სტილი.
- განაგრძეთ ძებნა სანამ არ იპოვით მასწავლებელს, რომელთანაც დააჭერთ. ბალეტი რთული ხელოვნებაა, ასე რომ თქვენ შეიძლება დიდხანს იყოთ თქვენს ინსტრუქტორთან ერთად. ეძებეთ ადამიანი, რომელიც ერთდროულად გაზარდებს და დაგაყენებთ გამოწვევას.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ გამოცდილება ცეკვის სხვა ფორმებში, უნდა დაიწყოთ საბალეტო დამწყები კლასით. ბალეტი უაღრესად ტექნიკურია და ცეკვის სხვა ფორმებმა შეიძლება სრულად არ მოგიმზადოთ. თქვენი ინსტრუქტორი შეგატყობინებთ, თუ ფიქრობენ, რომ თქვენ მზად ხართ უფრო მოწინავე კლასისთვის.
Რჩევები
- მოძრაობების გარდა, ისწავლეთ ბალეტის შესახებ ვიდეოების კითხვისა და ყურების საშუალებით. რაც უფრო კარგად გესმით ტექნიკა და თეორია თითოეული მოძრაობის უკან, მით უკეთ შეძლებთ მის შესრულებას.
- არ დანებდე. ბალერინა/ბალერინო გახდომა ძალიან გრძელი პროცესია, ასე რომ ნუ ელით რომ იყოთ სრულყოფილი თავიდანვე.
- როდესაც პირუეტს აკეთებთ, იფიქრეთ მაღლა ასვლაზე, გარშემო გარშემო. ეს ხრიკი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა და პოზა.
გაფრთხილებები
- არ სცადოთ pointe ან გამოიყენოთ pointe ფეხსაცმელი, როგორც დამწყები. Pointe შეიძლება საშიში იყოს გამოუცდელი მოცეკვავეისთვის. ბალეტის ინსტრუქტორი გაცნობებთ, როდესაც მზად იქნებით პოინტისთვის.
- ნუ აიძულებთ თქვენს სხეულს ისეთ მდგომარეობაში, რომელსაც ის ვერ იტევს. დრო სჭირდება გარკვეული ძალისხმევისა და პოზიციის გასაძლიერებლად. ნება მიეცით თანდათან განავითაროს კუნთების მეხსიერება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს.
