თითქმის ყველა იღებს სიმღერებს თავში ერთხელ ან კვირაში ორჯერ. ყურის ჭიები ან ტვინის ჭიები, ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო და დამამშვიდებელი, ან კოშმარი. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ეს სიმღერა დამუშავებული და თქვენს თავში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 2 – დან: სიმღერით ჩართვა
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ სიმღერას მთელი გზა
ყველაზე ჩარჩენილი სიმღერები, ან ყურის ჭიები, სინამდვილეში სიმღერის ნაწილებია, მაგალითად მიმზიდველი გუნდი ან თუნდაც ერთი ან ორი სტრიქონი. თქვენი ტვინი შესაძლოა ამას იმეორებს, რადგან ის გაჩერებულია სად წავიდეთ შემდეგ. მოუსმინეთ სრულ სიმღერას თავიდან ბოლომდე. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური გამოსავალი, თუმცა ჯერ კიდევ ბევრჯერ არ მუშაობს.
სიმღერით დაკავება ყველას არ გამოდგება. თუ თქვენ გძულს სიმღერის ხელახლა მოსმენის იდეა, წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული ნაწილი ყურადღების გადატანის ტექნიკის შესახებ
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ლექსებს
გაურკვეველ ან დავიწყებულ ლექსებს ასევე შეუძლიათ თქვენი ტვინის იმედგაცრუება. ნახეთ ტექსტი ინტერნეტში. იმღერე ისინი ხმამაღლა ან მდუმარედ იმღერე საკუთარ თავს, რათა დაეხმარო შენს ტვინს სიმღერის დამუშავებაში.
თუ თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ყველა ტექსტი, ამან შეიძლება სიმღერა ძალიან გრძელი გახადოს თქვენს თავში
ნაბიჯი 3. დაუკარით სიმღერა ინსტრუმენტზე
თუ შეგიძლიათ ინსტრუმენტზე დაკვრა, სცადეთ ხელახლა შექმნათ სიმღერა. მუსიკასთან ბრძოლა და იმის შემუშავება, თუ როგორ უნდა დაუკრას ის გადაჭრის პრობლემას მრავალი მუსიკოსისთვის.
სცადეთ განსხვავებული შესწორებები და ვარიაციები, რომ დაარღვიოთ განმეორებითი ციკლი
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ სიმღერის შეცვლა
მაშინაც კი, თუ ეს თქვენთვის რთულია, კონტროლის გრძნობამ შეიძლება ნაკლებად შეგაწუხოთ სიტუაცია. რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ იგრძნობთ იმედგაცრუებას, შეეცადეთ შეცვალოთ სიმღერა შემდეგი გზით:
- წარმოიდგინეთ, სიმღერის ხმის ღილაკი დააკნინეთ, სანამ ჩურჩულივით არ ჟღერს.
- წარმოიდგინეთ თქვენი გონება, როგორც ოთახი მრავალი ოთახით. ააშენეთ ბარიერები სიმღერის წინ, ნელ -ნელა მიიტანეთ იგი პატარა და პატარა არეალში. ყოველ ჯერზე, როდესაც ბარიერს დაამატებთ, სიმღერა ხდება უფრო მშვიდი და უფრო ჩახლეჩილი.
- "დაუკარით" სიმღერა თქვენს თავში განსხვავებული ტემპით, წარმოიდგინეთ იგი (ძალიან) ნელი ან სწრაფი.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ სიმღერის დამთავრება
როდესაც სიმღერა ჩუმად არის, დროა დასრულდეს. გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის მეტი ტექნიკა იმისათვის, რომ ის ერთხელ და სამუდამოდ გამოაგდოთ თქვენი თავიდან:
- წარმოიდგინეთ ხმალი ან ბასრი საგანი თქვენს თავში, გაწყვეტის კავშირი თქვენს გონებას და სიმღერას შორის.
- წარმოიდგინეთ ჩამწერი პლეერი რაც შეიძლება დეტალურად. ყურადღებით დააკვირდით ნემსს, რომელიც მოძრაობს ღარიდან სიმღერის დაკვრისას. ასწიეთ ნემსი და მოუსმინეთ უეცარ დუმილს.
- როდესაც სიმღერის ბოლომდე მიხვალთ, იმღერეთ ბოლო ნოტი (ხმამაღლა ან თქვენს თავში), შემდეგ კი დარტყმა დაეცემა სტაბილურად, სანამ ის არ იქნება ბევრად დაბალი ვიდრე სიმღერის ნებისმიერი ნოტი. ეს ზოგჯერ ხელს შეუშლის თავიდან დაწყებას.
მეთოდი 2 დან 2: ყურადღების გადატანა
ნაბიჯი 1. საღეჭი რეზინი
მრავალი ადამიანისთვის საღეჭი რეზინა ხელს უშლის მუსიკის მოსმენას თქვენს თავში. ეს ასევე დაგეხმარებათ სიმღერის იგნორირებაში მომდევნო ეტაპზე.
ნაბიჯი 2. დაე თქვენი გონება wander
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიმღერასთან ბრძოლა ხშირად იწვევს უფრო ხშირ, ხანგრძლივ ეპიზოდებს მოგვიანებით. შეეცადეთ იგნორირება გაუწიოთ მელოდიას, სანამ სხვა რამეზე ფიქრობთ. ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, მაგრამ რამდენიმე წუთი დახარჯეთ.
ნაბიჯი 3. სიტყვების თავსატეხების ამოხსნა
ანაგრამები, კროსვორდები და სხვა სიტყვაზე დაფუძნებული თავსატეხები დაგეხმარებათ სიმღერის განდევნაში. სიტყვებზე ფიქრი იკავებს თქვენი ტვინის იმავე უბანს, რომელიც უკრავს წარმოსახვით ტექსტებს. იყავით კონცენტრირებული და თქვენს ტვინს შეუძლია მხოლოდ ერთ -ერთი შეასრულოს ორი ამოცანადან.
თუ განსხვავებას ვერ შეამჩნევთ და თავს იმედგაცრუებულად გრძნობთ, გაჩერდით. ზოგჯერ, ყურის ჭია შეიძლება გაუარესდეს, თუ მასთან ბრძოლას შეეცდებით
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ თავი მშვიდი სიტყვიერი აქტივობით
დამამშვიდებელი აქტივობა შეიძლება საუკეთესოდ იმუშაოს, თუ თქვენ ნერვიულობთ ყურის ჭიაზე ან გაწუხებთ რომ არ შეგიძლიათ მისი კონტროლი. აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც იკავებს თქვენი ტვინის მოსმენისა და მეტყველების ცენტრებს:
- წაიკითხეთ რამე ან წაიკითხეთ ხმამაღლა.
- გამართეთ საუბარი.
- მედიტირება.
- ილოცე.
- Წიგნის წაკითხვა.
- Ტელევიზორის ყურება.
- ითამაშეთ ვიდეო თამაში, რომელიც შეიცავს მეტყველებას და/ან ტექსტს.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ მუსიკალურ განკურნებას
ყოველთვის შეარჩიეთ სიმღერა, რომელიც მოგწონთ, ყოველ შემთხვევაში, ის შეცვლის თქვენს თავში მყოფს! იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ იპოვით სამკურნალო მელოდიას, რომელიც განდევნის ძველ სიმღერას, მაგრამ არ ჩერდება თქვენს თავში. სამკურნალო მელოდიების უმეტესობა მხოლოდ ერთი ადამიანისთვისაა დამახასიათებელი, მაგრამ რამდენიმე მათგანი უფრო პოპულარული გახდა ერთ გამოკითხვაში: თუ თქვენ გძულს ამ სიმღერების მოსმენის იდეა, წაიკითხეთ რჩევა თქვენი საკუთარი პოვნის შესახებ.
- ღმერთმა გადაარჩინოს დედოფალი
- კარმა ქამელეონი კულტურის კლუბის მიერ
- Გილოცავ დაბადების დღეს
- A-Team თემის სიმღერა
- ლედ ზეპელინის მიერ ქაშმირი
- პეტრე გაბრიელის საცდელი ჩაქუჩი
ნაბიჯი 6. იმღერე ნაკლებად ნაცნობ სიმღერასთან ერთად
დაიწყეთ სიმღერით, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს თავში მოხვდეს. მოერიდეთ მიმზიდველ მელოდიებს და იდეალურად მოძებნეთ ის, რასაც მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ უსმენდით ადრე. რაც უფრო ძნელია მასთან ერთად მღერა, მით უფრო ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ დაიჭიროს.
ნაბიჯი 7. იმღერეთ სიმღერაზე, რომელიც კარგად იცით
თუ ეს არ გამოდგება, დროა გამოვიღოთ დიდი იარაღი. ეს განკურნება ხშირად ჩერდება თქვენს თავში, მაგრამ იმედია, თუ ეს მოხდება, ეს უფრო სასიამოვნო იქნება. აქ არის რამოდენიმე სახის წებოვანი სიმღერები:
- სიმღერები კარგად იცით, განსაკუთრებით ის, რაც ნოსტალგიასთან ან კონკრეტულ მეხსიერებასთან არის დაკავშირებული.
- სიმღერები, რომლებთანაც ადვილია სიმღერა. მათ აქვთ შენიშვნები გრძელი ხანგრძლივობით და მცირე ცვლილებები მოედანზე. პოპ სიმღერების უმეტესობა შეესაბამება ამ აღწერილობას.
- სიმღერები განმეორებით. ეს მოიცავს საბავშვო რითმებს, სიმღერებს განმეორებითი გუნებით და, ისევ, პოპ სიმღერებს.
ნაბიჯი 8. შეასრულეთ მათემატიკური ამოცანები
თქვენ ზოგჯერ შეგიძლიათ დაარღვიოთ სიმღერის ძალაუფლება მათემატიკური პრობლემებით, რომელთა გადაჭრასაც მთელი თქვენი ყურადღება სჭირდება. შეეცადეთ გამოთვალოთ 8208 ÷ 17, ან ამოხსნათ 2 x 2 x 2 x 2… რამდენადაც შეგიძლიათ.
პრობლემა, რომელიც მეტისმეტად რთულია, ვერ შეძლებს შენთან დაკავშირებას. შეარჩიეთ რაიმე თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- სცადეთ თითის წვერებით განსხვავებული რიტმი შეაფასოთ.
- მოუსმინეთ ფილმის საუნდტრეკს. ისინი ჩვეულებრივ გრძელია და იშლება ისე, რომ თავიდან აიცილოს გამეორება.
- თუ ყველაფერი არ გამოდგება, მიირთვით მწვანე ლობიო.
- მოუსმინეთ თეთრ ხმაურს. მიუხედავად იმისა, რომ სიმღერა თქვენს თავში არ არის ფიზიკურად გენერირებული თქვენს ყურში, იგივე ნეირონები იმოქმედებენ. თეთრი ხმაური აუმჯობესებს ამ ნეირონებს.
- იმღერე რამოდენიმე განსხვავებული სიმღერა, როგორც რემიქსი.
- ესაუბრეთ საკუთარ თავს ნამდვილად ხმამაღლა.
- შეეცადეთ უკანა მხარეს უკრავდეთ სიმღერა თქვენს თავში!
- აზრი მისცეს. ზოგიერთი სიმღერა, რომელიც თქვენს თავში ჩერდება, შეიძლება სხვა რამეს შეგახსენოთ, ამიტომ შეეცადეთ იფიქროთ ამაზე და დააკავშიროთ ისინი.
- მოუსმინეთ სხვადასხვა სიმღერას. სცადეთ რაღაც განსხვავებული დარტყმით, განსხვავებული ჟანრით, ან უბრალოდ ისეთი, რომელსაც ჩვეულებრივ არ უსმენთ.
