არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ასაკს, ბალეტი არის სახალისო გზა თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად და გამოხატეთ საკუთარი თავი ცეკვის ხელოვნებით. თუ თქვენ ნამდვილად გატაცებული ხართ ამით, შეიძლება პროფესიონალური საბალეტო კარიერის გაგრძელებაც კი განიხილოთ. ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ შრომისმოყვარეობითა და თავდადებით თქვენ აღმოჩნდებით ცეკვის ცენტრში, ისევე როგორც პრიმა ბალერინები, რომლებსაც დღეს ეძებთ!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ბალეტის გაკვეთილები
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ პროფესიული სტუდია, თუ გსურთ ცეკვის სერიოზულად გატარება
თუ გსურთ საცეკვაო ტრენინგის ისეთი სახეობა, რომელიც პოტენციურად მოგიმზადებთ მოცეკვავე კარიერისთვის, გაეცანით პროფესიონალურ სტუდიას, როდესაც დაიწყებთ გაკვეთილებს. კერძოდ, მოძებნეთ რეპუტაციის სკოლა, რომელიც იყენებს აღიარებულ საბალეტო მეთოდს, როგორიცაა სამეფო ცეკვის აკადემია (RAD), ვაგანოვა ან ჩეჩეთი.
პროფესიონალურ საბალეტო სკოლებს, როგორც წესი, აქვთ კავშირი ცნობილ საბალეტო ორგანიზაციებთან, ასე რომ თქვენ გექნებათ მეტი შესაძლებლობა იცეკვოთ პროფესიონალურ სპექტაკლებში. ისინი ასევე ატარებენ ყოველწლიურ გამოცდებს თქვენი მოცეკვავეების პროგრესის გასაკრიტიკებლად
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ გაკვეთილები რეკრეაციულ სტუდიაში, თუ უბრალოდ გართობის მიზნით გინდათ ცეკვა
თუ გსურთ ბალეტის ცეკვა, მაგრამ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული გრძელვადიანი კარიერით, დარეგისტრირდით რეკრეაციულ სტუდიაში. თუმცა, მაინც დაუთმეთ დრო, რომ იპოვოთ რეპუტაციის სკოლა გამოცდილი ინსტრუქტორებით-კარგი ტექნიკის სწავლა ცეკვისას დაზიანებების თავიდან აცილების მნიშვნელოვანი ნაწილია.
დასასვენებელი სკოლები ხშირად ყურადღებას ამახვილებენ წლის ბოლოს დიდ რეციდილზე, ვიდრე პროფესიული შესაძლებლობების მომზადებაზე. იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობ, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს შენთან ახლოს რეკრეაციული სკოლების პოვნა
ნაბიჯი 3. იპოვეთ გამოცდილი ცეკვის მასწავლებელი
თუ გაკვეთილებს გაატარებთ გამოუცდელი ცეკვის მასწავლებლისგან, შეგიძლიათ ისწავლოთ ცუდი ჩვევები, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს ფორმაზე მთელი თქვენი საცეკვაო კარიერის განმავლობაში. ამის თავიდან ასაცილებლად, წაიკითხეთ თითოეული სტუდიის ინსტრუქტორი ინტერნეტით ან პირადად ესაუბრეთ მათ, რომ გაარკვიოთ სად ვარჯიშობენ. კერძოდ, ეძებეთ ადამიანი, ვინც:
- გაიარა ტრენინგი პროფესიონალურ კომპანიასთან
- კარგად არის მომზადებული როგორც ინსტრუქტორი, არა მხოლოდ მოცეკვავე
- აქვს ცეკვის ხარისხი ან რეპუტაციის სერტიფიკატი
- აქვს კარგი რეპუტაცია საცეკვაო საზოგადოებაში
- თავს კომფორტულად გრძნობს
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სტუდია, რომელიც გთავაზობთ მცირე კლასებს, თუ ეს შესაძლებელია
იდეალურ შემთხვევაში, შეეცადეთ შეუერთდეთ სტუდიას, რომელსაც ჰყავს არაუმეტეს 12 მოსწავლე თითოეულ კლასში. მცირე კლასები ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მიიღებთ უფრო პერსონალურ ყურადღებას ცეკვის ინსტრუქტორისგან, ასე რომ თქვენ ნაკლებად ისწავლით მავნე ჩვევებს, რომლებიც რადარის ქვეშ გადადის.
- თუ საცეკვაო კლასს ჰყავს 12 -ზე მეტი სტუდენტი, ინსტრუქტორისთვის გაცილებით რთულია იმის დანახვა, რასაც ყველა აკეთებს ნებისმიერ დროს.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ საცეკვაო კარიერის იმედი, რადგან თქვენ დაგჭირდებათ მყარი საფუძველი დიდი ტექნიკით. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ ცეკვავთ გართობის მიზნით, თქვენ მაინც ისარგებლებთ იმ ინსტრუქტორის ყოლით, რომელიც შეამჩნევს და გამოასწორებს თქვენ, როდესაც თქვენი ფორმა არ არის სწორი.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიგურას
როდესაც საცეკვაო კლასისთვის ჩაიცვამთ, დარეკეთ წინასწარ ან გადახედეთ სკოლის ვებსაიტს, არის თუ არა ჩაცმის კოდი. ზოგი სკოლა მოითხოვს ქალებს, რომ ატარონ ვარდისფერი ან შავი კოლგოტი და ძოწი, ხოლო მამაკაცებს, როგორც წესი, სთხოვენ აცვიათ მორგებული თეთრი მაისური და შავი კოლგოტი ან მთლიანი სხეულის კოლგოტი. თუმცა, ზოგიერთ სკოლას უფრო მოდუნებული მოთხოვნები აქვს, ასე რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტანისამოსის ტანისამოსი და გამაშები.
ატარეთ თმა აწეული ან შეკრული თქვენი სახიდან
ნაბიჯი 6. ატარეთ ბალეტის ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კოლგოტს
სკოლების უმეტესობა მოითხოვს, რომ კლასში ატაროთ საბალეტო ფეხსაცმელი, რადგან ეს დაგეხმარებათ საცეკვაო მოედანზე სრიალისგან. ბალეტის ფეხსაცმელი ოდნავ განსხვავდება ტრადიციული ფეხსაცმლისგან, ასე რომ გაჩერდით ადგილობრივ საცეკვაო მაღაზიაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ საუკეთესოდ მოერგებით.
- ვარდისფერი ფეხსაცმელი და ვარდისფერი კოლგოტები საბალეტო კლასისთვის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია, მაგრამ თუ სტუდია ამის საშუალებას იძლევა, შეგიძლიათ ნაცვლად შავი ფეხსაცმელი და შავი კოლგოტი აცვიათ.
- მოერიდეთ შავი ფეხსაცმლის ტარებას ვარდისფერი კოლგოტით-საბალეტო სამყაროში, ეს ითვლება მიმზიდველად.
- არ აცვიათ pointe ფეხსაცმელი, სანამ თქვენი ინსტრუქტორი არ გეტყვით, რომ მზად ხართ!
ნაბიჯი 7. მოიტანეთ წყლის ბოთლი და ჩანთა ტანსაცმლის გამოცვლით
ბალეტს ნამდვილად შეუძლია თქვენი გულის აჩქარება, ასე რომ მოიტანეთ წყალი დასალევად, თუ გწყურდებათ. გარდა ამისა, მოიტანეთ ტანსაცმლის ახალი გამოცვლა და ჩანთა, რათა გაათეთოთ თქვენი ოფლიანი საცეკვაო ტანსაცმელი გაკვეთილის შემდეგ.
- შეინახეთ თქვენი საცეკვაო ფეხსაცმელი ცალკე ჩანთაში-მნიშვნელოვანია მათი სისუფთავე, ასე რომ თქვენ არ გინდათ რომ ისინი ტრიალებდნენ თქვენი ბინძური საცეკვაო ტანსაცმლით.
- ნუ დაღეჭავთ რეზინს და ნუ მიირთმევთ კანფეტს გაკვეთილების დროს-ეს შეიძლება იყოს დახშობის საშიშროება!
ნაბიჯი 8. გამოცხადდით კლასში 10-15 წუთით ადრე, რათა გაათბოთ
ყოველთვის მნიშვნელოვანია გათბობა, სანამ რაიმე სახის ვარჯიშს შეასრულებ, მაგრამ შეიძლება არ გქონდეს დრო ამის გასაკეთებლად შენი გაკვეთილის განმავლობაში. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ გექნებათ კუნთების მოძრაობის საშუალება, სანამ მასწავლებელი არ დარეკავს მოსწავლეებს ბარბარეში, გამოჩნდით გაკვეთილის დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე.
გასათბობად, გააკეთეთ რამდენიმე გაჭიმვა, ასევე რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშო, რომ გული აჩქაროთ, მაგალითად ხტუნვა-ხტუნვა ან ადგილზე სირბილი
ნაბიჯი 9. დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გაკვეთილებს
პატივი მიაგეთ ინსტრუქტორს, რასაც ისინი იმსახურებენ და ნამდვილად მოუსმინეთ ყველაფერს, რასაც ისინი ამბობენ. თუ თქვენ მხოლოდ ნახევრად გულმოდგინედ მიდიხართ მოძრაობებთან ერთად, თქვენ ხარჯავთ მასწავლებლის და საკუთარ დროს, რომ აღარაფერი ვთქვათ კლასზე დახარჯულ ფულზე. თქვენ შეიძლება დაიკავოთ ის ადგილი კლასში, რომელიც სხვას სურდა.
- მოცეკვავე ყოფნა მოითხოვს თვითმოტივაციას, ასე რომ, თუ თავს იმედგაცრუებულად გრძნობთ, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ის, რაც პირველ რიგში ცეკვის სურვილი გაგიჩნდათ.
- შეეცადეთ არ შეადაროთ როგორ იქცევით ოთახში სხვა მოცეკვავეებთან. ხანდახან, თქვენ შეიძლება იყოთ კლასში იმ მოსწავლეებთან ერთად, რომლებსაც თქვენზე მეტი გამოცდილება ან ბუნებრივი უნარი აქვთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმაზე გაამახვილოთ ყურადღება, რასაც აკეთებთ და როგორ იყოთ საუკეთესო.
3 მეთოდი 2: ცეკვა პუინტა
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ პოინტის მუშაობას, სანამ თქვენი ინსტრუქტორი არ იტყვის, რომ მზად ხართ
პოინტის ფეხსაცმელზე გადასვლა არის ის ეტაპი, რომელსაც ბევრი ბალეტის მოცეკვავე მოუთმენლად ელის. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიწყოთ ძალიან მალე-თქვენი ფეხები უნდა იყოს განვითარებული და საკმარისად ძლიერი, რომ მხარი დაუჭიროს წერტილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება საკუთარი თავი დაიზიანოთ. ენდეთ თქვენს ინსტრუქტორს, რომ შეგატყობინოთ, როცა მზად იქნებით. აქ მოცემულია რამდენიმე კრიტერიუმი, რომელსაც ისინი გამოიყენებენ:
- იყავი მინიმუმ 11 წლის
- გადიოდა მინიმუმ 3 წლიანი გაკვეთილები, სასურველია კვირაში 3 -ჯერ ან მეტი.
- აქვს სათანადო აქტივობა და ძლიერი ბირთვი
- შეძლოს სრული მაჩვენებლის გაკეთება ბარში და ცენტრში
- გქონდეთ ხბოს ძალა და საკმარისი თაღოვანი ნაბიჯი, რომ მხარი დაუჭიროს წერტილში
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დამონტაჟებული pointe ფეხსაცმელი
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მიიღეთ სრულყოფილი ქუსლიანი ფეხსაცმელი თქვენი ფეხებისთვის, კონსულტაციისთვის მიდით პროფესიონალ ფეხსაცმლის დამამზადებელთან. ისინი დაგეხმარებიან სწორი ზომის პოვნაში და ასევე მოგცემენ პერსონალურ რეკომენდაციებს თქვენი ფეხის ფორმისა და მდგომარეობის მიხედვით.
- მას შემდეგ რაც ყიდულობთ პოინტის ფეხსაცმელს, თქვენ უნდა შეკეროთ ლენტები და ელასტიკა მათზე. თქვენ შეიძლება ასევე გინდათ დააჭიროთ ფეხის ყუთზე ან დაიხუროთ თქვენი პოინტის ფეხსაცმლის ძირები, რომელსაც წვივები ეწოდება, რამდენჯერმე წინ და უკან, რათა დაგეხმაროთ მათ ჩაცმამდე.
- ყველა მოცეკვავეს აქვს საკუთარი გზა ელასტიკების შეკერვისა და ფეხსაცმლის შესვენების მიზნით. თუ არ ხართ დარწმუნებული სად უნდა დაიწყოთ, ესაუბრეთ ფეხსაცმლის დამამზადებელს ან ცეკვის მასწავლებელს რჩევებისთვის.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბალიში და მჭიდროდ მიამაგრეთ ფეხსაცმელი
იმისათვის, რომ სწორად აცვიათ თქვენი ფეხსაცმელი, დაიწყეთ გელის ან მატყლის ბალიშის შეხება თითებზე. შემდეგ, ჩაიცვი შენი პოინტი ფეხსაცმელი და მიამაგრე ისინი-ლენტები და ელასტიკები ფეხებს დაიჭერენ ფეხზე, ხოლო უზრუნველყოფენ ტერფებს.
დროთა განმავლობაში, თქვენ გაერკვევით, თუ როგორ უნდა შეუკრათ თქვენი ფეხსაცმელი, რათა მათ თავი დაცულად და კომფორტულად იგრძნონ. დასაწყებად კარგი გზაა შიდა სამაჯური (რომელიც ყველაზე ახლოს არის თქვენს ფეხს) ორჯერ შემოახვიოთ ფეხი, გაჩერდეთ ტერფის შიგნით. შემდეგ, ორჯერ შემოახვიეთ გარე სამაჯური, შეაერთეთ თასმები ფეხის შიდა მხარეს და ბოლოები ჩადეთ სამაგრების ქვეშ
ნაბიჯი 4. განამტკიცეთ თქვენი გამძლეობა თანდათანობით
პოინტზე ცეკვა ხშირად მტკივნეულია, რადგან თქვენ იყენებთ კუნთებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ იყენებთ. რაც დროთა განმავლობაში ვარჯიშობთ, ეს კუნთები გაძლიერდება და თქვენ ააშენებთ ზარბაზნებს, რაც გაგიადვილებთ პოინტზე ცეკვას.
- ჩაიცვით თქვენი პოინტი ფეხსაცმელი ყოველდღე სულ მცირე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თუნდაც იმ დღეებში, როდესაც არ ცეკვავთ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ქუსლები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ იცეკვოთ პოინტეზე.
- მოსალოდნელია, რომ პროფესიონალ მოცეკვავეებს შეეძლოთ პოინტის ცეკვა დიდი ხნის განმავლობაში. განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ არ შეძლებთ მთელი კლასის ჩატარებას პოინტზე.
მეთოდი 3 -დან 3: გახდი პროფესიონალი მოცეკვავე
ნაბიჯი 1. გაიარეთ ბალეტის კლასები რეპუტაციის სკოლაში დაახლოებით 8-10 წლის განმავლობაში
პროფესიონალი მოცეკვავე რომ გახდე, დიდ თავდადებას მოითხოვს. წლებია საჭირო თქვენი ტექნიკის სრულყოფამდე, სანამ მზად იქნებით დაიწყოთ ცეკვა პროფესიონალურად. ხანდახან, შეიძლება დაგჭირდეს მეგობრებთან ერთად გართობა ან სკოლის შემდგომი საქმიანობა გაწირო შენი მიზნის მისაღწევად. თუ მართლა გიყვარს, ის ნამდვილად ღირს!
სტუდენტების უმეტესობა იწყებს დაახლოებით 7 წლის ასაკს, შემდეგ გადის კლასებამდე სანამ ისინი თინეიჯერობენ. თუ თქვენ ამაზე ცოტა უფროსი ხართ, მაინც შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, ასე რომ არ დანებდეთ თქვენს ოცნებას. ამასთან, იცოდეთ, რომ ამას ბევრი შრომა დასჭირდება და ბუნებრივი ნიჭის ღირსეული დახმარება
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ კვირის უმეტეს დღეებში თქვენი სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად
თუ გსურთ იყოთ პროფესიონალი მოცეკვავე, კვირაში რამდენიმე დღე გაკვეთილების ჩატარება არ იქნება საკმარისი. დაგეგმეთ ყოველ დღე 5-6 დღე ცეკვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ტექნიკა, კუნთების მეხსიერება და ვარჯიში თქვენი მიზნის მისაღწევად.
იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ერთზე მეტ სტუდიაში გაკვეთილების გავლა, რათა მიიღოთ საჭირო ტრენინგი
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ, თუ გსურთ დამატებითი ძალის გაძლიერება
ბალეტი შესანიშნავია თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად, ასე რომ, თუ არ გაქვთ ბევრი დრო დამატებითი ვარჯიშისთვის, ძალიან ნუ ინერვიულებთ ამაზე. თუმცა, თუ გსურთ რამის ოდნავ შეცვლა და კუნთების დამატებითი სიძლიერის დამატება, განიხილეთ ისეთი აქტივობების დამატება, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედი და იოგა.
ეს სავარჯიშოები კარგია თქვენი სახსრებისთვის, ასე რომ ისინი დაგეხმარებიან თქვენს მოქნილობაში და ისინი იყენებენ ბევრ იგივე კუნთს, როგორც ბალეტი
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც გაამდიდრებს თქვენს სხეულს
როგორც ბალეტის მოცეკვავე, იდეალურია გქონდეს მოხდენილი ჩარჩო. თუმცა, მოერიდეთ ცდუნებას, რომ შიმშილით იკვებოთ, რომ მიიღოთ იდეალური მოცეკვავეის ფიგურა. თუ გსურთ გამძლეობა იმუშაოს პროფესიონალ მოცეკვავედ, თქვენ უნდა დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა, რომელიც თქვენს ორგანიზმს გაამძაფრებს ხანგრძლივი დღეების განმავლობაში.
- მიაქციეთ ყურადღება რა საკვებს გაგრძნობინებთ ენერგიას და რომელი გძაბავს. ეს ყველასთვის განსხვავებულია, მაგრამ ზოგადად, უცხიმო ცილები და ბევრი ხილი და ბოსტნეული მოგცემთ საუკეთესო სტიმულს, ხოლო საკვები, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებით ან არაჯანსაღი ცხიმებით, ალბათ წონაში დაგაწუხებთ.
- პროფესიონალი მოცეკვავეები მუშაობენ ხანგრძლივ საათებში-ჩვეულებრივ დღეს, თქვენ შეიძლება იცეკვოთ დილის 10 საათიდან საღამოს 7 საათამდე, ან თუნდაც მოგვიანებით იმ დღეს, როდესაც სპექტაკლი გაქვთ.
ნაბიჯი 5. მონაწილეობა მიიღოთ შეფასებებში, კონკურსებსა და ღია კლასებში
მთელი თქვენი საბალეტო კარიერის განმავლობაში, როგორც წესი, გექნებათ შესაძლებლობა იცეკვოთ სპექტაკლებში, გაასამართლოთ ყოველწლიურ შეფასებებში და მიიღოთ მონაწილეობა შეჯიბრებებში. შეეცადეთ ისარგებლოთ ამით, როდესაც ისინი მოდიან-თუ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ სკაუტს, თქვენ შეიძლება მიგიწვიონ ღია კლასზე საცეკვაო კომპანიასთან, რამაც შეიძლება კარი კიდევ უფრო გააღოს გზაზე.
- საზაფხულო ინტენსიურები არის საბალეტო ბანაკები, რომლებსაც საცეკვაო კომპანიები გვთავაზობენ. ეს არის შესანიშნავი გზა დამატებითი ცეკვის გამოცდილების მისაღებად!
- მოემზადეთ როლების შესასწავლად, რათა იცეკვოთ სხვადასხვა სპექტაკლებში!
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ მოგზაურობა ამ რამდენიმე შესაძლებლობისთვის.
ნაბიჯი 6. მიიღე სტაჟიორის პოზიცია, თუ შემოგთავაზებენ
თუ ბევრს შრომობთ და სათანადო ადამიანებმა შეამჩნიეს, შეიძლება შემოგთავაზონ შეგირდობა საცეკვაო კომპანიაში. გილოცავთ! ეს არის ძირითადად საწყისი დონის პროფესიონალი მოცეკვავე. თქვენ, ძირითადად, უმცირესი მოცეკვავეები იქნებით, ასე რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გამოხვალთ, თქვენ მიიღებთ იგივე ტრენინგს, რასაც ისინი აკეთებენ.
ალბათ დაგჭირდებათ ნიუ -იორკის დიდ ქალაქში გადასვლა საცეკვაო კომპანიასთან ერთად
ნაბიჯი 7. გააგრძელე მუშაობა მანამ, სანამ არ გახდები მთავარი წევრი
მიეცით თქვენს შეგირდობას იგივე მიძღვნა, რასაც სცენაზე ცეკვის შემთხვევაში გააკეთებდით. საბოლოოდ, თქვენი ნიჭი და ერთგულება შეიძლება უბრალოდ გამოგივიდეს და მოგცეთ ადგილი, როგორც კომპანიის მთავარი მოცეკვავე. იმ მომენტში თქვენ მოგეცემათ მეტი შესაძლებლობა იცეკვოთ კომპანიის სპექტაკლებში.
