თქვენი შანსი, რომ თქვენს ცხოვრებაში განიცადოთ სროლა სკოლაში, ძალიან დაბალია, მაგრამ მაინც საშინელი შესაძლებლობაა, რისთვისაც შეიძლება მოემზადოთ. თქვენ პირველ რიგში უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ უსაფრთხოებაზე, მაგრამ რამდენიმე ევაკუაციის, ჩაკეტვის და საბრძოლო ტექნიკის სწავლა დაგეხმარებათ თქვენი მეგობრებისა თუ თანაკლასელების სიცოცხლის გადარჩენაშიც.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ევაკუაცია სკოლაში
ნაბიჯი 1. გააფრთხილეთ მასწავლებელი ან ადმინისტრატორი რაც შეიძლება მალე
თუ თქვენ გინახავთ ან გსმენიათ თქვენს სკოლაში აქტიური მსროლელის შესახებ, გაიქეცი უახლოეს კლასში ან ოფისში. უთხარით მასწავლებელს ან ადმინისტრატორს რაც დაინახეთ ან მოისმინეთ, რაც შეიძლება მეტი აღწერა და უთხარით, რომ სკოლა რისკის ქვეშაა.
- მასწავლებელი ან ადმინისტრატორი გამოიწვევს თქვენი სკოლის საგანგებო პროცედურებს, რაც შეიძლება იყოს ჩაკეტვა ან ევაკუაცია. ნუ იფიქრებთ, რომ მათ უკვე იციან საფრთხის შესახებ, თუნდაც ეს ხმამაღალ აჟიოტაჟს იწვევს.
- ისაუბრეთ მშვიდად და სერიოზულად. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მასწავლებელს ესმოდეს, რომ საფრთხე სერიოზულია და მათ ახლავე სჭირდება ყურადღება.
- თუ თქვენმა სკოლამ უკვე გააკეთა განცხადება მსროლელის შესახებ, მიჰყევით მასწავლებლის მითითებებს ევაკუაციის ან ჩაკეტვის მიზნით. იყავით ფხიზლად და იცოდეთ, რომ მსროლელი ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოჩნდეს.
გაფრთხილება:
მოერიდეთ ხანძრის სიგნალიზაციის გამოძახებას ევაკუაციის ან სასწრაფო დახმარების გაჩენის მიზნით. ეს გამოიყვანს ხალხს დერეფნებში და შეუძლია ჩააგდოს ისინი მსროლელთა ცეცხლში, ასევე საფრთხის ქვეშ დააყენებს სასწრაფო დახმარების სამსახურს. ზოგიერთ სკოლას აქვს პოლიციის სიგნალიზაცია: ამოიღეთ ის, რადგან ის დაუყოვნებლივ გააფრთხილებს პოლიციას.
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ პოლიციას და უთხარით მათ ნებისმიერი ინფორმაცია
გამოიყენეთ თქვენი მობილური ტელეფონი ან აიღეთ მეგობრისგან და დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში. ახსენით სიტუაცია რაც შეიძლება მშვიდად, რაც შეიძლება მეტი დეტალი. თქვენ შეიძლება შეძლოთ დაეხმაროთ პირველ რეაგირებას, გაიგონ სად არის მსროლელი და როგორ გამოიყურებიან ისინი.
- მაშინაც კი, თუ სროლის შესახებ უკვე იყო ნახსენები, თქვენ შეიძლება მოგაწოდოთ ახალი და გადამწყვეტი ინფორმაცია მსროლელის შესახებ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ პირადად გინახავთ ან იცოდით სად იყვნენ.
- დარეკეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაზღვეული ხართ უშუალო საფრთხისგან. თუ გარბიხართ ან იმალებით მსროლელთან ახლოს, ნუ გარისკავთ, რომ შეანელოთ თავი ან გამოაშკარავდეთ მსროლელს.
- კიდევ ერთხელ, ნუ იფიქრებთ, რომ პოლიცია უკვე ინფორმირებულია. მსგავსი მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯები შეიძლება გადავარდეს საგანგებო სიტუაციის დროს.
ნაბიჯი 3. გაემგზავრეთ უახლოეს უსაფრთხო გასასვლელთან თქვენთან ყველაზე ახლოს
მას შემდეგ რაც შეიტყობთ სროლის საფრთხის შესახებ, დაუყოვნებლივ გაემართეთ უახლოეს გასასვლელში და რაც შეიძლება მეტი ადამიანი წაიყვანეთ თქვენთან ერთად. ნუ დააყოვნებთ, დააგვიანეთ, ან მეორე გამოიცანით საკუთარი თავი. თუ ხედავთ, რომ სხვები იწყებენ პანიკას, დაიჭირეთ ისინი და დაიწყეთ მათ გასასვლელისკენ უბიძგოთ.
- გამოიყენეთ თქვენი ინსტინქტები და საღი აზრი, რათა იპოვოთ გამოსავალი. თუ ხედავთ, რომ ხალხი გარბის გასასვლელიდან, იგივე გააკეთეთ-ისინი ალბათ გარბიან საფრთხეს.
- გამოიყენეთ თქვენი სკოლის ცოდნა. მიიღეთ უკან მარშრუტები და მალსახმობები, რომ იპოვოთ უსწრაფესი, უსაფრთხო მარშრუტი. შეინახეთ ჯგუფი თქვენს გვერდით და იყავით მშვიდი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მიწის დონის ფანჯრები, რომ გაიქცეთ, თუ კარი არ არის ახლოს
თუ ახლოს არ არის უსაფრთხო გასასვლელი, გახსენით უახლოესი მისაწვდომი ფანჯარა. დაეხმარეთ თანაკლასელებს და ვინმეს ფანჯრიდან, აამაღლეთ ისინი ან ხელები მოუჭირეთ მათ მხარდასაჭერად.
- წაახალისეთ თანაკლასელები, თუ ისინი გაყინულნი ან პანიკურად გამოიყურებიან, ან გადაადგილეთ ფიზიკურად, თუკი დაგჭირდებათ.
- ეს საუკეთესოა, თუ თქვენი სკოლის პირველ სართულზე ხართ. თუ უფრო მაღალ სართულზე ხართ, მოძებნეთ კიბე ან სახანძრო გასასვლელი. ნუ მიდიხართ სახურავზე, რადგან იქ შეიძლება ხაფანგში აღმოჩნდეთ.
ნაბიჯი 5. ევაკუაციისას შეინახეთ ხელები მაღლა და ხილული
დააგდე ყველაფერი რაც ხელში გიჭირავს და სკოლაში გაშვებისას ხელები მაღლა ასწიე ჰაერში. პოლიცია გაემართება თქვენი სკოლისკენ-შესაძლოა ისინი უკვე იქ იყვნენ-და თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ შეცდებიან თქვენ მსროლელში.
ნაბიჯი 6. გააფრთხილეთ სხვები საფრთხის შესახებ ევაკუაციისას
როგორც კი გარბიხართ უსაფრთხოდ, შეძახილებით გააფრთხილეთ სხვა ადამიანები და საკლასო ოთახები, თუ ეს შესაძლებელია. თუ სკოლის მასშტაბით განცხადება არ გაკეთებულა, დიდი შანსია, რომ სკოლის ზოგიერთმა მხარემ არ იცოდეს მსროლელის შესახებ. გარბენისას გაფრთხილებების შეძახილმა შეიძლება სიცოცხლე გადაარჩინოს.
თქვენ შეიძლება გინდათ შეწყვიტოთ და გააფრთხილოთ გაკვეთილები პირადად, მაგრამ ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს და მათ ხელმძღვანელობას. გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია იმ დროს, რაც გაქვს
ნაბიჯი 7. გაუგზავნეთ ტექსტი თანაკლასელებს, რომ გააფრთხილონ ისინი საფრთხის შესახებ
თუ დრო გაქვთ, გამოიყენეთ ტელეფონი, რომ გააფრთხილოთ მეგობრები და თანაკლასელები მსროლელის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ აქვთ თუ არა მეტი ინფორმაცია, მაგალითად სად არის მსროლელი და არის თუ არა უსაფრთხო გაქცევის მარშრუტი.
- გაგზავნეთ ტექსტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ტელეფონი ჩუმად არის. გამორთეთ ვიბრაცია თუ შეიძლება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ტექსტი თქვენს ოჯახს, რათა აცნობონ მათ, რომ თქვენ უსაფრთხოდ ხართ, მაგრამ არ დაურეკოთ მათ. სთხოვეთ თქვენც არ დაგირეკონ.
- გაუგზავნე სხვებს მხოლოდ შეტყობინება, თუ შეგიძლია ამის გაკეთება საკუთარი თავის შენელებისა და რისკის გარეშე. ნუ გამოიყენებთ ტელეფონს სკოლიდან გასვლისას, იმ შემთხვევაში, თუ პოლიცია მას იარაღად ცდება.
ნაბიჯი 8. თავშესაფარი ცემენტის სტრუქტურების ან ხეების მიღმა, თუ გარეთ ხართ
თუ სროლის დროს გარეთ დაგიჭერენ, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ადამიანი და დაეხმარეთ მათ იმალონ ხის სქელი ჩემოდნების უკან, მანქანის ძრავით ან ცემენტის სვეტებით. მას შემდეგ რაც უშუალო საფრთხე გაივლის, დაეხმარეთ მათ სკოლის კამპუსიდან გაქცევაში.
თუ მანქანის უკან იმალები, ყოველთვის მიუახლოვდი მის ძრავას. მყარ ძრავას აქვს უკეთესი შანსი დაბლოკოს ტყვიები, რომლებიც შესაძლოა გაიაროს საბარგულში ან გვერდებზე
მეთოდი 2 დან 4: თავშესაფარი ჩაკეტილ ოთახში
ნაბიჯი 1. მიიყვანეთ გარშემომყოფები ახლომდებარე საკლასო ოთახში
თუ სროლის დროს ვერ შეძლებთ უსაფრთხოდ ევაკუაციას, შემდეგი საუკეთესო ვარიანტია ბარიკადის გაკეთება საკლასო ოთახში. დაიჭირეთ ვინმე ახლომდებარე და სასწრაფოდ შედით უახლოეს საკლასო ოთახში. გახსენით კარი და მიიყვანეთ რაც შეიძლება მეტი ადამიანი.
- იყავით კართან ახლოს, რადგან სხვებს ეხმარებით ოთახში. თქვენ გინდათ შეძლოთ მისი დახურვა როგორც კი დაგჭირდებათ.
- თავიდან აიცილეთ თავი პატარა სივრცეში, როგორც კარადა. მოერიდეთ საზოგადოებრივ აბაზანებსაც. პლასტმასის სადგომები არ არის კარგი დაცვა ტყვიებისგან და, როგორც წესი, არ არის ფანჯრები, საიდანაც შეიძლება გაქცევა.
ნაბიჯი 2. ყველას წაახალისეთ, რომ ბარიკატი გაუწიოს კარს მძიმე საგნებით
გადაიტანეთ მაგიდები, სკამები და კაბინეტები კართან, რათა მსროლელი არ იყოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიჭიროთ კარის სახელური დაკეცილი ღვედის ირგვლივ სახელურზე, მიმაგრებით და შემდეგ გაჭიმული.
- გამოიყენეთ ქამრის ტექნიკა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ან მასწავლებელს შეუძლია კარის გვერდით დადგეს, რომ ქამარი მჭიდროდ დაიჭიროს და არ გაუშვას კარის ნებისმიერი დარტყმა.
- მსროლელი შეეცდება რაც შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს უმოკლეს დროში. ასეთი უხეში ბარიკადმაც კი შეიძლება უბედურება შეუქმნას მათ კართან, რაც მათ უფრო მეტად გააგრძელებს და მარტო დაგტოვებს.
- ნუ გადაკეტავთ კარს საკუთარი სხეულით, გარდა უკიდურესი საშუალებისა.
ნაბიჯი 3. დაანახეთ თანაკლასელებს, რომ დაიმალონ მძიმე ავეჯის მიღმა კარიდან მოშორებით
გამოიყენეთ დანარჩენი ავეჯი, რომ შექმნათ თავშესაფარი ოთახის უკანა ნაწილში, რაც შეიძლება შორს კარებიდან. გადააბრუნეთ მაგიდები ან დიდი კაბინეტები მათ მხარეს და უთხარით სხვებს, რომ დაიხურონ მათ უკან იატაკზე.
- უთხარით ყველას, რომ დარჩეს ხელებსა და მუხლებზე, იმის ნაცვლად, რომ მკერდი იატაკზე დააჭიროთ. რიკოშეტირებული ტყვიები მიჰყვება იატაკის გზას, ამიტომ სასიცოცხლო ორგანოები, როგორიცაა თქვენი გული ან მუცელი, საფრთხეს შეუქმნის, თუ ისინი მიწას შეეხებიან.
- მოერიდეთ პლასტმასის ან თხელი მასალისგან დამზადებული საგნების უკან დამალვას, კაბინეტის კარების მსგავსად.
ნაბიჯი 4. შექმენით სამოქმედო გეგმა მაშინ, როდესაც საფრთხე არ გექნებათ
სანამ იმალები, დაიწყე გეგმის შექმნა. ისაუბრეთ სხვადასხვა ვარიანტზე, როგორიცაა გაქცევა, დახმარების გამოძახება ან მსროლელის დაპირისპირება, თუ ისინი შემოვლენ. გეგმაზე ორიენტირება დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და უფრო ნათლად აზროვნებაში.
- თუ გსურთ ევაკუაცია, იყავით რაც შეიძლება ჩუმად და მოძებნეთ უკანა კარი ან ფანჯარა, რომლიდანაც გახვალთ.
- თუ მსროლელი შემოდის, ისაუბრეთ მათზე წიგნების ან ზურგჩანთების სროლის შესახებ. თქვენ ასევე უნდა განიხილონ, თუ როგორ შეუძლია ჯგუფს მსროლელის ფიზიკურად მოხსნა, როგორც უკიდურესი საშუალება.
- საკუთარ თავზე აიღეთ ლიდერობა. იყავით მშვიდი და გადამწყვეტი. არ მისცეთ უფლება საკუთარ ემოციებს ხელი შეუშალოს თქვენს კარგ ინსტინქტებს და იმოქმედოთ სხვების დასაცავად.
ნაბიჯი 5. გადაანაწილეთ მძიმე საგნები მსროლელისგან თავის დასაცავად
აიღეთ ზურგჩანთები, სახელმძღვანელოები, ქაღალდის ნაწარმი ან სხვა რამ, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ საკლასო ოთახში. მიეცით მინიმუმ ერთი რამ თითოეულ ადამიანს და აუხსენით, რომ მათ უნდა ესროლონ მსროლელს, თუ ისინი შემოდიან.
ეს შეიძლება არ ჩანდეს დიდ თავდაცვად, მაგრამ თუნდაც უმცირესი ყურადღების გადატანამ შეიძლება გადააგდოს მსროლელი და გადაარჩინოს სიცოცხლე. მას ასევე შეუძლია თქვენი თანაკლასელები უკეთ იგრძნონ თავი, თუ იციან, რომ მათ შეუძლიათ როგორმე დაიცვან თავი
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ ყველას მშვიდად და ჩუმად
ისაუბრეთ რბილად და მშვიდად, რათა დაეხმაროთ სხვებს გაუმკლავდნენ პანიკას. შეახსენეთ მათ, რომ თქვენი გადარჩენის საუკეთესო შანსია, თუ ყველა ერთად იმუშავებთ და გონივრულად იმოქმედებთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩუმად გადახედოთ თქვენს გეგმებს, რომ მათი გონება შიშისგან მოიშოროთ.
- შეახსენეთ სხვებს, რომ მშვიდად და მშვიდად ყოფნა უფრო სავარაუდო გახდის, რომ მსროლელი გაივლის თქვენს ოთახს.
ნაბიჯი 7. შეხედეთ ან მოუსმინეთ თანაკლასელებს, რომლებიც ეძებენ თავშესაფარს
გაუშვებთ თუ არა სხვებს თქვენს კლასში, თქვენი გადასაწყვეტია. თუ გჯერათ, რომ თქვენ შეძლებთ მათ შიგნით დახმარებას საკუთარი თავის ან სხვების მსროლელის მიმართ გამოვლენის გარეშე, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს, მაგრამ ეს შეიძლება დიდი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეს.
- თუ ნებას რთავთ, კარი სწრაფად და გადამწყვეტად გააღეთ. ყოყმანის დრო არ არის.
- ყურადღებით მოუსმინეთ დერეფანში. თუ თქვენ არ გესმით სროლის ხმა დაახლოებით 10 წუთით ადრე, სანამ ვინმე ითხოვს ნებას, ალბათ უსაფრთხოა სწრაფად გააღოთ კარი.
- იცოდეთ, რომ მსროლელმა შეიძლება თავი მოაჩვენოს როგორც თანაკლასელს, რათა მოგცეთ საშუალება. მოუსმინეთ მათ ხმას და გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა-ისინი უნდა ჟღერდნენ შეშინებული და გადაუდებელი, რაც მსროლელმა შესაძლოა ვერ შეძლოს ყალბი იყოს.
მეთოდი 3 დან 4: ბრძოლა მსროლელთან
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ თავდამსხმელი
თუ შეგიძლია, გონივრულად გადააგდე საგნები მსროლელს, რომ მათ ყურადღება გადაიტანო. ნუ დაუპირისპირდები მსროლელს, უბრალოდ იქცევი გაუცნობიერებლად. ესროლეთ რაიმე ობიექტი ან ამოიღეთ ხმა, რომ დაბნეული ან მიიპყროთ მისი ყურადღება. შეინარჩუნეთ ისინი წონასწორობაში და გადაიტანეთ რაც შეიძლება დიდხანს, სანამ თქვენ და სხვები ცდილობენ გაქცევას. ეცადე ჩამოაგდო ისინი უკნიდან ან თუ ისინი სუსტად გამოიყურებიან.
თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ საგნები, როგორიცაა სახელმძღვანელოები, ზურგჩანთები, ხანძარსაწინააღმდეგო საშუალებები, ან რაც გაქვთ ხელთ. არაფერი სჯობს არაფერს
ნაბიჯი 2. თავდასხმა მსროლელზე ჯგუფში, როგორც უკანასკნელი საშუალება
თქვენ უფრო დიდი შანსი გაქვთ ჩამოაგდოთ მსროლელი ჯგუფურად, ვიდრე მარტო. მიუახლოვდით მხარეს, რათა თავიდან აიცილოთ კადრები და გამოიყენოთ სქელი ნივთები, როგორიცაა წიგნები ან ზურგჩანთები, როგორც ფარები. თქვენი მთავარი მიზანია მსროლელის გამოყოფა იარაღიდან.
- თუ მსროლელი არის კედელთან ან კართან ახლოს, შეეცადეთ აიღოთ იარაღი და აიძულოთ იგი კედელზე მიიყვანოს მასზე კონტროლის მოსაპოვებლად.
- მსროლელის თავდასხმა საფრთხეს უქმნის თქვენს სიცოცხლეს, მაგრამ თქვენ შეიძლება სხვა არჩევანი არ გქონდეთ. სცადეთ მათთან ბრძოლა, თუ სხვა ვარიანტი არ გაქვთ.
- მსროლელზე თავდასხმა შეიძენს დროს, რომ სხვებმა უსაფრთხოდ გაიქცნენ.
ნაბიჯი 3. გადააგდე იარაღი რაც შეიძლება მალე
მას შემდეგ რაც იარაღი მოაცილეთ მსროლელს, დადეთ მიწაზე და გადააცილეთ მათ მიუწვდომელ ადგილას. შეგიძლიათ ხელით აიძუროთ ან ფეხებიც კი გამოაგდოთ.
- მსროლელის დაჭერისას უთხარით თანაკლასელს, რომ იარაღი ჩააგდოს ჭურჭელში, ნაგვის ურნის მსგავსად.
- არავის მისცეთ უფლება ხელში აიღოს იარაღი. პოლიცია ეძებს ყველას, ვისაც იარაღი უჭირავს და შესაძლოა თქვენი თანაკლასელი შეცდეს მსროლელთან.
- უთხარით მათ, რომ გაიქცნენ გასასვლელისკენ იარაღით ნაგვის ურნაში და იარაღი დაუყოვნებლივ მისცენ პოლიციას.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ მსროლელის ხერხემალი და თავი მას შემდეგ რაც იარაღს მოაშორებთ
თუ თქვენ მოახერხეთ მსროლელის მიწაზე გაყვანა, დადეთ მთელი თქვენი წონა მათ დასაკავებლად. იბრძოლეთ ხერხემლის, თავისა და თეძოების გასაკონტროლებლად, რაც გააკონტროლებს მათ დანარჩენ მოძრაობას.
- დაიჭირეთ მსროლელი, სანამ სხვები გაიქცევიან. სთხოვეთ სხვებს დახმარება, თუ დაიღლებით.
- უთხარი სხვებს, რომ პოლიცია მოიყვანონ. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ მსროლელი დაიჭიროთ სანამ ისინი ჩამოვლენ.
მეთოდი 4 დან 4: ემზადებიან სკოლის სროლისთვის
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ გასასვლელი მარშრუტები თქვენი სკოლის ყველა სფეროდან
სკოლის გადაღების დროს სხვების დაცვის საუკეთესო საშუალებაა, თუ თქვენ თავად ხართ ამისთვის მომზადებული. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა თქვენი საკლასო ოთახიდან გასასვლელი მარშრუტი, რათა სხვებს უსაფრთხოდ მიიყვანოთ.
იყავით გამოწვეული, რომ ისწავლოთ მალსახმობები და ალტერნატიული მარშრუტებიც, თუ გადაღების დროს თქვენი ძირითადი მარშრუტები დაბლოკილია ან არ არის უსაფრთხო
ნაბიჯი 2. გაიარეთ თავდაცვის კლასები
თავდაცვის ცოდნა შეიძლება ფასდაუდებელი იყოს მსროლელის წინააღმდეგ, იყიდოთ დრო თქვენს გარშემო მყოფთათვის გაქცევისთვის და გადაარჩინოთ საკუთარი სიცოცხლეც. დარეგისტრირდით გაკვეთილებზე ახლომდებარე სპორტული დარბაზში ან საზოგადოებრივ ცენტრში. თქვენ განსაკუთრებით უნდა მოძებნოთ კლასები, რომლებიც გასწავლით თუ როგორ დაიცვათ თავი მსროლელისგან.
სერიოზულად მოეკიდეთ გაკვეთილებს და იმუშავეთ კლასში. ეს უნარები შეიძლება ნიშნავდეს განსხვავებას სიცოცხლესა და სიკვდილს შორის სკოლის გადაღების სცენარში
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ პირველადი დახმარება შესაძლო მსხვერპლთა დასახმარებლად
მოძებნეთ სასწრაფო დახმარების გაკვეთილები თქვენს მხარეში, ჩვეულებრივ შემოთავაზებული სასწრაფო დახმარების სასწავლო ცენტრებში ან საზოგადოებრივ ცენტრებში. დაიწყეთ პირველადი პირველადი სამედიცინო დახმარებით, რომელიც გასწავლით თუ როგორ შეაჩეროთ სისხლის მიმოქცევა და განახორციელოთ CPR, სხვა უნარებთან ერთად.
- მას შემდეგ რაც დაეუფლებით საფუძვლებს, გადადით უფრო მოწინავე კურსებზე. მოძებნეთ კლასები, რომლებიც გასწავლით თუ როგორ უნდა მოექცეთ ტყვიის ჭრილობებს და სხვა ექსტრემალურ ტრავმულ დაზიანებებს.
- პირველადი დახმარების ძალიან ძირითადი ტრენინგიც კი შეიძლება დაგეხმაროთ დაზარალებულთა დახმარებაში სასწრაფო სამედიცინო დახმარების მოსვლამდე. თქვენ შეიძლება ვინმეს სიცოცხლეც კი გადაარჩინოთ.
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ სტრესულ სიტუაციებში მშვიდად და გამჭრიახობაზე
თუ გსურთ იყოთ ლიდერი საგანგებო სიტუაციებში, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და შეძლოთ ტაქტიკის სწრაფად შეცვლა. ივარჯიშეთ ეს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში, რათა შეძლოთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები და ნათლად იფიქროთ სკოლის სროლის სიტუაციაში.
- როდესაც გრძნობთ სტრესს, დამშვიდდით, ღრმა ამოსუნთქვით და კუნთების მოდუნებით. თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ პანიკას, თუკი კონცენტრირებული იქნებით იმაზე, რაც უნდა გააკეთოთ.
- მაგალითად, თუ დაიკარგებით ავტომობილის მართვისას, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვით სანამ დაიწყებთ პანიკას. შეხედეთ სიტუაციას მშვიდად და გაარკვიეთ ალტერნატიული მარშრუტები, რომელთა გავლაც შეგიძლიათ, ან იპოვნეთ უახლოესი შემობრუნება.
- ისწავლეთ გრძნობთ თქვენი სხეულის რეაქციებს სტრესზე, როგორიცაა თავბრუსხვევა ან გულის აჩქარება. ამ რეაქციების დაძლევის ამოცნობა და სწავლა ძალიან მნიშვნელოვანია სკოლის სროლის სიტუაციაში.
