ყველას ეწყინება ხოლმე, მაგრამ ეს საქმეს არ ამარტივებს! თუ თქვენ ეძებთ მოწყენილობის დასაძლევად რამდენიმე შემოქმედებით ხერხს, ჩვენ დაგვიფარეთ. ქვემოთ ნახავთ სახალისო აქტივობების ჩამონათვალს, რომლის დროსაც შეგიძლიათ სცადოთ დროის გატარება მოსაწყენ შუადღეს. ჩვენ ასევე შევეხებით რამოდენიმე რამეს, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, თუ მოწყენილობა იწყებს თქვენ დამცირებას ან თავს მარტოსულად იგრძნობთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 14 -დან: გააფართოვეთ მუსიკა
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. მუსიკა თითქმის ყველაფერს უფრო სახალისოს ხდის
დაზარალებული ხართ მოსაწყენი საქმეების შესრულებით, ცდილობთ გაატაროთ მოსაწყენი დღე სამსახურში, ან უბრალოდ არ ხართ დარწმუნებული როგორ შეავსოთ თქვენი თავისუფალი დრო, რამდენიმე კარგი მელოდიის მოსმენა დაგეხმარებათ. მიჰყევით ოპტიმისტურ მუსიკას, რომელიც მოგწონთ, რათა დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი ენერგიულად და ჩართულობაში.
- სცადეთ შექმნათ თქვენი საყვარელი მელოდიების დასაკრავი სია Spotify– ზე ან დაარეგულიროთ ინტერნეტ რადიოსადგური, რომელიც თქვენთვის უცნობია.
- შეამოწმეთ ონლაინ თუ არა თქვენს საყვარელ შემსრულებლებს აქვთ ცოცხალი ნაკადები.
მეთოდი 2 დან 14: ჩაატარეთ სოლო ცეკვის წვეულება
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. დახურეთ თქვენი კარი, ჩაიცვით რამდენიმე მელოდია და დააწყვეთ ნაბიჯი
ცეკვა არის კატასტროფული, ის ამაღლებს თქვენს განწყობას, აძლიერებს თქვენს გულისცემას და ეს უბრალოდ გართობაა. ვინაიდან მარტო ხარ, შეგიძლია მართლა თავი დაანებო, ისე რომ არ იდარდო, რომ გაასამართლო ან სულელურად იგრძნო თავი. ჩაიცვი რაღაც რიტმით და იცეკვე შუადღისას.
- თუ მოგწონთ დისკოთეკა, დონა ზაფხულის ან BeeGees– ის ნებისმიერი რამ გადაგიყვანთ მოძრაობაში.
- თუ კლასიკური როკი უფრო სწრაფია თქვენი სიჩქარით, სცადეთ Queen- ის "Don't Stop Me Now".
- თუ გიყვართ კარგი კლუბური ჰიტი, ნახეთ ლედი გაგას "ტაში", რიანას "ნუ შეწყვეტ მუსიკას" და ბიონსეს "Countdown".
- თუ თქვენ ხართ K-pop თაყვანისმცემელი, თქვენ ვერ შეცდებით BTS– ში! დაიწყეთ "ტელეპათიით" და წადით იქიდან.
მეთოდი 3 დან 14: შექმენით ხედვის დაფა
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ხედვის დაფები საშუალებას მოგცემთ დაისახოთ მიზნები და გახდეთ ერთბაშად ერთდროულად
დაიწყეთ ნებისმიერი მიზნის ან პროექტის არჩევით, რომელზეც გსურთ ფოკუსირება. შემდეგ აიღეთ ჟურნალების დასტა და ამოჭერით სურათები, რომლებიც გარკვეულწილად ასახავს თქვენს მიზანს. დაალაგეთ სურათები პლაკატზე და მიამაგრეთ ან მიამაგრეთ ისინი ადგილზე. შემდეგ აწიეთ დაფა სადმე თქვენს ოთახში, სადაც შეგიძლიათ ხშირად შეხედოთ მას და შთაგონებული იყოთ.
- თუ არ გაქვთ ჟურნალები, დაბეჭდეთ სურათები Pinterest– დან ან Instagram– დან.
- შექმენით ციფრული დაფა, თუ გირჩევნიათ იმუშაოთ ამ გზით. მაგალითად, გამოიყენეთ Pinterest ან Tumblr, ან ჩამოტვირთეთ ხედვის დაფის აპლიკაცია.
მეთოდი 4 -დან 14 -დან: ჩაატარეთ კლასი
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ახლის სწავლა დროის გასავლელად შესანიშნავი საშუალებაა
შეგიძლიათ გაეცნოთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ კოლეჯს კლასებისთვის ან დაათვალიეროთ ხელმისაწვდომი კლასები ინტერნეტით (ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს უფასოც!) თქვენ არასოდეს იცით რაში გამოიყურებით გასაოცარი. თუ თქვენ ეძებთ იდეებს, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ:
- ხელმოწერა ონლაინ ხელოვნების კლასზე.
- იმპროვიზირებული კლასების შემოწმება ადგილობრივ თეატრში.
- გაუშვით სამზარეულოს კლასი თქვენი სამზარეულოდან.
- უცხო ენის გაკვეთილის გავლა ან ენის შემსწავლელი აპლიკაციის გამოყენება.
- ქსოვის სწავლა YouTube- ზე.
მეთოდი 5 დან 14: შეადგინეთ თავსატეხი
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. სტიმულირება თქვენი გონება ეპიკური jigsaw თავსატეხი
Jigsaw თავსატეხის შედგენა სახალისო საშუალებაა დღის გასათევად სახლში, და ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო ან მეგობრებთან/ოჯახთან ერთად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დიდი, ბრტყელი ზედაპირი, სადაც შეგიძლიათ გაანაწილოთ თქვენი ყველა ნაჭერი.
- თუ თქვენ არ გრძნობთ ძალიან მოტივირებულს პირად პროექტებზე მუშაობისთვის, თავსატეხის დასრულებამ შეიძლება მოგცეთ მინიმალურ ნდობა.
- როგორც დამატებითი ბონუსი, კვლევები აჩვენებს, რომ თავსატეხებზე მუშაობა ამცირებს სტრესს!
მეთოდი 6 – დან 14: ითამაშე
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ გაქვთ უზარმაზარი ვარიანტი, მარტო ხართ თუ თქვენი ეკიპაჟით
თუ თქვენ თვითონ დარჩებით სახლში, სცადეთ ითამაშოთ ვიდეო თამაში, გააკეთეთ კროსვორდები ან სოდუკუ, ან გაუშვით Solitaire– ის რამდენიმე რაუნდი. თუ თქვენ გყავთ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, სამაგიდო თამაშები და კარტი შეიძლება იყოს საინტერესო.
მეთოდი 7 14 -დან: ააშენეთ ციხე თქვენს ოთახში
1 4 მალე
ნაბიჯი 1. აიღეთ საბნები და ჩაეხუტეთ თქვენს შინაგან ბავშვს
სიმაგრის აშენება უბრალოდ კარგი, სულელური გართობაა! შეაგროვეთ საბნები, ბალიშები და ტახტის ბალიშები და შექმენით თქვენი შედევრი. გაშალეთ რამდენიმე კომფორტული ბალიში და გაატარეთ შუადღე კითხულობთ ან უყურებთ ფილმებს თქვენს სიმაგრეში.
მეთოდი 8 14 -დან: მიეცით თავს ოცნება
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. სიზმარი დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებული და კმაყოფილი გახდეთ
თქვენი გონების თავისუფლად ხეტიალის ნება შეიძლება იყოს მშვენიერი რამ. თუ თქვენი გონება ნეგატიურ ადგილებში გადადის, წარმოიდგინეთ თავი თქვენს ბედნიერ ადგილას, როგორც მშვენიერ სანაპიროზე, ასევე ულამაზეს ტყეში. მიეცით საკუთარ თავს განტვირთვის უფლება და გაუშვით გონება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაატაროთ დრო ფიქრი სასიამოვნო მეხსიერებაზე ან გონებრივად გააცოცხლოთ ის საოცარი გამოცდილება, რაც ბავშვობაში გქონდათ
მეთოდი 9 14 -დან: გაუშვით სერიალი ან წაიკითხეთ ტრილოგია
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. არაფერია ცუდი იმაში, რომ დროდადრო უყურო გადაცემას
მოწყენილობასთან გამკლავება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი დრო შეავსოთ რაც შეიძლება მეტი პროდუქტიული დავალებით! თუ გრძნობთ, რომ გონებრივად ან ემოციურად ამოწურულია, პატივი ეცით ამ გრძნობებს. მიეცით საშუალება უყუროთ სერიალს ან წაიკითხოთ მთელი დღე! ჩათვალეთ, რომ ეს არის გონებრივი შვებულება, რათა შეძლოთ დატენვა.
მეთოდი 10 დან 14: დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს
1 4 მალე
ნაბიჯი 1. გაატარეთ ხარისხიანი დრო თქვენს ტომთან ერთად
მოწყენილობამ შეიძლება იგრძნოს მარტოობა და კლაუსტროფობია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლში ხართ ჩარჩენილი. სცადეთ დაუკავშირდით მეგობარს ან ოჯახის წევრს ინტერნეტით ან დარეკეთ მათ სასაუბროდ. ან შეგიძლიათ მოაწყოთ Zoom შეხვედრა მეგობრებთან ერთად ან უმასპინძლოთ სტრიმინგ წვეულებას თქვენს ძმებთან ერთად!
მეთოდი 11 -დან 14: გადააქციეთ ჩვეულებრივი ამოცანები თამაშებად
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მოსაწყენი საქმიანობა არ უნდა იყოს დაუნდობლად ერთფეროვანი
შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაკავდეთ იმით, რასაც აკეთებთ და დრო უფრო სწრაფად გაატაროთ. მაგალითად, თუ თქვენ გძულს კერძების კეთება, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს რაც შეიძლება სწრაფად გააკეთოთ ისინი. შეგიძლია გუშინდელი დრო დაამარცხო?
თუ მოსაწყენ შეხვედრაზე ხართ, ჩაითვალეთ თამაშში რამდენჯერ აქნევს თავს ბუღალტერია ბილეთებში ან რამდენად ხშირად იწმენდს ელენე გაყიდვებისგან ყელს
მეთოდი 12 – დან 14: შეუერთდით ჯგუფს ან მოხალისეს
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. სცადეთ ეს, თუ მოწყენილობა იწყებს ცოტათი მარტოობის განცდას
გააკეთე ის, რაც შეგიძლია, რომ ცოტათი მაინც გამოხვიდე საკუთარი თავის მიღმა! გაწევრიანდით კლუბში ან სპორტულ გუნდში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეურიგდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. ან შეგიძლიათ მოხალისედ ჩაერთოთ წვნიან სამზარეულოში ან ქალთა თავშესაფარში, დარეგისტრირდეთ, რომ წაიკითხოთ მოხუცები ახლომდებარე მოხუცთა თავშესაფარში, ან განათლება გაუწიოთ თქვენს საზოგადოებას.
- თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ აქტივიზმით, განიხილეთ მოხალისეობა ცხოველთა თავშესაფარში ან შეუერთდით გარემოს დაცვის ჯგუფს.
- თუ ფიზიკურად არ შეგიძლია მოხალისედ, გამოიკვლიე გზები, თუ როგორ შეგიძლია დისტანციურად დაეხმარო საზოგადოებრივ ორგანიზაციებს.
მეთოდი 13 – დან 14: შექმენით დავალებების სია, თუ თავს უმიზნოდ გრძნობთ
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი დღის სტრუქტურირებას შეუძლია ის უფრო მნიშვნელოვანი გახადოს
მოწყენილობას შეუძლია ყველაფერი ცოტა უაზროდ მოგეჩვენოს. თუ გსურთ რაიმე სტრუქტურა, შეეცადეთ დაიწყოთ თქვენი დღე იმ ამოცანების ჩამონათვალის შედგენით, რომელთა შესრულებაც გსურთ. თუ ეს ძალიან მოსაწყენად ჟღერს, შეადგინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომელთა შესწავლა ან სწავლა გსურთ იმ დღეს!
მეთოდი 14 – დან 14 – დან: სცადეთ ჟურნალისტიკა, თუ მოწყენილობა გაწუხებთ
1 3 მალე
ნაბიჯი 1. ჟურნალში წერა დაგეხმარებათ აზრებისა და ემოციების გამოკვლევაში
თუ მოწყენილობამ ცოტათი შეგაწუხათ, თქვენ მარტო არ ხართ-ბევრი ადამიანი ასე გრძნობს თავს მოწყენისას. დღიურში წერა ან ხატვა დაგეხმარებათ ემოციების გადალახვაში, აზრების დამუშავებაში და საკუთარი თავის შესახებ მეტის გაგებაში. ის ასევე შეიძლება იყოს სახალისო! მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, ჩაწეროთ რაც გინდათ თქვენს ჟურნალში და ნახოთ რა გამოჩნდება.
