ორმოცი წლის გახდება დიდი საქმეა. თუმცა, ოცდაათიანიდან ორმოცდაათზე გადასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ შენელება გჭირდებათ. დარჩენა მორგებული და ჯანსაღი დაგეხმარებათ ორმოციან წლებში მოხდენილად შესვლაში. იყავით საკუთარი თავის ერთგული როგორც შინაგანად, ასევე გარეგნულად და წინ კიდევ ერთი მშვენიერი ათწლეული გელით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: გახდი ჯანმრთელი, როცა ორმოცი წლის გახდები
ნაბიჯი 1. დასახეთ წონის რეალური ამოცანა
წონის რეალისტური მიზანი უნდა იყოს დაფუძნებული თქვენი საკუთარი თავის სხეულსა და საზღვრებზე და არა ისეთზე, როგორიც თქვენ გინდოდათ გქონდეთ ან ის, რაც გქონდათ ოცი წლის წინ. თქვენი მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული და გაზომვადი და შეზღუდული დროში.
- მაგალითად, ოცი ფუნტის დაკარგვის მიზანი კარგი მიზანია. მიზანი, რომელიც ბუნდოვანია, როგორიცაა "მინდა მოვარგო" არ არის გაზომვადი.
- თქვენი მიზანი ასევე უნდა იყოს შეზღუდული დროში. მაგალითად, თუ თქვენ გინდოდათ ათი კილოგრამის დაკლება, თქვენ ასევე უნდა შეზღუდავთ მას რეალურად დროულად და გადაწყვიტეთ ათი კვირა მისცეთ წონაში დასაკლებად.
- შესაძლოა ძნელი იყოს წონის დაკლება ორმოცი წლის ასაკში, ვიდრე ოცდაათისა თუ ოცის ასაკში. ასაკთან ერთად ჩვენი მეტაბოლიზმი შენელდება, რაც აადვილებს მომატებას და ძნელდება წონის დაკლება. გაითვალისწინეთ ეს თქვენი წონის მიზნების დასახვისას.
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის სიყვარულზე და თქვენი პირადი წონისა და ფიტნესის მიზნების შესრულებაზე. ნაკლებად ინერვიულოთ რაიმე სოციალური იდეალის დაკმაყოფილებაზე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პოზიტიური განმტკიცება, რომ იყოთ კონცენტრირებული
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი წონის მიღწევისას. მაგალითად, თუ გსურთ ათი ფუნტი დაიკლოთ ათ კვირაში, წადით სასიამოვნო სადილზე მეუღლესთან ერთად ხუთი კილოგრამის დაკლების შემდეგ. როდესაც დაიკელი მთელი ათი ფუნტი, აღნიშნე ისევ მეგობრებთან ერთად შენი საყვარელი ჯგუფის კონცერტზე დასწრებით.
ნაბიჯი 3. გამოყავით დრო თქვენი მიზნის მისაღწევად
თქვენი მიზნების დასახვის შემდეგ, თქვენ უნდა იმუშაოთ მათ მისაღწევად. ორმოცი წლის ასაკში, ალბათ, ბევრი გაქვთ თქვენს თეფშზე: ბავშვები, მეუღლე, კარიერა და ა. მორგებისთვის საჭიროა განსაზღვროთ კონკრეტული დრო, როდესაც თქვენ იმუშავებთ. დადიხართ თუ არა სავარჯიშო დარბაზში, იყენებთ სახლის სარბენ ბილიკს და წონას, ან დადიხართ ველოსიპედით, დარწმუნდით, რომ ყოველდღე დახარჯავთ მინიმუმ ერთ საათს თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად.
ნაბიჯი 4. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
ყველას აქვს განსხვავებული სხეული და განსხვავებული საზღვრები. შესაძლოა ზოგიერთმა ადამიანმა ორმოცზე აიღოს 100 ფუნტი, ზოგი კი მხოლოდ 70. ანალოგიურად, ზოგი ადამიანი სწრაფად იკლებს წონაში, ზოგი კი ცდილობს წონაში დაკლება. აქცენტი გააკეთეთ თქვენს სხეულზე და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს საუკეთესო ვერსიას.
მეთოდი 5 დან 5: იყავით ჯანმრთელი ორმოცზე
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ წონა
მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თქვენს მიზნობრივ წონას, განაგრძეთ რეგულარული ვარჯიში, მაგრამ გაზარდეთ თქვენი კალორიების მიღება ან შეამცირეთ ვარჯიშის რეჟიმი ისე, რომ ყოველდღიურად მიიღოთ და დაწვათ დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორია. გამოიყენეთ აქტივობის შემმოწმებელი იმის დასადგენად, თუ რამდენ კალორიას ხარჯავთ და იღებთ ყოველდღიურად.
- Fitbit, მაგალითად, არის სასარგებლო მოწყობილობა სწორედ ამის გასაკეთებლად. სასწორი არის თქვენი ტელეფონის აპლიკაცია, რომელსაც აქვს მსგავსი შესაძლებლობები. გამოიყენეთ ეს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ და წვავთ კალორიების თანაბარ რაოდენობას.
- გამოიყენეთ კვების ფაქტების ეტიკეტი შეფუთული საკვების გვერდით, რათა ყოველდღიურად აკონტროლოთ თქვენი კალორიების რაოდენობა.
- 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს სჭირდებათ დაახლოებით 1, 800 კალორია ყოველდღიურად, თუ ისინი არ არიან აქტიურები, ამ შემთხვევაში მათ დასჭირდებათ 2, 000-2, 400 მათი აქტივობის დონის მიხედვით.
- 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს სჭირდებათ დაახლოებით 2, 200 კალორია დღეში. თუ ძალიან აქტიური ხართ, ალბათ დაგჭირდებათ 2, 600 და 3, 000 კალორია ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ორმოცი წლის ასაკში თქვენ სერიოზულად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი დიეტა თქვენს მთლიან ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. თქვენი ორმოცი წლის დიეტა უნდა შედგებოდეს ძირითადად ხილის, ბოსტნეულის და მთლიანი მარცვლეულისგან. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც მდიდარია მარილით, შაქრით და ცხიმებით. მიირთვით მხოლოდ მჭლე ცილები, როგორიცაა ლობიო, თხილი და თესლი და მოერიდეთ წითელ ხორცს. დალიეთ ბევრი წყალი და მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა, ხილის წვენები და ტკბილი ყავა.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ მარილის მიღება
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ამერიკელები არტერიულ წნევას ებრძვიან არის მაღალი ნატრიუმის დიეტა. მაღალი არტერიული წნევა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, ინსულტი და გულის შეტევა. როდესაც ორმოცი წლის იქნები, შენ ვეღარ შეძლებ ისეთივე საკვების ჭამას, რაც ადრეულ ასაკში იყავი. აკონტროლეთ თქვენი ჯანმრთელობა ნატრიუმის მიღების შემცირებით.
- მოერიდეთ მარილიან საკვებს, როგორიცაა ჩიფსები, სუპები და დელიკატური ხორცი.
- გამოიყენეთ კვების ფაქტების ეტიკეტი თქვენი შეფუთული საკვების გვერდით, რათა აკონტროლოთ რამდენ ნატრიუმს იღებთ. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს თქვენი ყოველდღიური ნატრიუმის 20% -ზე მეტს ერთ პორციაზე.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ თქვენი ტელევიზიის ყურება
ტელევიზიის წინ ჯდომას შეუძლია გასართობი საათები უზრუნველყოს, მაგრამ ამას ბევრი პოტენციური ნაკლი აქვს. მაგალითად, ტელევიზორის ყურებას, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ორმოცს მიაღწევთ, შეუძლია დაძაბოს თვალები. მეგობრებთან ერთად ტელევიზორის ყურება შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ თუკი საკუთარ თავს საათობით უყურებ გადაცემებს, უნდა დაისვენო და გამოხვიდე მეგობრებთან ერთად. გარდა ამისა, შეიძლება არ მიიღოთ იმდენი ფიზიკური აქტივობა, რამდენიც გჭირდებათ, თუ მნიშვნელოვან დროს დაუთმობთ ტელევიზორის ყურებას. შეზღუდეთ ტელევიზიის გამოყენება და დარწმუნდით, რომ დააბალანსებთ თქვენს დროს ჯანსაღად.
ნაბიჯი 5. ნუ ეწევით
მოწევას შეუძლია გამოიწვიოს ყველა სახის აშკარა პრობლემა, როგორიცაა კიბო და გულის დაავადება, მაგრამ ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კანზე. თუ ორმოცს მიაღწევთ და თქვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი მოწევაში გაატარეთ, თქვენ შეიძლება იმდენი ნაოჭები გქონდეთ, როგორც არამწეველმა სამოცი წლის ასაკში. ორმოცი წლის მოხდენის მისაღწევად, იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე (და ჯანმრთელობაზე) მოწევის შეწყვეტით.
- გამოიყენეთ ნიკოტინის ლაქები ან რეზინა, რათა დაგეხმაროთ ლტოლვის შემცირებაში.
- თანდათანობით დაანებეთ თავი სიგარეტს. მაგალითად, თუ თქვენ ეწევით პაკეტს დღეში, შეამცირეთ თამბაქოს მოხმარება დღეში ნახევარ პაკეტამდე. ერთი -ორი კვირის შემდეგ, კვლავ შეამცირეთ თქვენი მოხმარება ნახევარ პაკეტზე ყოველ ორ დღეში. გააგრძელეთ თამბაქოს მოხმარების თანდათანობითი შემცირება, სანამ ის არ მოიხსნება.
- არ ჩაანაცვლოთ ერთი ცუდი ჩვევა მეორეს. ნუ, მაგალითად, სიგარეტის ნაცვლად თამბაქოს დალევას ან დაღეჭვას. სამაგიეროდ, შეარჩიეთ პოზიტიური საშუალებები, რომ გადაიტანოთ თავი იმ ლტოლვისგან, რომელიც გაქვთ ოჯახთან ერთად ბეისბოლის თამაშზე წასვლით, ან მეგობრებთან ერთად ლაშქრობაში.
მეთოდი 5 -დან 5: გაითვალისწინეთ თქვენი გარეგნობა ორმოცზე
Ნაბიჯი 1. ჩაცმა როგორც შენ მოგწონს
ამ დროისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რისი ჩაცმა მოგწონთ. მიჰყევით იმ გამოცდილ კომბინაციებს, რომლებიც თქვენთვის მუშაობს-იქნება ეს ჯინსი, მაისური თუ კოსტუმი და ჰალსტუხი-და ნუ დაიზარებთ ყველა სეზონური ტენდენციის დაცვას. გარდა ამისა, თქვენ საბოლოოდ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენთვის სასურველი ტანსაცმლის ტარების თავისუფლებით, იმის ფიქრის გარეშე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. გააკეთე შენი საქმე.
- ველური თმის შეჭრა. ორმოცდაათი ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ტრადიციული იდეების მორგება მისაღები თმის შეჭრის შესახებ. სცადეთ მოჰავკი ან დრედლოკი, რომ შოკში ჩააგდოთ თანატოლები და გახდეთ ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის გინდოდათ ყოფილიყავით.
- გააკეთე ტატუ. ზოგი ფიქრობს, რომ როდესაც ორმოცი წლის ხარ, ძალიან ძველი ხარ ტატუს გასაკეთებლად. ისინი ცდებიან. შეარჩიეთ სურათი, რომელიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და აჯამებს თქვენს ორმოცი წლის განმავლობაში დაგროვილ სიბრძნეს.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება და ჩადეთ ინვესტიცია მხოლოდ ხარისხიან მასალებში
თუ ჯინსი ან შორტი თავს იაფად გრძნობს ან შესამჩნევად დაბალი სტილი აქვს, ნუ იყიდით მათ. ორმოცი არის დიდი ასაკი, როდესაც უნდა გაიაროთ კარადა და იპოვოთ ის, რასაც აღარ ჩაიცვამთ, ის, რაც აღარ აკმაყოფილებს თქვენს ხარისხის სტანდარტებს, ან ის, რაც აღარ შეგეფერებათ. დაურიგეთ ისინი დაინტერესებულ მეგობრებსა და ოჯახს, ხოლო დანარჩენი მიეცით კეთილგანწყობას.
ისწავლეთ თქვენი სხეულის ტიპის მაამებელი ტანსაცმლის იდენტიფიცირება. ნუ ეცდებით ისეთი ზომის ტანსაცმლის ჩაცმას, რომელიც თქვენთვის არ გამოდგება
ნაბიჯი 3. შეინახეთ მზეზე
თუ თქვენ დიდ დროს ატარებთ მზეზე - ან გარუჯვის სალონზე - გაგიჭირდებათ ორმოცი წლის მოხდენილი მოხვევა. ზედმეტმა მზემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და კიბო მოგვიანებით ცხოვრებაში. თუ ორმოცს უახლოვდებით და კვლავ რეგულარულად მიდიხართ სანაპიროზე, მზეზე გასვლისას უნდა შეზღუდოთ მზის ზემოქმედება და გამოიყენოთ მაღალი SPF მზისგან დამცავი ლოსიონი. მაშინაც კი, როდესაც მზიან დღეს საყიდლებზე ხართ, გამოიყენეთ დამცავი კრემი სახეზე და მკლავებზე. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიფაროთ თქვენი კანი.
ნაბიჯი 4. არ აცვიათ ძალიან ბევრი მაკიაჟი
როდესაც ორმოცს მიაღწევ, შენ მაინც უნდა იმუშაო შენი გარეგნობის შესანარჩუნებლად. ამასთან, ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ დაფაროთ დაბერების ნიშნები, რომლებიც თავისებურად მშვენიერია. გადაჭარბებულმა მაკიაჟმა შეიძლება ფაქტობრივად გაამახვილოს ნაოჭები. ატარეთ მაკიაჟი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს სახეს და არა ის სახე, რომელიც ოცი წლის წინ გქონდათ.
- გამოიყენეთ ტონალური კრემი ისე, რომ არ გაამახვილოს ხაზები და ნაოჭები. ორმოცს რომ მიაღწევთ, თქვენი კანი უფრო თხელი ხდება, რაც იწვევს მუქ, ფერმკრთალ ელფერს. ტონალური კრემით, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სიღრმე თქვენს კანს.
- ესტროგენის დონე ორმოცი წლის ასაკიდან დაიწყება, თქვენი კანი უფრო მშრალი გახდება. გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი თხევადი საფუძველი.
მეთოდი 4 -დან 5 -დან: ორმოცი წლის ასაკში შენი ცხოვრების აღრიცხვა
ნაბიჯი 1. იყავით ავთენტური იმის შესახებ, რაც მოგწონთ
თუ არ მოგწონთ ბეისბოლის თამაში, ნუ გააკეთებთ ამას მხოლოდ მეგობრების ან თანამშრომლების შთაბეჭდილების მიზნით. თუ გიყვართ უდაბნოს ჭამა, ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს მხოლოდ იმიტომ, რომ ხალხი ელოდება, რომ თქვენ არ შეჭამთ მას. საკუთარი თავის არსებობა დაგეხმარებათ იცხოვროთ სრული ცხოვრებით ორმოცი წლის შემდეგაც.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით თქვენს პრიორიტეტებზე
ხართ დაკავებული სამუშაოებით, სადაც ფიქრობთ რომ ხართ სასარგებლო, დაფასებული და დაჯილდოვებული? გათხოვილი ხარ იმ ადამიანზე, რომელიც მართლა გიყვარს? თუ ხარ, გილოცავ! თუ არა, განიხილეთ ცვლილების შეტანა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გსურთ ცხოვრებიდან. ბევრი ადამიანი განიცდის იმას, რაც გარედან საშუალო ასაკის კრიზისია, როდესაც ორმოცს მიაღწევს, მაგრამ სინამდვილეში ის უბრალოდ აცნობიერებს, რომ ისინი დაბერდებიან და სურთ თავიანთი ცხოვრების მაქსიმუმის გამოყენება.
ნაბიჯი 3. ნუ გეშინია ცვლილების
თუ გადაწყვეტთ, რომ არ მოგწონთ იქ, სადაც ხართ, ორი ვარიანტი გაქვთ. თქვენ შეიძლება დარჩეთ უბედურ, მაგრამ სტაბილურ სიტუაციაში, ან იყავით მამაცი და გადადგათ ნაბიჯი ახალში.
- ბევრი ადამიანი ირჩევს იმას, რაც იცის, უცნობი შიშის გამო. თუმცა, თქვენ შეიძლება (და სავარაუდოდ ინანებთ) ამას მოგვიანებით.
- მაშინაც კი, თუ ახალ სამსახურში ან ახალ ქალაქში გადასვლა რთული და არასასიამოვნოა, თქვენ უნდა ანუგეშოთ იმაში, რომ ცვლილებების მიღებით თქვენ ახლა უკეთეს პოზიციონირდებით ნამდვილ ბედნიერებაზე და შესაძლებლობა გქონდეთ იცხოვროთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრებით.
- ნუ გეშინია წარუმატებლობის. მაშინაც კი, თუ ამას აკეთებ, ეს არ არის დიდი საქმე. Არავინაა იდეალური.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო იმ მნიშვნელოვან ადამიანებთან ერთად
ორმოცი წლის ასაკში, თქვენი ოჯახი შეიძლება იყოს ბევრად უფრო დიდი ვიდრე იყო 30 წლის ასაკში. ალბათ თქვენ დაქორწინდით ან დაამატეთ ერთი ან ორი შვილი თქვენს ოჯახს. როგორიც არ უნდა იყოს, გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც ზრუნავს თქვენზე და ვინც თქვენ ზრუნავთ.
- შეინარჩუნეთ მნიშვნელოვანი მეგობრები თქვენს ცხოვრებაშიც. მეგობრებს შეუძლიათ გაამდიდრონ ჩვენი ცხოვრება და მოგვცენ ღირებული პერსპექტივები ჩვენს პრობლემებზე, იქნება ეს პატარა თუ დიდი.
- არ დაგავიწყდეთ დრო გაატაროთ თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად. ძაღლები, კატები და თევზებიც ადამიანები არიან! მიეცით მათ სიყვარული და ყურადღება და ისინიც იგივეს გააკეთებენ თქვენთვის.
მეთოდი 5 – დან 5 – დან: პოზიტიურად დარჩენა ორმოცი წლის შემდეგ
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში mindfulness
ორმოცი წლის ასაკში შეიძლება ინანო. თუმცა, ორმოცი წლის მოხდენილი რომ გახდეთ, არ უნდა დაეყრდნოთ სინანულის ნეგატიურ აზრებს ან შეპყრობილობას იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვანაირად გსურთ. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი წარსული შეცდომებიდან, ნუ მისცემთ მათ უფლებას გაანადგურონ თქვენი ცხოვრება. ამის ნაცვლად აქცენტი გააკეთეთ აქ და ახლა და იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პოზიტიური მიმართულებით გადასაადგილებლად.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავზე იფიქროთ: "მე ზედმეტად ჭარბი წონა ვარ მიმზიდველად", იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა სწორად კვებით, რეგულარული ვარჯიშით და ჩადებით ტანსაცმელში, რომელიც თქვენს ფიზიკურ კომპლიმენტს შეავსებს.
- როდესაც ნეგატიურ აზრებს წააწყდებით, წარმოიდგინეთ ისინი თქვენი გონების თვალში, როგორც წითელი ბუშტები. შემდეგ, წარმოიდგინეთ, როგორ უშვებთ მათ და ხედავთ როგორ მიცურავენ მანამ, სანამ ისინი ხილული არ იქნებიან. შემდეგ, წარმოიდგინეთ ახალი, ცისფერი ბუშტების ჯგუფი, რომელიც ცურავს ქვემოთ და ასახავს დადებით აზრებს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ყოველდღიური მტკიცებები
დადასტურება არის პატარა მანტრები ან გამონათქვამები, რომლებიც გეხმარებათ კონცენტრირებული და გონებრივად ძლიერი იყოთ. შეეცადეთ ყოველი დღე პოზიტიური დადასტურებით დაიწყოთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაიღვიძოთ ყოველდღე და კბილების გახეხვის შემდეგ უთხრათ საკუთარ თავს:”მე მქონდა ორმოცი სრული წელი და მექნება კიდევ ორმოცი”, ან”დღეს იქნება დიდი დღე”.
ნაბიჯი 3. იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ
თუ თქვენ მიაღწიეთ ორმოცს, თქვენ ალბათ ბევრი უნდა გქონდეთ მადლიერი. დაიწყეთ ყოველი დღე იმ ხუთი სიის შედგენით, რისთვისაც მადლობელი ხართ თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ თქვენს ოჯახზე, თქვენს მეუღლეზე, თქვენს სახლში ან სხვა რამეზე, რაც თქვენს ცხოვრებას აზრს აძლევს. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოწეროთ სია, ან უბრალოდ შეადგინოთ იგი თქვენს თავში. უთხარით მათ, ვისაც აინტერესებთ, რომ ისინი ხშირად გიყვართ. ყოველი დღის ბოლოს იპოვეთ დრო, რომ დაფიქრდეთ თქვენს დღეზე და შეეცადეთ ჩამოთვალოთ მინიმუმ სამი კარგი რამ, რაც მოხდა.
ნაბიჯი 4. გაიღიმეთ მეტი
გაღიმება თავს კარგად გრძნობს და დაგეხმარებათ პოზიტივის შენარჩუნებაში. თუ აღმოჩნდებით ნეგატიურ ფიქრებში, გათავისუფლდით ღიმილით. არ დაიმალოთ ემოციები და არ მოერიდოთ გაღიმებას, როგორც ამას აკეთებენ ზოგი ორმოცს რომ მიაღწევს, რათა შეამციროს ღიმილი თქვენს სახეზე.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ უარყოფით ადამიანებს
თუ გყავთ კოლეგა ან ოჯახის წევრი, რომელიც გამუდმებით ანგრევს თქვენ ან გაკრიტიკებთ, შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მათ. გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომელთაც სურთ თქვენთვის საუკეთესო და მხარი დაუჭირონ თქვენს მცდელობებში. თუ ყოველდღიურად უნდა გაუმკლავდეთ ნეგატიურ ადამიანს, ესაუბრეთ მას თქვენს შეშფოთებაზე.
- იყავით თავაზიანი, მაგრამ მტკიცე, როდესაც ხალხს ეუბნებით, შეწყვიტეთ თქვენი უსამართლო კრიტიკა. უთხარი: „ვწუხვარ, რომ ასე გრძნობ. მე არ ვეთანხმები თქვენს შეხედულებას.”
- ზოგჯერ კარგია კრიტიკული მეგობრის ან ოჯახის წევრის მოსმენა. თქვენთან ახლოს მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, უნდათ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა და აკრიტიკებენ იმას, რასაც თქვენ აკეთებთ, რადგან ისინი ზრუნავენ, რომ თქვენ შეიძლება რაიმე არასწორი გააკეთოთ. თუ თქვენი რამდენიმე მეგობარი ან ოჯახის წევრი მოვიდა თქვენთან ერთიდაიგივე შეშფოთებით, თქვენ სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ მათ კრიტიკას და იპოვოთ გზა მის მოსაგვარებლად.
