თბილი კომპრესები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა საკითხების სამკურნალოდ, დაწყებული კუნთების ტკივილიდან სახსრების დაჭიმულობამდე. მიუხედავად იმისა, რომ აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ სითბოს პაკეტები, ეს ისეთივე ადვილია, რომ თავად გააკეთოთ ეს მარტივი, იაფი მასალებით, რომლებიც, ალბათ, უკვე გაქვთ განთავსებული თქვენს სახლში. თბილ კომპრესებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი მენსტრუაციის დროს, მუცლის კუნთების სპაზმიდან და კუნთების სპაზმიდან. სანამ თბილი კომპრესით მკურნალობთ მდგომარეობას, დარწმუნდით, რომ იცით თქვენი სამედიცინო პრობლემა საუკეთესოდ განიხილება სიცხის ან სიცივის გამოყენებით და დარწმუნდით, რომ იღებთ უსაფრთხოების შესაბამის ზომებს, რათა დაიცვათ თავი პოტენციური დამწვრობისგან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: არომატული თბილი კომპრესის დამზადება
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ თქვენი მასალები
ძირითადი კომპრესისთვის საჭიროა მხოლოდ სუფთა მილის წინდა და ცოტა მშრალი, დაუმუშავებელი ბრინჯი, ლობიო ან შვრია, რომ შეხვიდეთ მასში. თუმცა, თუ გსურთ კომპრესს სასიამოვნო არომატი მისცეთ, ასევე დაგჭირდებათ ცოტაოდენი პიტნის პუდრა, დარიჩინი, ან რომელი არომატი გირჩევნიათ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილი თქვენი სამზარეულოდან, მცენარეული ჩაის პაკეტის შინაარსი ან ეთერზეთები.
შეეცადეთ დაამატოთ დამამშვიდებელი ლავანდა, გვირილა, სალბი ან პიტნა თქვენს კომპრესს კიდევ უფრო დამამშვიდებელი გამოცდილებისთვის
ნაბიჯი 2. შეავსეთ მილის წინდა
იყენებთ თუ არა ბრინჯს, ლობიოს ან შვრიას, დაასხით ისინი მილის წინდებში, სანამ ის მთლიანად არ გაივსება. უბრალოდ დატოვეთ წინდის საკმარისი მასალა, რომ დააკავშიროთ კვანძი, თუ არ აპირებთ წინდის ბოლოის შეკერვას მუდმივი თბილი კომპრესის გასაკეთებლად. შემდეგ შეგიძლიათ შეავსოთ იგი თითქმის ზევით.
წინდის შევსებისას შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი სურნელოვანი ფხვნილის ან მწვანილის მცირე ნაჭრები, ასე რომ მთელ კომპრესზე სასიამოვნო არომატი იქნება
ნაბიჯი 3. დალუქეთ მილის წინდის ღია ბოლო
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენ ხანს გსურთ შეინარჩუნოთ კომპრესი, შეგიძლიათ წინდები დროებით ან სამუდამოდ დალუქოთ. წინდაში მტკიცე კვანძის შეკვრა შეინარჩუნებს შინაარსს მცირე ხნით, მაგრამ მოგცემთ საშუალებას გამოიყენოთ წინდა მოგვიანებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეკეროთ წინდის ღია ბოლო ერთად უფრო მუდმივი შეკუმშვისთვის.
- გაითვალისწინეთ, რომ წინდის დალუქვა მის შინაარსთან ძალიან რთულ შეკუმშვას გამოიწვევს, ხოლო შორს დალუქვა მის შინაარსს ფხვიერს დატოვებს. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ იმაზე, თუ რამდენად მყარი ან რბილი გსურთ იგრძნოთ კომპრესი დალუქვამდე.
- თუ შინაარსს ცოტათი უფრო თავისუფლად დატოვებთ, შეგიძლიათ წინდა ადვილად გადააფაროთ კისერზე და მხრებზე, რათა იქ ტკივილს გაუმკლავდეთ.
ნაბიჯი 4. შეკუმშოს მიკროტალღოვანი
კომპრესის დალუქვის შემდეგ, მიკროტალღურ ღუმელში 30 წამის განმავლობაში. 30 წამის შემდეგ შეგიძლია იგრძნო და ნახო როგორი თბილია. თუ კმაყოფილი ხართ სითბოს დონით, შეგიძლიათ ამოიღოთ და გამოიყენოთ. თუ გსურთ, რომ ის უფრო თბილი იყოს, განაგრძეთ კომპრესის მიკროტალღება 10 წამის ნამატით, სანამ შეკუმშვა არ გახდება ისეთი თბილი, როგორიც გსურთ.
გახსოვდეთ, რომ დამწვარი ცხელი მასალის თქვენს კანზე განთავსება შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები და დამწვრობა. ოპტიმალურია დიაპაზონი დაახლოებით 70-80 ° F (21.1 -დან 26.7 ° C- მდე) შორის
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ ბარიერი თქვენს კანსა და შეკუმშვას შორის
თქვენ შეგიძლიათ შეფუთოთ კომპრესი ან პირსახოცი ან მაისური დაიდოთ კანზე, სადაც აპირებთ სითბოს გამოყენებას. ეს თავიდან აიცილებს კანის დაზიანებას ან წვას. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი კანი ყოველ რამდენიმე წუთში, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი კვლავ კარგ ფორმაშია.
ნაბიჯი 6. მოათავსეთ კომპრესი თქვენს კანზე
თუ უსიამოვნო შეგრძნება გაქვთ, მაშინვე ამოიღეთ იგი და დაელოდეთ სანამ კომპრესი ოდნავ გაგრილდება მის შეცვლამდე. როდესაც კომპრესმა მიაღწია კომფორტულ ტემპერატურას, ათი წუთი გააჩერეთ მტკივნეულ ადგილას. ათი წუთის შემდეგ, ამოიღეთ, რომ კანი ოდნავ გაცივდეს. მას შემდეგ რაც თქვენი კანი გაცივდა, სურვილისამებრ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ იგი კიდევ ათი წუთის განმავლობაში.
თუ თქვენი კანი იწყებს მუქ წითელ, მეწამულ, ლაქოვან წითელ და თეთრ, ბუშტუკოვან, შეშუპებულ ან ჭინჭრის ციების გამოვლენას, მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ კანის დაზიანება სიცხისგან
3 მეთოდი 2: ორთქლზე მომზადებული თბილი კომპრესის დამზადება
ნაბიჯი 1. დაასველეთ სუფთა სარეცხი ტანსაცმელი
დაასხით წყალი სარეცხზე, სანამ არ გაჯერდება წყლით. სველი უნდა წვეთოვდეს. შემდეგ მოათავსეთ ქსოვილი ხელახლა დახურულ პლასტმასის ჩანთაში (როგორც ზიპლოკის ტომარა). მიკროტალღურ ღუმელში ჩადებისას ქსოვილი მოწესრიგებულად გადააფარეთ. ჯერჯერობით არ დალუქოთ ჩანთა.
ნაბიჯი 2. მიკროტალღოვანი შეფუთული სარეცხი ტანსაცმელი
ტომარა ღია დატოვეთ, მოათავსეთ ჩანთა და პირსახოცი მიკროტალღური ღუმელის ცენტრში. მაღალ ტემპერატურაზე გაათბეთ 30-60 წამის განმავლობაში და დაამატეთ დრო 10 წამის ნამატით, სანამ არ მიაღწევს ტემპერატურას, რომელსაც ეძებთ.
ნაბიჯი 3. ალტერნატივად გამოიყენეთ ქვაბი
თუ თქვენ არ გაქვთ მიკროტალღური ღუმელი ან თავს იგრძნობთ არასასიამოვნო მიკროტალღოვანი პლასტმასის საშუალებით, შეგიძლიათ უბრალოდ გაათბოთ წყალი ქვაბში, ქვაბში. ჩადეთ სარეცხი თასი და დაასხით მდუღარე წყალი სარეცხზე. შემდეგ გამოიყენეთ მაშები პლასტმასის ჩანთაში ჩასასმელად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თბილი ქსოვილი წაისვათ პირდაპირ თქვენს კანზე, თუ გსურთ მიიღოთ ტენიანი სითბო, მაგრამ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ შეკუმშვა არ იყოს ძალიან ცხელი. ამ ტიპის თბილი შეკუმშვა სასარგებლოა სინუსების ტკივილისთვის, მაგრამ იცოდეთ დამწვრობის რისკის შესახებ
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით პლასტიკური ჩანთის დამუშავებისას
იმის გამო, რომ სარეცხი ტანსაცმელი წყალში იყო გაჟღენთილი, პლასტიკური ჩანთიდან შეიძლება წამოვიდეს ცხელი ორთქლი. გამოიჩინეთ სიფრთხილე ჩანთისა და ქსოვილის ამოღებისას მიკროტალღურიდან დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად - ცხელმა ორთქლმა შეიძლება სერიოზულად დაწვას კანი მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეხვალთ პირდაპირ კონტაქტში ცხელ ობიექტთან.
გამოიყენეთ წყვილი სამზარეულოს მაშები მასალების დასამუშავებლად, თუ ისინი ძალიან ცხელია შეხებისთვის
ნაბიჯი 5. დახურეთ სარეცხი ჩანთა ჩანთაში
როდესაც სველი სარეცხი ტანსაცმელი მიკროტალღურ ღუმელში ჩააქვთ თქვენს იდეალურ ტემპერატურაზე, გსურთ ორთქლი და გაათბოთ ჩანთაში, რათა თავიდან აიცილოთ ძალიან სწრაფად გაცივება. კიდევ ერთხელ, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაწვათ თავი - ორთქლმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დამწვრობა და აბსოლუტურად აუცილებელია, რომ დაიცვათ თავი. დაიფარეთ თითის თითები სხვა სარეცხი ქსოვილით ან ღუმელის წყვილი ხელთათმანებით, რათა დაიცვათ კანი ჩანთის დალუქვისას.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ პლასტიკური ჩანთა სუფთა პირსახოცით
თქვენ არ გსურთ ცხელი პლასტმასის პირდაპირ კანზე წასმა, ამიტომ გამოიყენეთ სუფთა პირსახოცი, როგორც დამცავი ბარიერი. მოათავსეთ პლასტიკური ჩანთა პირსახოცის ცენტრში, შემდეგ ჩამოყარეთ პირსახოცი გახურებული მასალის გარშემო. გააკეთეთ ეს ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ტომარა პირსახოციდან და არ დატოვებს პირსახოცის მხოლოდ ერთ ფენას სითბოსა და თქვენს კანს შორის.
ნაბიჯი 7. მოათავსეთ შეფუთული კომპრესი თქვენს კანზე
ნება მიეცით შეკუმშოს გაგრილება, თუ ის არასასიამოვნოდ თბება. გახსოვდეთ, ყოველ ათ წუთში მიეცით კანს სითბოსგან შესვენება და არ წაისვით კომპრესი 20 წუთზე მეტხანს.
თუ თქვენი კანი იწყებს მუქ წითელ, მეწამულ, ლაქოვან წითელ და თეთრ, ბუშტუკოვან, შეშუპებულ ან ჭინჭრის ციების გამოვლენას, მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ კანის დაზიანება სიცხისგან
მეთოდი 3 -დან 3: განსაზღვრა, თუ როდის გამოიყენოთ თბილი კომპრესი
ნაბიჯი 1. წაისვით სითბო მტკივნეულ კუნთებზე
კუნთების ტკივილი ხშირად კუნთოვანი ქსოვილის რძემჟავას ჭარბი დაგროვების შედეგია. როდესაც თქვენ იყენებთ თბილ კომპრესს მტკივნეულ კუნთზე, სითბო უფრო მეტ სისხლს იზიდავს ამ მხარეში. გაზრდილი მიმოქცევა აცილებს ზედმეტ რძემჟავას, რაც თქვენს კუნთებს ნაკლებად მტკივა. მას ასევე მოაქვს მეტი ჟანგბადი ამ მხარეში, აჩქარებს დაზიანებული ქსოვილების შეხორცების პროცესს. თბილმა შეგრძნებამ შეიძლება გადაიტანოს ნერვული სისტემა, შეამციროს ტკივილის სიგნალების რაოდენობა ტვინში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტენიანი სითბო კუნთების სპაზმების სამკურნალოდ
თუ თქვენ განიცდით კუნთების ხანგრძლივ სპაზმს, თქვენი პირველი ნაბიჯი არის დაზარალებული კუნთის დასვენება. დამშვიდდით და თავიდან აიცილეთ ის აქტივობა, რომელიც თქვენს კუნთებს სპაზმამდე აყენებდა. დაელოდეთ 72 საათს სითბოს დასაყენებლად, რათა ანთება შემცირდეს. სამი დღის გასვლის შემდეგ, წაისვით ტენიანი თბილი კომპრესი დაზარალებულ მხარეზე, რათა დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი.
ნაბიჯი 3. მკურნალობა ერთობლივი stiffness და ართრიტი ტკივილი ან სითბო ან ცივი
ორივე მეთოდი შეიძლება ეფექტური იყოს ერთობლივი საკითხების სამკურნალოდ, თუმცა ზოგი უპირატესობას ანიჭებს ერთს მეორეს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამ ორს შორის მონაცვლეობა, სანამ არ გაარკვევთ, რომელია თქვენთვის უკეთესი.
- ცივი ყინულის პაკეტები ამცირებს ტკივილს და ამცირებს ანთებას და შეშუპებას სახსრებში სისხლძარღვების შევიწროებით. მიუხედავად იმისა, რომ უკიდურეს სიცივეს თავიდანვე შეუძლია დისკომფორტი შეუქმნას, ის ძალიან სასარგებლოა მწვავე ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- თბილი კომპრესები აფართოებს სისხლძარღვებს, ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც აჩქარებს სამკურნალო პროცესს. სიცხე ასევე ასუსტებს ქსოვილებს და ლიგატებს მკაცრ არეში, ზრდის მათ მოძრაობის დიაპაზონს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სითბოს გამოყენება დაზარალებული ადგილის თბილ წყალში ჩადებით. ეს შეიძლება ნიშნავდეს გაცხელებულ აუზში ცურვას ან უბრალოდ თბილ აბაზანაში გაჟღენთვას.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სითბოს თერაპიას, თუ გაწუხებთ გარკვეული პირობები
ორსულობა, დიაბეტი, ცუდი მიმოქცევა და გულის დაავადებები (ისევე როგორც მაღალი წნევა) შეიძლება ცუდად უპასუხოს სითბოს თერაპიას. ესაუბრეთ ექიმს თბილი კომპრესის გამოყენებამდე კუნთების ან სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად.
თქვენ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ ქსოვილის ფენა სითბოს წყაროსსა და თქვენს კანს შორის, დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. არ გამოიყენოთ სითბო მწვავე დაზიანებებისთვის
სითბო საუკეთესოდ გამოიყენება ქრონიკული პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა კუნთების მუდმივი ტკივილი, სპაზმი ან ქრონიკული სახსრების ტკივილი. ცივი, მეორეს მხრივ, უმჯობესია გამოვიყენოთ მწვავე დაზიანების შემდეგ დაუყოვნებლივ, როგორც დაჭიმული სახსარი. ასე რომ, თუ კუნთს იჭერთ, დაუყოვნებლივ წაისვით ყინული, რათა შეამციროთ შეშუპება პირველი 48 საათის განმავლობაში. თუ ტკივილი გრძელდება რამდენიმე დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ სითბო გამოჯანმრთელების პროცესის დასაჩქარებლად.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- არ შედგით მიკროტალღოვანი კომპრესი ერთ წუთზე მეტ ხანს, რადგან ის გახდება ცხელი და შეიძლება ჩანთის დნება.
- ამოიღეთ კომპრესი, თუ ის არასასიამოვნო გახდება. ის უნდა იგრძნოს კარგად.
- არასოდეს გამოიყენოთ თბილი კომპრესები ბავშვებსა და ბავშვებზე.
- ნუ დაუშვებთ თბილ კომპრესს ერთსა და იმავე ადგილას მოთავსებას, რამდენადაც მას შეუძლია დაწვა. ოდნავ შეცვალეთ იგი ყოველ ორ წუთში, სანამ ისვენებთ.
