მექსიკური მუსიკა შეიძლება იყოს სახალისო და ცოცხალი და ის სავარაუდოდ შთააგონებს თქვენ ცეკვას. სცადეთ სალზას ძირითადი საფეხურების რიტმთან შეთავსება, რადგან სალსა ცეკვა კვლავ პოპულარულია მექსიკის ბარებსა და კლუბებში. გარდა ამისა, სცადეთ მექსიკური ქუდის ცეკვა, რომლის სწავლა ადვილია და ოდესღაც მექსიკის ეროვნულ ხალხურ ცეკვად ითვლებოდა. თუ გყავთ საცეკვაო პარტნიორი, სცადეთ სხვა ხალხური ცეკვა, რომელიც ცნობილია როგორც "სანტა რიტა" ან მექსიკური პოლკა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ისწავლეთ სალზას ძირითადი ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დროულად გადადგით 3 ნაბიჯი მუსიკის 3 დარტყმით
დაიწყეთ თქვენი ფეხებით ერთად და გადადგით წინ თქვენი მარჯვენა ფეხით. შემდეგ გადადგი ნაბიჯი წინ მარცხენა და კიდევ ერთხელ მარჯვენა ფეხით.
გადახედე თეძოებს წინსვლისას, რომ დაამატოთ ფანტაზია თქვენს მოძრაობებს
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ წონა მე –3 საფეხურზე და შეცვალეთ მიმართულებები
როდესაც ფეხს მუსიკის მე -3 დარტყმაზე დადებთ, ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა მუხლი. შემდეგ, მარცხენა ფეხი წინ გადაწიეთ და მარცხენა ფეხი გააჩერეთ ნახევრად გაფართოებულ მდგომარეობაში 1 დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 3. გადააგდე მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ფეხი უკან გადაწიე
მარჯვენა ფეხი გასწორდება, მარცხენა ფეხი უკან გაწიეთ. ამ ცვლის იმპულსი თქვენს მოძრაობებს შემატებს სითხეს.
ნაბიჯი 4. გადადგით 3 ნაბიჯი უკან 3 დარტყმის შემდეგ და კვლავ გადაიტანეთ წონა
მოძრაობისას გადაატრიალეთ თეძოები, რომ დაამატოთ რიტმი თქვენს მოძრაობებს. ბოლო საფეხურზე ოდნავ მოხარეთ მარცხენა ფეხი და გადაწიეთ მარჯვენა ფეხი წინ, რათა კვლავ შეცვალოთ ცეკვის მიმართულება.
ეს ნაბიჯები არის იმ ნაბიჯების ზუსტი შებრუნება, რაც თქვენ გადადგით ცეკვის დასაწყისში
ნაბიჯი 5. ხელები მაღლა ასწიეთ 45 ან 90 გრადუსიანი კუთხით და გადაწიეთ რიტმში
მოხარეთ იდაყვები მოსახერხებელი კუთხით და აწიეთ ხელები თქვენს წინ. გადაიტანეთ ხელები წინ და უკან ფეხებთან ერთად, რათა მათ შეინარჩუნონ იგივე რიტმი.
მოერიდეთ სალსა ცეკვისას ხელების გვერდში დატოვებას, რაც უხერხულად გამოიყურება
3 მეთოდი 2: ტრადიციული მექსიკური ქუდის ცეკვა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ხელები ზურგს უკან და მარცხენა ქუსლი თქვენს წინ
მოათავსეთ ხელები თქვენს უკან იდაყვები მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით. მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი და გაშალეთ მარცხენა ფეხი წინ. შეინახეთ მარცხენა ფეხი სწორი და დადექით ქუსლზე.
ნაბიჯი 2. შემოიტანეთ მარცხენა ფეხი სწრაფად და გააგრძელეთ მარჯვენა ქუსლი
მეორე დარტყმისას დააბრუნეთ მარცხენა ქუსლი, რათა შეხვდეთ თქვენს მარჯვენა ქუსლს. სწრაფად გადაიტანეთ წონა მარცხენა ქუსლზე. აჩვენეთ თქვენი მარჯვენა ქუსლი თქვენს წინ, ოდნავ გვერდით და დაისვენეთ თქვენს მარჯვენა ქუსლზე.
ეს ორი მოძრაობა უნდა მოხდეს ერთმანეთის მიყოლებით 1 დარტყმის მანძილზე
ნაბიჯი 3. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა მარცხენა ქუსლით მესამე დარტყმაზე
როგორც კი დაისვენებთ თქვენს მარჯვენა ქუსლს, მოემზადეთ მის ასამაღლებლად და მარცხენა ფეხი კვლავ გაახანგრძლივეთ. გააკეთეთ ეს 1 დარტყმის მანძილზე. ეცადეთ რაც შეიძლება სითხე შეინარჩუნოთ ისე, რომ ცეკვა გაპრიალებული ჩანდეს.
ნაბიჯი 4. დააკაკუნეთ 2 -ჯერ პირველი 3 ნაბიჯის შემდეგ
შეაჩერე პოზიცია მარცხენა ფეხი ჯერ კიდევ გაშლილი. ხელები შეაერთეთ თქვენს წინ. ტაში 2 ჯერ ძალიან სწრაფად.
შენი ტაში უნდა შეესაბამებოდეს მუსიკას სპეციფიკურ, 2 დარტყმას
ნაბიჯი 5. დააჩქარეთ თქვენი ნაბიჯები, როდესაც მუსიკის ტემპი იზრდება
შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული სინქრონიზებულად მუსიკის რიტმთან ერთად, იმოძრავეთ უფრო სწრაფად, რადგან მუსიკა უფრო და უფრო სწრაფი ხდება.
- დარწმუნდით, რომ დაასრულეთ ყველა ძირითადი ნაბიჯი იმავე 4 დარტყმის ნიმუშით.
- მექსიკური ქუდის ცეკვა არის სახალისო აქტივობა წვეულებებსა და ოჯახურ შეკრებებზე, რადგან აჩქარებული ტემპი ართულებს მის შენარჩუნებას!
ნაბიჯი 6. გადააჯვარედინეთ ხელები თქვენს წინ და "აამოძრავეთ", რომ დაამატოთ ფანტაზია
გადააჯვარედინეთ ხელები ისე, რომ მარჯვენა ხელი მარცხენა იდაყვზე იყოს. მარცხენა ქუსლის გაფართოებისას აწიეთ მარცხენა მკლავი, ხოლო მარცხენა იდაყვი მოხრილი გქონდეთ. მარჯვენა ქუსლზე გადასვლისას, დაწიეთ მარცხენა ხელი და აწიეთ მარჯვენა ხელი "ტალღაზე".
"ტალღისას" თქვენი ხელები წინ უნდა იყოს მიმართული
მეთოდი 3 -დან 3: მექსიკური პოლკას ცეკვა
ნაბიჯი 1. დადექით მხრებთან ერთად თქვენს პარტნიორთან ერთად
შეხედეთ თქვენს პარტნიორს და განათავსეთ 1 ხელი მხარზე ან ზურგზე, იმის მიხედვით თუ ვინ ხელმძღვანელობს. გაშალეთ თქვენი მეორე ხელი მთლიანად გვერდზე და დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის ხელი. გადაატრიალეთ თქვენი სხეული ისე, რომ ორივე თქვენს გაფართოებულ მკლავზე იყოს მიმართული.
ტრადიციულად, წამყვანმა ადამიანმა ხელი უნდა მოათავსოს პარტნიორის ქვედა ზურგზე, ხოლო პარტნიორი მხარზე ხელს
ნაბიჯი 2. გადადგით 4 პოლკა ნაბიჯი წინ, თითოეული საფეხურის მონაცვლეობით
წამოიწყეთ პოლკა ნაბიჯი აწიეთ ტყვიის ფეხი და მსუბუქად გადახტეთ მეორე ფეხზე. გადადგი ნაბიჯი საფეთქელ ფეხზე სწრაფად შეხებით და მეორე ფეხის აწევით მის უკან მის შესახვედრად. გადააგდეთ ტყვიის ფეხი უკან დაასრულეთ ნაბიჯი.
- პოლკა ნაბიჯი უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება შეუფერხებლად და სწრაფად.
- გაშალეთ მეორე ფეხი და დაიწყეთ თავიდან მოპირდაპირე მხარეს.
- გააკეთეთ 2 პოლკა ნაბიჯი თითოეულ მხარეს.
ნაბიჯი 3. გადაკვეთეთ თქვენი გარე ფეხი თქვენს წინ რკალში, რათა შეხვდეთ თქვენს მეორე ფეხს
თქვენი ფეხით, რომელიც ყველაზე ახლოს არის თქვენს პარტნიორთან, გაშალეთ მეორე ფეხი. გაიყვანეთ იგი თქვენს წინ ნახევრად წრის ნიმუშით. შემოიტანეთ ფეხი ისე, რომ მეორე ფეხის გვერდით იყოს, შიდა თაღი კი გარეთაა.
გაიხეხეთ ფეხი მიწაზე შეუფერხებლად სუფთა გარეგნობის რკალისთვის
ნაბიჯი 4. მოიყვანეთ თქვენი საპირისპირო ფეხი იმავე სახის რკალის გარშემო
გადაიტანეთ წონა გარე ფეხის ძირზე. ასწიეთ მეორე ფეხი და მიიყვანეთ თქვენს წინ რკალის სახით, შიდა თაღი მიმართულია გარეთ.
ნაბიჯი 5. დააბრუნეთ თქვენი ფეხი უკან და ფეხი 4 ჯერ
გადაიტანეთ წონა მეორე ფეხზე. შემოხაზეთ ტყვიის ფეხი სწრაფად, რათა დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას. ასწიეთ ტყვიის ფეხი და სწრაფად დაარტყით მიწაზე 4 ჯერ.
ეს მოძრაობა უნდა შესრულდეს მუსიკასთან სინქრონიზაციით
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ 2 გვერდითი პოლკა ნაბიჯი საწყის პოზიციაზე და დააბრუნეთ 2 -ჯერ
გაშალეთ ფეხი ყველაზე ახლოს თქვენს პარტნიორთან და გადაიტანეთ სხეული ისე, რომ თქვენი პარტნიორის პირისპირ აღმოჩნდეთ. გალოპით გვერდულად ორჯერ, რათა დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას, შემდეგ გადაიტანეთ წონა გაფართოებულ ფეხიზე და ორჯერ დაარტყით საპირისპირო ფეხს.
- იყავით რაც შეიძლება გლუვი ფეხის შეცვლისას და მოძრაობებს შორის გადასვლისას.
- ამ ბოლო ნაბიჯის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა თავიდან.
ნაბიჯი 7. დაამატე ცეკვა ცეკვას მოძრაობების წრიული ფორმით შესრულებით
მას შემდეგ რაც დაეუფლეთ ცეკვის ძირითად საფეხურებს, შეგიძლიათ დაამატოთ მას სხვა განზომილება წრეებში ცეკვით. პოლკის თითოეული ნაბიჯის გადადგმისას დახრილ კუთხეში მიიყვანე ტყვიის ფეხი ისე, რომ ოდნავ შეატრიალო შენი პოზიცია. ივარჯიშეთ ეს ფრთხილად, რათა თავიდან აიცილოთ თავბრუსხვევა ცეკვის დროს.
- წამყვანმა პირმა უნდა წამოიწყოს მბრუნავი პოლკის საფეხურები.
- ივარჯიშეთ ამ მოსახვევებში შედარებით ღია სივრცეში, რათა თავისუფლად შეძლოთ გადაადგილება.
Რჩევები
- ისწავლეთ სალსა ცეკვა საკუთარ თავზე, სანამ პარტნიორთან ცეკვას შეეცდებით.
- დარწმუნდით, რომ შეძლებისდაგვარად ამოძრავეთ თეძოები, რათა თქვენს ცეკვას განზომილება მიანიჭოთ.
