Wii fit ძალიან პოპულარულია მთელს მსოფლიოში. შეგიძლიათ აერობიკის გაკეთება, ბალანსის თამაში, ძალების გამოცდა, იოგა და სხვა! ვარჯიში შეიძლება მართლაც სახალისო იყოს!
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დასაწყებად, შექმენით ანგარიში
შეარჩიეთ Mii, რომელიც წარმოგიდგენთ თქვენ. შემდეგ შეიყვანეთ თქვენი სიმაღლე და დაბადების დღე.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ თქვენი სხეულის პირველი ტესტი
ჩართეთ დაფა, შემდეგ გადადგით როცა გეტყვიან. როდესაც ის გეკითხება რამდენად მძიმეა შენი ტანსაცმელი, აირჩიე ან მძიმე (4 ფუნტი), მსუბუქი (2 ფუნტი), ან შეგიძლიათ შეიყვანოთ წონა (დააჭირეთ სხვას) თქვენი დისტანციური მართვის საშუალებით.
ნაბიჯი 3. wii ბალანსის დაფა გეუბნებათ, რომ ფეხები თანაბრად გაშალეთ და დაისვენოთ
ამის გაკეთების შემდეგ ის გაზომავს თქვენ.
ნაბიჯი 4. როდესაც ის იზომება, ის გიჩვენებს ბალანსის ცენტრს (COB)
ის შეიძლება იყოს მარცხნივ ან მარჯვნივ, ან, თუ კარგი პოზა გაქვთ, შუაში. ის ასევე გიჩვენებთ სასწორს, რომელსაც აქვს კატეგორიები ნაკლებწონიანი, ნორმალური, ჭარბი წონის და ჭარბი წონის რისკის ქვეშ. არის პატარა ზოლი, რომელიც გიჩვენებთ რა კატეგორიაში ხართ და ასევე გეუბნებათ თქვენი BMI (სხეულის მასის ინდექსი). ის ქმნის თქვენი სხეულის ტიპის სურათს. თქვენ აკეთებთ ორ ტესტს (როგორიცაა ბალანსი და ა.შ.) და ბოლოს, ის გეუბნებათ თქვენი Wii fit ასაკი. ეცადეთ რაც შეიძლება ახლოს მიიტანოთ თქვენს რეალურ ასაკთან. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დასახოთ მიზანი საკუთარი თავისთვის. თქვენ ადგენთ რამდენად მძიმე ან მსუბუქია გინდათ იყოთ და რამდენ ხანში (მაგალითად კვირაში ან თვეში).
ნაბიჯი 5. სხეულის ტესტის დასრულების შემდეგ, აღნიშნეთ თქვენი პროგრესი შტამპით
რაც უფრო დიდი ხანია დარეგისტრირებული ხართ, უფრო მეტი მარკის განბლოკვა გექნებათ.
ნაბიჯი 6. გადადით მთავარ გვერდზე და დააწკაპუნეთ ტრენინგზე
თქვენ მიიღებთ საკუთარ Fit Piggy– ს, რომელიც აწესებს წუთებს ყოველი თამაშის შემდეგ (მაგალითად, თუ თამაში არის ხუთი წუთი, ის ხუთ წუთს დებს ბანკში). ეს განახლდება Wii Fit– ში გამოყენებული დროის განმავლობაში (10 საათი {სულ} მიიღებთ ბრინჯაოს ღორს, 20 საათი {სულ} მიიღებთ ვერცხლს, შემდეგ ოქრო მოგვიანებით)).
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ საკუთარი ტრენერი (გოგო ან ბიჭი)
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ რომელი კატეგორიის გაკეთება გსურთ (იოგა, აერობიკა, ძალების ვარჯიში, ბალანსის თამაშები, ან თქვენი ათეული)
Რჩევები
- ყოველ ჯერზე, როდესაც დარეგისტრირდებით, გაიარეთ სხეულის ტესტი, რათა იცოდეთ რამდენ წონას იმატებთ ან კარგავთ. (თქვენი წონა დღის განმავლობაში იცვლება დაახლოებით ორი კილოგრამით, ამიტომ შეეცადეთ სხეულის ტესტი გააკეთოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.)
- იოგაში შეგიძლიათ გააკეთოთ მზის მისალმება, მეომარი და სხვა ძირითადი იოგას პოზა.
- თქვენ უფრო მეტ თამაშს განბლოკავთ პროგრესისას.
- სიძლიერის ვარჯიშში შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგი და გვერდითი ფიცარი, ლანგები, ჯეკ-დანები და კუნთების მასის შემდგომი ვარჯიშები.
- ბალანსის თამაშებში შეგიძლიათ გააკეთოთ მაგიდა, ფეხბურთი, პინგვინ-სლაიდი და სხვა თამაშები თქვენი ბალანსის გასაუმჯობესებლად.
- აერობიკაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირითადი ნაბიჯი, სირბილი, ჰულა-ჰოოპი და სხვა.
- თქვენს ათეულში შეგიძლიათ გააკეთოთ ის ათი რამ, რასაც აკეთებდით (ყველაზე მეტად).
- ეცადეთ, ყოველ ჯერზე თამაშში გაატაროთ ყულაბაში 30 წუთი.
- მაშინაც კი, თუ თავიდან დიდად არ დაიკლებთ, გააგრძელეთ და შედეგს აუცილებლად დაინახავთ!
გაფრთხილებები
- ნუ გადახტებით ბალანსზე.
- თუ თქვენ წაშლით თქვენს Mii– ს, თქვენ წარმოდგენილი იქნებით სტუმარი Mii– ით.
- ნუ დაძაბავთ თქვენს სხეულს ძალიან.
