Bhangra არის ცოცხალი ცეკვა, რომელიც წარმოიშვა პენჯაბის რეგიონში ინდოეთში. ის მიჰყვება დჰოლის, ან ინდური დრამის დარტყმას. ბანგრას ცეკვა, დაიწყეთ ძირითადი ნაბიჯებისა და მოძრაობების სწავლით. შემდეგ, სცადეთ უფრო მოწინავე ნაბიჯები, რათა დაამატოთ მეტი მრავალფეროვნება თქვენს Bhangra ცეკვის სტილში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაკვეთილები გაატაროთ Bhangra ცეკვაში თქვენი სტილის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ისწავლეთ ბანგრას ძირითადი ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში bounce
დაიწყეთ ფეხებით იატაკზე, თეძოს სიგანეზე დაშორებით. აწიეთ ხელები თავზე მაღლა და დაიდეთ პალმები გარედან, ცერა თითით კი გარეთ. თქვენ უნდა შექმნათ L- ფორმა თქვენი ხელით. მოხარეთ ორივე ფეხი რამდენიმე სანტიმეტრით. როგორც კი ფეხებს იკეცავთ, ხელები იდაყვისკენ მოიხვიეთ და ხელები შეიზილეთ თქვენი თავისკენ. გაიმეორეთ ეს ოთხჯერ, მოხარეთ ფეხები და ხელები შიგნით გაიყვანეთ.
- გააკეთეთ გლუვი მოძრაობა თქვენი ფეხებით, გაიყვანეთ ხელები შინაგანად, როგორც კი ფეხებს იკეცავთ.
- ნუ ჩამოაგდებთ იდაყვებს, როდესაც ხელებს იჭერთ შიგნით. იდაყვები მაღლა ასწიეთ, გაშალეთ ორივე მხარეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სხეულის გადატანა გვერდიდან გვერდზე, როგორც კი აკეთებთ. დაიხურეთ ერთ მხარეს, როდესაც ფეხებს იკეცავთ და ხელებს იჭერთ. შემდეგ, მიაბრუნეთ მეორე მხარეს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ერთფეხიანი გადახტომა
მოათავსეთ თქვენი ფეხები თეძოს დაშორებით. ხტომა ერთიდან ორ სანტიმეტრზე მიწიდან. მსუბუქად დაეშვით ფეხების ბურთულებზე. შემდეგ ისევ ხტომა. ხტუნვისას დაეშვით მარცხენა ფეხის ბურთი. აწიეთ მარჯვენა ფეხი გვერდზე, მოხარეთ მუხლზე.
- მარჯვენა ფეხი უკან დააბრუნეთ და ისევ გადახტეთ. დაეშვით ფეხების ბურთულებზე. ხტომა ისევ და ასწიე მარჯვენა ფეხი გვერდზე.
- დაბრუნდით ცენტრში და გაიმეორეთ ეს მოძრაობები მეორე მხარეს. ერთხელ ხტომა. შემდეგ, ისევ გადახტი და დაეშვი მარჯვენა ფეხს, მარცხენა ფეხი ასწიე გვერდზე.
- დაამატეთ ხელის მოძრაობები, აწიეთ ხელები თავზე მაღლა. დაიჭირეთ პალმები გარედან ცერა თითით, შექმენით L- ფორმა. აწიეთ ხელები მაღლა, როგორც კი აწევთ ფეხს ზემოთ. ჩამოიყვანეთ ისინი, როდესაც თქვენი ფეხი დაბლა იწევს.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ მხრები
დაიწყეთ იატაკზე დარგული ფეხებით, თეძოს სიგანეზე. აწიეთ ხელები თავზე მაღლა, ხელები კი გარედან გაუშვით. აწიე ხელები მაღლა. მათი აწევისას, დაეყრდენით მარჯვენა ფეხს და მარცხენა ქუსლი მიწიდან აწიეთ, მარცხენა ფეხი კი გარედან გადააბრუნეთ. მოხარეთ თქვენი ფეხები და ასწიეთ ხელები მაღლა და ქვევით. გააკეთეთ ეს ოთხჯერ.
- ასწიეთ ხელები მაღლა და ქვევით, იდაყვის მოხრით და ხელების ჩამოწევით. შემდეგ, აღადგინეთ ისინი უკან. შეინახეთ ხელები გარედან მოქცეული თქვენსკენ. დარწმუნდით, რომ მოხარეთ თქვენი ფეხები, როდესაც მკლავებს ქვევით მიიწევთ.
- მხრები აიჩეჩეთ მარჯვენა მხარეს, მარცხენა ქუსლით ოთხჯერ. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე მოძრაობები მარცხენა მხარეს, მარჯვენა ქუსლით ოთხჯერ.
ნაბიჯი 4. დაიცავით დჰოლის დარტყმა
დჰოლი არის ინდური ბარაბანი, რომელიც ტრადიციულად ახლავს ბანგრას ცეკვას. მას აქვს ოთხი დარტყმის ნიმუში, რომელიც მეორდება ისევ და ისევ. მიჰყევით დჰოლის რიტმს, რათა თქვენი Bhangra ცეკვა იყოს სითხეში და დროულად.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დჰოლის ჩანაწერები ინტერნეტში ან თქვენს ადგილობრივ მუსიკალურ მაღაზიაში.
- ინდური მუსიკის საუნდტრეკების უმეტესობას აქვს დჰოლი, როგორც ცენტრალური ინსტრუმენტი, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იცეკვოთ ამ ჩანაწერებთან ერთად.
ნაბიჯი 5. უყურეთ ბანგრას საცეკვაო ვიდეოებს
ამ ცეკვის სტილის უკეთ გაცნობის მიზნით, შეგიძლიათ უყუროთ ტრადიციულ ბანგრას საცეკვაო ვიდეოებს ინტერნეტით. მოძებნეთ Bhangra საცეკვაო ვიდეო ინდური მოვლენებიდან, როგორიცაა ქორწილები ან საცეკვაო სპექტაკლები. შეამოწმეთ ბანგრას ცეკვა ინდურ ფილმებში ან სატელევიზიო შოუებში.
რაც უფრო მეტს უყურებთ ბანგრას საცეკვაო ვიდეოებს, მით უკეთესად ააწყობთ საცეკვაო მოძრაობებს. Bhangra– ს სხვადასხვა საცეკვაო ვიდეოების ყურებამ ასევე შეიძლება გაგიცნოთ სხვადასხვა მოძრაობა და სტილი
ნაწილი 3 3: აკეთებს უფრო მოწინავე Bhangra ნაბიჯებს
ნაბიჯი 1. გააკეთე Dhamal
დადექით ფეხები თეძოს სიგანეზე. აწიეთ მარჯვენა ფეხი მკერდისკენ მუხლით მოხრილი. შემდეგ, დადეთ ქვემოთ და აწიეთ მარცხენა ფეხი მკერდისკენ, მუხლი მოხრილი. თქვენ აკეთებთ გამოტოვების მოძრაობას თქვენი ფეხებით. აწიეთ თქვენი საპირისპირო მკლავი ფეხის აწევისას და მეორე მკლავი თქვენს გვერდით დაიჭირეთ. აწიეთ თითები, როდესაც მკლავს ჰაერში ასწევთ.
- მაგალითად, თუ თქვენ აწიეთ მარჯვენა ფეხი მკერდზე, აწიეთ მარცხენა ხელი. შემდეგ, თქვენ აჭერდით თითებს მარცხენა და მარჯვენა ხელებზე.
- ტრადიციულ Bhangra– ში არსებობს მამაკაცისა და ქალის სხვადასხვა სტილი, რომელიც ცნობილია როგორც მამაკაცური და ქალური. ქალური დჰამალის გასაკეთებლად, თქვენი ფეხები დახრილი გექნებათ შიგნით გამოტოვებისას. მამაკაცური დჰამალის გასაკეთებლად, გადაუხვიეთ ფეხები გარედან. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ნებისმიერი სტილი, თქვენი სქესის მიუხედავად.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ჯუმარი
ფეხები თეძოს სიგანეზე გაშალეთ. აწიეთ მარჯვენა ფეხი მაღლა და დადგით მსუბუქად, ფეხის წინა ნაწილი მიწაზე დააკაკუნეთ. გადახტეთ გაფართოებულ ფეხზე და აწიეთ მეორე ფეხი ზემოთ. შემდეგ, გაშლილი ფეხი დააბრუნეთ ცენტრში.
- გაიმეორეთ ეს მარცხენა მხარეს, აწიეთ მარცხენა ფეხი და მსუბუქად დადგით ჩამოსასხმელისთვის. გადახტეთ გაფართოებულ მარცხენა ფეხზე და აწიეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ. დააბრუნეთ მარცხენა ფეხი ცენტრში.
- დაამატეთ მკლავის მოძრაობები, აწიეთ ხელის მოშორება თქვენი გაშლილი ფეხის თავზე ზემოთ. ასე რომ, თუ თქვენი მარჯვენა ფეხი გაფართოვებულია ონკანზე, თქვენი მარცხენა ხელი მაღლა აიწევს. შეეხეთ თქვენს მაჩვენებელ თითს და ცერა თითს ერთმანეთთან, დაიჭირეთ ხელები გარედან. ასწიე ხელი ფეხის დარტყმისას. შემდეგ, შემოიტანეთ იგი შინაგანად, როდესაც თქვენ დააბრუნებთ გაფართოებულ ფეხს ცენტრში.
ნაბიჯი 3. გააკეთე ჩაფი
დაიწყეთ ფეხები თეძოს სიგანეზე გაშლილი და ხელები წელის ქვემოთ. შეინახეთ თითები ხელისგულებზე. გადახტი მარჯვენა ფეხიზე და მარცხენა ფეხი გვერდზე გადააგდე. დარტყმისას გაახილეთ თითები, რომ თქვენი პალმა გამოაშკარავდეს. დარტყმისას დროულად გაწიეთ ხელები გარეთ. მარცხენა ფეხი უკან დააბრუნეთ, შემდეგ კი წინ დაადექით თითები ზემოთ. ისევ გადახტი მარჯვენა ფეხიზე და მარცხენა ფეხი ისევ გვერდზე გადააგდე. ამის გაკეთებისას ხელები გაშალე.
გაიმეორეთ იგივე მოძრაობები მოპირდაპირე მხარეს. გადახტომა მარცხენა ფეხიზე და მარჯვენა ფეხი გვერდზე გადააგდე. შემდეგ აწიეთ ხელები თავზე მაღლა და გაშალეთ თითები ისე, რომ ხელისგულები გამოაშკარავდეს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: აიყვანეთ თქვენი ბანგრას ცეკვა შემდეგ საფეხურზე
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ კლასი Bhangra ცეკვაზე
მოძებნეთ Bhangra ცეკვის კლასი თქვენს ადგილობრივ ინდოეთის საზოგადოებრივ ცენტრში. შეამოწმეთ Bhangra ცეკვის გაკვეთილები თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში. იპოვნეთ კლასი, რომელსაც ასწავლის ბანგრას მოცეკვავე და ინსტრუქტორი.
თქვენ შეიძლება სთხოვოთ მეგობარს, რომ თქვენთან ერთად მოვიდეს თქვენზე გაკვეთილზე წასასვლელად. Bhangra ცეკვა შეიძლება იყოს სახალისო, რომ ისწავლო მეგობართან ერთად
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით Bhangra საცეკვაო კლუბში
კიდევ ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ცეკვა, არის გაწევრიანდეთ საცეკვაო კლუბში, რომელიც ორიენტირებულია ბანგრაზე. მოძებნეთ ბანგრას საცეკვაო კლუბი თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ცენტრში ან საცეკვაო ცენტრში. შეამოწმეთ ინტერნეტით Bhangra საცეკვაო კლუბები თქვენს მხარეში.
ნაბიჯი 3. წადი ბანგრას საცეკვაო ღონისძიებაზე
შეამოწმეთ ადგილობრივი ინდური ფესტივალები ან დღესასწაულები თქვენს მხარეში, რომლებიც ღიაა საზოგადოებისთვის. ხშირად ხდება ბანგრას ცეკვა ამ ტიპის ღონისძიებებზე. უყურეთ ბანგრას მოცეკვავეებს და შეისწავლეთ მათი მოძრაობები საკუთარი ცეკვის გასაუმჯობესებლად.
