როდესაც გაქვთ თავისუფალი დრო, სცადეთ აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, განახორციელოთ ვარჯიში, გაერთოთ ან ისწავლოთ რაიმე ახალი! თქვენ შეიძლება წაიკითხოთ წიგნი ან უყუროთ ფილმს, დაისვენოთ აბაზანით, ან წახვიდეთ ლაშქრობაში. არსებობს უამრავი სხვა რამ, რაც თქვენც შეგიძლიათ სცადოთ, მაგალითად იოგა, ენის სწავლა ან ახალი რეცეპტის გამოცდა. საქმეების დეფიციტი არ არის! შეარჩიეთ რომელი ვარიანტი მოგეჩვენებათ ყველაზე სასიამოვნო და ჯდება თქვენს გრაფიკში, გაქვთ თავისუფალი დრო ხუთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: დასვენება პირად დროსთან ერთად
ნაბიჯი 1. დაასველეთ აბაზანაში
შეავსეთ თქვენი აბაზანა თბილი წყლით და დარწმუნდით, რომ ტემპერატურა თქვენთვის არ არის ძალიან ცხელი. ჩაასხით ბუშტუკების აბაზანაში და ჩაყარეთ ბუშტუკებში, ან ჩაყარეთ აბაზანის ბომბი, რომ დაამატოთ თქვენი აბაზანის გართობა და ფერი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ თავს მშვიდად იგრძნობთ უმოკლეს დროში. გააჩერეთ დაახლოებით 20 ან 30 წუთის განმავლობაში-ან სანამ არ გაირკვევა!
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ მუსიკას და იცეკვეთ
დაუკარით თქვენი საყვარელი CD ან ჩაწერეთ დასაკრავი სიაში. აუწიეთ ხმას, მიჰყევით დარტყმას და გადადით რიტმზე. ვარჯიში დაგაბნევთ განწყობას, ხოლო აქტიური მუსიკა განწყობას შეგიმატებთ. იცეკვეთ მხოლოდ რამდენიმე სიმღერისთვის ან რამდენიმე ალბომისთვის!
ნაბიჯი 3. მედიტაცია გონების გასასუფთავებლად
იჯექით პირდაპირ და ღრმად ჩაისუნთქეთ. შეავსეთ ფილტვები ჰაერით და ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად. გაიმეორეთ ეს ხუთი ან ათი წუთის განმავლობაში. გამოიყენეთ ტაიმერი და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, სანამ დრო არ ამოიწურება. ღრმა სუნთქვა და ამ მომენტში დარჩენა გაგიქრობთ სტრესს გარკვეული დროის შევსებისას.
უფრო ღრმა დასვენებისთვის, მოძებნეთ ინტერნეტში "სახელმძღვანელო მედიტაციის" ვიდეოები და მიჰყევით მათ
ნაბიჯი 4. წადით ძილში, რათა დაიჭიროთ რამდენიმე zzzs
ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ დაკავებული ხართ ან დაღლილი ხართ ხანგრძლივი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ 20 წუთის განმავლობაში ან 1 საათის განმავლობაში, რაც თქვენთვის სწორია და მუშაობს თქვენი გრაფიკით.
ნაბიჯი 5. უყურეთ ფილმს
ჩართეთ კლასიკური ან ის, რაც აქამდე არ გინახავთ. გამოიყენეთ DVD დისკები ან სცადეთ ნაკადი სერვისები, როგორიცაა Netflix ან Hulu. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სატელევიზიო შოუ, თუ გირჩევნიათ. თუ დრო გაქვთ, უყურეთ თქვენს საყვარელ პროგრამას!
ნაბიჯი 6. დაიწყეთ ხელოვნებისა და ხელოსნობის პროექტი
იპოვეთ წვრილმანი სახელმძღვანელო და გახდით შემოქმედებითი! მოძებნეთ წვრილმანი საქმიანობა ინტერნეტით, როგორიცაა სახლის დეკორაციების გაკეთება, პერსონალური საჩუქრის შექმნა ან ძველი ტანსაცმლის ხელახალი გამოყენება. ასევე სცადეთ სამკაულების დამზადება, სკრიპბუქის გაკეთება ან ხატვა.
შეიძინეთ საღებარი წიგნები და შეავსეთ გვერდები. არსებობს მრავალი შეღებვის წიგნი თქვენი ასაკის მიხედვით. აიღეთ ფერადი ფანქრები, მარკერები ან ფანქრები და გადაახვიეთ გასართობ გვერდზე. თუ დრო ამოიწურა, შეგიძლიათ მარტივად შეწყვიტოთ მუშაობა და გააგრძელოთ იქ, სადაც გაჩერდით
ნაბიჯი 7. წაიკითხეთ წიგნი
კითხვა გეხმარებათ განტვირთვაში, საკუთარი თავისგან გაყვანით და სხვა თხრობაში. აიღეთ საყვარელი ან ახალი ბესტსელერი და დაიწყეთ კითხვა დასასვენებლად და დროის გასატარებლად.
მე –4 ნაწილი მე –4: გაერთეთ დამოუკიდებლად ან სხვებთან ერთად
ნაბიჯი 1. გაერთეთ მეგობრებთან ერთად
რა არის უფრო სახალისო ვიდრე მეგობრებთან ერთად გართობა? აიღე რამდენიმე მეგობარი და მიიღე საუზმე ახალ რესტორანში. გაატარეთ გოგონების დღე მოგზაურობით ფრჩხილის სალონში და დასაძინებლად. იქირავე ფილმები და გააკეთე პოპკორნი. გაატარეთ დრო რამდენიმე ადამიანთან ერთად, ან მოიწვიეთ ყველა!
ნაბიჯი 2. წადი საყიდლებზე
ეწვიეთ სავაჭრო ცენტრს, მაღაზიას, სასურსათო მაღაზიას ან სასურსათო მაღაზიას. გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს რაიმე სასიამოვნო, ან შეინახეთ თქვენი ხარჯები ბიუჯეტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად დროის გატარებისას!
ნაბიჯი 3. იჯექი ინტერნეტში
გამოიკვლიეთ ინტერნეტი სოციალური მედიის საიტების დათვალიერებით, რაიმე საინტერესო ნივთების მოძიებით, ან სუფთა სტატიების ან ახალი ამბების კითხვით. გამოიყენეთ Google, რომ გაიგოთ მეტი თქვენთვის საინტერესო საკითხების შესახებ, როგორიცაა მოდის ტენდენციები, ახალი რეცეპტები ან მიმდინარე მოვლენები.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ახლომდებარე ქალაქს
იმოგზაურეთ ქალაქში ერთიდან ორ საათში, სადაც ცხოვრობთ და გაატარეთ დღე იქ. სცადეთ რესტორანი, დაათვალიერეთ მაღაზიები და სცადეთ მუზეუმი ან გალერეა. რაღაც ახლის შესწავლა დროის გასატარებლად საინტერესო და სახალისო საშუალებაა.
ნაბიჯი 5. დაამშვენებს მომავალ დღესასწაულებს
წელიწადის დროებიდან გამომდინარე, იპოვეთ დეკორაციები მომავალი დღესასწაულისთვის და ჩამოკიდეთ ისინი თქვენს სახლში. აღდგომა, მეოთხე ივლისი, ჰელოუინი, მადლიერების დღე და შობა შესანიშნავი დროა დეკორაციისთვის.
მე –4 ნაწილი მე –4: ვარჯიში და გააქტიურება
ნაბიჯი 1. გაისეირნეთ ან წადით სირბილი თქვენს სამეზობლოში
წადით გარეთ სასეირნოდ ან სირბილით და ივარჯიშეთ მინიმუმ 20 - 30 წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ პარკში წასვლა.
თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ მარყუჟში, ასე რომ თქვენ დაბრუნდებით საპირისპირო გზით, საიდანაც დაიწყეთ, ან შეგიძლიათ წახვიდეთ კონკრეტულ ადგილას და შემობრუნდეთ
ნაბიჯი 2. წადი ლაშქრობაში
იმოძრავეთ ახლომდებარე პარკში და იპოვნეთ ბილიკი ლაშქრობისთვის. ბუნებაში გასვლა შესანიშნავი გზაა თქვენი თავისუფალი დროის გასატარებლად ვარჯიშის დროს ან ახლის შესასწავლად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ სავარჯიშო კლასი, როგორიცაა იოგა ან პილატესი
კლასი შეიძლება იყოს სახალისო და ინტერაქტიული გზა ახალი სავარჯიშოს შესასწავლად. იოგას გაკვეთილებს შეუძლიათ დაისვენონ და პილატესი მოძრაობას შეგიქმნით. სხვა კლასები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს სპინის კლასებს ან ზუმბას.
ნაბიჯი 4. გაწევრიანდით სპორტულ გუნდში
დარეგისტრირდით სოლტბოლზე ან ფეხბურთზე. ეს მოგცემთ საშუალებას ყოველკვირეულად გაატაროთ თავისუფალი დრო. თქვენ არა მხოლოდ ივარჯიშებთ, არამედ შეხვდებით ახალ მეგობრებს და გაიგებთ, როგორია გუნდში ყოფნა.
ნაბიჯი 5. წადი სპორტული დარბაზი
სპორტული დარბაზი შეიძლება იყოს ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დილით გაატაროთ დრო, ან შეგიძლიათ წასვლა სკოლის ან სამსახურის შემდეგ. შეეცადეთ შეასრულოთ გულსისხლძარღვთა ვარჯიშები, როგორიცაა სარბენი ბილიკის ან ელიფსური აპარატის გამოყენება, ასევე კუნთების მასის ატვირთვა აპარატებით.
ნაბიჯი 6. იმუშავეთ სახლში.
ჩართეთ სავარჯიშო DVD ან უყურეთ ვიდეოს ინტერნეტით. არსებობს უამრავი ვიდეო, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ, როგორიცაა წრიული ვარჯიში, იოგა ან პილატესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოებს, რომლებიც ფოკუსირებულია თქვენი სხეულის კონკრეტულ ნაწილებზე, როგორიცაა მუცელი, გულმკერდი ან მკლავები.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: ისწავლეთ რაიმე ახალი
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ახალი ენა
გამოიყენეთ ცნობები, როგორიცაა წიგნები, ტელეფონის პროგრამები ან ვებსაიტები, რათა დაგეხმაროთ სხვადასხვა ენაზე სიტყვების სწავლასა და განმეორებაში. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დამრიგებელი ან დაესწროთ ენის გაკვეთილებს. სცადეთ ესპანური, ფრანგული, გერმანული, ჩინური ან იაპონური.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ პოდკასტს
არსებობს პოდკასტი მრავალფეროვან თემაზე, სამზარეულოდან დაწყებული, ხელოვნებით დამთავრებული, ისტორიით დამთავრებული, სპორტით-რასაც შეგიძლია დაასახელო. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ პოდკასტებს ტელეფონის პროგრამებში, როგორიცაა YouTube ან ინტერნეტით. მოძებნეთ თქვენთვის სასურველი და დააჭირეთ ღილაკს თამაში.
ნაბიჯი 3. გადადით ბიბლიოთეკაში
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ახალი, საინტერესო წიგნი და ისესხოთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა CD, ფილმები და ელექტრონული წიგნები. ცოტა ხნით იჯექით და წაიკითხეთ, ან მოიტანეთ ლეპტოპი და დაასრულეთ პირადი საქმეები, როგორიცაა ბიუჯეტის შედგენა ან დაგეგმვა.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ხელოვნებას ან ისტორია მუზეუმი.
მიუხედავად იმისა, რომ მუზეუმები პოპულარული და სახალისო ადგილებია, თქვენც შეგიძლიათ ბევრი ისწავლოთ ერთ – ერთის სტუმრობისას. შეარჩიეთ თემა, რომლის შესახებაც გსურთ მეტი შეიტყოთ, როგორიცაა თანამედროვე ხელოვნება, სამოქალაქო ომის ისტორია ან ცხოველები და ეწვიეთ თქვენს ახლომდებარე მუზეუმს, სადაც განთავსებულია თქვენი თემის არტეფაქტები.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ ახალი რეცეპტი და სცადეთ
ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ახალი კერძი ან დესერტი. გამოიყენეთ რეცეპტების წიგნები ან მოძებნეთ ერთი ინტერნეტში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინგრედიენტები, რომლებიც უკვე გაქვთ სახლში, ან საყიდლებზე წახვიდეთ იმის საფუძველზე, რასაც რეცეპტი მოითხოვს.
მაგალითად, აცხვეთ ნამცხვრები, ბრაუნი ან ნამცხვარი
ნაბიჯი 6. ნახეთ დოკუმენტური ფილმი
იპოვეთ ერთი, რომელიც საინტერესო ჩანს DVD– ზე, Netflix– ზე, Hulu– ზე ან ინტერნეტში. დოკუმენტურ ფილმებს შეიძლება 20 წუთი ან 2 საათი დასჭირდეს თემისა და რეჟისორის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ბიოგრაფიები პოლიტიკოსებზე, ძიება ჯუნგლებში, ან ისტორიის საკამათო მომენტები.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ ბაღი და გაზარდეთ საკუთარი საკვები
ბაღის დაწყების სწავლა არის სახალისო გზა თქვენი თავისუფალი დროის გასატარებლად და თქვენ ასევე შეძლებთ პროდუქტების გაზრდას გამოსაყენებლად სამზარეულოს დროს. დაიწყეთ მარტივად ბალახოვანი ბაღით ან სალსა ბაღით, ან დარგეთ სხვადასხვა ბოსტნეული. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ გაზრდით საკუთარ ინგრედიენტებს სამზარეულოში გამოსაყენებლად.
ნაბიჯი 8. დაიწყეთ მომავალი სასკოლო დავალებების დაწყება
იმუშავეთ წინასწარ საშინაო დავალებებზე, ან შეისწავლეთ თქვენი მომავალი შუალედური პერიოდი. ეს შეიძლება არ იყოს ძალიან სახალისო, მაგრამ თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ, თუკი თქვენ მიიღებთ ამ შემაწუხებელ დავალებებს თქვენი გზიდან!
