არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ხვდები, რომ ბევრი დრო გაქვს მოსაკლავად და არაფერი გამოსაყენებლად საკუთარი თავის ყურადღების გადასატანად. საბედნიეროდ თქვენ, საგნების გარეშე გასართობად მრავალი გზა არსებობს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ კრეატიული და მზად სცადოთ რამდენიმე ახალი ხრიკი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: გაერთეთ მეგობართან ერთად
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ „გირჩევნია
”მიეცით თქვენს მეგობარს ორი ვარიანტი და ჰკითხეთ მათ, რომელი ვარიანტი ურჩევნიათ მათ. მაგალითად: გირჩევნიათ უარი თქვათ საჭმელზე ან უარი თქვათ ძილზე? მაქსიმალური გართობისთვის გააკეთეთ არჩევანი უცნაური ან სულელური.
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ თამაში "ტელეფონი
”ყველა ზის რიგში ან წრეში და ბოლომდე მყოფი პირი ჩურჩულებს წინადადებას მათ გვერდით მჯდომს. ეს ადამიანი შემდეგ გადასცემს შეტყობინებას, სანამ ის არ გაივლის მთელ ხაზს. ბოლო ადამიანი ამბობს იმას, რაც ხმამაღლა მოისმინა, ხოლო ვინც დაიწყო შეტყობინება, ავლენს იმას, რაც რეალურად იყო ნათქვამი.
იმისათვის, რომ ეს თამაში იმუშაოს, თქვენ დაგჭირდებათ არანაკლებ ხუთი ადამიანი
ნაბიჯი 3. იმღერე სიმღერა
დაიწყეთ პოპულარული სიმღერის სიმღერა და შეუერთდით თქვენს მეგობრებს. თუ იცით ერთი და იგივე შემსრულებლის რამდენიმე სიმღერა, შეასრულეთ მათი მუსიკის ნაზავი. სთხოვეთ ხალხს იმღერონ ჰარმონიები და შეცვალონ მელოდიები მომღერლებს შორის.
- თუ თქვენ ნამდვილად შთაგონებული ხართ, ქორეოგრაფი დაასრულეთ ცეკვა. ივარჯიშეთ ცეკვით და ნახეთ, სადმე შეგიძლიათ მისი შესრულება, ნიჭიერების ჩვენების მსგავსად თუ თანაკლასელების თვალწინ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სიმღერის იმპროვიზაცია. ამისათვის უბრალოდ დაიწყეთ ნებისმიერი შედგენილი მელოდიის სიმღერა, რომელიც თქვენს თავში მოდის. მიეცით თქვენს მეგობრებს იმპროვიზირება ჰარმონიები თქვენს მელოდიასთან ერთად. იმპროვიზაციის მუსიკის ხერხი არ არის საკუთარი თავის განსჯა.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ კონკურსი
დაჯექი შენი მეგობრის მოპირდაპირედ. შეარჩიეთ კომფორტული პოზიცია, სადაც შეგიძლიათ დარჩეთ ცოტა ხნით. შეხედეთ ერთმანეთს თვალების დახუჭვის გარეშე. ვინც თვალს ხუჭავს, თვალს აცილებს ან იცინის, პირველ რიგში ის კარგავს.
თქვენ გეძლევათ უფლება სასაცილო სახე გაუკეთოთ თქვენს პარტნიორს, რათა შეეცადოთ გატეხოთ ისინი. ფრთხილად იყავით, რომ შემთხვევით არ გაგეცინოთ ნაცვლად
ნაბიჯი 5. სტილი გაუკეთე შენი მეგობრის თმას
თუ თქვენს მეგობარს გრძელი თმა აქვს, ითამაშეთ. ლენტები ან დააყენა იგი ponytail. ექსპერიმენტი გააკეთეთ სხვადასხვა სტილით ან გარეგნობით. თქვენი თმის თამაში უკიდურესად დამამშვიდებელია ადამიანების უმეტესობისთვის და შესანიშნავი საშუალებაა დროისა და ურთიერთობების დასაკავშირებლად.
ნაბიჯი 6. ითამაშეთ ხელის ჩამორთმევის თამაში
ბევრი თამაშია, რომელსაც მხოლოდ ოთხი ხელი და გარკვეული კონცენტრაცია სჭირდება. Ninja Slaps ამის შესანიშნავი მაგალითია. Ninja Slaps– ის სათამაშოდ, მოათავსეთ ხელები მეგობრის ხელებზე, ხელები ქვემოთ. თვალით კონტაქტის დამყარებისას დაელოდეთ თქვენს მეგობარს, რომ შეეცადოს დაარტყას თქვენს ხელებს და როდესაც ეს მოხდება, შეეცადეთ გაიყვანოთ ისინი კონტაქტის დამყარებამდე. თუ თქვენი მეგობარი დაარტყამს ხელებს, შეცვალეთ პოზიციები. თუ არა, თქვენი მეგობარი კვლავ შეეცდება.
ფრთხილად იყავით, რომ ხელი არ მოარტყათ ძალიან ძლიერად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და სიწითლე
მე –3 ნაწილი მე –3: საკუთარი თავის გართობა საზოგადოებაში
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ დავალებების სია
დავალებების სია შესანიშნავია, რადგან ისინი დაგეხმარებათ ორგანიზებულობაში და გაძლევთ პრიორიტეტების მინიჭების საშუალებას. თქვენი აზრით, შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რაც გჭირდებათ იმ დღეს და გაარკვიეთ რა თანმიმდევრობით გსურთ დავალებების შესრულება.
საქმეების ჩამონათვალის შექმნისას უპირატესობა მიანიჭეთ ხარისხს რაოდენობასთან შედარებით. არ დაამატოთ რაიმე თქვენს სიას, რადგან მისი გადაკვეთა ადვილია
ნაბიჯი 2. ნახე რამდენ ხანს შეგიძლია სუნთქვის შეკავება
სუნთქვის ხანგრძლივად შეკავება სასარგებლოა გარკვეული სპორტისთვის, როგორიცაა ცურვა ან სერფინგი. ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის დასაკავებლად, როდესაც სხვა საქმე არ გაქვთ. სცადეთ დაათვალიეროთ საათი და განსაზღვროთ დრო, რომ ნახოთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სუნთქვა. განაგრძეთ ვარჯიში და ნახეთ შეძლებთ თუ არა დროთა განმავლობაში ამ თანხის გაზრდას.
გაითვალისწინეთ, რომ სუნთქვის ხანგრძლივმა შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკები, მათ შორის სასიკვდილო ჩამქრალი ჩათვლით
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ფანტაზია, იცხოვრეთ იგი თქვენს ტვინში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. წარმოსახვა მნიშვნელოვანია, რადგან ის გეხმარებათ გააღვიძოთ თქვენი ვნებები და გააქტიურებს თქვენს შემოქმედებას. დაე, გონება დაიძაბოს იქ, სადაც სურს წასვლა. დიდი შანსია, წახვიდე სადმე მხიარულად და დრო სწრაფად გაივლის.
თუ კლასში სწავლობთ ფანტაზიას, შეეცადეთ მინიმუმ გამოიყურებოდეთ, როგორც ყურადღებას
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით კარგ მეხსიერებაზე
იფიქრეთ მხიარულ მოგზაურობაზე, რომელიც ახლახან გაიარეთ ან მაგარ წვეულებაზე, სადაც წახვედით. დაიმახსოვრეთ ყველაფერი, რამაც გამოცდილება პოზიტიური გახადა და შეეცადეთ ხელახლა შექმნათ ისინი თქვენს ტვინში. ითამაშეთ გონებრივი სლაიდშოუ ყველა იმ მოგონებით, რაც თქვენ გაქვთ ამ გამოცდილებიდან. მეხსიერების ზოლზე სიარული დაიცავს თქვენს გონებას და დაგეხმარებათ გაიხსენოთ ბედნიერი დრო.
ნაბიჯი 5. დაიძინე
დრო მიფრინავს ძილის დროს. მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში ძილი დაგეხმარებათ გონების განახლებაში, საერთო სიფხიზლის გაუმჯობესებაში, განწყობის ამაღლებაში და პროდუქტიულობის გაზრდაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაერთეთ საკუთარ თავზე გადაადგილებისას
ნაბიჯი 1. ვარჯიში
ბევრი ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს აღჭურვილობის გარეშე, მხოლოდ თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით. თუ მოგბეზრდათ, ვარჯიში შეიძლება იყოს არა მხოლოდ თქვენი სხეულის ამოწურვის, არამედ თქვენი ტვინის სტიმულირების შესანიშნავი საშუალება. სცადეთ შეასრულოთ ერთი შემდეგი სავარჯიშო, რომელიც არ საჭიროებს საგნებს:
- Აზიდვები
- დაჯექი
- ხტუნვა ჯეკები
- ლუნგები
- ჩაჯდომები
ნაბიჯი 2. გაჭიმეთ თქვენი სხეული
გაჭიმვა არა მხოლოდ კარგია თქვენი მოქნილობისთვის, არამედ ეხმარება თქვენს მეხსიერებას და განწყობას. გაჭიმვისთვის, რომელიც დაგაკარგვინებთ და გაერთობით, შეეცადეთ შეეხოთ თქვენს თითებს ან გაშალეთ ხელები მთლიანი სხეულის გასაჭიმად.
გაჭიმვის მაქსიმალური სარგებლისთვის, სცადეთ გაჭიმვა დღეში ერთხელ მაინც
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს ხელის მასაჟი
ტელეფონის კლავიატურასა და კომპიუტერის კლავიატურას შორის, თქვენი ხელები საკმაოდ ვარჯიშობენ. მათი დასამშვიდებლად, თითები წრიული მოძრაობით წაისვით ხელის ქუსლზე. ასევე ეცადეთ კუნთი გაასუფთაოთ საჩვენებელ და ცერა თითს შორის.
