ორი ნაბიჯი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ტეხასის ორ საფეხურს ან ქვეყანას ორ საფეხურს, არის სწრაფი მოგზაურობის ცეკვა, რომელიც პოპულარულია ქანთრის მუსიკის მოყვარულებში. ცეკვის მოძრაობა სიარულის მსგავსია, ამიტომ სწავლა საკმაოდ ადვილია. დაიწყეთ თქვენი საცეკვაო პოზიციის დაკავებით, ერთი პარტნიორი წამყვანი. შემდეგ, ივარჯიშეთ გადაადგილება სწრაფი, სწრაფი, ნელი, ნელი ნიმუშით 6 დარტყმით. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით თქვენს ფეხის მუშაობას, შეგიძლიათ დაამატოთ მორიგეობები.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: პოზიციის დაკავება
ნაბიჯი 1. დადექით პარტნიორთან ახლოს და შეხედეთ მათ
დადექი მაღლა ზურგით და ფეხები თეძოს სიგანეზე დაშორებით. დაიდეთ ერთმანეთისგან 15 სმ დაშორებით, ხოლო ფეხი ერთმანეთისგან ოდნავ მოშორებით.
თქვენი სხეულის პარტნიორის სხეულთან ახლოს დარჩენა დაგეხმარებათ ცეკვის დროს
Იცოდი?
პარტნიორ ცეკვაში თქვენს საწყის პოზიციას ეწოდება თქვენი "ცეკვის ჩარჩო". სტანდარტული ორსაფეხურიანი საცეკვაო ჩარჩო ორივე პარტნიორი ერთმანეთის პირისპირ დგას.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი თქვენი პარტნიორის მარცხენა მხრის პირზე, თუ წამყვანია
მარჯვენა ხელი მჭიდროდ შემოიხვიეთ პარტნიორის მხარეს მარცხენა მკლავის ქვეშ. შემდეგ, მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მარცხენა მხრის პირში შუაში და შეინახეთ პალმა ბრტყლად.
ნუ დააჭერთ მათ კანში. შეინახეთ ხელი რბილი მათ მხრის დანაზე
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ თქვენი მარცხენა ხელი ტყვიის მარჯვენა ბიცეპის ზემოთ, თუ თქვენ მიჰყვებით
დადეთ მარცხენა ხელი თქვენი პარტნიორის მარჯვენა მკლავზე და დადეთ მარცხენა ხელი მარჯვენა ბიცეპის ზემოთ. ნაზად დაიჭირეთ მათი მკლავი ისე, რომ უფრო ადვილი იქნება მათი მოძრაობის თვალყურის დევნება.
ნუ ჩაყრით თითებს მათ ბიცეპსში ან ძალიან ძლიერად ჩამოწიეთ ქვემოთ
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი ხელი, რომ დაიჭიროთ თქვენი პარტნიორის ხელი
დაიჭირეთ მკლავი გვერდით მხრების დონეზე. გამოიყენეთ მყარი, მაგრამ კომფორტული სახელური, რომ დაიჭიროთ თქვენი პარტნიორის ხელი. დაიჭირეთ მკლავი იდაყვით ოდნავ მოხრილი.
- თუ თქვენ ხართ წამყვანი, გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, რომ დაიჭიროთ თქვენი პარტნიორის ხელი.
- თუ თვალს ადევნებთ, გამოიყენეთ მარჯვენა ხელი.
Ვარიაცია:
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საცეკვაო ჩარჩო მას შემდეგ რაც აითვისებთ სტანდარტულ ორ საფეხურს. თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეგიძლიათ იდგეთ გვერდიგვერდ, ან წინამძღოლი დგას მიმდევრის უკან.
ნაბიჯი 5. დადექით მარცხნივ, რათა დაინახოთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა მხარზე
თქვენ არ გსურთ იყოთ სრულყოფილად ორიენტირებული, რადგან ეს გაგიჭირდებათ. ორივე პარტნიორი უნდა იყოს ერთი ნაბიჯი მარცხნივ და არა პირდაპირ ორიენტირებული. დარწმუნდით, რომ ხედავთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა მხარზე, რათა იცოდეთ თქვენი გარემოს შესახებ.
თუ მათ მხარზე ვერ ხედავთ, გადადგით კიდევ ერთი ნაბიჯი მარცხნივ
3 ნაწილი 2: ძირითადი ორი ნაბიჯის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დაითვალეთ 1 დარტყმა პირველი სწრაფი ნაბიჯისათვის
წინ წაწიე მარცხენა ფეხი თუ წინ ხარ, ან უკან დაიწიე მარჯვენა ფეხი თუ მიყვები. თქვენ და თქვენი პარტნიორი უნდა გადადგათ ერთდროულად. გადადგი ნაბიჯი სწრაფად, რადგან ეს ერთი დარტყმაა.
ცეკვის დროს შეინარჩუნეთ პოზიცია, რომელიც მოსახერხებელია სიარულისთვის. ორი ნაბიჯის მოძრაობა სიარულის მსგავსია
რჩევა:
ორი ნაბიჯის შესრულების დამახსოვრების მარტივი გზა არის ისწავლოთ "სწრაფი, სწრაფი, ნელი, ნელი". გადადგი 2 სწრაფი ნაბიჯი, შემდეგ 2 ნელი ნაბიჯი.
ნაბიჯი 2. გადადგი სწრაფი მეორე ნაბიჯი მე -2 დარტყმისკენ
მარჯვენა ფეხი წინ წაწიე თუ წინ ხარ ან მარცხენა ფეხი უკან თუ მიყვები. გადადგი ნაბიჯი სწრაფად და ერთად, დაითვალე 1 დარტყმა.
არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ ფეხები შეაერთოთ, რადგან ეს არ არის აუცილებელი
ნაბიჯი 3. გადადგით ნელა 3 და 4 დარტყმები
შეანელეთ თქვენი მოძრაობა ისე, რომ ამ ნაბიჯს 1 დარტყმის ნაცვლად 2 დარტყმა დასჭირდეს. წინ წადით მარცხენა ფეხით, თუ წამყვანი ხართ ან უკან გადადგით მარჯვენა ფეხი, თუ თვალს ადევნებთ. კიდევ ერთხელ, ორივე პარტნიორი ერთად უნდა გადადგას ნაბიჯი.
თქვენ გადადგამთ ისევე, როგორც პირველი ნაბიჯის გადადგმისას, მაგრამ ამჯერად ის ნელი იქნება
ნაბიჯი 4. გადადგით კიდევ ერთი ნელი ნაბიჯი 5 და 6 დარტყმებზე
თუ წამყვანი ხართ, მარჯვენა ფეხი წინ წაწიეთ. თუ თქვენ მიჰყვებით, უკან დაიხიეთ მარცხენა ფეხი. ნელა იარეთ ისე, რომ თქვენს ნაბიჯს 2 დარტყმა დასჭირდეს.
გადადგით ისევე, როგორც მეორე ნაბიჯზე, მაგრამ ნელა
ნაბიჯი 5. დაიცავით ცეკვის ხაზი, თუ სხვა წყვილებთან ერთად ცეკვავთ
ცეკვის ხაზი არის წარმოსახვითი ხაზი, რომელიც მიდის საცეკვაო მოედანზე. უფრო სწრაფი მოცეკვავეები რჩებიან საცეკვაო მოედნის გარედან, ხოლო ნელი მოცეკვავეები უფრო ახლოს მიდიან შიგნიდან. დარჩით იმ ხაზში, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ტემპს, რათა შემთხვევით არ შეხვდეთ სხვა მოცეკვავეებს.
- ეს ხაზი მოძრაობს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
- თუ ხალხი ცეკვავს ხაზზე, ისინი ამას გააკეთებენ ცეკვის მოედნის ცენტრში ცეკვის ხაზის შიგნით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მორიგეობების დამატება
ნაბიჯი 1. დაამატეთ შემობრუნება მას შემდეგ, რაც დაასრულებთ კომპლექტი ნაბიჯებს
შემობრუნება ხდება სწრაფი, სწრაფი, ნელი, ნელი ნაკრების ბოლოს. ნაკრების დასრულების შემდეგ, წინამძღოლი ატრიალებს მიმდევარს. შემობრუნება ჩაანაცვლებს ნაბიჯების ერთობლიობას ისე, რომ ცეკვის ნიმუში არ იმოქმედოს.
ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ ხელები, მაგრამ გაათავისუფლეთ ერთმანეთის მხარი და ბიცეპტი
თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხელს მოკიდებთ მთელ შემობრუნებას. ამასთან, ტყვიამ მათ ხელი მოხსნა მიმდევრის მხრის პირისაგან და მიმდევარი გაუშვებს ტყვიის მკლავს. როცა ბრუნდები, ასწიე ხელები ისე, რომ მიმდევართათვის გაუადვილდეს მორევა.
ნორმალურია, საჭიროების შემთხვევაში, დროებით გაუშვათ ერთმანეთის ხელი შემობრუნების დროს. არ გადაატრიალოთ მაჯის მოძრაობისას
ნაბიჯი 3. ჩართეთ 2 სწრაფი ნაბიჯი, თუ მიჰყვებით
თუ თქვენ ხართ მიმდევარი, სწრაფად გადაუხვიეთ, როდესაც ითვლით თქვენს სწრაფ, 1 დარტყმულ ნაბიჯს. თუ ლიდერობთ, გადადგით 2 სწრაფი ნაბიჯი წინ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენს პარტნიორს აძლევთ საკმარის ადგილს დასაბრუნებლად.
ჯერ კიდევ ლიდერობს, რომ ცეკვა წინ წავიდეს სწორი ტემპით
ნაბიჯი 4. დაუბრუნდით თქვენს ცეკვის პოზიციას ნელი ნაბიჯებით
შემობრუნების შემდეგ დაუბრუნდით თქვენს ცეკვის ჩარჩოს. შემდეგ, გადადგით 2 ნელი ნაბიჯი ნაკრების დასასრულებლად. გააგრძელეთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯების სერია.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- იყავით დარწმუნებული თქვენს მოძრაობებში! მაშინაც კი, თუ თქვენ დაუშვებთ შეცდომებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ხალხი შეამჩნევს.
- არ გადახვიდე ორი ნაბიჯის გადადგმისას. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და რიტმული.
- უყურეთ ორეტაპიანი ცეკვის ვიდეოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ნაბიჯების სწავლაში.
- მოძებნეთ ორი საფეხურიანი გაკვეთილები ადგილობრივ საცეკვაო სტუდიებში, თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ცენტრში, ან ახლომდებარე ცეკვის დარბაზებში.
