ასე რომ თქვენ გინდათ დაემსგავსოთ მამაკაც ფიტნეს მოდელს იმ როკ მყარი სხეულით? აღარ შეხედო, ეს გეტყვის როგორ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: გადაწყვიტეთ თუ გსურთ ამის გაკეთება
ნაბიჯი 1. ბევრ მამაკაცს სურს დაემსგავსოს ფიტნეს მოდელებს, რომლებსაც ხედავთ ტელევიზიასა და ჟურნალებში
სანამ დაიწყებთ, თქვენ უნდა უპასუხოთ 2 კითხვას.
- მზად ხართ გადაიხადოთ ამის ფასი.
- რეალურად ხვდები რა გინდა.
ნაბიჯი 2. პირველ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, სიამოვნებით მოგმართავთ შემდეგ დოკუმენტურ ფილმზე "მე მინდა დავემსგავსო იმ ბიჭს"
დოკუმენტური ფილმის დროს ბიჭი გადადის მსუქანი კაციდან ნამდვილ ფიტნეს მოდელში. ეს არის ფილმი უაზრო პროდუქტების გარეშე. ის გაჩვენებთ რა არის საჭირო იმისათვის, რომ გახდეთ ფიტნეს მამაკაცი მოდელი.
ნაბიჯი 3. რაც შეეხება მეორე კითხვას; თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ბიჭებს როკის მყარი სხეულებით, რომელსაც ტელევიზორში და ჟურნალებში ხედავთ, აქვთ ეს სხეული მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში
იქ არავინ არის, ვისაც შეუძლია შეინარჩუნოს "დიდი ფორმის" სტატუსი დიდი ხნის განმავლობაში. ეს განპირობებულია იმით, რომ თქვენ დაგჭირდებათ ცხიმების შემცველობა სახიფათოდ, რომ გამოიყურებოდეთ, ივარჯიშოთ, კარგად იკვებოთ და მიიღოთ დამატებები. ის, რასაც ადამიანი ვერ შეასრულებს მთელი ცხოვრება.
ნაბიჯი 4. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ სიმართლეს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ კუნთოვანი და თქვენ კვლავ მზად იქნებით ამის გასაგრძელებლად, შეგიძლიათ გააგრძელოთ
მეთოდი 2 დან 2: იქ ჩასვლა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მხეცივით ვარჯიში
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ყველა უსარგებლო საკვები, სასმელი და ცხიმიანი საკვები თქვენი დიეტადან
ჩაწერეთ ყველა კალორია, რომელსაც ყოველდღიურად ჭამთ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მართოთ თქვენი მიღება.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ გაქვთ რეგულარული ჯანსაღი კვება ყოველდღე და მიიღეთ ბევრი ძილი
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ წინასწარ მოხარშული საკვები სახლიდან სამსახურში ან სკოლაში, რათა შეძლოთ რეგულარული კვება. საკვები, რომელსაც თქვენ თვითონ ამზადებთ და არა უსარგებლო ნივთს, რომელსაც ყიდულობთ სუპერმარკეტში.
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ ვარჯიში და არ დანებდეთ
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, რომ მამაკაცის ფიტნეს მოდელისთვის როკის მყარი სხეულის აგება გრძელი პროცესია
ეს არ არის ის, რასაც ერთ ღამეში გააკეთებ. ის მოითხოვს თქვენ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, მეგობრები და ჩვევები.
