პარტნიორი ცეკვა მოიცავს სხვადასხვა ჟანრს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ცოტა საშიში, თუ არ გაქვთ ბევრი ცეკვის გამოცდილება. არ არის საჭირო ინერვიულოთ-უამრავი გზა არსებობს იმისათვის, რომ შეამოწმოთ თქვენი კავშირი თქვენს პარტნიორთან, რომ ნახოთ რამდენად კომფორტულად და სინქრონიზებულად ხართ ერთად. პრაქტიკული პრაქტიკისათვის, ექსპერიმენტი ჩაატარეთ რამდენიმე მარტივ სავარჯიშოში, რათა გაარკვიოთ წამყვანი და შემდგომი. თუ თქვენ ნამდვილად ახალი ხართ ცეკვაში, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ძირითადი წესის გადახედვა დაწყებამდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: მარტივი სავარჯიშოების მოსინჯვა
ნაბიჯი 1. გადადით წინ და უკან თქვენს პარტნიორთან, რომ ნახოთ, ხართ თუ არა ორივე სინქრონიზებული
დადექით 2 ფუტი (0.61 მ) პარტნიორისგან ხელებით. განათავსეთ თქვენი წონა ფეხის ბურთულებზე და დააბრუნეთ ქუსლებზე, შემდეგ კი ისევ ფეხების ბურთულებზე. მიჰყევით და უპასუხეთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც ისინი წინ და უკან მოძრაობენ, თანაბარი ძალისხმევით შეუწყვეთ ხელი თქვენს პარტნიორს, როდესაც ორივე უბიძგებთ და იშორებთ ერთმანეთისგან.
- მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი იწყებს ზურგს უკან ქუსლებზე, თქვენც რეაგირებთ და ასევე დაიხრებით თქვენს ქუსლებზე.
- ორივე მოცეკვავემ უნდა შეიტანოს იგივე წონა და ძალა, როდესაც უბიძგებს და უბიძგებს წინ და უკან. თუ ორივე პარტნიორი არ უწევს თანაბარ რაოდენობას მხარდაჭერას, ვიღაცამ შეიძლება თავი დააღწიოს და შესაძლოა ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ხელები თქვენი პარტნიორის მკერდზე კომფორტული რიტმის შესაქმნელად
ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს ცეკვა წარმართოს წინ გადადგმული ნაბიჯებით-როდესაც ისინი ამას აკეთებენ, უკან დაიხიეთ რეაქტიულად, შეინარჩუნეთ თუნდაც 1-დან 2 ფუტამდე (0.30-დან 0.61 მ-მდე) თქვენ შორის ნებისმიერ დროს. როდესაც წინ და უკან მიდიხარ, დაიხარე და მიმართე შენი ნაბიჯები სხეულის ცენტრიდან, სამაგიეროდ გადადგი არათანაბარი ნაბიჯები მკლავებითა და ფეხებით.
ეს შესანიშნავი სავარჯიშოა ცეკვებისთვის, სადაც პარტნიორთან ახლოს იქნებით, როგორიცაა სამეჯლისო დარბაზი ან ცეკვა
ნაბიჯი 3. გადადით პარტნიორთან ერთად, რათა ითანამშრომლოთ სინქრონიზაციაში
დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის ხელი და დადექით დაახლოებით 0,61 მეტრი დაშორებით ერთმანეთისგან, დაიჭირეთ თქვენი საპირისპირო ხელი თავისუფლად იმოძრაოთ ცეკვის დროს. უყურეთ, როგორ მოძრაობს თქვენი პარტნიორი თეძოებს წინ და უკან, შემდეგ მიბაძეთ მოძრაობას და დააჩქარეთ თქვენივე თეძოებით. ეცადეთ გააგრძელოთ თქვენი პარტნიორი, როდესაც ის მორგდება, რაც დაგეხმარებათ დარჩეთ მათთან სინქრონიზაციაში მომავალი ცეკვის განმავლობაში.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი პარტნიორის კორექტირება, შეიძლება დაგჭირდეთ მათთან ერთად ვარჯიში ცოტა ხნით ადრე, სანამ დაამთავრებთ პარტნიორ ცეკვას
ნაბიჯი 4. შეეხეთ ხელებს, როდესაც თქვენი ცენტრიდან უბიძგებთ ნდობის სავარჯიშოდ თქვენს პარტნიორთან ერთად
დადექით 2-დან 3 ფუტამდე (0,61-დან 0,91 მ-მდე) თქვენი პარტნიორისგან დაშორებით, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი. გაშალეთ მარცხენა ხელი წინ და ზემოთ, იდაყვი მოხარეთ 90 გრადუსზე ოდნავ მაღლა. მოიწვიე შენი პარტნიორი, რომ ასახოს ეს მოძრაობა და შეეხოს ხელებს ისე, როგორც თქვენ ორივე ხართ მებრძოლი. დადექით თქვენს თითებზე თქვენს პარტნიორთან ერთად, აიძულა სხეულის ცენტრიდან ბალანსი თქვენს პარტნიორთან.
ნამდვილი გამოცდა არის იმის დანახვა, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი თანაბრად უჭერთ მხარს ერთმანეთს, იმის ნაცვლად, რომ ერთმანეთი უკან დაიხიოთ
ნაბიჯი 5. გადაატრიალეთ პარტნიორი, რომ ნახოთ ორივე ძლიერი და გაწონასწორებული ხართ
მოათავსეთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი მარჯვნივ ერთმანეთის მხრებზე, შემდეგ შეაერთეთ მარცხენა ხელები ერთმანეთთან, მოხარეთ იდაყვები მტკიცე, 90 გრადუსიანი კუთხით. წარმართეთ თქვენი პარტნიორი შემობრუნების მიზნით, დარწმუნდით, რომ მათი იდაყვი მყარ, 90 გრადუსიან კუთხეშია. დაასრულეთ შემობრუნება, შემდეგ დაუბრუნდით თქვენს თავდაპირველ ცეკვის პოზიციას.
- თუ თქვენი პარტნიორის იდაყვი წინ მიიწევს და კარგავს მყარ კუთხეს, გადააყენეთ თქვენი ცეკვის პოზიცია და სცადეთ ისევ.
- ბრუნვის სათანადო ტექნიკა მნიშვნელოვანია თქვენი ცეკვის პარტნიორთან ძლიერი კავშირის შესანარჩუნებლად!
მეთოდი 2 დან 2: კარგი ჩვევების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. მიჰყევით თქვენს პარტნიორს, იმის ნაცვლად, რომ მოემზადოთ შემდეგი ნაბიჯისათვის
დაელოდეთ დახვეწილ სიგნალებს, რომელსაც თქვენი პარტნიორი აძლევს ცეკვის განმავლობაში, როგორიცაა ხელების აწევა ან ნაბიჯის ნიმუშის შეცვლა. ნუ ეცდებით პროგნოზირებას როდის მოვა ეს ცვლილებები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება დაკარგოთ თქვენი პარტნიორის ცეკვის ბუნებრივი რიტმი.
- კარგი პარტნიორი ცეკვის კავშირი ნდობისგან მოდის. თუ თქვენ ცდილობთ გამოიცნოთ რას გააკეთებს თქვენი პარტნიორი, თქვენ დაკარგავთ ამ ელემენტს.
- მაგალითად, თუ ნელ -ნელა ცეკვავთ თქვენს პარტნიორთან ერთად, დაელოდეთ სანამ მან ხელი მოაშორა სანამ ბრუნვას დაიწყებ.
ნაბიჯი 2. მიეცით მკაფიო ნიშნები თქვენს პარტნიორს, თუ თქვენ ხელმძღვანელობთ ცეკვას
გააკეთეთ მკაფიო მოძრაობები და გადადგით მკაფიო ნაბიჯები, ეს დამოკიდებულია ცეკვის ტიპზე. შეინარჩუნეთ თქვენი მოძრაობები გლუვი და შესამჩნევი, ასე რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია ადვილად დაიცვას და თქვენთან ერთად გადავიდეს ცეკვის საშუალებით.
მაგალითად, თუ თქვენ აპირებთ თქვენი პარტნიორის უკან დახევას, გადაიტანეთ ხელი მის ქვედა ზურგზე
ნაბიჯი 3. ცეკვისას დაამყარეთ მეგობრული თვალის კონტაქტი
ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს საცეკვაო პარტნიორზე, ასე რომ ცეკვა შეძლებისდაგვარად შეუფერხებლად წავა. მეგობრულმა ღიმილმა და თვალის თავაზიანმა კონტაქტმა შეიძლება დიდწილად გაიაროს ცეკვა და მართლაც გაზარდოს კავშირი თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
თუ თქვენი პარტნიორი ყიჟინას ან უხერხულად უყურებს თვალს, ცეკვა არ იქნება ძალიან შეკრული ან დაკავშირებული
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ცეკვის კონტროლს, როდესაც ხელმძღვანელობთ
გახსოვდეთ, რომ "წამყვანი" უბრალოდ არის ადამიანი, რომელიც პასუხისმგებელია ცეკვის გადასვლებზე და მეტი არაფერი. ნუ ეცდებით თქვენს პარტნიორს ირგვლივ დაატრიალოთ ან აიძულოთ იგი დაიჭიროს საცეკვაო პოზიციაზე. თუ გსურთ გქონდეთ შესანიშნავი საცეკვაო კავშირი, ნება მიეცით ცეკვა ბუნებრივად შემოვიდეს ისე, როგორც თქვენი პარტნიორი მიჰყვება მას.
მაგალითად, თუ თქვენ ასრულებთ შემობრუნებას თქვენს პარტნიორთან ერთად, ნუ გამოიყენებთ ხელებს, რომ აიძულოთ თქვენი პარტნიორი გადატრიალდეს, ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დამოუკიდებლად ჩართოს
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ღია და მოქნილი აზროვნება, როდესაც ხელმძღვანელობთ
ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენი პარტნიორი გამოტოვებს ნიშანს ან არ მიჰყვება თქვენს მოწვევას ცეკვის ფარგლებში. ამის ნაცვლად, განაგრძეთ ცეკვა ჩვეულებისამებრ. თუ თქვენ გაქვთ კარგი კავშირი თქვენს საცეკვაო პარტნიორთან, თქვენ შეძლებთ გააგრძელოთ დინება, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდება.
