ბრძოლა hiccups საშინელი შემთხვევა? მოგბეზრდათ ძილის წინ? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი, საკუთარი თავის შეშინება შეიძლება იყოს როგორც გამოწვევა, ასევე (როდესაც საბოლოოდ დაიწყებთ მუშაობას) მღელვარებას. საკუთარი თავის შეშინება ცოტა შემოქმედებითობას მოითხოვს - თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ იყვიროთ სარკეში და ელოდოთ, რომ გულწრფელად შეგეშინდებათ. ეძებთ თუ არა მოულოდნელ შოკის მომგვრელ შიშს ან მცოცავი შიშის ნელ დაწვას, ჭკვიანი, გამოცდილი სტრატეგიების გამოყენება დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენთვის საჭირო შიში!
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: საკუთარ თავს მიანიჭეთ "გადახტომის შიში"
ნაბიჯი 1. უყურეთ ნახტომის დაშინების ვიდეოს ინტერნეტით
თუ თქვენ ეძებთ "ნახტომის შიშს" - შიშის იმ სწრაფ დარტყმას, რომელსაც თქვენ იღებთ, როდესაც რაღაც მოულოდნელად გაგაოცებთ - ალბათ ამაზე უფრო სწრაფი გზა არ არსებობს. შოკისმომგვრელი "ამომხდარი" და "ყვირილის" ვიდეოები პოპულარული გახდა ინტერნეტის ადრეულ დღეებში და მას შემდეგ გახდა მთავარი ხუმრობა. ჩვეულებრივ, ეს ვიდეოები აჩვენებენ მარტივ, სასიამოვნო სცენას ან ანიმაციას, რათა მოგატყუოთ უსაფრთხოების ცრუ გრძნობა, შემდეგ მოულოდნელად გამოჩნდეს შემზარავი სურათი, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ხმაური. ეს არის იაფი, მაგრამ ეფექტური და თუ თქვენ ჯერ არ გინახავთ ვიდეო ნახტომის შესაშინებლად, თითქმის შეუძლებელია არ შეგეშინდეთ.
-
მზად ხართ შეშინდეთ? აქ არის სანახავი ვიდეოების მოკლე ჩამონათვალი - ზოგს აქვს ნახტომის შიში და ზოგს არა.
დააწკაპუნეთ თქვენს რისკზე! საუკეთესო შედეგისთვის, უყურეთ მარტო სიბნელეში ყურსასმენებით სრული ეკრანის რეჟიმში.
- ვიდეო 1
- ვიდეო 2
- ვიდეო 3
- ვიდეო 4
- ვიდეო 5
- ვიდეო 6
ნაბიჯი 2. ნახეთ საშინელი ფილმი შეფუთული ნახტომის შიშით
კარგი საშინელი ფილმები სიცოცხლის ხანგრძლივობის შიშს ორ საათში ან ნაკლებ დროში ათავსებს. გსურთ საღამოს გასატარებლად მხიარული, საშიში გზა? მოიწვიეთ რამდენიმე მეგობარი კინოს ღამეს და უყურეთ საშინელ ფილმს, რომელიც არავის უნახავს აქამდე - თუ გაგიმართლათ, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ათობით შესანიშნავი ნახტომი ერთ ღამეში!
-
აქ მოცემულია საშინელებათა ფილმების მოკლე ჩამონათვალი, რომელიც შეიცავს სულ მცირე ერთ მართლაც შემაძრწუნებელ ნახტომის შიშს - ბევრი შეიცავს მეტს.
- მზაკვრული
- Დაშვება
- Ბეჭედი
- ეგზორცისტი III
- რამ
- აუდიცია
- მულჰოლანდ დრაივი (ეს არ არის საშინელებათა ფილმი, მაგრამ შეიცავს ერთ ღრმად საშინელ ნახტომს ფილმის დასაწყისში)
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ საშინელი ვიდეო თამაში
მიუხედავად იმისა, რომ ოდესღაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვიდეო თამაშებს ოდესმე შეეძლოთ კონკურენცია გაუწიონ საშინელებათა ფილმებს, ზოგიერთი თამაში დღეს სერიოზულად საშიშია. საშინელი ფილმების გარდა, საშინელი ვიდეო თამაშები საშუალებას გაძლევთ პირადად განიცადოთ ეკრანზე მიმდინარე მოვლენები - რადგან თქვენ გაქვთ გარკვეული კონტროლი თამაშის მოვლენებზე, თქვენ ბუნებრივად ხართ ინვესტიცია იმაში, რაც ხდება (და, ამრიგად, თქვენ ზედმეტად დაუცველი იმის შიშით!) ზოგიერთი თამაში, რომელიც ითვლება ყველა დროის ყველაზე საშინელებად, ჩამოთვლილია ქვემოთ (კიდევ ბევრია):
- სუსტი (Windows, Mac) (უფასო ჩამოტვირთვა)
- ამნეზია: ბნელი წარმოშობა (Windows, Mac, Linux)
- Silent Hill სერიის უმეტესობა თამაშები (ბევრი პლატფორმა - დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ ვიკის)
- ფრედის ხუთი ღამე და მისი გაგრძელებები ხუთი ღამე ფრედის 2, 3, 4 და დის ადგილმდებარეობა (Windows და მობილური)
- დაგმო: კრიმინალური წარმოშობა (Xbox 360 და Windows)
ნაბიჯი 4. თუ შესაძლებელია, ეწვიეთ ასვენებულ სახლს
სექტემბრის ბოლოს არის თუ ოქტომბერი? თუ ასეა, შეიძლება არსებობდეს შანსი, რომ თქვენს ირგვლივ ერთი ან მეტი თავშესაქცევი სახლი იყოს გახსნილი. Haunted სახლები შეიძლება იყოს დიდი გართობა მეგობრებთან ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან (მათ შეუძლიათ მშვენიერი პაემნებიც კი გააკეთონ, თუ თქვენს საყვარელს აქვს სწორი ტემპერამენტი). დემონსტრირებული სახლის მეპატრონეები ამაყობენ თავიანთი შესაძლებლობებით, რომ შეძლონ სტუმრების შოკი ახალი, გამომგონებელი გზებით.
თუ თქვენ მიდიხართ დევნილ სახლში, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ეტიკეტი, მიუხედავად იმისა, რომ გეშინიათ. საბედნიეროდ, ეს ძირითადად საღი აზრია: არ შეეხოთ მსახიობებს, ნუ ეცდებით გაანადგუროთ შიშები მათ გაჩენამდე და ა.შ. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ჩვენი სტატია როგორ ავიცილოთ თავიდან მსახიობების მოტყუება დევნილ სახლში
ნაბიჯი 5. დაითანხმეთ მეგობარი, რომ ეთამაშოს ხუმრობა თქვენზე
თუ თქვენ მზად ხართ სხვის ხელში ჩააგდოთ თქვენი შიში, განიხილეთ სანდო მეგობრის დახმარება. უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ გინდათ შეგეშინდეთ მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში და რომ არ გსურთ მისი მომავლის ნახვა, შემდეგ უბრალოდ განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება. ფრთხილად იყავით - თუ თქვენს მეგობარს ახსოვს გარიგების თავის ნაწილის დაცვა, უახლოეს მომავალში უსიამოვნო შიში გელოდებათ!
ნაბიჯი 6. ჩააგდეთ სიტუაცია ცრუ საფრთხის გრძნობით
ზოგს იმდენად სიამოვნებს შიშის მღელვარება, რომ ისინი რეალურად შეგნებულად ეძებენ საგნებს, რაც მათ აგრძნობინებს, რომ საფრთხეში არიან, მაგრამ რეალურად უსაფრთხოდ არიან. სასაცილოდ ჟღერს? თუ თქვენ ოდესმე მიდიხართ ატრაქციონზე, თქვენ იგივე გააკეთეთ! ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე იდეა სრულყოფილად უსაფრთხო საქმიანობისთვის, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ თქვენ მოკვდავ საფრთხეში ხართ:
- ატრაქციონზე გასეირნება ან გასართობი პარკი.
- მოაჯირის გვერდით იდგა მაღალი შენობის სადამკვირვებლო გემბანზე.
- კლდეზე ცოცვა (შიდა; აღკაზმულობით)
- ნახეთ ამაღელვებელი IMAX ფილმი
- სრული სხეულის კომპიუტერული ფრენის სიმულატორი (ეს ხშირად სამეცნიერო ცენტრებში, მუზეუმებში და სხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებებშია)
ნაბიჯი 7. შეექმნათ ფობია
ფობიები არის ინტენსიური, ირაციონალური შიშები, რომლებიც ორიენტირებულია კონკრეტულ საგნებზე ან საქმიანობაზე. თითქმის ყველას აქვს რაღაც, რაც მათ უფრო მეტად აგიჟებს, ვიდრე სხვებს, მაგრამ მოსახლეობის დაახლოებით 4-5 პროცენტს აქვს კლინიკური (სამედიცინო თვალსაზრისით მნიშვნელოვანი) ფობიები. თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ფობია (მაგრამ არა მძიმე), განიხილეთ საკუთარი თავი იმის მიმართ, რისიც გეშინიათ, რომ ადრენალინის სწრაფი დარტყმა მოგცეთ. გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გაქვთ წინა ისტორია ფობიისგან გონების დაკარგვის ან შფოთვის შეტევების შესახებ.
- არ ხართ დარწმუნებული გაქვთ თუ არა ფობია? ყველაზე გავრცელებული ფობიებია არაქნოფობია (ობობების შიში), ოფიდიოფობია (გველების შიში), აკროფობია (სიმაღლის შიში), ნეკროფობია (მკვდარი ნივთების შიში), სინოფობია (ძაღლების შიში) და კლაუსტროფობია (ა. მჭიდრო სივრცის შიში). თუ რომელიმე მათგანი გაგრძნობინებთ შიშს, შეიძლება გქონდეთ ფობია.
- გაითვალისწინეთ, რომ ამ განყოფილების ყველა სხვა აქტივობისგან განსხვავებით, ამ საქმიანობას აქვს მცირე (მაგრამ რეალური) რისკი, რომ გამოიწვიოს მუდმივი უბედურება. მძიმე ფობიის მქონე ადამიანები შეიძლება პარალიზებული იყვნენ ტრავმული შიშით, თუ ისინი ცდილობენ პირდაპირ დაუპირისპირდნენ თავიანთ ფობიას. ამ შემთხვევაში, ფობია არის ფსიქოლოგიური დახმარების მოძიების საკითხი - არა ის, რაც გამოვიყენოთ იაფი მღელვარებისთვის. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ჩვენი სტატია "ფობიების დაძლევა".
მეთოდი 2 -დან 2: გაეცანით საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. გახადეთ თქვენი გარემო ბნელი და ჩუმი
თუ თქვენ ნაკლებად დაინტერესებული ხართ ერთი სწრაფი ნახტომის შიშით და უფრო მეტად დაინტერესებული ხართ მცოცავი, გაჭიანურებული შიშით, რომელიც მთელი ღამის განმავლობაში გძინავთ, თქვენ გსურთ დაიწყოთ სცენის მოწყობით. დაელოდეთ ღამეს (ან წადით სადმე ძალიან ბნელ ადგილას, სარდაფში ან სარდაფში) და გამორიცხეთ გარე ხმაურის ყველა წყარო. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ შეძლოთ მარმარილოს მსგავსი პატარა საგნის მოსმენა იატაკზე - ამ გზით თქვენ აღმოჩნდებით ხტუნვით უმნიშვნელო ხმებზე, რომელსაც ჩვეულებრივ ვერ ამჩნევთ.
- სიბნელე არის ძალიან ეფექტური "შიშის გამაძლიერებელი" - ანუ თითქმის ყველაფერი, რაც საშინელია, უფრო საშინელია სიბნელეში. ფილოსოფოსი უილიამ ლიონსი გვთავაზობს, რომ ადამიანებს ეშინიათ სიბნელის არა სინათლის არარსებობის გამო, არამედ, "რადგან არ იცის რა შეიძლება იყოს იქ სიბნელეში". სიჩუმე აძლიერებს ამ ეფექტს - მოუსმინეთ წიგნების თაროების სიბნელეში გადანაცვლებას და სრულიად ბუნებრივია ვივარაუდოთ, რომ სერიული მკვლელი შემოდის თქვენს ოთახში.
- ანალოგიურად, მარტო ყოფნას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს განდევნის გრძნობა. თუ მარტო ხარ, არავინ გყავს დამხმარე, როცა ღამით რაღაც უცნობი ტერორი მოგივა - ეს არ არის დამამშვიდებელი აზრი.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ მოჩვენებების ისტორიები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება თავიდან მოგეჩვენოთ ყმაწვილურად ან ბავშვურად, მოჩვენებათა კარგ ამბავში ჩაძირვა ფანტასტიკური ხერხია იმისთვის, რომ საათობით განიმუხტოთ. მოჩვენებათა ისტორიები მერყეობს რბილიდან აბსოლუტურად ძვლისათვის - თქვენზეა დამოკიდებული იმის განსაზღვრა, თუ რამდენად მზად ხართ შეშინებისთვის. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე წინადადება:
- თუ დრო გაქვთ გამონახული, სცადეთ წაიკითხოთ კლასიკური საშინელი რომანი ან მოთხრობა. ძველი ფავორიტები, როგორიცაა სტივენ კინგის ბრწყინვალება და ედგარ ალან პოს ლიგეია, ცნობილია მიზეზით.
- ეძებთ რამეს ცოტა უფრო სწრაფად? სცადეთ დაათვალიეროთ მოჩვენებათა მოთხრობების ონლაინ კოლექციები, როგორიცაა ამერიკული ფოლკლორ. Net. ფაქტიურად ასობით ასეთი ისტორია არსებობს ინტერნეტში, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ საძიებო სისტემის მარტივი შეკითხვით.
- თუ გსურთ წაიკითხოთ ისტორია, რომელსაც თქვენ აქამდე არასოდეს შეხვედრილხართ, ეცადეთ ეწვიოთ ისეთ საიტებს, როგორიცაა Reddit– ის „არ მძინავს“subreddit, სადაც მომხმარებლებს თავისუფლად შეუძლიათ გაუზიარონ თავიანთი ყველაზე საშინელი ისტორიები და გამოცდილება.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ისტორიები რეალური ცხოვრების პარანორმალური მოვლენების შესახებ
მოგონილი მოთხრობების ისტორიები არ გამოგადგებათ თქვენთვის? სცადეთ ნამდვილი რამ. არსებობს მრავალი შემთხვევა სიკვდილის, გაუჩინარების და უარესების ისტორიაში უცნობი ახსნა-განმარტებებით, რაც მათ არსებითად ნამდვილ მოჩვენებების ისტორიად აქცევს. ამ ისტორიების წაკითხვა ზოგჯერ შეიძლება იყოს უარესი, ვიდრე ყველაზე ბნელი გამოგონილი მოჩვენებების ისტორიის კითხვა - ეს ყველაფერი მოხდა და არავინ იცის რატომ. ზოგიერთი რეკომენდაცია ჩამოთვლილია ქვემოთ:
-
ინციდენტი დიათლოვის უღელტეხილზე:
ცხრა მოლაშქრემ ძალადობრივი სიკვდილი განიცადა ურალის მთებში რუსეთში 1950 -იანი წლების ბოლოს იდუმალი ვითარების პირობებში. როგორც ჩანს, მათი კარავი შიგნიდან იყო გაჭრილი. ზოგს ჰქონდა უაზრო დაზიანებები, როგორიცაა დამწვარი ხელები და თავის ქალა მოტეხილობები აშკარა მიზეზის გარეშე. მოლაშქრეების ზოგიერთ ტანსაცმელში კი აღმოჩნდა რადიაციის მნიშვნელოვანი დონე. ოფიციალური განმარტება ჯერ არ ყოფილა.
-
ელისა ლამი:
21 წლის კანადელი ტურისტი გარდაცვლილი იპოვეს ლოს ანჯელესის სასტუმროს წყლის სახურავზე, თითქმის ერთი თვის გაუჩინარების შემდეგ. უცნობია როგორ და რატომ მოხვდა იგი წყლის ავზში. გარდა ამისა, უსაფრთხოების კადრები აჩვენებს, რომ ის არალეგალურად მოქმედებს ლიფტში, რის გამოც ზოგი ფიქრობს, რომ მას სჯეროდა, რომ დაპატრონებული იყო.
-
ტენესის ზარის ჯადოქარი:
ამ აშკარა თავბრუსხვევამ შთააგონა ბლერის ჯადოქრების პროექტი. ჯონ ბელი, კაცი ჩრდილოეთ კაროლინიდან, გადავიდა ტენესის შტატში 1800 -იანი წლების დასაწყისში და დაიწყო მის საკუთრებაში აუხსნელი ფენომენების ფართო სპექტრის განცდა, სანამ ავადმყოფობისგან ნაადრევ სიკვდილს განიცდიდა. გაურკვეველია, რამდენად არის ჯონის ისტორია ფაქტი და რამდენია ფიქცია.
ნაბიჯი 4. გამოდით "საკუთარი თავისგან"
მას შემდეგ რაც დაიწყებ გაღიზიანებას, გააძლიერე ეფექტი პარანოიდულ აზროვნებაში. ეს ძალიან ძნელია ზუსტად ახსნა - არსებითად, თქვენ გინდათ საკუთარ თავს მიანიჭოთ აზრი, რომ რასაც ხედავთ და გრძნობთ არის "არარეალური" და ის, რასაც თქვენ აღიქვამთ როგორც თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, სინამდვილეში არ არსებობს. ბევრს უადვილდება ამის გამოწვევა, როდესაც დიდხანს უყურებს სარკეში მათ ანარეკლს ბნელ, ჩუმად ოთახში. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა მიიღოთ უცნაური შეგრძნება, რომ თქვენ "საკუთარი თავისგან" ხართ, რაც შეიძლება ძალიან დამთრგუნველი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უკვე ზღვარზე ხართ.
ამის კიდევ ერთი კარგი გზაა ისეთი რამის წარმოდგენა, რომლის წარმოდგენაც შეუძლებელია. მაგალითად, დაჯექით ბნელ ოთახში და შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს მკვდარი. ალტერნატიულად, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორი იქნებოდა თქვენი ხედვა, თუკი თქვენი თავის ყველა მხარეს გექნებოდათ თვალები. თქვენ ვერ შეძლებთ ამ საქმეების გაკეთებას, მაგრამ მათ უნდა დაგეხმარონ იმ პარანოიდულ, ინტროსპექტულ აზროვნებაში, რომელშიც გსურთ იყოთ
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ ყველა საშინელებაზე, რაც შეიძლება მოხდეს ამ წამს. მას შემდეგ რაც საკმარისად გამოძვრებით გარეთ, თქვენ მხოლოდ ისღა დაგვრჩენია შეინარჩუნოთ ცეცხლი, წარმოიდგინოთ ყველა შემზარავი შესაძლებლობა, რაც შეიძლება წარმოგიდგენიათ. ქვემოთ მოცემულია შემოთავაზებების მოკლე ჩამონათვალი - მოგერიდებათ დაამატოთ თქვენი საკუთარი ღრმა, ბნელი შიშები. სასიამოვნო ოცნებები!
- სერიულ მკვლელს შეეძლო, ამ მომენტში, გამოვიდეს კარადიდან და მოგტაცოს. Შესაძლებელია!
- თქვენ შეგიძლიათ ნელ -ნელა დაიწყოთ გონების დაკარგვა და დაემართოთ დემენცია. ან უკვე გაქვთ?
- თქვენ შეიძლება მოკვდეთ ძილის დროს და ვერასოდეს გააცნობიეროთ ეს, ეს გახდება თქვენი ბოლო ფიქრები ოდესმე.
- შესაძლოა ბირთვული ომი უკვე დაწყებული იყოს და თქვენ გქონდეთ რამდენიმე წუთი, სანამ ბომბები დაეცემა და ცივილიზაცია დასრულდება.
- მთელ სამყაროს შეუძლია გაფრთხილების გარეშე დაიშალოს არაფრის მომენტში. მეცნიერები უკვე თვლიან, რომ ის შეიძლება სპონტანურად შეიქმნას არაფრისგან.
ნაბიჯი 6. თუ ძალიან შეგეშინდათ, გახსოვდეთ - თქვენ სრულიად უსაფრთხო ხართ
თქვენ დაკბინეთ იმაზე მეტად, ვიდრე შეგიძლიათ დაღეჭოთ შიშის თვალსაზრისით? არ ინერვიულო - ყველაფერი კარგადაა.
შენ არავითარი საფრთხე არ ემუქრება. თქვენ ზის ბნელ, წყნარ ოთახში მარტო და თავს იშურებ. კარადაში არ არის მონსტრი. თქვენ იცხოვრებთ ღამით. ღრმად ჩაისუნთქეთ და სცადეთ წაიკითხოთ როგორ დავამშვიდო განწყობის შეცვლა.
Რჩევები
მიეცით თავს შესვენება ხტომის შიშებს შორის - ნერვების მოშლა შიშის შემდგომ შეიძლება გაართულოს კონცენტრირება დღის დანარჩენ დღეს
გაფრთხილებები
- კიდევ ერთხელ: თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული ფობია, გაიარეთ კონსულტაცია ფსიქიატრთან, სანამ არ აპირებთ მის პირდაპირ დაპირისპირებას.
- ნუ ცდუნებ ბედს საშიში შიშით, როგორიც შენობიდან გადახტომაა.
