თუ გინდა ირლანდიური ჯიგის ცეკვა, ჯერ უნდა დაეუფლო პოზიციას და პოზიციას. შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ცეკვის სხვადასხვა ვარიაციის გაკეთებას, მათ შორის მსუბუქ ჯიგსა და ბორბალს. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად ისინი შეიძლება მსგავსი ჩანდეს, ფეხის მოძრაობა და მოძრაობები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს. მას შემდეგ რაც ძირითად ნაბიჯებს დაადებთ ქვემოთ, თქვენ მზად იქნებით გადახვიდეთ, მიუთითოთ და გამოტოვოთ საუკეთესო მათგანთან ერთად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: დაეუფლეთ საწყის პოზიციას
ნაბიჯი 1. დადექით მხრებით უკან და ქვევით
სანამ ირლანდიურ ცეკვას დაიწყებდეთ, დარწმუნდით, რომ პირდაპირ დგახართ. მხრები უნდა გქონდეს უკან ისე, რომ მკერდი გაშლილი იყოს და თავდაჯერებული გამოჩნდე. არცერთი ირლანდიელი მოცეკვავე არ არის დაჭერილი სლუკუნში. თუმცა, ნუ დგახართ მხრებზე მაღლა, დარწმუნდით, რომ ისინი ქვემოთ არიან ისე, რომ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს.
დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი მაღალი და ამაყია მთელი ცეკვის დროს
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ხელები სწორი და თქვენს მხარეს
იარაღის მდებარეობა ირლანდიური ცეკვის მთავარი ელემენტია. ზოგი მოცეკვავე ინახავს მკლავებს პირდაპირ მათ მხარეს. სხვები ზურგსუკან ოდნავ ზურგსუკან ასე რომ ხელები იმალება. ხელები მუშტებში ჩადეთ, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიჭიმოთ ისინი - არ გსურთ დაძაბულობა.
სანამ ცეკვავ, მთელი შენი ზედა ნაწილი, მკლავების ჩათვლით, ძალიან უძრავი დარჩება, სანამ შენი ფეხები სწრაფად მოძრაობს
ნაბიჯი 3. გადააჯვარედინეთ ფეხები და მიუთითეთ მარჯვენა თითი თქვენს წინ
ეს ყოველთვის იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია და ის პოზიცია, რომელსაც დაუბრუნდებით მთელი ცეკვის განმავლობაში. თქვენი მარჯვენა ფეხი უნდა იყოს ოდნავ წინ მარცხენა ფეხის წინ, ხოლო თითები გარედან შემობრუნებული. ეს არის ბალეტის დახურული მე -4 პოზიციის მსგავსი.
- მუდამ მუხლები გადააჯვარედინეთ. მთელი ცეკვის განმავლობაში, წინ ფეხი მუდმივად იცვლება, მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ მუხლები ერთმანეთთან ახლოს და მთელი დრო გადაჯვარედინებული გქონდეთ.
- თუ თქვენი ფეხები სწორად არის შემობრუნებული, თქვენ უნდა ნახოთ ბრილიანტის ფორმის სივრცე თქვენს ფეხებსა და ტერფებს შორის.
მეთოდი 2 3 -დან: Light Jig– ის შესრულება
ნაბიჯი 1. ვივარაუდოთ საწყისი პოზიცია
სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, თქვენ უნდა დადოთ ფეხები საწყის მდგომარეობაში. დაიწყეთ პირდაპირ ადგეთ მხრებით უკან. შემდეგ გადაკვეთეთ თქვენი ფეხები თქვენი მარჯვენა ფეხის წინ მარცხნივ. გაამახვილეთ ფეხის თითები და ხელები პირდაპირ თქვენს მხარეს დაიჭირეთ.
ნაბიჯი 2. აწიეთ და მიიტანეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა მუხლამდე
ოდნავ აწიეთ მარცხენა ფეხი და მოხარეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი ისე, რომ ის შეეხოს თქვენს მარცხენა მუხლს.
გააჩერეთ თქვენი თითები მთელი დროის განმავლობაში, ორივე ფეხი გარედან მოქცეული
ნაბიჯი 3. დაადეთ მარჯვენა ფეხი ქვემოთ და მოხარეთ იგი მარცხენა ფეხის უკან
წინა საფეხურზე გასვლისთანავე, მოიყვანეთ მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან და მოხარეთ მუხლი ისე, რომ მარჯვენა ფეხი თითქმის შეეხოთ თქვენს კონდახს. ამ ნაბიჯის დროს, ოდნავ აწიეთ მარცხენა ფეხი.
ნაბიჯი 4. დადეთ მარჯვენა ფეხი იატაკზე და გადაახვიეთ გვერდზე
როგორც თქვენი მარჯვენა ფეხი ჩამოდის წინა საფეხურიდან, გადახვიდეთ გვერდზე, დაიჭირეთ თითები. ამ სკიპების გაკეთებისას გაასწორეთ მუხლი, რათა ფეხი გაშლილი იყოს სხეულის წინ.
ნაბიჯი 5. ასწიეთ მარცხენა ფეხი მაღლა და გადაატრიალეთ თქვენი სხეული მარჯვნივ
განაგრძეთ სირბილი და აწიეთ მარცხენა ფეხი კონდახამდე. თქვენ უნდა შემოტრიალდეთ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, წრეზე დაახლოებით ნახევარი ამ მომენტში. როდესაც მოძრაობთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები ყოველთვის წვეტიანი აქვს და თქვენი ქუსლი მიწიდან.
დაიმახსოვრე, რომ მუდამ ხელები ქვევით გქონდეს
ნაბიჯი 6. აწიეთ სამჯერ მუხლები მაღლა
ჯერ აწიეთ მარჯვენა ფეხი, აწიეთ მუხლი მაღლა. შემდეგ, უკან დაიხიეთ, მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის უკან დააბრუნეთ. კიდევ ერთხელ უკან დაიხიე, მაგრამ ამჯერად მარცხენა ფეხით.
ნაბიჯი 7. დაასრულეთ წრე, რომელიც მიემართება მარცხენა ფეხით
ამ დროს თქვენი სხეული მარჯვნივ უნდა იყოს მიმართული. გაიმეორეთ იგივე ნაბიჯები, მაგრამ ამჯერად თქვენი მარცხენა ფეხი დაიწყეთ თქვენს წინ. დაუბრუნდით იმ პოზიციას იმ იატაკზე, საიდანაც დაიწყეთ.
დარჩი ფეხზე მთელი ცეკვისთვის
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: რგოლის შესრულება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საწყისი პოზიცია
ყველა ირლანდიური ცეკვისთვის, თქვენი მარჯვენა თითი თქვენს წინ უნდა იყოს მიმართული. მხრები უნდა დარჩეს დაბლა და უკან, ხოლო ხელები პირდაპირ თქვენს გვერდით.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი და დააბრუნეთ იგი უკან
ოდნავ ასწიეთ მარჯვენა მუხლი, შემდეგ ფეხი დაადეთ სხეულის უკან. როდესაც ფეხს იატაკზე ადებთ, თქვენ უნდა იყოთ იმავე მდგომარეობაში, რომლითაც დაიწყეთ, გარდა იმისა, რომ თქვენი მარცხენა ფეხი თქვენი სხეულის წინა ნაწილშია.
ნაბიჯი 3. მიუთითეთ მარცხენა ფეხი და მიიყვანეთ უკან
გაიმეორეთ წინა ნაბიჯი, ამ დროის გარდა; მოიყვანეთ მარცხენა ფეხი თქვენი სხეულის უკან ისე, რომ თქვენი მარჯვენა ფეხი ისევ წინ იყოს. დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები მიანიშნებს.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ მუხლი და იარეთ ადგილზე 7 -ით
სიარულისას დარჩით ფეხის თითებზე და ალტერნატიულად ასწიეთ მუხლები თითოეულ დათვლაზე. 7 -ზე, მარცხენა ფეხი მყარად დადეთ მიწაზე.
როდესაც მუხლებს ასწევთ, ფეხის თითები მიამახვილეთ
ნაბიჯი 5. გაიმეორეთ უკანა ნაბიჯები ალტერნატიული ფეხებით
7 -ის დათვლის შემდეგ, მარჯვენა ფეხი აწიეთ გარეთ, აწიეთ მუხლი და მიიტანეთ ფეხი სხეულის უკან. შემდეგ გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მარცხენა ფეხით, მიუთითეთ თქვენი ფეხი და შემდეგ მიიტანეთ ფეხი თქვენი სხეულის უკან.
მას შემდეგ რაც საფუძვლებს დაარღვევთ, გახადეთ ის „ჰოპი“. უნდა არსებობდეს საარსებო წყარო თქვენი ქულებისა და მუხლების აწევისას, რაც მოგეჩვენებათ, რომ ერთგვარი ხტუნვაა. ყოველ აქცენტირებულ ნაბიჯზე დაამატეთ პატარა ჰოპი თქვენს უკანა ფეხზე
Რჩევები
- დაიწყეთ ნელი მუსიკით და გაემგზავრეთ სწრაფი ტემპით.
- ყოველთვის იყავით ფრთხილად თქვენს თითებსა და მუხლებზე. ფეხის თითები ყოველთვის საჩვენებელი უნდა იყოს და საერთოდ, მუხლები ყოველთვის მყარ კუთხეებს უნდა ქმნიდეს.
- ფეხის თითები ყოველთვის დახრილი გქონდეთ და გაიღიმეთ.