სცენაზე კარგი გარეგნობა არის ესთეტიკის, პრაქტიკის და შესრულების ერთობლიობა. თქვენ გსურთ ნახოთ ნაწილი და ჩაერთოთ აუდიტორიასთან. თავიდან ძნელია სცენაზე მოდუნება, მაგრამ მზადყოფნა გვეხმარება. თქვენს შინაგან და გარე გარეგნობაზე მუშაობა, თქვენ მზად იქნებით ბრბოს დასაბრმავებლად!
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: წინასწარ მომზადება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ თქვენი ხელობით
რასაც სცენაზე დგახარ, კარგად უნდა იცოდე. თუ მსახიობი ხართ, ივარჯიშეთ მსახიობობით. თუ მუსიკოსი ხართ, ივარჯიშეთ თქვენი მუსიკით. თქვენ შეიძლება ბუნებრივად ნიჭიერი იყოთ, მაგრამ თუ ბევრს შრომობთ, ეს გამოჩნდება!
- იცოდეთ სიტყვები ნებისმიერი სტრიქონის შესახებ, რომელსაც თქვენ ლაპარაკობთ. დაიმახსოვრე ნებისმიერი სიმღერის ტექსტი, რომელსაც იმღერებ.
- თუ უკრავთ ინსტრუმენტზე, დარწმუნდით, რომ მუსიკა დაიმახსოვრეთ.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ შთაგონება დიდი შემსრულებლებისგან
უყურეთ შემსრულებლების ვიდეოებს, რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ. დააკვირდით მათ მანერებს. როდესაც ისინი აკეთებენ იმას, რაც შთამბეჭდავია ან იწვევს პოზიტიურ ემოციებს, შეეცადეთ გაარკვიოთ რა არის მათი ყოფნა ეფექტური იმ მომენტებში.
- მაგალითად, ხვდება თუ არა მხატვარი ბუნებრივი და დასაჯერებელი? თუ ასეა, რატომ?
- რას აკეთებს შემსრულებელი, რომელიც გამოხატავს ემოციურ მიჯაჭვულობას სიმღერებზე, მუსიკასა თუ დიალოგზე?
ნაბიჯი 3. სცენაზე გასვლამდე ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე
ეს არის ნერვების დამშვიდების საშუალება. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ნუ იფიქრებთ რაიმე სტრესზე ან ყურადღების გადატანაზე - იფიქრეთ თქვენს სუნთქვაზე და სხეულის დამშვიდებაზე ერთ ნაწილად, როდესაც ჩაისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით დადებითად
მნიშვნელოვანია თქვენი თავდაჯერებულობისთვის, რომ არ მისცეთ ნება ნეგატიურ აზროვნებას. იცოდეთ, რომ თუ თქვენ დაუშვებთ შეცდომას, შეგიძლიათ უკან დააბრუნოთ ისე, რომ ეს თქვენს პოზიტიურ მსოფლმხედველობაზე არ იმოქმედოს. იყავით უსაფრთხო და ბედნიერი იმით, ვინც ხართ. თქვენ მიდიხართ სცენაზე, ასე რომ თქვენ აშკარად გაქვთ ნიჭი!
მაგალითად, თუკი ნეგატიური აზრი წარმოიქმნება, დაუპირისპირეთ მას პოზიტიური დადასტურება, როგორიცაა "მე წარმატებული ვიქნები"
ნაბიჯი 5. ჭამე და ივარჯიშე
დარწმუნდით, რომ მიირთვით თქვენი წარმოდგენის წინ, რათა გაძლიეროთ ის. მიიღეთ ნახშირწყლები, როგორიცაა მაკარონი ან ბრინჯი, რომლებიც რთული, მაგრამ მაინც ადვილად ასათვისებელია. ფიზიკური ვარჯიში ათავისუფლებს სტრესს, ამიტომ სცადეთ გაჭიმვა ან სირბილი შესრულებამდე.
ნაბიჯი 6. მედიტირება თქვენი შესრულების დღეს
ეს შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად. იპოვნეთ წყნარი ადგილი. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და წარმოიდგინეთ, რომ სასიამოვნო ადგილას ხართ. გაასუფთავეთ თქვენი გონება ყოველგვარი ყურადღების გადატანისგან და გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს შინაგან სიმშვიდეზე. სპექტაკლის დაწყებამდე მედიტაციამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი შფოთვა და გააუმჯობესოს თქვენი ყურადღება.
სცადეთ ნაზი ხმამაღლა და დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა
ნაბიჯი 7. გამოჩნდება ადრე
ეს სტრატეგია დაგეხმარებათ სცენის შიშისგან თავის დაღწევაში. სჯობს მოემზადო, ვიდრე იჩქარო. ასევე უფრო ადვილია კონტროლის შეგრძნება, თუ იქ ხართ, როდესაც აუდიტორია ნელნელა ივსება, ვიდრე უკვე მჯდომ ბრბოსთან მისვლა.
იცოდეთ თქვენი ადგილი სცენაზე ისე, რომ არ გამოჩნდეთ დარწმუნებული შესვლისას
მე –4 ნაწილი მე –4: აცვიათ სწორი სამოსი
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ფერები, რომლებიც განსხვავდება სცენის ფონზე
თქვენ არ გსურთ შერწყმა ფონზე. ეცადე გაარკვიო რა ფერი იქნება ისე რომ შეგიძლია საპირისპირო ჩრდილის ტარება. თუ წინასწარ ვერ გაარკვიეთ ფონის ფერი, მოიტანეთ ჩაცმის მრავალი არჩევანი.
მოერიდეთ შავ ტარებას, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ფონი იქნება ძალიან მსუბუქი
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ მაამებელი ტანსაცმელი
გსურთ აცვიათ რაიმე ვიზუალური ინტერესით, მაგრამ არა იმდენად, რომ ეს თქვენს შესრულებას მოაკლებს. მაგალითად, თუ გსურთ რაიმე ბრწყინვალედ აცვიათ, მიამაგრეთ მხოლოდ ერთი ტანსაცმელი, რომელიც მას ანათებს.
არ აცვიათ კოლგოტი შინით. სცენის შუქები აისახება მათზე და გახდის თქვენს ფეხებს უფრო დიდს ვიდრე ისინი არიან
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით ოდნავ განსხვავებულად, ვიდრე მაყურებელი
განიხილეთ თქვენი აუდიტორიის ერთი დონის ჩაცმა. მაგალითად, თუ თქვენ ელით, რომ თქვენი აუდიტორია შემთხვევით ჩაცმულია, გადახედეთ თქვენს ბიზნესს შემთხვევით. შეიძლება დაგჭირდეთ სარეზერვო ტანსაცმლის შემოტანა, თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ ჩაცმულია თქვენი აუდიტორია.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით კომფორტისთვის
თქვენ გადაადგილდებით სცენაზე და არ გინდათ გამოიყურებოდეთ ან თავს არაკომფორტულად გრძნობთ იმაში, რაც თქვენ აცვიათ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აიცილოთ მხრებში ოფლიანობა თქვენი კოსტიუმების არჩევისას. სცენის განათება შეიძლება იყოს ცხელი და მათი სიკაშკაშე შეიძლება ვიზუალურად გაამდიდროს ოფლიანობა თქვენს ტანსაცმელზე.
ნაბიჯი 5. ატარეთ მაკიაჟი
თქვენ შეიძლება გინდოდეთ ან არ გინდოდეთ მაკიაჟის გამოყენება, იმისდა მიხედვით თუ რა სახის შესრულებაა. თუ თქვენ ჩვეულებრივ იკეთებთ მაკიაჟს, თქვენი სასცენო მაკიაჟი უნდა იყოს ორჯერ მუქი. მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის გამოიყენეთ თხევადი ტონალური კრემი და ფხვნილი. წაისვით ჰაილაითერი ლოყების ზემოთ, კონტური მათ ქვემოთ და ატარეთ რუჟი. წაისვით თვალის ლაინერი და თვალის ჩრდილი სურვილისამებრ, მაგრამ ზომიერად.
- მძიმე მაკიაჟი გამოიყურება ბუნდოვნად ბუნებრივი შუქის ქვეშ, მაგრამ შესანიშნავია სცენის განათების ქვეშ.
- ქალებს შეიძლება სურთ ატარონ ნათელი ფერის პომადა, რომ გამოირჩეოდნენ, ნეიტრალური ტუჩი ან ხასიათის შესაბამისი ტუჩის ფერი. მოერიდეთ ბევრი შავი თვალის ლაინერის ტარებას, რამაც შეიძლება გაამახვილოს თვალის ქვეშ მუქი წრეები სცენის განათების ქვეშ.
- არ წაისვათ მძიმე საფუძველი და სხვა არაფერი, თორემ ძალიან ფერმკრთალი გამოჩნდებით.
ნაბიჯი 6. დაამუშავეთ თქვენი სურათი
მოერიდეთ ტენდენციებს და დაიჭირეთ დროული ნაჭრები. შეინარჩუნეთ თქვენი გარეგნობა მოვლენიდან მოვლენამდე. თუ ჯგუფის წევრი ხართ, შეკრიბეთ ჯგუფი და შეიმუშავეთ თემა ან ფერადი სქემა, რომელსაც ყველანი დაემორჩილებით. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ კონკრეტული ნიმუშების, პატჩების, სამკაულების ან სხვა აქსესუარების არჩევა.
თუ ჯგუფის წევრი ხარ, მთელი ჯგუფი უნდა იყოს ჩაცმული ყურადღების ცენტრში და არა მხოლოდ მთავარი მომღერალი
ნაწილი 3 მეოთხედან: კომპოზიციურად გამოიყურება
ნაბიჯი 1. გქონდეთ კარგი პოზა სცენაზე
დაიკავეთ სივრცე მტკიცედ და მტკიცედ დგომით. ეს დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ პროფესიონალურად და თავდაჯერებულად. თუ თქვენ არ გიჭირავთ ინსტრუმენტი ან საყრდენი, შეინახეთ ხელები თქვენს მხარეზე ბუნებრივი პოზიციით.
თავი მაღლა აწიეთ და გულმკერდი გახსენით
ნაბიჯი 2. ისუნთქეთ ღრმად, მაგრამ ბუნებრივად
ზედაპირული, სწრაფი სუნთქვა იწვევს ნერვულ სისტემაში "ბრძოლის ან გაქცევის" პასუხს. სუნთქვის გაკონტროლებით შეგიძლიათ საპირისპირო რეაქციის სტიმულირება.
მიიღეთ დრო. ისუნთქეთ ნორმალურად და შეადარეთ თქვენი მოქმედებების ტემპს თქვენს მშვიდ, რეგულარულ სუნთქვას
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ წნევა თქვენი გახსნის ხაზიდან
თუ სცენაზე ლაპარაკობთ ან მღერიან, ბუნებრივი ხერხის გახსნის კარგი ხრიკია დაუსვათ საკუთარ თავს შეკითხვა, რომელსაც პასუხობს თქვენი საწყისი ხაზი. წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაცამ დაგისვათ შეკითხვა და თქვენი საწყისი ხაზი არის პასუხი.
მაგალითად, თუ აპირებთ შეასრულოთ "America The Beautiful", ჰკითხეთ საკუთარ თავს თქვენს თავში: "ვისი მიწაა ეს?" შემდეგ დაიწყეთ თქვენი პასუხის სიმღერა, რომელიც არის სიმღერის გახსნის ხაზი: "ეს მიწა შენი მიწაა, ეს მიწა ჩემი მიწაა …"
მე –4 ნაწილი 4 – დან: შოუს ჩვენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სხეულის პოზიტიური ენა და სახის გამონათქვამები
გაიღიმეთ, იყავით ბედნიერი და გულწრფელი. ადამიანებს შეუძლიათ ცნონ ყალბი ღიმილი შორიდანაც კი. ასევე, თქვენ არ გსურთ თქვენი ფოტოები, რომლებიც ასრულებენ გულწრფელ ღიმილს. მოიწვიე ბედნიერი აზრები და შეადარე შენი გამოხატულება იმ ემოციებს, რომ გაიღიმოს ბუნებრივად.
- ჩაერთეთ თქვენს წარმოდგენაში ისე, რომ თქვენი სახის გამომეტყველება ჭეშმარიტად ასახავდეს შესაბამის ემოციებს. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს არა მხოლოდ თქვენი აუდიტორიის ხედვა თქვენს შესრულებაზე, არამედ აუმჯობესებს ხალხს სპექტაკლის მოსმენას.
- დააფიქსირეთ თქვენი ემოციები თქვენი სხეულის ენის შესასრულებლად თქვენი შესრულების მოძრაობის შესაბამისად. მაგალითად, თუ გულწრფელობას გამოხატავთ, შეიძლება ხელი გულზე დაიჭიროთ. თუ მისასალმებელი ხართ, შეგიძლიათ აჩვენოთ ხელები ჰაერში, თითქოს ვინმეს ჩაეხუტოთ.
ნაბიჯი 2. იყავით ენერგიული
რასაც სცენაზე აკეთებ, გააკეთე ის აქტიურად. იფიქრეთ იმ ადგილის ბოლო რიგში მყოფ ადამიანებზე და რამდენი ენერგიაა საჭირო მათთან მისასვლელად. ასევე დაიმახსოვრე მნიშვნელობა შენი ნაწარმოების მიღმა, ისე რომ შენი ენერგია ემთხვეოდეს მას ძალიან ცოტა ან ზედმეტად.
- მაგალითად, თუ მღერით, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მღერით იმ ადამიანს, ვინც ბოლო რიგში დგას. გამოაქვეყნეთ თქვენი ხმა და გამოიყენეთ ყოვლისმომცველი ჟესტები.
- გსურთ იყოთ ცოცხალი და გქონდეთ მოძრაობა, მაგრამ მოერიდეთ სიბრაზეს.
ნაბიჯი 3. ხალხთან ურთიერთობა
იმუშავეთ თქვენს სცენაზე ყოფნაზე. თქვენ არ გსურთ თქვენი შესრულება გაატაროთ მიკროფონის ან ინსტრუმენტის ყურებით, იატაკის ყურებით ან თვალების დახუჭვით. დაუკავშირდით თქვენს აუდიტორიას ხალხის თვალით კონტაქტით, თუ მათ ხედავთ. თუ სცენის შუქები იმდენად კაშკაშაა, რომ თქვენ ვერ ხედავთ მაყურებელს კარგად, გაშალეთ მზერა მათი მიმართულებით.
- ნუ დარჩებით ერთ ადგილას, თუ არ გჭირდებათ. იმოძრავეთ სცენის ირგვლივ, მაგალითად, სცენის წინ ასვლა აუდიტორიასთან უფრო ახლოს.
- შეხედეთ თქვენს აუდიტორიას იმ აზროვნებით, რომ სიამოვნებით ხედავთ მათ. ისინი გამოჩნდნენ სპექტაკლისთვის, ასე რომ თქვენ გინდათ რომ მათ იგრძნონ დაფასებული!
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ სად არის კამერები
იცოდეთ სად არიან ფოტოგრაფები, რათა თქვენ შეძლოთ დახვეწილი პოზების ჩართვა თქვენს წარმოდგენაში. შეხედეთ ფოტოგრაფს და მიეცით კამერას მზერა, თვალის დახუჭვა, ღიმილი ან პოზა ერთდროულად რამდენიმე წამის განმავლობაში. ეს უნდა ჩანდეს შეუფერხებლად ისე, რომ თქვენი დანარჩენი აუდიტორია არ მიხვდეს, რომ თქვენ ამას აკეთებთ.
თქვენ არ გინდათ, რომ ხალხისთვის ცხადი იყოს, რომ თქვენ კამერას აკეთებთ. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ბუნებრივად და ნაზად
Რჩევები
- მოწყენილს ნუ გამოიყურები. ყოველთვის ეცადე გამოიყურებოდე ბედნიერად, თავდაჯერებულად და მოსწონთ გართობა.
- თუ პირი ან ყელი გაშრება, ნაზად დაკბინეთ ენა ნერწყვის სტიმულირებისთვის.
