წარღვნის შემდეგ, თქვენი სახლი და მისი შინაარსი შეიძლება იმედის მიღმა ჩანდეს და თქვენ გრძნობთ შფოთვას, დაბნეულობას და შიშს. ეს გრძნობები სავსებით ბუნებრივია, მაგრამ შრომით თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ისინი და კიდევ ერთხელ იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ და თავდაჯერებულად თქვენს სახლში. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, მიმართეთ მეგობრებს და პროფესიონალებს დახმარებისთვის და იმუშავეთ ნელა აღადგინეთ თქვენი სახლი, რათა სრულად განიკურნოთ წყალდიდობის კრიზისის შემდეგ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ზრუნვა თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი გრძნობები ნორმალურია
გრძნობთ თუ არა მწუხარებას, ურწმუნოებას, შოკს, სტრესს, გაღიზიანებას, აპათიას, რისხვას, მწუხარებას თუ სხვა ნეგატიურ ემოციას, იცოდეთ რომ თქვენ არ ხართ მარტო და არ ხართ ცუდს რომ ასე გრძნობთ. ეს გრძნობები არ არის სისუსტის ან წარუმატებლობის ნიშანი, არამედ ადამიანის რეაქცია იმაზე, რაც თქვენ ახლახან განიცადეთ.
მწუხარება არის ჩვეულებრივი რეაქცია კატასტროფის განცდაზე. მაშინაც კი, თუ ადამიანის სიცოცხლე არ დაიღუპება, ნორმალურია, რომ იგრძნოთ მწუხარება თქვენი სახლის ან ქონების დაკარგვის შემდეგ, ისევე, როგორც თქვენ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ
ნაბიჯი 2. განკურნეთ საკუთარი ტემპით
ყველა არ რეაგირებს ან კურნავს ერთნაირად. შეძლებისდაგვარად ეცადეთ თავი აარიდოთ თქვენს გარშემო მყოფებს, იქნება ეს თქვენი მეზობლები, მეგობრები ან თუნდაც ოჯახი. გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ, იმ ტემპით, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
- შეარჩიეთ ერთი ამოცანა ერთდროულად და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, ვიდრე ცდილობთ ერთდროულად გაუმკლავდეთ ყველაფერს.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ გარშემომყოფები სტრესში არ ჩანან, არ ნიშნავს რომ ისინი არ არიან. გახსოვდეთ, რომ სტრესს ყველა თავისებურად უმკლავდება.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ სხვებს, რომლებიც დაზარალდნენ
განიხილეთ რა მოხდა, ისაუბრეთ ერთად და გაუზიარეთ თქვენი წუხილი უახლოეს ადამიანებს. დაუთმეთ ადგილი ემოციების განთავისუფლებას, იქნება ეს მწუხარება, რისხვა, იმედგაცრუება, უმწეობა თუ სხვა რამ. გააცნობიერე, რომ სხვა ადამიანებიც ანალოგიურად გრძნობენ თავს და რომ შენ მარტო არ ხარ. ნუ შეგეშინდება ტირილი; ტირილი არის ბუნებრივი პასუხი კატასტროფაზე და ასევე შესანიშნავი საშუალებაა განთავისუფლებული ემოციების განთავისუფლება.
ნაბიჯი 4. ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება კრიზისული კონსულტანტისგან
მოხალისე სააგენტოები, როგორიცაა წითელი ჯვარი და ხსნის არმია გვთავაზობენ სპეციალურ პროგრამებს და კრიზისულ მრჩევლებს, რომლებიც დაგეხმარებიან თქვენი გამოცდილების მიღებაში.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ ჭამთ და სძინავთ საკმარისად
თქვენ ვერ შეძლებთ განკურნებას, თუ არ იზრუნებთ საკუთარ თავზე ფიზიკურად. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი კვება და ძილი და დარწმუნდით, რომ სვამთ უამრავ უსაფრთხო წყალს წყალდიდობის შემდგომ დღეებსა და კვირებში.
ნაბიჯი 6. ნელა აღადგინეთ ყოველდღიური რუტინა
განკურნების ერთ -ერთი გზა არის ნაცნობ და კომფორტულ ნივთებზე დაბრუნება. გარეცხეთ, გარეცხეთ ჭურჭელი და უყურეთ ტელევიზორს თუ შეიძლება. თუ თქვენ გაქვთ დროებითი საცხოვრებელი ადგილი, ან თუ თქვენი სახლი გამოცხადებულია უსაფრთხოდ საცხოვრებლად, დაიწყეთ დასუფთავება და წადით სასურსათო მაღაზიებში. შეასრულეთ რაც შეიძლება მეტი ყოველდღიური დავალება და ჩართეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ ყოველდღიურ საქმიანობაში.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ წყალდიდობის მთავარ საინფორმაციო წყაროებს და სურათებს
წყალდიდობის ყურება და მისი მიუკერძოებელი განხილვის მოსმენა ხშირად ხელს უწყობს დიდ სტრესს და შოკს. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ საინფორმაციო წყაროებსა და სურათებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ წყალდიდობას საკუთარი ტემპით.
ნაბიჯი 8. ეძებეთ პოზიტივი
თუ ყურადღებას გაამახვილებთ სიახლეებზე, შეეცადეთ იპოვოთ პოზიტიური ისტორიები, მაგალითად, საზოგადოების ხალხის ანგარიშები, რომლებიც ერთმანეთის დასახმარებლად იკრიბებიან. გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც არიან პოზიტიური, ოპტიმისტური და მუშაობენ უკეთესობისკენ შესაცვლელად.
ნაბიჯი 9. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, შეყავით თავი იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გიყვართ. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა და იყავით გულწრფელი თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. უთხარით მათ, თუ დრო გჭირდებათ, თუ რჩევა გჭირდებათ, თუ უბრალოდ გჭირდებათ დამამშვიდებელი ყოფნა ან ადგილი საცხოვრებლად. დაბნეულობის შუაგულში, ნუ შეგეშინდებათ დაეყრდნოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ იყოს თქვენი როკი.
ნაბიჯი 10. პრაქტიკაში მადლიერება
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია იმის დანახვა, როდესაც შენ იბრძვი კრიზისის დასაძლევად, კარგი რამ შეიძლება მოვიდეს ნებისმიერი სიტუაციიდან. დაუთმეთ ერთი წუთით მადლიერების გრძნობა თქვენი გამოცდილების პოზიტიური ნაწილებისათვის - მაგალითად, იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში დამხმარე ადამიანებზე და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება წყალდიდობამ გააერთიანოს თქვენი ოჯახი ან თქვენი საზოგადოება.
გახსოვდეთ, რომ სანამ რამის შეცვლა შესაძლებელია, ადამიანებს არ შეუძლიათ. იყავით მადლიერი თქვენი მეგობრების, ოჯახის და საზოგადოების
ნაწილი 3 3 -დან: უსაფრთხოდ დარჩენა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ უსაფრთხო, თბილი ადგილი თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის
თუ წყალდიდობამ დააზიანა ან გაანადგურა თქვენი სახლი, არ გაატაროთ დრო სახლში, რადგან შეიძლება იყოს სტრუქტურული დაზიანება ან სხვა საკითხები. იპოვეთ ადგილობრივი, უსაფრთხო თავშესაფარი, როგორიცაა სკოლები და მერიები. არ შეხვიდეთ არცერთ შენობაში, რომელიც ჯერ კიდევ დატბორილია, სანამ ადგილობრივი შენობის წარმომადგენლებმა არ შეამოწმეს იგი უსაფრთხოებისთვის.
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ დაესწარით სამედიცინო საჭიროებებს
თუ თქვენ დაზარალდით წყალდიდობის დროს, იპოვეთ ამერიკის წითელი ჯვრის ან სხვა მოხალისეთა სადგური და მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება. მცირე ჭრილობები ან ერთი შეხედვით მცირე დაავადებებიც კი შეიძლება საშიში იყოს, როდესაც წყალდიდობას დაემატება.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ უსაფრთხო სასმელი წყალი
დალიეთ მხოლოდ ჩამოსხმული წყლებიდან, რომლებიც არ არის დაბინძურებული წყალდიდობის წყლებით. არ დალიოთ კერძო ჭაბურღილიდან ან სხვა პოტენციურად დაბინძურებული წყლის წყაროდან (როგორიცაა ჩაძირვის წყალი), სანამ ადგილობრივმა ჩინოვნიკებმა არ განაცხადეს, რომ წყლის დალევა უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. არ შეეცადოთ მართოთ დატბორილი ადგილები
მხოლოდ 1 ფუტის (0.30 მ) მოძრავ წყალს შეუძლია ავტომობილის გადატანა. მოერიდეთ წყალდიდობის ადგილებს და მიჰყევით უსაფრთხოების ყველა მითითებას ამინდის ჩათვლით, საგანგებო ინსტრუქციებსა და ევაკუაციის ბრძანებებს.
ნაბიჯი 5. არ შეხვიდეთ თქვენს სახლში მანამ, სანამ ამის გაკეთება უსაფრთხო არ იქნება
თქვენი სახლი შეიძლება იყოს დაუცველი იმ მიზეზების გამო, რასაც თქვენ ხედავთ და ვერ ხედავთ. საძირკვლის ბზარები, გაზის გაჟონვა, გაწყვეტილი ელექტროგადამცემი ხაზები და ქიმიური ნივთიერებების გაჟონვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სახიფათო მდებარეობას. არ შეხვიდეთ მანამ, სანამ ამის ნებართვას არ მიიღებთ.
ნაწილი 3 -დან 3: წყალდიდობის შემდეგ თქვენი სახლის რემონტი
ნაბიჯი 1. გამორთეთ ელექტროენერგია, სანამ ელექტრიკოსს არ შეუძლია შეამოწმოს თქვენი სახლი
ყველა ელექტრული აღჭურვილობა უნდა შემოწმდეს და გაშრეს, სანამ ის კვლავ ჩართული იქნება. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ელექტროენერგია გამორთულია, არ შეხვიდეთ თქვენს სახლში.
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით თქვენს სადაზღვევო კომპანიას რაც შეიძლება მალე
რაც უფრო მალე დაელაპარაკებით თქვენს აგენტს, მით უფრო მალე შეიტანება თქვენი სარჩელი. გაუგზავნეთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას სურათები ყველაფრისა, რაც დაზიანებულია (როგორც სახლის შიგნით, ასევე მის გარეთ). წარადგინეთ "ზარალის მტკიცებულება" ფორმა წყალდიდობიდან 60 დღის განმავლობაში, რათა მოითხოვოთ თქვენი წყალდიდობის დაზღვევა.
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად სერიოზული იყო თქვენი წყალდიდობა და რა სახის დაზღვევა გაქვთ, თქვენს სადაზღვევო კომპანიას ასევე შეუძლია დაფაროს გაწმენდის ხარჯები
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებელი პრობლემების მოგვარება
დაუყოვნებლივ ამოიღეთ ყველა სველი შინაარსი, რომ თავიდან აიცილოთ ყბაყურა. თუ რაიმე სერიოზული პრობლემაა, როგორიცაა ხვრელები თქვენს კედელში ან გატეხილი ფანჯრები, მიამაგრეთ ისინი პლასტმასის ფურცლებით, წებოვანი ლენტით და ხის ზოლებით. პლაივუდით დაიჭირეთ ნებისმიერი სუსტი ადგილი ან ჩამოშლილი იატაკი. ამოტუმბეთ წყალი დატბორილი სარდაფებიდან.
სარდაფიდან წყლის ამოტუმბვისას ყოველდღიურად ამოტუმბეთ წყლის მოცულობის ⅓, რათა თავიდან აიცილოთ სტრუქტურული დაზიანება თქვენს სახლში ან სარდაფში
ნაბიჯი 4. გაასუფთავეთ და გააშრეთ თქვენი სახლი
გახსენით ფანჯრები და კარები, რათა შიგნიდან მაქსიმალურად გაშრეს. თუ თქვენ ცხოვრობთ ძალიან ტენიან ადგილას, ან სავენტილაციო სისტემა არ მუშაობს თქვენს სახლში, განიხილეთ საშრობი ან ჰაერის მოძრაობის გამოყენება. დარწმუნდით, რომ თქვენი ხალიჩები, კედლები, ჭერი და იატაკი რაც შეიძლება სწრაფად გაშრება.
ნაბიჯი 5. შექმენით აღდგენის გეგმა
აღდგენის გეგმა არის სამუშაოების ჩამონათვალი, რომლებიც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ წყალდიდობის შემდეგ თქვენი სახლი შეაკეთოთ. დაგეგმვა დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო და ფული და ასევე დაგაბრუნოთ გზაზე. აღდგენის გეგმის შექმნისას იყავით ყურადღებით რა შეგიძლიათ და რისი გაკეთება არ შეგიძლიათ და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ძალიან შორს ან ძალიან სწრაფად.
ნაბიჯი 6. მოიძიეთ მთავრობის საგანგებო დაფინანსება DisasterAssistance.gov– ის საშუალებით
წყალდიდობის მოცულობიდან და დაზიანებიდან გამომდინარე, თქვენს საზოგადოებას შეიძლება ჰქონდეს სახელმწიფო, პროვინციული ან ფედერალური დახმარება. მოძებნეთ ინტერნეტში, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა გამოყოფილი თანხა თქვენს წყალდიდობის ზონაში მსხვერპლთა დასახმარებლად.
ნაბიჯი 7. გაუმკლავდეთ ერთ ოთახს ერთდროულად
გაანალიზეთ თქვენი სახლი მართვადი ნაწილებად და იმუშავეთ მასზე. დაიწყეთ თითოეული ოთახი იმ კუთხის კუთხეში, რომელმაც მიიღო ყველაზე მეტი ზიანი და იმუშავეთ იქიდან. გამოიყენეთ სადეზინფექციო სპრეი წყალთან კონტაქტის ნებისმიერი ზედაპირის გასაწმენდად და ტანსაცმელი და საწოლები ცხელი წყლით გარეცხეთ. იყავით მომთმენი და ენდეთ, რომ დროთა და სამუშაოსთან ერთად თქვენი სახლი გაუმჯობესდება.
