გჭირდებათ შუქი ოთახის გარეთ? შეიძლება ღამით მუშაობ და დღის განმავლობაში გძინავს, ან იქნებ უბრალოდ გინდა დღის განმავლობაში დაიძინო. თუ ფარდები ან ჟალუზები მზის შუქს უშვებენ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც დაგეხმარებათ ოთახის ჩაბნელებაში, რათა დაისვენოთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: თქვენი Windows– ის დაფარვა
ნაბიჯი 1. დააინსტალირეთ ბლაინდები, რომლებიც დამონტაჟებულია თქვენს ფანჯრებზე
ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ საყოფაცხოვრებო საქონლის მაღაზიას ბლაინდების ჩაქრობისთვის, რაც ხელს უშლის ოთახში ნებისმიერი შუქის შესვლას. შეიძინეთ ჟალუზები, რომლებიც 1⁄2 (1.3 სმ) ან უფრო მცირე, ვიდრე თქვენი ფანჯრის სიგანე, მაგრამ საკმარისად გრძელი, რომ დაფაროს მთელი ფანჯარა. დააინსტალირეთ ჟალუზები, სანამ სხვა რამეს დაამატებთ თქვენს ფანჯარას, როგორიცაა ფარდები.
- მაგალითად, თუ თქვენი ფანჯარა არის 36 x 60 სმ (91 x 152 სმ), თქვენ გინდათ მიიღოთ ბრმა, რომელიც დაახლოებით 35 1⁄2 სიგანეში (90 სმ) და სიგრძეში 60 სმ (150 სმ).
- ბლაინდის ბლაინდები ეფექტურია, მაგრამ საუკეთესოდ მუშაობს მაშინ, როდესაც წყვილ ფარდებთან ერთად არის შერწყმული.
ნაბიჯი 2. დააინსტალირეთ გამუქების ფარდები თქვენი ფანჯრების ზემოთ, რომლებიც თქვენს ბლაინდებთან არის შერწყმული
დააინსტალირეთ ფარდის ჯოხი ფანჯრის ზემოთ 4 -დან 5 სანტიმეტრამდე (10 -დან 13 სმ -მდე), ასე რომ ფარდას შეუძლია მთლიანად დაიფაროს მინა. მიამაგრეთ ჩამქრალი ფარდები ჯოხზე, ორჯერ შეამოწმეთ, რომ მასალა მოიცავს მთელ ფანჯარას.
- უფრო მიმზიდველი გარეგნობისთვის შეგიძლიათ შეაერთოთ შავი ფარდები მაქმანის ფარდებთან, ფინიალებთან ან სხვა აქსესუარებთან.
- ჩამუქებული ფარდები ხელს უწყობს ფანჯრების გარე ბლოკირებას, ხოლო ჟალუზები ფარავს ფანჯრების ცენტრს.
რჩევა:
მიამაგრეთ სქელი საბანი თქვენს ფანჯარასთან, თუკი ხელთ არ გაქვთ რაიმე სახის გამუქების მოწყობილობა. მიუხედავად იმისა, რომ ამან არ შეიძლება აღმოფხვრას ფანჯრიდან შემომავალი სინათლე, მას შეუძლია პოზიტიური განსხვავება გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 3. გადაკეტეთ ფანჯრები კილიტაზე, თუ არ გაქვთ გამუქებული ფარდები და ჟალუზები
გაზომეთ თქვენი ფანჯრის ზომები და მიჰყევით ამ გაზომვებს ალუმინის კილიტაზე. ამოჭერით გაზომილი კილიტა და ჩასვით თქვენს ფანჯარაში მხატვრის ფირის რამდენიმე ზოლით. თუ თქვენი კილიტა არ არის საკმარისად ფართო ფანჯრის დასაფარავად, გადააფარეთ კილიტა რამდენიმე მონაკვეთი და დააფიქსირეთ ისინი ლენტით.
- კილიტა ამატებს დამატებით ფენას თქვენი ბლაინდისა და ფარდების ქვეშ.
- თუ თქვენ არ გაქვთ კილიტა, შეგიძლიათ სცადოთ შავი ნაგვის ჩანთების, მუყაოს ან ფანჯრის მსგავსი რამის ჩაკეტვა.
მეთოდი 2 დან 2: დამატებითი სინათლის წყაროების დაბლოკვა
ნაბიჯი 1. გამორთეთ ყველა ელექტრონიკა ოთახში
შეხედეთ თქვენს ოთახს ნებისმიერი მოწყობილობისთვის, რომელიც შეიძლება ანათებდეს ღამით, როგორიცაა ტელევიზია ან კომპიუტერი. გათიშეთ ნებისმიერი მოწყობილობა, რომელსაც ღამით არ იყენებთ-ყოველთვის შეგიძლიათ ისევ შეაერთოთ გაღვიძებისთანავე!
მაგალითად, გამორთეთ ტელევიზია მთლიანად იმის ნაცვლად, რომ დატოვოთ ის ლოდინის ეკრანზე
ნაბიჯი 2. მიამაგრეთ ელექტრული ლენტი ნებისმიერ სინათლის წყაროზე, რომლის გამორთვაც არ შეგიძლიათ
მოძებნეთ განათების ეკრანები, რომლებიც აუცილებელია თქვენი რუტინისთვის, მაგალითად მაღვიძარა. მოწყობილობის გათიშვის ნაცვლად განათებული ადგილის თავზე მოათავსეთ მუქი ელექტრული ლენტის ზოლები. გაღვიძებისთანავე ამოიღეთ ზოლები, რათა დრო კვლავ შეამოწმოთ. დ
ეს შესანიშნავი გამოსავალია პატარა, განათებული ზედაპირებისთვის, მაგალითად, ფიტნესის ტრეკერისთვის, რომელიც თქვენ ჩართეთ დასატენად
ნაბიჯი 3. დაფარეთ თქვენი სახე თვალის ნიღაბი დამატებითი მხარდაჭერისთვის
არ დაუშვათ შემთხვევით არაფერი ძილის დროს-მაშინაც კი, თუ თქვენი ოთახი ბნელია, თვალის ნიღაბი დაგეხმარებათ დაბრკოლოთ ზედმეტი შუქი, რომელსაც თვალები იღებენ. დაიდეთ ნიღაბი, როდესაც აპირებთ დაძინებას, რომელიც შეუძლია გაგიადვილოთ დღის განმავლობაში დაძინება.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თვალის ნიღაბი ინტერნეტით, ან უმეტეს მაღაზიებში
ნაბიჯი 4. შეავსეთ უფსკრული თქვენი კარის ქვეშ პირსახოცით ან გველით
აიღეთ სქელი, მუქი პირსახოცი ან გველი და დაიჭირეთ იგი კარის ძირში. შეამოწმეთ, რომ გველი ან პირსახოცი მყუდროა და რომ სინათლე ვერ გაივლის კარის ბოლოში.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ გველი ინტერნეტით
ნაბიჯი 5. გადააწყვეთ თქვენი საწოლი, თუ ის ფანჯრისკენ არის მიმართული
სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ თქვენი საწოლის პოზიციონირებაში ისე, რომ ფანჯრის ან სხვა სინათლის წყაროს წინაშე არ იყოთ. მაშინაც კი, თუ თქვენი ფანჯრები დაბლოკილია, შეიძლება გაგიადვილდეთ დაძინება, თუ თქვენი საწოლი სხვა მიმართულებით დგას.
ნაბიჯი 6. შეღებეთ თქვენი კედლები მუქ ფერში
თუ თქვენ ეძებთ გრძელვადიან ცვლილებას, იფიქრეთ კედლის ფერის შეცვლაზე. შეარჩიეთ მუქი ჩრდილი, როგორიცაა შავი ან მუქი ლურჯი, რაც დაეხმარება თქვენს ოთახს დღის განმავლობაში უფრო მუქი იყოს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ძილი ოთახში, რომელიც ბუნებრივად ბნელია, სარდაფის მსგავსად.
- დაიძინე ოთახი, სანამ დაიძინებ.
