ტელევიზია არის ერთ -ერთი ის, რაც საყოველთაოდ არის საყვარელი, მაგრამ როგორც სხვა ყველაფერი, არსებობს გზები, რომ ის კიდევ უფრო სასიამოვნო გახადოს ისე, რომ იგი არ გადაიქცეს უაზრო გართობად. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ როგორ და რა უნდა უყუროთ, გაჭიმეთ და ისიამოვნეთ საყვარელ საჭმელთან ახლოს, ან მოიწვიეთ მეგობრები გართობის სანახავად. შეძლებისდაგვარად, შეზღუდეთ თქვენი სესიები დღეში ორ საათამდე. თუ გადაწყვეტთ ყურების გაგრძელებას, ეცადეთ გაყოთ ისინი მოკლე ნაწილებად, რათა შეამციროთ თვალის დაძაბულობა და მიეცით საკუთარ თავს მეტი დრო აქტიურობისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: უყურეთ საკუთარ თავისუფალ დროს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კომფორტული
ტელევიზორის ყურება შესანიშნავი საშუალებაა განტვირთვისთვის დღის ბოლოს. უბრალოდ დაიხარე უკან, ფეხები მაღლა ასწიე და გაწექი შენი ყველაზე მყუდრო საბნის ქვეშ. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ სანამ იქნებით ადგილამდე, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ადგომა სანამ თქვენი გადაცემაა.
დასვენება არის მიზანი, მაგრამ დივანზე დიდხანს დგომა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი ზოგიერთმა ადამიანმა. თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, სცადეთ იჯდეთ საყრდენ პოზაში, იწვათ მუცელზე, ან თუნდაც იოგას ძირითადი პოზა იფიქროთ
ნაბიჯი 2. აიღეთ რამდენიმე საჭმელი, რომლის მირთმევაც შეგიძლიათ არხების გადაბრუნებისას
მიირთვით პოპკორნი, მიკროტალღურ ღუმელში რამდენიმე პიცა, ან დაჯექით თქვენს სხვა საყვარელ საჭმელთან ერთად. ნაყინის თასს ან ახლად გამომცხვარი ბრაუნის თასს ასევე შეუძლია სრულყოფილი სატელევიზიო ტკბილეული მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყინულის ცივი სასმელი გქონდეთ ახლოს, რომ ყველაფერი ჩამოიბანოთ.
- თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღ ვარიანტს, დაჯექით ახალი ხილით და ბოსტნეულით, შერეული თხილით ან ხელნაკეთი გრანოლას ბარები.
- იჯექით თქვენი საჭმლის ნაწილებად დაჯდომამდე, რათა არ დაკარგოთ იმის შესახებ, თუ რამდენს ჭამთ, სანამ თქვენი ყურადღება ტელევიზორზეა.
ნაბიჯი 3. მოიწვიე შენი მეგობრები შენთან ერთად საყურებლად
გამოიძახეთ თქვენი რამდენიმე საუკეთესო კვირტი და მიეცით მათ საშუალება, რომ შემოგვიერთდნენ პირადი სანახაობის წვეულებაზე. ეს შეიძლება იყოს სახალისო გზა ყველას გასაერთიანებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უყურებთ უახლესი ჰიტ სერიის უახლეს ეპიზოდს. დარწმუნდით, რომ ყველას, ვინც გამოჩნდება, აქვს მოსახერხებელი ადგილი დასაჯდომად მილის კარგი ხედებით.
- თუ თქვენ გეგმავთ მარათონის სესიას, წაახალისეთ ხალხი, ვინც მოწვეულთა სიაშია, მოიტანონ კერძი, ასე რომ იქ იქნება ბევრი საჭმელი და სასმელი.
- აიღეთ რამდენიმე მსუბუქი საჭმელი, სულ მცირე. როგორც მასპინძელი, სტუმრების კვება არის ზრდილობიანი საქმე და ის ყველას ბედნიერებას შეუწყობს ხელს.
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენს საყვარელ გადაცემებს ერთდროულად ნაკადი სერვისზე
სტრიმინგის სერვისის ყურების ერთ -ერთი ყველაზე მაგარი რამ არის ის, რომ ერთდროულად ემატება ორიგინალური სერიების მთელი სეზონი. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლია უყურო რამდენიც გინდა ერთ სხდომაზე. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ აბაზანის პერიოდული შესვენება!
ისარგებლეთ სამსახურიდან ზარმაცი შაბათ -კვირით ან ავადმყოფური დღით, რათა დაიჭიროთ ჰიტ შოუები, რომელზეც ყველა ლაპარაკობს
ნაბიჯი 5. ჩანაწერი გვიჩვენებს, რომ მენატრება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეწიოთ მათ მოგვიანებით
გამოიყენეთ DVR ფუნქცია თქვენს სტრიმინგ მოწყობილობაზე ან თქვენი საკაბელო კომპანიის მიერ მოწოდებული საკაბელო ყუთზე იმ პროგრამების დაარქივებისთვის, რომლებსაც პირველად ვერ ნახავთ თქვენს სანახავ სიაში. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და უყუროთ მათ, როდესაც თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია. მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ შოუ, თქვენ შეძლებთ პაუზის, გადახვევის, წინსვლისა და გამოტოვების ღილაკს.
- უახლეს საკაბელო ყუთებზე ჩაწერა ისეთივე მარტივია, როგორც შოუს დროის მონაკვეთის პოვნა, რომლის შენახვაც გსურთ და თქვენს დისტანციურ ღილაკზე „ჩაწერის“ღილაკის დაჭერა.
- სამწუხაროდ, არ არსებობს იმის ჩაწერა, რასაც უყურებთ, თუ ტელევიზორს მიიღებთ ანტენის ან კოაქსიალური კაბელის საშუალებით, თუ არ გსურთ თქვენი ძველი ვიდეოჩანაწერის გარღვევა!
მეთოდი 3 დან 3: საძიებელი გზების პოვნა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ციფრული ანტენა, რომ მიიღოთ უფასო საჰაერო არხები
იაფი ანტენის მიერთება საშუალებას მოგცემთ შეეგუოთ ადგილობრივ სამაუწყებლო სადგურებს, როგორიცაა ABC, CBC, PBS და NBC, მცირე დახარჯვის გარეშე. თქვენ მიიღებთ პროგრამის გასაოცარ არჩევანს ანტენაზე, მათ შორის დღის პოპულარულ დრამებს, გვიან ღამით თოქ -შოუებს და სპეციალურ სატელევიზიო ღონისძიებებს, როგორიცაა Superbowl და Macy's მადლიერების დღის აღლუმი.
- თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ციფრული სატელევიზიო ანტენა 20-60 აშშ დოლარად, რაც არის მოპარვა, როდესაც გაითვალისწინებთ, რომ შეზღუდული საბაზისო საკაბელო ან სატელიტური პაკეტი ხშირად მუშაობს დაახლოებით $ 20 თვეში.
- ანტენაზე თქვენი ნახვის გამოცდილების ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად შორს ხართ თქვენ მაუწყებლობის კოშკიდან და არის თუ არა რაიმე სხვა დაბრკოლება ამ გზაზე.
ნაბიჯი 2. დარეგისტრირდით შეზღუდულ საბაზისო კაბელზე მთავარ ქსელებზე პირდაპირი წვდომის მისაღებად
თუ ანტენა არ მუშაობს კარგად თქვენს მხარეში, თქვენი შემდეგი საუკეთესო ვარიანტი იქნება შეზღუდული საკაბელო ან სატელიტური გეგმის ხელმოწერა. შეზღუდული საბაზისო კაბელი არის ფასიანი სატელევიზიო მომსახურების საწყისი და ის დაგიჯდებათ მხოლოდ $ 15-20 თვეში. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გატეხავთ იმის მცდელობაში, რომ იპოვოთ რაღაც, რაც მილზე უნდა დააყენოთ.
- ძირითადი საკაბელო ან სატელიტური გეგმით, თქვენ შეძლებთ უყუროთ ყველა მთავარ სამაუწყებლო ქსელს, მათ შორის NBC, PBS, ABC, CBS, FOX, ასევე მუჭა ადგილობრივ და სამთავრობო არხებს.
- შეზღუდული საბაზისო კაბელი შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე ეკონომიური ვარიანტი, თუ მხოლოდ დროდადრო გიყვართ ტელევიზორის ყურება.
ნაბიჯი 3. განაახლეთ გაფართოებული ძირითადი კაბელი თქვენი არხის არჩევის გასაზრდელად
თუ თქვენ არ დაკმაყოფილდებით ერთი და იგივე 5-6 ქსელის სადგურით, შეიძლება მოგინდეთ გაფართოებულ ძირითად კაბელზე გადასვლა. გაფართოებული ძირითადი კაბელი არის შემდეგი ნაბიჯი შეზღუდული ძირითადი კაბელისგან და მოგცემთ 30-50 პოპულარულ არხს, როგორიცაა ESPN, MTV, Discovery, Lifetime და Comedy Central.
- ასევე არსებობს უამრავი არხი გაფართოებულ ძირითად კაბელზე, რომელიც მიმართულია ბავშვებზე, როგორიცაა Cartoon Network, Nickelodeon და Disney Channel. ეს იქნება სავარაუდო, თუ გყავთ პატარა ბავშვები სახლში.
- საკაბელო და სატელიტური ტელევიზიის პროვაიდერების უმეტესობა გვთავაზობს როგორც შეზღუდულ, ისე გაფართოებულ ვარიანტებს ძირითადი საკაბელო ქსელის რეგისტრაციისას.
ნაბიჯი 4. ექსკლუზიურ შინაარსზე წვდომის მისაღწევად გამოიყენეთ პრემიუმ არხები
თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული თანხა დასახარჯად, განიხილეთ ცოტა მეტი თანხის გადახდა HBO, Showtime, Starz ან Cinemax– ისთვის. სერიალების გარდა, როგორიცაა სამეფო კარის თამაშები, Westworld და Shameless, რომელსაც სხვაგან ვერ ნახავთ, ეს არხები ხშირად აწარმოებენ ბლოკბასტერულ ფილმებს, რეალითი შოუებს, დოკუმენტურ ფილმებს და სხვა სახის სპეციალურ პროგრამებს.
- პრემიუმ არხები, როგორც წესი, ხელმისაწვდომია პაკეტებში, საფეხურიანი ფასებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ ფულის დაზოგვას თქვენი ხელმოწერით 2 ან მეტი პრემიუმ არხის გაერთიანებით.
- თუ არ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ მრავალი პრემიუმ არხი, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ რომელი გსურთ ინდივიდუალურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ იძულებული იქნებით გადაიხადოთ შინაარსისთვის, რომელსაც არ უყურებთ.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ ნაკადი სერვისის ანგარიში, რომ მიიღოთ ყოველთვიური გადასახადი შეუზღუდავი ტელევიზია
ამ დღეებში, სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს ნაკადის სერვისებს, როგორიცაა Netflix, Hulu და Amazon Prime Video, გასართობი გამოსწორების მიზნით. იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ თქვენი საყვარელი გადაცემების გაშვებას, ეს პროგრამები შესაძლებელს ხდის ნებისმიერ დროს დაალაგოთ რიგი რომელიმე სათაურში მათ ვრცელ კატალოგებში.
- უმსხვილესი ნაკადიანი სერვისების ფასია $ 10-15 თვეში, რამაც შეიძლება ისინი იაფი ალტერნატივა გახადოს სტანდარტული საკაბელო გეგმისთვის.
- თქვენ უნდა გამოიყენოთ სტრიმინგის პლატფორმა, როგორიცაა სათამაშო კონსოლი, ლეპტოპი ან დამოუკიდებელი მოწყობილობა, როგორიცაა Roku ან Amazon Fire Stick, რათა დარეგისტრირდეთ თქვენს მიერ არჩეულ ნაკადიან სერვისზე.
მეთოდი 3 დან 3: ჯანსაღი ხედვის ჩვევების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ თქვენი ტელევიზიის დრო დღეში დაახლოებით 2 საათამდე
ტელევიზია შეიძლება იყოს სრულიად ჰიპნოზური, რის გამოც შეიძლება ასე ადვილი იყოს მთელი დღის წინ გატარება და არც კი შეამჩნია. ამ მიზეზის გამო, ექსპერტები გირჩევენ, თქვენი ჯანმრთელობის გამო შეაერთოთ დანამატი რამდენიმე საათის შემდეგ. ნაკლები სატელევიზიო დრო ხელს შეგიწყობთ იყოთ უფრო აქტიური და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტიმულაცია, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ და უფრო ნათლად იფიქროთ.
- თუ თქვენ დაჟინებით ითხოვთ ყურებას უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, შეეცადეთ გაყოთ თქვენი სანახავი სესიები 30-90 წუთიან ნაწილებად, მათ შორის 15-20 წუთიანი შესვენებით. ეს თქვენს თვალებს შესვენების საშუალებას მისცემს და მოგცემთ ფეხების გაჭიმვის შანსს.
- ტელევიზორის წინ ჯდომის დროის შემცირება არ ტოვებს უფრო მეტ ადგილს სხვა საქმიანობისთვის, ეს შეიძლება რეალურად დაამატოთ თქვენს ცხოვრებას წლების განმავლობაში, რაც ნაკლებად მჯდომარე გახდის.
ნაბიჯი 2. დროდადრო უყურეთ რაიმე საგანმანათლებლო ნივთს
იმისათვის, რომ უკეთესად გამოიყენოთ ეკრანზე გატარებული დრო, დაასრულეთ თქვენი გასართობი დიეტა უფრო გამდიდრებული პროგრამირებით. დოკუმენტურ, კულინარიულ გადაცემაში ან სასწავლო ვიდეო სერიალზე მორგება პერიოდულად გასწავლით სასარგებლო უნარებს და თქვენს ტვინს ვარჯიშს მისცემს.
- ყოველ საათს, როდესაც უყურებთ, შეეცადეთ უყუროთ 20-30 წუთის განმავლობაში ახალ ამბებს, მეცნიერებას, ისტორიას ან რაიმე მსგავს საგანს.
- არსებობს უამრავი შოუ, რომელიც გასართობიც არის და საგანმანათლებლოც, უბრალოდ ელოდება ყლაპვას, როგორიცაა Mythbusters, Modern Marvels, How It's Made და თითქმის არაფერი Nat Geo– ზე.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ შუქი, სანამ უყურებთ, რათა შეამციროთ თვალის დაძაბულობა
ბნელ ოთახში ბრწყინვალე ეკრანის საათობით შეხედვა შეიძლება გაუჭირდეს თქვენს თვალებს. ამ საკითხის უმარტივესი გადაწყვეტა არის ბლაინდების გახსნა ან ახლომდებარე ნათურის ჩართვა. გარემოს შუქის წყაროს შემოღება შეამცირებს კონტრასტს, რაც იწვევს ნაკლებ გაღიზიანებას და დაღლილობას.
თუ უპირატესობას ანიჭებთ გამორთული სინათლის ყურებას, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შეამციროთ თქვენს ტელევიზორში სიკაშკაშის და კონტრასტის პარამეტრები, რათა გაარკვიოთ უზრუნველყოფს თუ არა ეს შვებას
Რჩევები
- დაგეგმეთ ტელევიზიის დრო საღამოსთვის ისე, რომ არ მიიღოთ ზედმეტი სტიმული ძილის წინ. შეეცადეთ გათიშოთ მილის დაძინებამდე მინიმუმ 15-30 წუთით ადრე (იდეალურია ერთი საათი ან მეტი).
- დროდადრო ნება მიეცით თქვენს მეუღლეს, მეგობრებს ან თანაკლასელს, აირჩიონ რას უყურონ. გაზიარება მზრუნველია!
