ვიდეო თამაშები არის სახალისო გართობა, რომელსაც ყველა ასაკის ადამიანი სარგებლობს. თუ ძალიან ბევრს თამაშობთ, მათ შეუძლიათ დაიწყონ თქვენი დროის და ყურადღების მოხმარება და შეიძლება პოტენციალიც კი გახდეს მავნე აკვიატება. სათამაშო დამოკიდებულების დაძლევა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს, სანამ შეძლებთ იპოვოთ პროდუქტიული გზები იმ სიცარიელის შესავსებად, რომელსაც ვიდეო თამაშების არარსებობა ტოვებს თქვენს ცხოვრებაში. ასევე არ დააზარალებს გქონდეს გულახდილი შეხედულება პრობლემის სიმძიმეზე, თვითდისციპლინის ჯანსაღი დოზა და დამხმარე სისტემა უახლოესი მეგობრებისა და ოჯახის სახით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: აიძულებ საკუთარ თავს, რომ ნაკლებად ითამაშო
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სერიოზული ვალდებულება, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს დამოკიდებულებას
თქვენ არ აპირებთ სადმე მოხვედრას, თუ ღრმად არ გსურთ გაჩერება. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება და გადაწყვიტეთ არ მისცეთ უფლება მართოს თქვენი ცხოვრება. მას შემდეგ რაც თქვენ ამას გააკეთებთ, ზომებს, რომელსაც თქვენ იღებთ კონტროლის დასაბრუნებლად, ნამდვილად ექნება წარმატება.
თამაშების დატოვება (ან სულ მცირე უკან დაბრუნება) გაცილებით რთულია, თუ გავითვალისწინებთ იმ გზებს, რომლებიც შენზე უარყოფითად მოქმედებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენ დროს და ენერგიას სწირავთ თქვენს ჩვევას და როგორ მოიპარა ეს მსხვერპლი თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებიდან
რჩევა:
სცადეთ სხვას მოუყვეთ თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ, ან დაწერეთ იგი ფურცელზე და შეინახეთ ის სადმე, სადაც ყოველდღე ნახავთ. თქვენი მიზნების ფორმალურად გამოცხადებას აქვს საშუალება, რომ ისინი უფრო ოფიციალურად გამოიყურებოდეს და ამიტომაც გაგცემთ პასუხისმგებლობას.
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს მკაცრი ვადა, როდესაც თამაშობთ
გაითვალისწინეთ დაახლოებით რამდენი ხანი ატარებთ ყოველდღიურად ეკრანის წინ და მიანიჭეთ აზრი ერთი საათით ადრე გასვლას. თუ მთელი საათის დაკარგვის აზრი არ მოგეწონებათ, დაიწყეთ ნახევარი საათით ან თუნდაც 20 წუთით და თანდათანობით შეამცირეთ თქვენი თამაშის დრო უფრო კომფორტულად, სანამ აღარ იგრძნობთ თამაშის აუცილებლობას. ამგვარი პროგრესული შემცირება გაადვილებს ადაპტირებას.
- გამოიყენეთ ტაიმერი თქვენს სმარტფონზე, რათა თვალყური ადევნოთ რამდენი ხანია თამაშობთ და გაფრთხილებთ, როდესაც გამოყოფილი დრო ამოიწურება.
- თუ თქვენ ხართ კომპიუტერის მოთამაშე, შეგიძლიათ კომპიუტერის გამორთვაც განსაზღვრულ დროს, რაც შეიძლება გამოსადეგი იყოს, თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ თქვენ თვითონ შეძლებთ დანამატის ამოღებას.
- შეიძლება დასჭირდეს კვირები ან თვეებიც კი, რომ შეამციროთ თქვენი ყოველდღიური თამაში და ეს ნორმალურია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ დაემორჩილოთ მას და იბრძოლოთ იმპულსით, რომ ითამაშოთ უფრო დიდხანს, ვიდრე წინასწარ განსაზღვრულ ვადებში.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს დაეხმარონ თქვენს მიერ დაწესებული დროის ლიმიტის აღსრულებაში
უთხარით მშობელს ან პასუხისმგებელ ძმას ან თანაკლასელს თქვენი ნაკლები თამაშის სურვილი (და საბოლოოდ საერთოდ შეწყვიტეთ). სთხოვეთ მათ შემოწმება თქვენთან დროდადრო შეთანხმებულ დროს, რათა დარწმუნდნენ, რომ თქვენ სწორ გზაზე ხართ. თქვენ შეიძლება უკეთესად უპასუხოთ ზეწოლას, რომელიც მოდის გარე წყაროდან.
- უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს იყოს ისეთივე მყარი, როგორიც საჭიროა, თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ იძულებით გამორთოთ თქვენი კონსოლი ან დაიმალოთ თქვენი სათამაშო ტექნიკა თქვენგან.
- თუ ხშირად თამაშობთ სხვა მოთამაშეებთან ონლაინ ან პირადად, აცნობეთ მათ ასევე თქვენი განზრახვის შესახებ. ვიმედოვნებთ, რომ ისინი მხარს დაუჭერენ თქვენს გადაწყვეტილებას, მაგრამ თუ არა, თქვენ მაინც მისცემთ მათ თავებს, რომ მათ შეიძლება არ ნახონ თქვენი უმეტესობა.
ნაბიჯი 4. შემოიფარგლეთ მხოლოდ დღის ბოლოს თამაშით
გახადეთ თამაში ჯილდო, რომელსაც თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ, პროდუქტიულობისთვის და თქვენი ყოველდღიური მნიშვნელოვანი მოვალეობების შესასრულებლად. თუ დილით ყოველთვის პირველზე ეკიდებით, თქვენ რისკავთ, რომ გახდეთ გახანგრძლივებული სესია, როდესაც უნდა ემზადოთ სამუშაოსთვის, სკოლისთვის ან სხვა მოვალეობებისთვის.
- გაცილებით ადვილი იქნება თქვენი თამაშის დაწყებამდე გაკონტროლება, ვიდრე უკვე დაწყებული.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ რეგულარული ვადა საღამოს სესიებზე, რათა თავი აარიდოთ გვიან გაღვიძებას. მთელი ღამის გაყვანა მხოლოდ გაართულებს იმას, რაც უნდა გააკეთო მეორე დღეს.
3 მეთოდი 2: ცივი თურქეთის დატოვება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ზარალს აყენებს თამაში თქვენს ცხოვრებას
არსებობს თხელი ხაზი ჰობისა და ბოროტებას შორის. შესაძლოა თქვენი ნიშნები დაეცემა, თქვენი ურთიერთობა უარესდება, ან თქვენი ჯანმრთელობა იტანჯება იმის გამო, რომ დივანზე გაწითლებული ძალიან ბევრი საათი გაატარეთ. რაც არ უნდა იყოს, იმის გაანალიზება, თუ როგორ გააკეთა შენმა იძულებამ უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე სიკეთე, მოგცემს მოტივაციას, რომ დაგჭირდეს მისი დატოვება.
- ვიდეო თამაშების გათავისუფლება დაგეხმარებათ დაძლიოთ თქვენი დეპრესიული ან იზოლაციონისტური ტენდენციები, მიიღოთ მეტი სიამოვნება რეალური გამოცდილებიდან და დაუთმოთ დრო იმ ადამიანებს და საგნებს, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.
- თუ წარსულში სცადეთ ვიდეო თამაშების მოშორება და ეს არ გამოვიდა, კაბელის გაწყვეტა შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მოქმედება.
ნაბიჯი 2. მოიწვიე გადაწყვეტილება ერთხელ და სამუდამოდ დატოვო
ეს არის ალბათ უმარტივესი და ეფექტური გზა დესტრუქციული თამაშებისადმი დამოკიდებულების დასაძლევად. უბრალოდ ჩააგდე კონტროლერი და უკან არ მოიხედო. ეს მოითხოვს უზარმაზარ ნებისყოფას, ეჭვგარეშეა. დროთა განმავლობაში, ეს უფრო ადვილი გახდება, იმ წერტილამდე, როდესაც ვიდეო თამაშებს აღარ ექნებათ ისეთივე ძალაუფლება, როგორც ადრე.
- ნებისმიერ დროს, როცა ცდუნება გექნება დაჯექი და ითამაშე, მიიღე ეს გამოწვევად, რომ გაძლიერდე. შეგნებულად უარის თქმა არაჯანსაღ სურვილებზე განაპირობებს თქვენი ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია თვითკონტროლის რეგულირებაზე.
- ეს მიდგომა შეიძლება იყოს მარტივი, მაგრამ ადვილი არ არის. ეს ყველაფერი ბრუნდება მიზანმიმართული ვალდებულების აღებით, რომ არ იყო შენი სურვილების მონა.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ სათამაშო აღჭურვილობა იქ, სადაც ადვილად ვერ მიაღწევთ მას
მოათავსეთ თქვენი კონსოლი და თამაშები და განათავსეთ ისინი სხვენში ან სარდაფში, თქვენს კარადაში მაღალ თაროზე, ან სხვა ადგილას, რომელიც არ არის ადვილად მისაწვდომი. გაცილებით ადვილია რაღაცისთვის სამუდამოდ დათმობა, თუ ის მუდმივად არ გიყურებს სახეში.
- სინამდვილეში გაართულეთ საკუთარი თავი. დამარხეთ თქვენი კონსოლი ავტოფარეხში ყუთების გროვის ქვეშ, განათავსეთ იგი თქვენი მანქანის საბარგულში, ან აიღეთ იგი ცალკე და დამალეთ თითოეული კომპონენტი სხვადასხვა ადგილას. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ რომ თავი შორს დაიჭიროთ.
- თუ თამაშების უმეტესობას კომპიუტერზე აკეთებთ, წაშალეთ თქვენი მყარი დისკიდან ნარკოტიკული პროგრამები და წაშალეთ ნებისმიერი ანგარიში, რომელიც გაქვთ ონლაინ თამაშებისთვის. შემდეგ, შეეცადეთ დააფიქსიროთ საკუთარი თავი მომავალში თქვენი კომპიუტერის გამოყენებისას.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი თამაშებისა და სათამაშო სისტემების გაცემა
მიეცით იარაღი უმცროს და -ძმას, ან შესწიროთ ისინი სასურსათო მაღაზიას ან საქველმოქმედო ორგანიზაციას, რათა ვინმეს ნაკლებად იღბლიანმა ადამიანმა შეძლოს მათგან ტკბობა. ეს არა მხოლოდ გულუხვი მოქმედებაა, არამედ დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. თქვენ არ შეგიძლიათ გაატაროთ ძალიან ბევრი დრო თამაშში, რომელიც არ გეკუთვნით!
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიყიდოთ ახალი სისტემები და სათაურები იმ მაღაზიებს, რომლებიც იღებენ მეორადი თამაშებს და თქვენს მიერ მიღებულ ფულს სხვა ჰობის ან გართობის მიზნებს უთმობენ.
- წაშალეთ გადმოწერილი თამაშები თქვენი კონსოლიდან ან მოწყობილობიდან, რათა შეამციროთ ცდუნება, რომელიც შეიძლება იგრძნოთ მათ თამაშმა, თუ ისინი უბრალოდ იქ სხედან.
რჩევა:
თუ არ შეგიძლია თავი დაანებო შენს თამაშებს სამუდამოდ, დატოვე ისინი მეგობართან ან ნათესავთან, რომელიც შენთან არ ცხოვრობს. ამ გზით, თქვენ არ გექნებათ თამაშის საშუალება, რაც არ უნდა ცუდად გინდოდეთ.
მეთოდი 3 -დან 3: სხვა თამაშების პოვნა ვიდეო თამაშების შესაცვლელად
ნაბიჯი 1. სცადეთ სხვა რამ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გონებას თავი დაანებოთ თამაშებს
როგორც კი ქავილის შეგრძნებას დაიწყებთ, მოძებნეთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ, თქვენი სურვილის დასაძლევად. თქვენ შეიძლება გაისეირნოთ ღია ცის ქვეშ, აწიოთ წონა, აიღოთ ხატვა, ჩააწყოთ თქვენი საყვარელი ალბომი, ან დაგეხმაროთ სახლის საქმეებში. ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი თამაშის გადატვირთვისგან გადასატანად, შეცვლის.
- ნება მიეცი საკუთარ თავს ჩაერთო შენს გარშემო არსებულ სამყაროში ისე, როგორც კარგი თამაში გექნება. ყოველივე ამის შემდეგ, რეალობა არის ყველაზე შთამბეჭდავი თამაში, სრულად ინტერაქტიული გარემოთი, კვლევის შეუზღუდავი შესაძლებლობებით, გაუთავებელი დიალოგის ვარიანტებით და დღემდე ყველაზე ცოცხალი გრაფიკული ძრავით.
- როდესაც შეისწავლით თქვენს ინტერესს სხვა საქმიანობაში, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ვიდეო თამაშების სურვილი სუსტდება.
- მაქსიმალურად ეცადეთ იყოთ იქ, რასაც გადაწყვეტთ. ეს არ იქნება კარგი, თუ თქვენ მხოლოდ თამაშზე ფიქრობთ მთელი დროის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ თქვენი ენერგია რეალურ ცხოვრებაში თამაშებში
იმის ნაცვლად, რომ უთვალავი საათი დახარჯოთ ჯოისტიკი ვარსკვლავად, შეიკრიბეთ თქვენი მეგობრები და მოაწყვეთ ფეხბურთის, ბეისბოლის ან ფეხბურთის თამაში. მიუხედავად იმისა, რომ რეალური თამაშები და სპორტი ბევრად უფრო რთული დაუფლებაა ვიდრე მათი ვირტუალური კოლეგები, ისინი ასევე ხშირად უფრო დაჯილდოვებულნი არიან, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ მოსახერხებელ გამოსავალს სოციალური ინტერაქციისთვის, აყალიბებენ ხასიათს და ხელს უწყობენ პოზიტიურ ღირებულებებს, როგორიცაა სამართლიანობა, განსაზღვრა და გამძლეობა. რა
- ბევრი ონლაინ თამაში, რომლებზეც ხალხი ამდენ დროს ხარჯავს, ემყარება რეალურ თამაშებს, რომელთა თამაში თითქმის ყველგან შეგიძლიათ, მაგალითად ბილიარდი, გოლფი, ისრები, ბოულინგი და პოკერი.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე თამაშის ან სპორტის ნიჭი, თქვენ შეიძლება განიხილოთ გუნდში მცდელობა და თქვენი ნიჭის ახალ საფეხურზე აყვანა.
რჩევა:
კონკურენტულ სპორტში მონაწილეობა ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებაში და გუნდური მუშაობისა და ლიდერობის უნარების სწავლაში.
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ LARPing
LARPing, ან "ცოცხალი მოქმედების როლი", არის ერთგვარი როლური თამაში, სადაც რეალური ადამიანები ასახავენ გამოგონილ პერსონაჟებს, თავისუფლად მოქმედებენ სტუმარი, ბრძოლები და სხვა საინტერესო სიტუაციები. თუ ფანტასტიკური RPG და სათავგადასავლო სათაურები თქვენი არჩევანის წამალია, თქვენი მახვილის დადება LARPing საზოგადოებაში შეიძლება იყოს კარგი გზა ფანტაზიისადმი ყველაფრისადმი სიყვარულისთვის, ხოლო გარეთ ყოფნის, ახალი ადამიანების გაცნობისა და ვარჯიშის კარგი საშუალება. რა
- თქვენთან ახლოს LARPing ჯგუფის მოსაძებნად, მოძებნეთ „LARP“პლუს თქვენი ქალაქის, ქალაქის ან პროვინციის სახელი. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენი ადამიანია თქვენს მხარეში, ვინც სარგებლობს საქმიანობით.
- LARPers- ს მოუწოდებენ შექმნან ორიგინალური პერსონაჟები უნიკალური თვისებებითა და ისტორიით, შექმნან საკუთარი ჯავშანი და იარაღი და ხელი შეუწყონ მოვალეობებს, როგორიცაა შეხვედრების დაგეგმვა და ადგილების სკაუტი. ყველა ამ ნივთს დასჭირდება დრო, რომელსაც სხვაგვარად დაუთმობთ თამაშებს.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ კარგი მხატვრული ლიტერატურა
კითხვა გვთავაზობს თამაშების მსგავს გამოცდილებას-გარკვეულწილად, ეს კიდევ უფრო უკეთესია. რომანთან ერთად დაჯდომისას თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ უფლებას დაიკარგოთ მიმზიდველ ისტორიაში. ვიდეო თამაშებისგან განსხვავებით, თქვენ ასევე გაქვთ უნარი, ჩამოაყალიბოთ, გააფერადოთ და განავითაროთ წიგნის პერსონაჟები და მოვლენები, როგორც მოგწონთ თქვენი ფანტაზიის ძალის გამოყენებით.
- მოძებნეთ პოპულარული ვიდეო თამაშების ფრენჩაიზების ნოველა, რათა ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი პერსონაჟებითა და ისტორიებით უფრო პროდუქტიული გზით. არსებობს ოფიციალური ნოველა ყველა სახის თამაშებისთვის, მათ შორის Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo და Assassin's Creed.
- კითხვას თან ახლავს მრავალი შემეცნებითი სარგებელი, მათ შორის უფრო სწრაფი გონებრივი დამუშავება, გაზრდილი კონცენტრაცია და ყურადღების გამახვილება და ლექსიკური უნარების გაუმჯობესება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ რეალურად ავარჯიშებთ თქვენს გონებას, სანამ საკუთარ თავს გაერთობით.
ნაბიჯი 5. ფოკუსირება თქვენს სოციალურ ცხოვრებაზე
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც თამაში ასე იწვევს დამოკიდებულებას, არის მისი სოციალური ელემენტი. ამ მიზეზით, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ციფრული სათამაშო საზოგადოების ვაჭრობაში ნამდვილ ხორცისა და სისხლის თანამგზავრებზე, როგორიცაა თქვენი მეგობრები, ოჯახი, თანაკლასელები ან თანამშრომლები. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მათთან ერთად ყოფნით იღებთ ისევე კმაყოფილებას, როგორც თამაშებით, თუ მეტს არა.
- სათამაშოდ გაეცანით ერთგულებას, დაჟინებულობას, პრობლემის გადაჭრის უნარებს, რაც თქვენ თამაშებიდან მიიღეთ. რამდენიმე თამაში შეიძლება შევადაროთ ახალი ურთიერთობის გაჩაღების თავბრუდამხვევ მღელვარებას.
- უფრო სოციალური გახდომის სხვა გზები მოიცავს კლუბში გაწევრიანებას, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ერთ – ერთ ინტერესთან, ინტერესებთან, საზოგადოებრივ სამსახურში ჩართვას, ჯგუფის შექმნას, ან უბრალოდ მეტი ძალისხმევის გაკეთებას იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ყოველდღიურად ხვდებით.
ნაბიჯი 6. შეუერთდით ონლაინ თამაშების საზოგადოებას
თუ თამაში არის თქვენი გატაცება, შეიძლება გასაგები იყოს, რომ საერთოდ არ გსურთ სცენის დატოვება. ამის ნაცვლად, მოიძიეთ ვიდეო თამაშების ფორუმები და სოციალური მედიის ჯგუფები, როგორც ალტერნატიული გზა თქვენი ჰობიდან დაკავებული. ამ საზოგადოების ერთ -ერთი წევრი გახდება საშუალებას მოგცემთ დაიჭიროთ თითი სათამაშო სამყაროს იმპულსზე ისე, რომ რეალურად თამაშს ამდენი დრო არ დაუთმოთ.
- თქვენ ნახავთ უამრავ თანამოაზრე მოთამაშეს, რომ დაუკავშირდეთ ისეთ ადგილებში, როგორიცაა Twitch, Reddit, Twitter და თუნდაც YouTube.
- აცნობეთ თქვენს ონლაინ მეგობრებს, რომ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ თქვენი თამაშების დრო. დიდი შანსია, ისინი მიხვდნენ საიდან მოდიხართ და იმოქმედონ როგორც ერთგვარი დამხმარე ჯგუფი. მათ შეიძლება შეეძლოთ შემოგვთავაზონ სხვა სტრატეგიები თქვენს დამოკიდებულებასთან საბრძოლველად, რომელიც თქვენ არ გიფიქრიათ.
Რჩევები
- თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენი კონსოლის საცხოვრებელ ოთახში გადატანა ისე, რომ ის არ იყოს იმავე ოთახში, სადაც გძინავთ. ეს მხოლოდ მოულოდნელ ღამეს ითხოვს.
- გახსოვდეთ, რომ ყოველი წუთი, რომელსაც კონტროლიორით ატარებთ, არის ის წუთი, როდესაც თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილი უგულებელყოფილია. თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობა ვიდეო თამაშებთან, უნდა ისწავლოთ იყოთ უფრო გონივრული თქვენს დროს.
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ შეიძლება თავს დაკარგულად გრძნობთ ვიდეო თამაშების გარეშე თქვენი ცხოვრების ცენტრში, მაგრამ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს საუკეთესოა და რომ ეს გრძნობა სამუდამოდ არ გაგრძელდება.
