ფსიქოლოგები კვლავ კამათობენ, არის თუ არა ვიდეო თამაშების "დამოკიდებულება" სწორი ტერმინი, მაგრამ უმეტესობა თანხმდება, რომ გადაჭარბებულმა თამაშმა შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. როდესაც თამაში, როგორიცაა World of Warcraft, იწყებს მნიშვნელოვან უარყოფით გავლენას თქვენს ცხოვრებაზე, დროა აღიაროთ, რომ თქვენ აღარ სარგებლობთ უვნებელი გართობით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: დაარღვიე შენი WoW დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. გაწევრიანდით WoW დამოკიდებულ საზოგადოებაში
ეწვიეთ reddit "no WoW" საზოგადოებას ან ანონიმურ ონლაინ მოთამაშეებს სხვა მოთამაშეების რჩევისა და მხარდაჭერისთვის.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეალური ცხოვრების მხარდამჭერები
დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს, განსაკუთრებით ყველას, ვინც თქვენი დამოკიდებულების გამო გაქრა. სთხოვეთ მათ გაამხნევონ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ შეღავათების ჩამონათვალი
იმდენი გზა არსებობს რომ თქვენი ცხოვრება გაუმჯობესდეს მას შემდეგ რაც აღარ იქნებით შეპყრობილი:
- მეტი შესაძლებლობა ნახოთ მეგობრები და სცადოთ ახალი რამ
- ჯანსაღი ძილის გრაფიკი და აქტივობის დონე
- უფრო მკაფიო ფოკუსირება სამსახურში ან სკოლაში
- მეტი თანხის დახარჯვა ან დაზოგვა
- არ აქვს ზურგის ტკივილი, მაჯის ტკივილი და თვალის დაძაბვა
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ, რა გიბიძგებთ
ხშირად, ეს არის სოციალური ვალდებულება თქვენი მეგობრებისა და გილდიების მიმართ, კონტროლისა და ძალაუფლების გრძნობა და მუდმივი მიზნები, რომელთაკენაც უნდა იმუშაოთ. იპოვეთ გზები ამის მისაღწევად რეალურ ცხოვრებაში, ქვემოთ მოცემული რჩევების გამოყენებით.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს რეალურ ცხოვრებაში
ყოველდღიური მიზნები და ჯილდოები კარგი მოტივაციაა პროდუქტიული საქმიანობისთვისაც, როგორიცაა ვარჯიში, რეალურ ცხოვრებაში სოციალური ინტერაქცია და სამუშაოს ძებნა.
სცადეთ HabitRPG, პროდუქტიულობის პროგრამული უზრუნველყოფა მოთამაშეებისთვის
ნაბიჯი 6. იპოვეთ განსხვავებული ჰობი
წაიკითხეთ წიგნი, გადააგდეთ კალათბურთი ან სთხოვეთ რეალურ მეგობარს გასწავლოთ მისი დასასვენებელი საქმიანობა. თუნდაც სხვა, ხაზგარეშე ვიდეო თამაშს ზოგჯერ შეუძლია დროებითი ღონისძიების გატარება.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ შემავსებელი აქტივობა
თუ დეპრესიულად გრძნობთ თავს თქვენი ცხოვრების შესახებ, შეცვალეთ ის სრულყოფილად და არა უბრალოდ ყურადღების გამახვილებით. აქ არის რამოდენიმე იდეა:
- გაეცანით გაკვეთილებს ინტერნეტით ან საზოგადოებრივ კოლეჯში.
- მოხალისე სუპის სამზარეულოში, ან მისცეს ერთი თვის WoW გამოწერა ქველმოქმედებას ნაცვლად.
- შესთავაზეთ მოუსმინოთ მეგობრის პრობლემებს.
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ თერაპევტს
მოძებნეთ შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზრები და გრძნობები თამაშის მიმართ.
2 ნაწილი 2: თამაშის დატოვება ეტაპობრივად
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თქვენი გილდიიდან
დატოვეთ გილდია ერთი კვირით და უთხარით თქვენს გილდიის თანამოაზრეებს, რომ არ იქნებით ხელმისაწვდომი. კვირის ბოლოს განიხილეთ შესვენების გაგრძელება, ან დაიწყეთ "კვირაში, კვირაში გარეთ" ნიმუში.
დააყენეთ თქვენი მეგობარი მეგობრები, რომ "უგულებელყონ" ამ შესვენებების დროს. ისინი გადარჩებიან
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენი WoW ნივთები და ოქრო
მიეცით ეს უცნობებს, რომლებიც არ დაგიბრუნებენ, თუ თქვენ დაბრუნდებით. ეს ამცირებს პროგრესის და მიღწევის გრძნობას.
ნაბიჯი 3. წაშალეთ თქვენი საყვარელი პერსონაჟი
გააჯანსაღეთ და წაშალეთ თქვენი ერთ-ერთი უმაღლესი დონის პერსონაჟი, წაართვით თამაშს კიდევ ერთი ემოციური დამოკიდებულება.
ნაბიჯი 4. მშობელთა კონტროლის დაყენება
უმეტეს ოპერაციულ სისტემას აქვს მშობლის კონტროლის პარამეტრი, რომელიც ზღუდავს, როდესაც შეგიძლიათ შეხვიდეთ სისტემაში ან შეხვიდეთ ინტერნეტში. დაე, მეგობარმა აირჩიოს პაროლი, რომ ის შენგან დაიმალოს.
ნაბიჯი 5. ბლოკავს როუტერის პორტებს
შედით თქვენს როუტერის პარამეტრებში და იპოვეთ ბუხრის ან პორტის პროტოკოლის პარამეტრები. დაბლოკეთ 1119 და 3724 პორტები და თქვენს უკაბელო ქსელში არავის შეუძლია წვდომა WoW– ზე.
თუ თქვენ ვერ პოულობთ ამ პარამეტრებს, მოძებნეთ ონლაინ ინსტრუქციები თქვენი როუტერის ბრენდისთვის
ნაბიჯი 6. წაშალეთ თამაში
ბევრი ყოფილი WoW ნარკომანი ვერ თვლის თამაშს ზომიერად. თამაშის წაშლა და ხელმოწერის ამოწურვა ხშირად უფრო უსაფრთხო გზაა.
Რჩევები
- თუ თქვენ ცდილობთ დაარღვიოთ მეგობრის დამოკიდებულება, მან უნდა აღიაროს, რომ მას აქვს პრობლემა, სანამ ეს მოხდება. სთხოვეთ მას უპასუხოს ამ კითხვებს, რათა გაირკვეს, თუ რამდენად ბრუნავს მისი ცხოვრება თამაშის გარშემო.
- ნუ კვებავთ დამოკიდებულებას Warcraft– თან დაკავშირებულ ფორუმებსა და სტატიებში. ამოიღეთ ისინი თქვენი სანიშნეებიდან.
- შეწყვიტეთ განმეორებითი აქტივობების გაკეთება, როგორიცაა ყოველდღიური სტუმარი, ყოველკვირეული რეიდები/რეიდების ძებნა, გარნიზონების შემოწმება და PvP. თქვენ სწრაფად აღმოაჩენთ, რომ თამაშში თქვენი დროის დიდი ნაწილი იხარჯება ერთი და იგივეს გამუდმებით და თუკი შემოიფარგლებით იმით, რაც არ არის განმეორებადი, გასაკეთებელი ბევრი არაფერი დარჩება.
