არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ღამის ძილის ხარისხზე. ერთ -ერთი ასეთი ფაქტორი არის თქვენი ბალიში. არასწორი ბალიშის არჩევას შეუძლია გაამძაფროს თავის ტკივილი და კისრის და მხრების დაძაბულობა. ძილის ჩვევებისა და პირადი საჭიროებების გათვალისწინებით დროის განსაზღვრას რომელია თქვენთვის საუკეთესო ბალიში, დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ განახლებული და მზად თქვენი დღისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: თქვენთვის სასურველი ძილის პოზიციის პოვნა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით თქვენი ყველაზე სასურველი ძილის პოზიციაზე
ზოგს უპირველეს ყოვლისა ზურგზე სძინავს, ზოგს - გვერდით, ზოგს კი მუცელზე ძილი. იმის ცოდნა, თუ რომელ პოზიციაზე იძინებთ, მნიშვნელოვანია სწორი ბალიშის არჩევისთვის.
თუ ხვრინვისკენ მიდრეკილი ხართ, გვერდით ძილი ბევრად უკეთესია. ხვრინვა უფრო სავარაუდოა, თუ ზურგზე გძინავთ
ნაბიჯი 2. გაატარეთ რამდენიმე ღამე თქვენი საყვარელი საძილე პოზიციის აღმოჩენაში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე გაქვთ საკმაოდ კარგი წარმოდგენა თქვენი სასურველი პოზიციის შესახებ, კარგია, რომ რამდენიმე ღამე დაგჭირდეთ ამის დასადასტურებლად.
- როდესაც ემზადებით დასაძინებლად, გაატარეთ რამდენიმე წუთი ზურგზე, გვერდზე და მუცელზე. ნახეთ რომელია თქვენთვის ყველაზე კომფორტული. თუ ნახევარ საათს ატარებთ მუცელზე და არ გეძინებათ, ეს ალბათ არ არის თქვენთვის სასურველი პოზიცია.
- შეეცადეთ იცოდეთ რა მდგომარეობაში ხართ დილით გაღვიძებისთანავე. ჩაწერეთ პოზიცია, როდესაც გაიღვიძეთ, რათა შეადაროთ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი პოზიცია
ახლა, როდესაც თქვენ დახარჯეთ ფიქრი და აღმოაჩინეთ სასურველი ძილის პოზიცია, დროა გადაწყვიტოთ. ეს არის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება, რადგან ის მიგიყვანთ თქვენს სრულყოფილ ბალიშზე.
- თუ ხარ ა კუჭის მძინარე, დაგჭირდებათ რბილი, საკმაოდ ბრტყელი ბალიში, ან შეიძლება საერთოდ არ დაგჭირდეთ ბალიში. რბილი ბალიშის ქონა საშუალებას მისცემს თქვენს კისერს უფრო მეტად დაიჭიროს ხერხემალი.
- თუ ხარ ა უკან მძინარე, შეხედეთ საშუალო სისქის ბალიშს. თქვენ არ გინდათ რომ ის ძალიან სქელი იყოს, თორემ თავი ძალიან წინ წაგიწევს. თქვენ ასევე არ გინდათ რომ ის იყოს ძალიან რბილი, ან თქვენი თავი უბრალოდ ჩაიძიროს ლეიბამდე. ამ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ბალიში, რომელიც უფრო სქელი და მტკიცეა ქვედა ნაწილში, რათა უზრუნველყოს კისრის ცოტაოდენი საყრდენი.
- გვერდითი მძინარეები დასჭირდება სქელი, უფრო მტკიცე ბალიში, რომელიც დაეხმარება კისრის საყრდენს.
- თუ აღმოაჩენთ რომ ხართ შერეული მძინარე და თქვენ პოულობთ ბევრ პოზიციას კომფორტულად მთელი ღამის განმავლობაში, ეძებეთ ბალიში საშუალო სისქის და ოდნავ რბილი, რათა ის კომფორტულად გამოიყენოთ სხვადასხვა პოზიციებში
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
რატომ უნდა შეიძინოთ ბრტყელი ბალიში, თუ გირჩევნიათ მუცელზე ძილი?
ბრტყელი ბალიშები კისრის უფრო მეტ მხარდაჭერას იძლევა ვიდრე სხვები.
არა! ბრტყელ ბალიშებს ჩვეულებრივ აქვთ ნაკლები კისრის საყრდენი ვიდრე საშუალო სისქის ბალიშები და სქელი/მტკიცე ბალიშები. თუ აღმოაჩენთ, რომ მთელი ღამე გჭირდებათ კისრის საყრდენი, განიხილეთ რბილი, საშუალო სისქის ბალიში. Კიდევ სცადე…
ბრტყელი ბალიშები ინახავს კისერს ხერხემლის გასწვრივ.
Კი! ბრტყელი ბალიშები ან ბალიშის გარეშე წასვლა საუკეთესო ვარიანტია კუჭისთვის. ბრტყელი ბალიშები ხელს უშლიან თქვენს თავს ზედმეტად მაღალი დასვენებისგან, რაც კისერს იმავე დონეზე ინარჩუნებს ხერხემლის დანარჩენ ნაწილთან. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ბრტყელი ბალიშები მოქნილია ნებისმიერი პოზიციისთვის.
Მთლად ასე არა! ბრტყელი ბალიშები, როგორც წესი, საუკეთესოა მხოლოდ კუჭის მძინარეებისთვის. თუ თქვენ გჭირდებათ მოქნილი ბალიში, სცადეთ რბილი, საშუალო სისქის ბალიში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად დაიძინოთ სხვადასხვა პოზიციებზე მთელი ღამის განმავლობაში. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენი ბალიშის შევსების არჩევა
ნაბიჯი 1. გაეცანით სხვადასხვა სახის შემავსებლებს, რომლებიც არსებობს
არსებობს მრავალი სახის ბალიში და თითოეულ ტიპს განსხვავებული რამ აქვს შესთავაზოს.
- განიხილეთ ნებისმიერი სამედიცინო პრობლემა. თუ თქვენ გაქვთ ასთმა, ალერგია ან ქრონიკული კისრის ტკივილი, შეიძლება დაგჭირდეთ ბალიშის სპეციალური შევსება ან მტვრის ტკიპის საფარი.
- გაითვალისწინეთ ღირებულება. ბალიშის ზოგიერთი ბალიში უფრო ძვირი ღირს ვიდრე სხვები.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ქვედა ან ბუმბულის ბალიში
ეს ბალიშები, როგორც წესი, მზადდება ბატების ან იხვების შიდა ბუმბულისგან და მათი შევსება შესაძლებელია თქვენი შეხედულებისამებრ.
- მეტი სიმტკიცე, ან ლოფტი, უხდება გვერდით მძინარეებს, ხოლო ნაკლები ლოფტი უკეთესია ზურგის ან კუჭის მძინარეებისთვის.
- მათ შეუძლიათ 10 წლამდე გაძლონ და ელასტიური და ამოსუნთქული არიან, რადგან დამზადებულია ბუნებრივი მასალისგან.
- გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს განსხვავება ქვედა ბალიშსა და ბუმბულის ბალიშს შორის. ქვემოთ არის ძალიან მსუბუქი და რბილი და ჩვეულებრივ მდებარეობს უფრო მყარი, ძლიერი ბუმბულის ქვეშ, რომელიც იცავს ფრინველს ელემენტებისგან. ბუმბულის ბალიში, ალბათ, უფრო რთული იქნება და არის შანსი, რომ ბუმბულის ზოგიერთმა ბუმბულმა ქსოვილი შეაღწიოს, განსაკუთრებით იაფი ბუმბულის ბალიშებში.
- მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ბალიშის ბალიშები აძლიერებს ალერგიას ან ასთმას, ზოგი ამჯობინებს მათ თავიდან აცილებას.
- თქვენ შეიძლება მოგინდეთ ერიდეთ ბუმბულის ბუმბულებს ეთიკური მიზეზების გამო, ან ასთმის ან ალერგიის გამო. ამ შემთხვევაში, არსებობს სინთეზური ვერსიები.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ შალის ან ბამბის ბალიშის არჩევა
ბამბის ან ბამბის ბალიში შეიძლება თქვენთვის განსაკუთრებით შესაფერისი იყოს, თუ თქვენ განიცდით ძლიერ ალერგიას, რადგან ეს ბალიშები არ არის მგრძნობიარე მტვრის ტკიპებისა და ობის მიმართ.
- იცოდეთ, რომ ეს ბალიშები საკმაოდ მტკიცეა, ამიტომ ისინი შეიძლება არ იყოს ყველაზე შესაფერისი კუჭის მძინარეებისთვის.
- თუ თქვენ ხართ კუჭში მძინარე, მაგრამ ასევე გინდათ ჰიპოალერგიული ბალიში, შესაძლოა იპოვოთ ძალიან თხელი ბამბა ან ბამბის ბალიში.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ლატექსის ბალიში
ეს ბალიშები დამზადებულია რეზინის ხეების წვენისგან, რაც მას ელასტიურს და ელასტიურს ხდის.
- ეს ბალიშები კარგია ალერგიით დაავადებულთათვის, რადგან ისინი მდგრადია ობის მიმართ.
- ისინი უფრო მაგარი არიან ვიდრე მეხსიერების ქაფი და შეიძლება ჩამოყალიბდეს თქვენს თავსა და კისერზე.
- ლატექსის ბალიშები მოდის ყველა ფორმისა და ზომის. თანმიმდევრულობა ასევე განსხვავდება, ზოგი იყენებს გახეხილ მასალას, ზოგი კი მყარი ბირთვებისგან.
- ისინი არ გვთავაზობენ იმდენ "მისცემს", რამდენადაც მეხსიერების ქაფის ბალიში და შეიძლება იყოს საკმაოდ მძიმე და ძვირი.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ მეხსიერების ქაფის ბალიში
ეს ბალიშები დამზადებულია პოლიურეთანისგან, რომელიც შემდგომ შერეულია დამატებით ქიმიკატებთან.
- მეხსიერების ქაფის ბალიშები მოდის ყველა ფორმაში და ზომის ჩათვლით S- ფორმის ვერსიაში.
- ისინი უზრუნველყოფენ კარგ მხარდაჭერას, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ კისრის, ყბის ან მხრის პრობლემები.
- ისინი გამძლეა და კარგად ქმნიან თქვენი თავისა და კისრის კონტურებს.
- მაღალი სიმკვრივე საუკეთესოა იმისათვის, რომ არ მოხდეს მასალის დაშლა.
- იცოდეთ, რომ ამ მასალას შეუძლია გაათბოთ, რადგან ის არ "სუნთქავს".
- თუ თქვენ ხშირად მოძრაობთ, ეს ბალიშები შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, რადგან მათ ცოტა დრო სჭირდებათ სხვადასხვა ფორმის შესაქმნელად.
- ახალი მეხსიერების ქაფის ბალიშს შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო სუნი, რომელიც გაქრება მცირე ხნის შემდეგ.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ სპეციალიზებული ბალიშები
ძილის გარკვეული ჩვევები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება ნიშნავდეს, რომ "ნორმალური" ბალიში შეიძლება არ იყოს თქვენი საუკეთესო არჩევანი. ამასთან, იცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სპეციალიზებული ბალიში შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, არ არის ბევრი კვლევა იმის დასადასტურებლად, რომ მწარმოებელმა შეიძლება თქვას და ისინი შეიძლება საკმაოდ ძვირი იყოს.
- პოზიციური ბალიში არის მცირე ზომის N ფორმის ბალიში, რომელიც აცხადებს, რომ ეხმარება ძილის აპნოეს მქონე ადამიანებს დარჩნენ იდეალურ მდგომარეობაში. ბალიში ასევე აცხადებს, რომ ხელს უწყობს მთლიანი ღამით გადაგდებას და ბრუნვას.
- საშვილოსნოს ყელის ბალიშები უზრუნველყოფს დამატებით სიმტკიცეს ბალიშის ქვედა ნაწილში, რათა უზრუნველყოს კისრის მხარდაჭერა. პრეტენზია არის ის, რომ ეს ბალიშები ხელს შეუწყობს კისრის დაძაბულობის და თავის ტკივილის შემცირებას, თუმცა, არ ჩატარებულა საკმარისი კვლევები ამ განცხადების დასადასტურებლად.
- ხვრინვის საწინააღმდეგო ბალიშები აცხადებენ, რომ ეხმარება თავის პოზიციას ისე, რომ სასუნთქი გზები ღია დარჩეს ნიკაპის მკერდიდან მოხსნით. ისინი არ არიან განსაკუთრებით გამოსადეგი, როდესაც საქმე ხვრინვას ეხება, მაგრამ რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ რომელიმე მათგანი, თუ კომფორტულად მიიჩნევთ მათ.
- მაგარი ბალიშები შექმნილია ისე, რომ შეიცავდეს შემავსებლებს, რომლებიც შთანთქავენ თავის სითბოს, რათა გაგრილოთ თავი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველასთვის, ვისაც სურს ღამით გაცივება, ისინი შეიძლება განსაკუთრებით შესაფერისი იყოს მათთვის, ვისაც აწუხებს ცხელი ციმციმები.
- ჟანგბადის ბალიშები შექმნილია ჰაერის ცირკულაციის გასაუმჯობესებლად, რაც გულისხმობს ძილის დროს უფრო თავისუფლად და ღრმად სუნთქვას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ირწმუნება, რომ ამან ტკივილის შემსუბუქება შეუწყო ხელი, ექიმები არ არიან დარწმუნებული როგორ მუშაობს თუ არა ეს ტექნოლოგია სინამდვილეში.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
თუ სხვა პოზიციებზე მეტად გეძინებათ მუცელზე და გაქვთ ალერგია მტვრის ტკიპებზე, რომელი ტიპის ბალიშის შევსება არის უკეთესი ვარიანტი?
ქვემო ბალიში.
Მთლად ასე არა! ქვემოთ არის იხვის შიდა ბუმბული, ცხოველის სხეულთან ახლოს. ძირს შეუძლია მიიზიდოს მტვრის ტკიპები და სხვა ალერგენები, ამიტომ ბევრი ალერგიით დაავადებული ერიდება მათ. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ბუმბულის ბალიში.
არა! ბუმბულის ბალიშებს შეუძლიათ სხვადასხვა ალერგენის მოზიდვა, მათ შორის მტვრის ტკიპები ან ობის. ალერგიის მქონე ბევრი ადამიანი თავს არიდებს ბუმბულის ბალიშების გამოყენებას. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
მეხსიერების ქაფის ბალიში.
Არ არის აუცილებელი! მიუხედავად იმისა, რომ მეხსიერების ქაფის ბალიშები მოდის სხვადასხვა სიმკვრივეში, რომელიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს თქვენს თავსა და კისერზე, მათ ასევე აქვთ უსიამოვნო სუნი. ძლიერმა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის პრობლემები. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
თხელი ბამბის ბალიში.
Სწორია! მატყლის და ბამბის ბალიშები არ იზიდავს მტვრის ტკიპებს ან ობის, რაც იდეალურია ალერგიისთვის. თხელი ბამბის ბალიშები ასევე ჩვეულებრივ არის მყარი, რაც უკეთესია კუჭის მძინარეებისთვის. თუმცა, თუ მუცელზე იძინებთ, თავი უნდა აარიდოთ სქელ ბამბის ბალიშებს, რომლებიც არ არის იდეალური თქვენი კისრისთვის. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სხვადასხვა ბალიშების გამოცდა
ნაბიჯი 1. საყიდლებზე წასვლამდე წაიკითხეთ მიმოხილვები ინტერნეტით
მას შემდეგ რაც განსაზღვრეთ რა ტიპის ბალიში გგონიათ თქვენთვის შესაფერისი, გადახედეთ ინტერნეტით. საყიდლებზე წასვლამდე წაიკითხეთ მიმოხილვები სხვადასხვა ბალიშების შესახებ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ფიქრობთ შეიძინოთ სპეციალური ბალიში, როგორიცაა ხვრინვის საწინააღმდეგო ან გამაგრილებელი ბალიში, რომელიც შეიძლება ძვირი ღირდეს და არ შეასრულოს ის, რასაც ამტკიცებს.
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ ფასი არ არის ყველაფერი
თქვენთვის საუკეთესო ბალიში არ შეიძლება იყოს ყველაზე ძვირი. სცადეთ სხვადასხვა ბალიშები სხვადასხვა ფასების დიაპაზონში.
ნაბიჯი 3. დაწექით ბალიშით
ბევრი მაღაზია, რომელიც ბალიშებს ყიდის ასევე ყიდის ლეიბებს. თუ შეგიძლია, აიღე ბალიში და დაწექი მასთან რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რომ გამოსცადო. ეს მოგცემთ უფრო რეალისტურ წარმოდგენას იმის შესახებ, შესაფერისია თუ არა ბალიში თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. დადექით კედელთან ახლოს
თუ ბალიშით დაწოლა არ შეგიძლიათ, სცადეთ კედლის გვერდით დადგათ თქვენი საყვარელი საძილე მდგომარეობაში. მოათავსეთ ბალიში კედელთან. თუ ბალიში, რომელსაც თქვენ გამოცდით, მუშაობს თქვენს სხეულზე, თქვენი კისერი უნდა იყოს გასწორებული თქვენს ხერხემლთან.
შეიძლება ძნელი იყოს იმის თქმა, თუ შენი კისერი არ არის გასწორებული, ამიტომ მოიყვანე მეგობარი, რომელიც დაგეხმარება
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ საცდელ პერიოდებს და ფულის დაბრუნების გარანტიებს
ზოგიერთი მაღაზია, როგორიცაა Ikea, გთავაზობთ შესაძლებლობას დააბრუნოთ თქვენი ბალიში, თუ არ ხართ კმაყოფილი. ბალიშის შეძენამდე ჰკითხეთ დაბრუნების პოლიტიკას. ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
როდესაც მაღაზიაში ბალიშს გამოსცდით, რა არის ერთი ძირითადი თვისება, რომელიც უნდა მოძებნოთ?
ბალიში, რომელიც არ ახდენს ზეწოლას თქვენს ყურებზე.
Მთლად ასე არა! თქვენ შეიძლება გინდათ ბალიში, რომელიც არ ახდენს თქვენს ყურებზე ზეწოლას, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი კრიტერიუმი, რომლის მიხედვითაც უნდა მოძებნოთ ყველა ადამიანი. სცადეთ ბალიში ნიმუშის ლეიბზე ან კედელზე თქვენთვის სასურველი საძილე მდგომარეობაში, რომ შეამოწმოთ რომელი ბალიშია უკეთესი თქვენი თავისთვის. აირჩიე სხვა პასუხი!
ბალიში, რომელიც ინარჩუნებს გრილს.
Კიდევ სცადე! იმის შემოწმება, ბალიში შეინარჩუნებს თუ არა თქვენს თავს გონებას ღამით, მნიშვნელოვანია ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი ხარისხი ყველა ადამიანისთვის. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბალიში საკმარისად ეყრდნობა თქვენს თავს, რათა ღამით კომფორტულად იგრძნოთ თავი და დილით არ იგრძნოთ ტკივილი. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ბალიში, რომელიც კისერს ინარჩუნებს ხერხემლის გასწვრივ.
დიახ! სრულყოფილი ბალიში ხელს შეუწყობს თქვენს თავს, ხოლო კისრის გასწორებას ხერხემლით. სცადეთ ბალიში კედელთან, როდესაც თქვენთვის სასურველი ძილის პოზიციაა. თუ ბალიში ინარჩუნებს თქვენს ხერხემალს, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
