იქნება ეს თქვენი ყოველდღიური მგზავრობა თუ უფრო გრძელი მოგზაურობა, მატარებლით მგზავრობა შეიძლება მოსაწყენი ჩანდეს. თუმცა, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ მატარებლით სიამოვნების გასაზრდელად. მოიყვანეთ რაიმე გასართობი, როგორიცაა წიგნი ან თამაში. იყავით კომფორტული, ატარეთ სწორი ფეხსაცმელი და მოიტანეთ ბალიშები და კისრის საყრდენი. თუ მატარებელში ნერვიულობთ, ივარჯიშეთ ისეთი რამ, როგორიცაა გონებამახვილობა, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს, დაჯდეთ და ისიამოვნოთ თქვენი მოგზაურობით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაერთეთ საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. ჟურნალი მატარებელში ყოფნისას
ამან შეიძლება იმუშაოს უფრო გრძელი მოგზაურობისთვის, ან მოკლე გასეირნება სამსახურში და სამსახურში. საკუთარი თავის დაკავების მიზნით, ჩაალაგე პატარა ჟურნალი. ჩაწერეთ თქვენს ირგვლივ არსებული სამყაროს საინტერესო დაკვირვებები, ნებისმიერი საინტერესო აზრი, ან საუბრის საინტერესო ფრაგმენტები, რომელსაც თქვენ მოისმენთ. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ დატკბეთ სიამოვნებით და გაატაროთ დრო, თქვენ გექნებათ რაღაცის დამახსოვრების მომენტი წლების განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესკიზის გაკეთება თქვენს რვეულში, თუ წერა არ მოგწონთ
ნაბიჯი 2. დაუმეგობრდით სხვა მგზავრებს
თუ ვინმე მეგობრულად გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაუმეგობრდეთ მატარებელში. თუ ვინმე თვალში მოგხვდებათ და იღიმის, ან გკითხავთ, დაიწყეთ საუბარი. ბევრს უხარია ახალი მეგობრების გაჩენა მატარებელში დროის გასატარებლად.
- ეს შეიძლება იყოს დიდი გრძელი მოგზაურობის დროს. შესანიშნავი საუბრის შემქმნელი არის მსგავსი: "სად მიდიხარ?" შეგიძლიათ ისაუბროთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა შვებულება და სამოგზაურო გეგმები.
- თუმცა ფრთხილად იყავით. ყველას არ უყვარს მატარებელში საუბარი. თუ ვინმეს ატარებს ყურსასმენი ან დაკრძალულია წიგნში, ის შეიძლება არ იყოს გახსნილი საუბრისთვის.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ
თქვენთან ერთად წიგნის მიტანა დაგეხმარებათ გაერთოთ დიდხანს მატარებლით. შეარჩიეთ მხატვრული ან არამხატვრული გასართობი ნაწარმოები, ან რაღაც პოეზიის მსუბუქი წიგნი. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჟურნალები თქვენთვის საინტერესო თემებზე. თუ თქვენ საინტერესო კითხვით ხართ დაკავებული, მატარებლით მგზავრობა აუცილებლად გაივლის უფრო სწრაფად.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ფანჯარას
მატარებლით უფრო გრძელი გასეირნებისთვის, დეკორაციები ზოგჯერ მშვენიერია. თუ თქვენ მოგზაურობთ უცნობ ქალაქში ან სოფლად, ზოგჯერ სცენის გადაღება თავისთავად შეიძლება გასართობი იყოს. ერთი წუთი დაუთმეთ უბრალოდ ფანჯარაში ყურებას და დააკვირდით იმ ყველაფერს, რაც გვერდით გაგივლით.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ მუსიკას
თან იქონიეთ iPhone/iPod, MP3 პლეერი ან სხვა პორტატული მოწყობილობა, რომელიც თქვენთან ერთად უკრავს მუსიკას. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი მუსიკა და გამოიყენოთ ეს ზონაში და დაისვენოთ მატარებლით მგზავრობისას.
- მუსიკის მოსმენის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა პოდკასტი და რადიო გადაცემები დროის გასატარებლად.
- თუ თქვენ გაქვთ უფრო დიდი ელექტრონული მოწყობილობა, ტაბლეტის მსგავსად, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და უყუროთ ფილმებსა და სატელევიზიო შოუებს.
ნაბიჯი 6. ითამაშეთ თამაშები თქვენს ტელეფონში
თუ თქვენ მოიტანეთ ჭკვიანი ტელეფონი, გამოიყენეთ იგი თამაშების სათამაშოდ. ჩამოტვირთეთ პოპულარული თამაშები, როგორიცაა Candy Crush, ან ითამაშეთ მარტივი კარტის თამაშები, როგორიცაა მარტოობა. ტელეფონის მხიარულ აპლიკაციაში დაკარგვა დაგეხმარებათ გაატაროთ დრო მატარებელში და ისიამოვნოთ.
- შეარჩიეთ თამაშები, რომელთა თამაშიც შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად, მაგალითად Draw Something, ასე რომ თქვენ შეძლებთ თქვენს მეგობრებთან შორიდან ჩართვას.
- გაითვალისწინეთ, თქვენ უნდა გქონდეთ სარეზერვო გეგმა. თამაშებმა, რომლებიც საჭიროებენ ინტერნეტს, შეიძლება გაანადგურონ თქვენი მონაცემები, თუ მატარებელს არ აქვს wi-fi.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: კომფორტულად ყოფნა
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ჭამე და დალიე
დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ საჭმლის და წყლის ბოთლი. თუ თქვენ არ იკვებებით და არ ხართ ჰიდრატირებული, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს სტრესს და გამოიწვიოს დისკომფორტი. თუ საჭმელი არ გაქვთ, ეწვიეთ მატარებლის სამზარეულოს, რომ რამე საჭმელად აიღოთ.
- დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ ჯანსაღი საჭმელი, რადგან დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ ემოციების მართვაში. დაამატეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული და მთელი მარცვლეულის ჩიფსი ან პური.
- თუ არის სასადილო მანქანა, ეწვიეთ მას. დასაჯდომად კვება დაგეხმარებათ დატვირთვაში იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 2. ადექი და იმოძრავე
შეიძლება არასასიამოვნო იყოს დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა. პერიოდულად ადექი და იმოძრავე მატარებელში. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ზემოთ და ქვემოთ გადასასვლელი ან მოინახულოთ ისეთი ადგილები, როგორიცაა ბარი და სასადილო. თუ მატარებელს აქვს სანახავი ადგილი, წადით იქ ლანდშაფტის სანახავად. ამან შეიძლება გარკვეული გართობა მოგანიჭოს, გარდა იმისა, რომ მოგცემთ კარგ მონაკვეთს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი
შეარჩიეთ ფართო ტანსაცმელი, როგორიცაა ჯინსი და მაისური, და ჩაიცვით თქვენი ყველაზე კომფორტული ფეხსაცმელი. სამაჯურები და სანდლები შეიძლება იყოს კარგი მატარებლით გასეირნებისთვის, რადგანაც მთელი მგზავრობისას თქვენი ფეხები არ იქნება შეკრული არასასიამოვნო ფეხსაცმელში. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს, მით უფრო დიდი ალბათობით ისიამოვნებთ თქვენი მოგზაურობით.
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ რაც შეიძლება მეტი
თუ მატარებლით მგზავრობისას დაძაბული ხართ, ძილი შეიძლება იყოს დიდი გაქცევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღამის გასათევი მოგზაურობისთვის, რადგან თქვენ, სავარაუდოდ, უფრო მეტ სტრესს იგრძნობთ, თუ საკმარისად არ გძინავთ. მოიტანეთ ბალიშის ან საბნის მსგავსი, რათა დაიხუროთ და დაიძინოთ მატარებელში. თქვენ შეიძლება გინდათ დააყენოთ მაღვიძარა თქვენს საათზე ან ტელეფონზე რომ გაიღვიძოთ, რათა არ გამოტოვოთ თქვენი გაჩერება.
თქვენ შეგიძლიათ თან იქონიოთ ძილის დამხმარე საშუალებები, როგორიცაა მელატონინი, რათა დაგეხმაროთ დაიხუროთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ყველაფერი, რაც თქვენ მოგიტანთ, ცუდად ურთიერთქმედებს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან
ნაბიჯი 5. დაჯავშნეთ მძინარე მატარებელი ღამისთევისთვის
მძინარე მატარებლები ცოტა ზედმეტი ღირს, მაგრამ შეიძლება ღირდეს, თუ წინ გრძელი მოგზაურობა გელით. თუ გიჭირთ ადგილებზე ძილი და აპირებთ გზას დღეობით, ინვესტიცია ჩაატარეთ მძინარე მატარებელში, რათა ღამით დაიძინოთ.
მოიტანეთ საკუთარი ბალიშები და საბნები, რადგან საწოლები მატარებლებში საკმაოდ თხელია
მეთოდი 3 3: სტრესთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. მაქსიმალურად დაგეგმეთ წინ
რაც უფრო მეტ დაგეგმვას აკეთებთ, მით ნაკლებია თქვენი სტრესის ალბათობა. ფრთხილად მოაწყეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ მატარებლამდე. შეინახეთ ნივთები, რომლებიც ხშირად უნდა გამოიყენოთ, როგორიცაა საფულე, ადვილად მისაწვდომ ადგილებში. დაბეჭდეთ თქვენი მარშრუტი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს მოგზაურობას.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში mindfulness
თუ თქვენ იგრძნობთ შფოთვას, ივარჯიშეთ გონებამახვილობით. ეს ნიშნავს, რომ შეინარჩუნო გონება აწმყოში. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გარემოს და დაარეგულირეთ ყველა გრძნობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი სუნთქვის ბუნებრივ რიტმზე, რაც დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სტრესის შემსუბუქებული პროგრამები
მოგზაურობამდე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ პროგრამები თქვენი ტელეფონისთვის, რომლებიც სტრესის შემსუბუქებაზეა ორიენტირებული. ზოგიერთი აპლიკაცია იძლევა დამამშვიდებელ მუსიკას ან ბგერებს, ზოგი კი მედიტაციის რუტინაში გიბიძგებს. სხვა პროგრამები წარმოგიდგენთ თამაშებსა და თავსატეხებს, რომლებიც საჭიროებენ თქვენს სრულ ყურადღებას და გონებას შორდებიან მოგზაურობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი შფოთვისგან.
