სალსა ცეკვა ცნობილია თავისი მაცდური და მხიარული მოძრაობებით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ასრულებს 2 ადამიანი, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ მარტო ცეკვოთ სალსაზე. სინამდვილეში, არსებობს სპეციფიკური ტექნიკა, რომელიც კარგად ემსახურება სოლო ცეკვას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაეცნოთ რამდენიმე აუცილებელ საფეხურს, სანამ შეძლებთ თქვენი საკუთარი სტილის რუტინაში დანერგვას. იქიდან, ეს ყველაფერი ვარჯიშია, სანამ არ იქნები საკმარისად თავდაჯერებული, რომ აიღო ის საცეკვაო მოედანზე!
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ძირითადი წინ გადადგმული ნაბიჯის შესრულება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სალზას ძირითადი დრო
სალსაში, დროა 1-2-3-პაუზა-5-6-7-პაუზა. თქვენ გადადგამთ პირველ, მე -2, მე -3, მე -5, მე -6 და მე -7 დარტყმებს და აჩერებთ მე -4 და მე -8 დარტყმებს. ამ ძირითადი ნაგებობის გააზრება გაუადვილებს ყველა განსხვავებული ნაბიჯის გადადგმას.
ნაბიჯი 2. დადექით პირდაპირ ფეხებით ერთად
მხრები უნდა იყოს კვადრატი, მაგრამ თავისუფალი. ხელები ოდნავ მოხრილი, მაგრამ მოდუნებული უნდა გქონდეთ. სალსა არის გართობა და თქვენ კომფორტულად უნდა იგრძნოთ თავი ცეკვისას.
ნაბიჯი 3. გადადგით ნაბიჯი მარცხენა ფეხიზე პირველ დარტყმაზე
ოდნავ ასწიეთ მარცხენა ფეხი მიწიდან და დადგით თქვენს წინ ისე, რომ მარცხენა ქუსლი გასწორდეს მარჯვენა ფეხის თითზე. თქვენ არ უნდა გადახვიდეთ მაღლა ან ქვევით და თქვენი თეძოები ბუნებრივად უნდა ბრუნავდეს სხეულთან ერთად ფეხის გადადგმისას.
- როდესაც წინ მიიწევთ, ეცადეთ თქვენი წონა დააწეროთ ფეხის ბურთზე და არა ქუსლზე.
- თეძოებში მოძრაობის ხაზგასმა ცეკვას უკეთესს გახდის.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ მარჯვენა ფეხი და დააბრუნეთ მიწაზე
მეორე დარტყმაზე გადაიტანეთ თქვენი წონა მარჯვენა ფეხზე. აწიეთ მარჯვენა ფეხი იატაკიდან 1 ინჩით (2.5 სმ) და შემდეგ დაუყოვნებლივ დააბრუნეთ იგი მიწაზე ცეკვის მე -2 დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 5. გადადგით უკან მარცხენა ფეხი და გაჩერდით
მე -3 დარტყმისას, გადადგით სრული ნაბიჯი უკან ისე, რომ მარცხენა ფეხი იყოს მარჯვენა ფეხის უკან. როდესაც ამას აკეთებთ, გახსოვდეთ თეძოების მოქნევა. შემდეგ, გააჩერეთ მეოთხე დარტყმა, სანამ გადახვალთ შემდეგ საფეხურზე.
როდესაც უკან დაიხევთ, გამოიყენეთ ფეხის ბურთი თქვენი წონის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 6. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით
მე –5 ნაბიჯის მსვლელობისას, თქვენ გსურთ ოდნავ უკან გადადგათ მარჯვენა ფეხი. ეს არის სარკის საპირისპირო ნაბიჯი, რომელიც თქვენ გააკეთეთ პირველ დარტყმაზე.
ნაბიჯი 7. ასწიეთ მარცხენა ფეხი ოდნავ მიწიდან
მეექვსე დარტყმისთვის, აწიეთ მარცხენა ფეხი მიწიდან 1 ინჩით (2.5 სმ) და დააბრუნეთ იქ, სადაც თავდაპირველად იყო. ეს ნაბიჯი გადააქვს წონა ამ ფეხზე.
ნაბიჯი 8. გადადგი ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით
ახლა გადადგი მთელი ნაბიჯი წინ ისე, რომ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის წინ იყოს. ეს ნაბიჯი მე -7 დარტყმაა.
ნაბიჯი 9. გააჩერეთ და გაიმეორეთ ნაბიჯები ძირითადი წინ გადადგმული ნაბიჯის შესასრულებლად
არ დაგავიწყდეთ 1 წამიანი პაუზა პროგრესიის მე -8 და ბოლო დარტყმაზე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ზედიზედ ამ ნაბიჯების გამეორება, რათა გააკეთოთ ძირითადი ნაბიჯი სალსა ცეკვისთვის.
მეოთხე ნაწილი 2: უკან ნაბიჯის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დადექით პირდაპირ ფეხებით თეძოს სიგანეზე და პარალელურად
ადექი პირდაპირ ხელებით წელზე მოხრილი. თქვენი ფეხები უნდა იყოს 3–4 ინჩი (7,6–10,2 სმ) დაშორებით, ვიდრე ეს იყო ძირითადი წინ გადადგმული ნაბიჯის დროს.
ნაბიჯი 2. გადადგით მარჯვნივ თქვენი მარჯვენა ფეხი პირველ დარტყმაზე
აიღეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი და გადადგით მარჯვნივ ისე, რომ თქვენი ფეხები ერთმანეთისგან დაახლოებით 2 ფუტის (0.61 მ) დაშორებით იყოს.
- თქვენი ფეხები მაინც პარალელურად უნდა იყოს.
- ნაბიჯის გადადგმისას თქვენ უნდა იყოთ ფეხების ბურთებზე.
ნაბიჯი 3. გადადგით მარცხენა ფეხი მარჯვნივ და გადაკვეთეთ იგი მარჯვენა ფეხის უკან
ფეხის უკან გადაჯვარედინებისას, დარწმუნდით, რომ მარჯვენა თეძო წინ გადაწიეთ. თქვენი მარცხენა ფეხი მხოლოდ მარჯვენა ფეხის უკან უნდა გადაკვეთოთ 1-2 ინჩით (2.5-5.1 სმ). ეს ნაბიჯი უნდა იყოს მე -2 დარტყმაზე.
ნაბიჯი 4. აწიეთ მარჯვენა ფეხი და გააჩერეთ დარტყმისთვის
აწიეთ ფეხი მიწიდან დაახლოებით 1 სმ (2,5 სმ) და დააბრუნეთ იქ, სადაც დაიწყო. მას შემდეგ რაც ფეხი დადგით, გაჩერდით მეოთხე დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 5. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას მარცხენა ფეხი
გადააჯვარედინეთ მარცხენა ფეხი ისე, რომ დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას. ეს ნაბიჯი მე -5 დარტყმაა.
ნაბიჯი 6. გადააჯვარედინეთ მარჯვენა ფეხი უკან მარცხენა ფეხის უკან
ახლა გაიმეორეთ იგივე ნაბიჯი, რაც გააკეთეთ მარცხენა ფეხით, მაგრამ ამჯერად მარჯვენა ფეხი. გადაკვეთეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მე -6 დარტყმაზე.
ნაბიჯი 7. ასწიეთ მარცხენა ფეხი მე -7 დარტყმისთვის
ოდნავ ასწიეთ მარცხენა ფეხი მიწიდან 1 ინჩით (2,5 სმ), შემდეგ კვლავ დააბრუნეთ იგი საცეკვაო რუტინის ბოლო საფეხურზე.
ნაბიჯი 8. გააჩერეთ და გაიმეორეთ ნაბიჯები
პაუზის მიღების შემდეგ დაუბრუნდით რუტინის პირველ საფეხურს და გადაახვიეთ. თუ ამას მიჰყვებით სიმღერის ტემპს, ის უნდა გამოიყურებოდეს ბუნებრივი და როგორც მუსიკასთან ერთად.
ნაწილი 3 მეოთხედან: შენი ცეკვის სტილიზაცია
ნაბიჯი 1. შეუთავსეთ წინ გადადგმული ნაბიჯი და უკანა ნაბიჯი უფრო რთული ცეკვისთვის
ორივე საცეკვაო სვლის სხვადასხვა კომბინაციაში გაერთიანება შეცვლის მას და გახდის თქვენს ცეკვას საინტერესო. ივარჯიშეთ ძირითადი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ, უკანა ნაბიჯით და შეეცადეთ იყოთ ტემპში მუსიკასთან. თუ თქვენ არევა, შეგიძლიათ უბრალოდ გადახტომა უკან უკან!
ნაბიჯი 2. ამოძრავეთ თეძოები თქვენი ნაბიჯების შესრულებისას
როდესაც ფეხი წინ მიიწევთ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ნაბიჯი თეძოების ბუნებრივად გადახვევით. როდესაც მარცხენა ფეხი წინ მიიწევთ, მარცხენა თეძო უნდა გამოვიდეს. როდესაც მარცხენა ფეხი უკან დაიხიეთ, მარცხენა თეძოც უკან უნდა დაბრუნდეს. იგივე უნდა გაკეთდეს მარჯვენა ფეხისა და მარჯვენა თეძოსთან.
თეძოების ნაბიჯებით გადატანა არის სალსა ცეკვის საფუძველი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი მკლავები, რათა თქვენი ცეკვა უფრო ბუნებრივად გამოიყურებოდეს
როდესაც მარჯვენა ფეხს ადგამთ, მარცხენა ხელი უკან ბარძაყის სიმაღლეზე უნდა დაბრუნდეს. შენი მარჯვენა მკლავი ასევე უნდა მოექცეს ტანზე. მკლავების მოძრაობა სირბილით გახდის თქვენს ცეკვას უფრო ბუნებრივს.
ნაბიჯი 4. იგრძენით მუსიკის ცემა
Salsa მუსიკა არის ძალიან სწრაფი და უნიკალური. ყველა სწორი ნაბიჯის დასადგენად, თქვენ უნდა გააგრძელოთ იგი. წარმოიდგინეთ საცეკვაო რუტინის თითოეული ნაბიჯი, როგორც სიმღერის დარტყმა და შეეცადეთ მიჰყევით ტემპს.
- სალსა მუსიკა უკრავს 4/4 დროზე და ემყარება სინკოპირებულ რიტმს, რაც ართულებს მისდევნას ზოგიერთ ადამიანს.
- სინკოპირებული რიტმი არის გადახრა მოსალოდნელი რიტმიდან და აყენებს სტრესს სუსტ დარტყმებზე, ხოლო გამოტოვებს ძლიერ დარტყმებს.
ნაბიჯი 5. არ შეგეშინდეთ მისი შერევა
სოლო ცეკვის მნიშვნელოვანი ნაწილია გართობა და ნდობის შენარჩუნება! დაიმახსოვრე, რომ გაიღიმე ღიმილი სახეზე და გაერთე. თუ გეჩვენებათ, რომ იბრძვით, ეს გამოჩნდება თქვენი ცეკვის საშუალებით.
მეოთხე ნაწილი 4: თქვენი უნარების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სარკეში ცეკვით
ძნელია იმის დანახვა, თუ როგორ გამოიყურები სარკის გარეშე ცეკვისას. იპოვეთ სარკე და იცეკვეთ მის წინ სალსა მუსიკით. შეხედეთ თქვენს ტექნიკას და შეეცადეთ აღმოაჩინოთ ის, რასაც არასწორად აკეთებთ. ივარჯიშეთ სალზას მოძრაობამდე, სანამ არ გახდება კუნთების მეხსიერება.
როდესაც სალსას ცეკვავ, არ გინდა რომ მუდმივად იფიქრო ცეკვის სხვადასხვა საფეხურზე. ამის ნაცვლად, ივარჯიშეთ, სანამ ეს თქვენთვის ბუნებრივი არ გახდება
ნაბიჯი 2. გადაიღეთ საკუთარი თავი ცეკვისას და შეამჩნიეთ სად შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ
უყურეთ ფილმს, რომელიც ცეკვავს მთელ გზაზე. ეცადეთ იპოვოთ თქვენი ცეკვის ის ნაწილები, რომლებიც აკლია, მაგალითად, ტემპზე უარის თქმა ან ფეხის ცუდი მუშაობის უნარი. მას შემდეგ რაც გამოავლენთ გაუმჯობესების სფეროს, კონცენტრირება მოახდინეთ და ივარჯიშეთ ცეკვის იმ ნაწილზე, სანამ არ გახდებით უკეთესი.
ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის დაცინვის, სანამ საკუთარ ცეკვას უყურებთ
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ ბევრ სალსა მუსიკას
თუ არ იცნობთ სალსა მუსიკას ან სალსას ცეკვას, ტემპი და რიტმები შეიძლება თქვენთვის ახალი იყოს. საუკეთესო გზა მუსიკას უფრო მეტად შეეჩვიო და განაგრძო ცეკვა არის ბევრი სალსა მუსიკის მოსმენა. შედით ინტერნეტში და ჩამოტვირთეთ რამდენიმე პოპულარული სალსა სიმღერა.
პოპულარული სალსა სიმღერები მოიცავს "El Sol de la Noche", "Quimbara" და "Grupo Niche"
ნაბიჯი 4. გაიარეთ სალსა ცეკვის გაკვეთილები ან იპოვეთ გაკვეთილები ინტერნეტში
თუ გსურთ გაიგოთ უფრო დახვეწილი სალსა ცეკვის მოძრაობები, არსებობს უამრავი გაკვეთილი ისეთ ვებგვერდებზე, როგორიცაა YouTube, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. შეხედეთ სალზას კლასებს, რომლებიც შემოთავაზებულია თქვენს მხარეში და ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ უფრო რთული და მოწინავე სოლო სალსა სვლები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საცეკვაო მოედანზე!
