საუნა, პატარა ოთახი, რომელიც გამოიყენება როგორც ორთქლის ან ცხელი ჰაერის აბაზანა, გამოიგონეს ფინეთში ასობით წლის წინ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გვთავაზობენ დასვენებას და შემსუბუქებას კუნთების ტკივილის ან შეშუპების დროს, საუნები შეიძლება ძვირი გამოვიყენოთ სპორტული დარბაზებში ან ჯანმრთელობის კლუბებში. მაგრამ, თუ თქვენ მოინდომებთ სითბოს და დასვენების საუნის შემოთავაზებას, თქვენ იღბლიანი ხართ. სულ რამდენიმე ნივთით, რაც უკვე გაქვთ, შეგიძლიათ შექმნათ საუნა გარემოს საკუთარ აბაზანაში. თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ რამდენიმე წუთი იმისათვის, რომ შეაგროვოთ ის, რაც გჭირდებათ და დაიწყოთ საუნა ორთქლის გარემოს სარგებელი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: სივრცის მომზადება
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი ცხელი წყლის გამაცხელებლის ზედა დიაპაზონი
საუნაში ცხელი წყლის რაოდენობის გასაზრდელად, დროებით გაზარდეთ ცხელი წყლის გამაცხელებლის ზედა დიაპაზონი 140 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე.
დარწმუნდით, რომ შეამცირეთ თქვენი ცხელი წყლის გამაცხელებელი უსაფრთხოების მიღებულ დიაპაზონში 120 გრადუსიდან 130 გრადუსამდე ფარენჰაიტამდე საუნაში, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა და დამწვრობა
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ აბაზანა
თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე პატარა აბაზანა სახლში, რადგან იქ უფრო ადვილი იქნება სითბოს და ორთქლის დაჭერა, ვიდრე უფრო დიდ ოთახში.
რამდენადაც გსურთ ხელახლა შექმნათ საუნა მაღალი ტემპერატურის გარემო, შეძლებისდაგვარად შეარჩიეთ აბაზანა, რომელიც მდებარეობს თქვენი სახლის თბილ ადგილას
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ სივრცე
ვერაფერი გააფუჭებს თქვენს რელაქსაციას უფრო სწრაფად, ვიდრე ირგვლივ მიმოხილვას და ჭუჭყიანი სამრეცხაოს ან ბინძურ სადგამების დანახვას. გაწმინდეთ აბაზანის ყველა ზედაპირი და ამოიღეთ ოთახიდან ზედმეტი ჭუჭყიანი ტანსაცმელი და პირსახოცები.
შეინახეთ ისეთი საჭიროებები, როგორიცაა ბამბის ბურთულები და Q- რჩევები მარტივ, კოორდინირებულ კალათებში ან ჭურჭელში, რომელიც შეახსენებს მაღალი დონის სპას
ნაბიჯი 4. ჩააქრეთ აბაზანის განათება და აანთეთ სანთლები
თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ საუნა ან სპა გარემო დამამშვიდებელი გარემო მკაცრი შუქის მოშორებით და ვანილის, ლავანდის ან ლიმონის სანთლის დამამშვიდებელი სურნელით.
- სხვა არომათერაპიის სურნელები, რომლებიც შეიძლება დაგამშვიდოთ, მოიცავს ვარდის გერანიუმს, გვირილას და ხახვს.
- თუ არ გსურთ სანთლებთან გამკლავება, არომათერაპიის ზეთები შეიძლება მოთავსდეს აბაზანაში ან დიფუზორში. ფართოდ არის გავრცელებული ეთერზეთები სხვადასხვა არომატში, მათ შორის ჟასმინი, ვარდი და სანდლის ხე.
ნაბიჯი 5. დახურეთ აბაზანის კარები და ფანჯრები
აბაზანაში რაც შეიძლება მეტი ორთქლის შესანარჩუნებლად, თქვენ ასევე უნდა დაფაროთ ბზარები და დახუროთ კარი თეთრეულის კარადაში, თუკი თქვენს აბაზანაში არის.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ პირსახოცები გაჟონული ადგილების დასაფარად
აბაზანის კარის ბოლოში მოათავსეთ სქელი, მძიმე პირსახოცები. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გარეთ ცივი ამინდია.
- თუ თქვენი აბაზანის შიგნით არის კარადა, მოათავსეთ შემოხვეული პირსახოცები ამ კარის ბოლოში.
- რაც უფრო მეტს იზოლირებთ, მით უფრო მეტად შეძლებთ საუნა გარემოს გამეორებას.
ნაბიჯი 7. დახურეთ ფანჯრის ჩრდილები ან ფარდები
შემდეგ გამოიყენეთ პირსახოცები ფანჯრების ირგვლივ ნებისმიერი მონაკვეთი.
მეთოდი 2 – დან 2 – დან: საუნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საუნა სანამ დაიწყებთ საუნას
კარგი იდეაა დაიწყოთ გაწმენდა საუნაში გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
- შხაპის მიღებით თქვენ ამოიღებთ ცხიმიან ფილმს თქვენს კანზე, რამაც შეიძლება შეაფერხოს ოფლიანობის პროცესი.
- გაწმენდა ასევე წაშლის ნებისმიერ მაკიაჟს ან პროდუქტს, რომელიც შეიძლება ოფლიანობდეს თქვენს სახეს და თვალებში, რითაც გააღიზიანებს მათ.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ სამკაულები და სათვალეები ან კონტაქტები
ამ ნივთების ამოღება დაგეხმარებათ კიდევ უფრო დაისვენოთ.
- თქვენი სამკაულები შეიძლება არასასიამოვნოდ თბილი გახდეს თქვენს საუნაში.
- სათვალე ნისლიანი გახდება და შედარებით უსარგებლო იქნება სანამ საუნაში დატკბებით.
ნაბიჯი 3. დახურეთ ან შეაერთეთ თქვენი აბაზანის სანიაღვრე და ჩართეთ ცხელი წყალი
ახლა თქვენ მზად ხართ გაეცნოთ თქვენს საუნას სახლში.
- ცხელი სახელური მაქსიმალურად მაღლა ასწიეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ქვედა ონკანი ან გამოიყენოთ შხაპი აბაზანის შესავსებად.
- თუ იყენებთ არომათერაპიის ზეთებს, შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი ჩაყაროთ აბაზანაში. სუნი გაიფანტება მთელ ოთახში.
- შეინახეთ საშხაპე ფარდა ან კარი ღია, რათა სითბო და ორთქლი შეავსოთ ოთახი.
ნაბიჯი 4. გამორთეთ წყალი 15 წუთის შემდეგ ან როდესაც თქვენი აბაზანა ნახევრად სავსეა
თუ ცხელი წყალი ამოიწურება ამ დრომდე, გამორთეთ წყალი. თქვენ არ გსურთ ორთქლის განზავება უფრო მაგარი წყლით.
ნაბიჯი 5. დაჯექით აბაზანის გვერდით და ისიამოვნეთ ორთქლით, რომელმაც ოთახი შეავსო
თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ დაიხუროთ, რომ შეისუნთქოთ ორთქლი, რომელიც შეიძლება გამოდიოდეს სავსე აბაზანის წყლიდან.
- ეს არის კარგი დრო, რომ დახუჭოთ თვალები და მოშორდეთ ყველაფერს.
- ფინური საუნას ტრადიცია ხელს უწყობს კეთილდღეობას და დასვენებას, ამიტომ შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს დრო საკუთარი სტრესის დონის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თქვენი საუნა თბილი ან გრილი შხაპით
ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ტემპერატურის თანდათანობით შემცირებას. ის ასევე მიბაძავს ხალხს, როგორც წესი, საუნაში გაყინვის ფაზაში, ცივ აუზში ან შხაპში.
- როდესაც გაცივდებით, გააგრძელეთ შხაპი ჩვეულებისამებრ დაიბანეთ, გამოიყენეთ შხაპის გელი ან საპონი.
- გააგრძელეთ შხაპი დამატენიანებლის ან ლოსიონის გამოყენებით კანის შემდგომი მოვლისა და მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
რჩევები და გაფრთხილებები
- შეინახეთ გრილი, სველი სარეცხი ტანსაცმელი თქვენს საუნაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იგრძნობთ ზედმეტად ცხელებას ან თავბრუსხვევას.
- დარწმუნდით, რომ სვამთ უამრავ წყალს საუნას შემდეგ ოფლისგან დაკარგული სითხის შესავსებად.
- დატოვეთ ოთახი, თუკი თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა იგრძნობთ თავს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ნუ აიძულებთ მას უფრო დიდხანს გაძლოს.
- ნუ გამოიყენებთ ნარკოტიკებს და ალკოჰოლს საუნაში ყოფნისას. თქვენ შეიძლება ვერ მიხვდეთ, რომ გახდებით გადახურებული. თუ იღებთ დანიშნულ წამლებს, განიხილეთ ექიმთან სითბოს ან ორთქლის ოთახების გამოყენება.
- ორსულმა ქალებმა და გულის პრობლემების მქონე ადამიანებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმებთან კომერციული ან ხელნაკეთი საუნების გამოყენებამდე.
