გინდათ თავი თავბრუსხვევად იგრძნოთ. ალბათ თქვენ აპირებთ თითქოს თავი დაკარგოთ, ან თქვენ უბრალოდ ეძებთ კარგ დროს. სიმსუბუქის შეგრძნება არის სენსორული პასუხი არტერიული წნევის მომენტალურ ვარდნაზე და თავში სისხლის ნაკადზე - ხშირად, როდესაც ძალიან სწრაფად დგახარ ჯდომის ან დაწოლის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიწვიოთ შეგრძნება მრავალი გზით, მაგრამ იყავით ფრთხილად: სიმსუბუქემ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება ან სიკვდილიც კი მძიმე შემთხვევებში.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 – დან: სწრაფად ადექი
ნაბიჯი 1. კრაუჩი
მოხარეთ მუხლები და დადგით მიწაზე. თავი დაბლა დაკიდე. როდესაც თქვენ დგახართ სწრაფად, როდესაც ცოტახნით იჯექით, იჯექით ან იწექით, სისხლი გადმოდის თქვენი თავიდან და თქვენი ტვინი მომენტალურად იშლება ჩვეული წონასწორობიდან. თუ დიდი ხანია არ იჯექით ან იწექით, სცადეთ დაიხუტოთ და სწრაფად ამოისუნთქოთ პროცესის სიმულაციისთვის.
- გაეცანით გარე ფაქტორებს. სიცხის დამწევი ეფექტი უფრო ინტენსიური იქნება თუ თქვენ ხართ მშიერი ან დეჰიდრატირებული, ან თუ ჰაერი ცხელი და ნოტიოა. თუ ძალიან გაღიზიანებული ხართ, შეიძლება გონება დაკარგოთ ან ღებინოთ.
- იფიქრეთ თქვენს თავზე დგომაზე ან ხელის დასაწერად. თავდაყირა მობრუნება არის ძალიან სწრაფი გზა, რათა სისხლი მოგივიდეს თავში. პროცესი არსებითად იგივეა: დარჩი თავდაყირა ერთი-ორი წუთის განმავლობაში, სანამ შენი თავი არ დაიძაბება-შემდეგ დადექი. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი კისრის საყრდენი.
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ სწრაფად და ღრმად თქვენს დახრილ მდგომარეობაში
თეორიულად, ეს გაზრდის თქვენს სისხლის ნაკადს და დროებით გაზრდის თქვენს არტერიულ წნევას - განსაკუთრებით თქვენს თავსა და ფილტვებს. გააგრძელეთ სუნთქვა და ჩახუტება სულ მცირე ოცდაათი წამის განმავლობაში და რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო დიდხანს იჯდებით, მით უფრო სავარაუდოა, რომ იგრძნობთ თავბრუსხვევას დგომისას.
რაც უფრო მძიმე და სწრაფია სუნთქვა, მით უფრო მაღალია თქვენი გულისცემა. ეს გამოიწვევს თქვენი სისხლის ნაკადის აჩქარებას
ნაბიჯი 3. სწრაფად წამოდექი
თავი მაღლა ასწიეთ და დიდად არ იმოძრაოთ. მოულოდნელად არტერიული წნევა უნდა ამოიდინოს თქვენი თავიდან. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავბრუსხვევა თითქმის მაშინვე.
თქვენი ხედვა შეიძლება დაბნელდეს. თქვენ შეიძლება ნახოთ ლაქები, "ვარსკვლავები" ან ნათელი წერტილები, რომლებიც ცეკვავენ თქვენს თვალწინ. თქვენ უნდა იგრძნოთ უზარმაზარი თავის ჩქარობა
ნაბიჯი 4. დაელოდეთ სანამ გაისეირნებთ
უმჯობესია გაჩერდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ისიამოვნოთ შეგრძნებით. დაე თქვენი ხედვა დაუბრუნდეს და თქვენს ტვინს დაუბრუნდეს წონასწორობა. თუ თქვენ ცდილობთ სიარულს, როდესაც ძალიან გამჭირვალე ხართ, შეიძლება რაღაცას წააწყდეთ, დაეცეთ ან შეჯახდეთ.
მეთოდი 2 – დან 2: შეინარჩუნეთ სუნთქვა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სუნთქვა
სუნთქვის შეკავება ართმევს თქვენს ტვინს ჟანგბადს. თქვენი სხეული შეჩვეულია სუფთა ჟანგბადის მუდმივ ნაკადს; მართლაც, თქვენ უნდა ისუნთქოთ თითქმის მუდმივად, რომ გადარჩეთ. თუ სუნთქვას იკავებთ, ჟანგბადი გაკლდებათ და თქვენი ტვინი სწრაფად გადადის "კრიზისულ რეჟიმში". თუ შეინარჩუნებთ სუნთქვას მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დისკომფორტს-თუნდაც სულ რამდენიმე წამში-თქვენ შეძლებთ თავი გაითავისოთ.
ნაბიჯი 2. იყავით ძალიან ფრთხილად
არ შეიკავოთ სუნთქვა ძალიან დიდხანს, თორემ შეიძლება გონება დაკარგოთ. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ მოაკლებთ თქვენს თავს ჟანგბადს ისე, რომ ხელით არ გადააცილოთ. თქვენ თამაშობთ აქ თქვენი ცხოვრებით. შეინარჩუნეთ სუნთქვა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეძლებთ სუნთქვის ხელახლა აღდგენას მომენტში. Ეს ნიშნავს:
- თავი არ დახუროთ ჰერმეტულ კონტეინერში, როგორც ჩანთა ან პლასტიკური შესაფუთი. რა თქმა უნდა, ნუ დაუხურებთ ცხვირს და პირს ერთდროულად. თქვენ ახასიათებთ დახრჩობის მაღალი რისკი.
- ნუ ეცდებით თავი გაუბრწყინდეთ წყალქვეშ. თუკი წყალქვეშ გადიხარ, შეიძლება ვერ შეძლო საკუთარი თავის ზედაპირზე ამოყვანა - და შეიძლება დაიხრჩო.
- ნუ ეცდებით თავი გაუქნიოთ, როცა აკეთებთ ყველაფერს, რაც თქვენს სრულ ყურადღებას მოითხოვს. ნუ გააკეთებთ ამას ველოსიპედის ტარების ან მანქანის ტარების დროს. ნუ გააკეთებ ამას მაღალი ადგილის პირას დგომისას. თქვენ შეიძლება ჩამოვარდეთ; შეიძლება დაეცე
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ ვარსკვლავების სანახავად და ძალიან თავბრუსხვევისთვის
თქვენი ხედვა შეიძლება დაბნელდეს და თქვენი ტვინი დროებით ცარიელი იყოს. შეგრძნება შეიძლება იყოს აბსოლუტური; შეიძლება შენც კი გადაიტანო ნუ ეცდებით სიარულს სანამ თქვენი თავი არ გაიწმინდება. დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის აკონტროლებთ სუნთქვას თუ არა - წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ ტვინის დაზიანებას ან სიკვდილსაც კი.
Რჩევები
- რაც უფრო სწრაფად და ღრმად ისუნთქავ, მით უფრო თავბრუდამხვევი უნდა გახდე.
- კიდევ ერთი ტაქტიკა არის სწრაფად დატრიალება წრეში, სანამ თავბრუსხვევას არ იგრძნობთ. გახსოვდეთ, რომ შესაძლოა ზედმეტად დატრიალდეთ, გულისრევა შეგეძლოთ.
- დარწმუნდით, რომ ახლოს ხართ რბილ ზედაპირთან, როგორიცაა საწოლი, დივანი ან ხალიჩა. თუ გონება გაგიცრუვდებათ, არ გინდათ საკუთარი თავი დააზარალოთ უპატიებელ ზედაპირზე დაცემით.
