საცეკვაო შოუსთვის მომზადება შეიძლება ამაღელვებელი იყოს, მაგრამ ის ასევე ნერვებს მიშლის-განსაკუთრებით თუ ეს შენი პირველი წარმოდგენაა! იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ შეძლებისდაგვარად კარგად ხართ მომზადებული, დროულად მოაწყვეთ ორგანიზება, თვალყური ადევნეთ მნიშვნელოვან თარიღებსა და ვადებს და გადახედეთ შოუს განრიგს. რაც უფრო ახლოვდება შოუ, შეინარჩუნეთ სხეული და გონება კარგ ფორმაში რეგულარული ვარჯიშით და კარგად ჭამეთ და დაიძინეთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დაალაგეთ პრაქტიკული დეტალები
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ვადები მნიშვნელოვანი თარიღებით
თქვენი საცეკვაო შოუს მოახლოებასთან ერთად, თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ მნიშვნელოვან მოვლენებს, როგორიცაა ჩაცმულობა და ტექნიკური რეპეტიციები, სურათების დღეები, რეგისტრაციის ვადები და, რა თქმა უნდა, თავად შოუ! გაარკვიეთ აქვს თუ არა თქვენს ინსტრუქტორს, მწვრთნელს ან სტუდიას გრაფიკი, რომლის დაბეჭდვაც შეგიძლიათ, ან თავად გააკეთოთ.
თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ ისეთი პროგრამის გამოყენებაში, როგორიცაა Google Calendar, რათა დაგეგმოთ თქვენი გრაფიკი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ გრაფიკი შოუს დღისთვის
გარდა იმისა, რომ აქვს ზოგადი ვადები მოვლენების დაწყებამდე, ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა მოხდება-და როდის-თავად შოუს დღეს. მაგალითად, თქვენ უნდა იცოდეთ:
- რა დროს ხდება სპექტაკლი
- რამდენად ადრეა გამოცხადება ადგილზე და შემოწმება
- გჭირდებათ თუ არა მონაწილეობა მიიღოთ რაიმე ოფიციალურ წინასწარი შოუს გათბობებში ან დასკვნით ეტაპზე და თუ ასეა, როდის
- შოუს რომელ მომენტში გააკეთებთ თქვენს შესასვლელს (ან შესასვლელს, თუ ბევრი ცეკვა გაქვთ)
ნაბიჯი 3. გაეცანით კოსტუმის მოთხოვნებს
საცეკვაო წარმოდგენების უმეტესობა მოითხოვს გარკვეულ კოსტიუმებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ საცეკვაო ჯგუფის ნაწილი ხართ. ესაუბრეთ თქვენს ინსტრუქტორს ან საცეკვაო სტუდიას იმის შესახებ, თუ რა სახის კოსტუმი უნდა ატაროთ ჩვენებისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი კოსტუმის სპეციალური შეკვეთა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ ამის გაკეთებას.
- ცეკვის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ კონკრეტული კოსტუმის შეკვეთა, ან შეიძლება მოგცეთ ზოგადი მითითებები სამუშაოსთვის (მაგალითად, "ატარეთ შავი ლეოტარი, წითელი კოლგოტი და შავი ჩამოსასხმელი ფეხსაცმელი").
- ასევე შეიძლება იყოს სპეციალური მოთხოვნები თმისა და მაკიაჟის მიმართ.
რჩევა:
მრავალი საცეკვაო სპექტაკლისთვის მოგიწევთ ძირითადი სცენის მაკიაჟის გაკეთება, რათა დაგეხმაროთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ მკაცრი სცენის შუქების ქვეშ. თუ გრძელი თმა გაქვს, შეიძლება დაგჭირდეს მარტივი განახლება, როგორც ბალეტის ფუნთუშა.
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ ნებისმიერ საჭირო საფასურზე და დოკუმენტებზე
როგორც წესი, არსებობს საკომისიო შოუს მომზადებისთვის რაიმე წითელი ლენტი. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველაფერი მაქსიმალურად შეუფერხებლად მიდის, დარწმუნდით, რომ გაეცანით რეგისტრაციის საფასურს, კოსტიუმების შეკვეთის ფორმებს და სხვა შანსებს და მიზნებს, რომელთა მოვლაც საჭიროა შოუს დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე.
ჩაწერეთ საფასურისა და დოკუმენტების წარდგენის ვადები თქვენს წინასწარ შოუს ვადებში
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ ადგილი წინასწარ, თუ ეს შესაძლებელია
რამდენიც არ უნდა ივარჯიშოთ, უცნობ ადგილას თამაშმა შეიძლება დაგაკარგვინოთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა ივარჯიშოთ ადგილის სცენაზე, შეეცადეთ დახარჯოთ სულ მცირე რამდენიმე წუთი, სანამ შოუ დაიწყებს ირგვლივ მიმოხილვას და სივრცის გაცნობას. როდესაც მიმოიხედე გარშემო, დაფიქრდი:
- სად არის შესასვლელი და გასასვლელი
- სად იქნები სცენაზე შენი ცეკვის დროს
- არის თუ არა რაიმე სახის ყურადღების გამახვილება სივრცეში, მაგალითად, სცენის ნათელი განათება ან ხმაური აუდიტორიის მხრიდან
ნაბიჯი 6. ჩაალაგე ჩანთა შენი კოსტუმით და სხვა აუცილებელი ნივთებით
შოუს დაწყებამდე შეაგროვეთ საცეკვაო ნაკრები, რომელიც მოიცავს ყველაფერს, რაც დაგჭირდებათ თქვენი წარმოდგენისთვის. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე დამატებების შეფუთვა, თუ რამე არასწორედ წავა. კოსტუმის, ფეხსაცმლისა და საყრდენების გარდა, კარგი ცეკვის ნაკრები უნდა შეიცავდეს:
- სათადარიგო ბობის ქინძისთავები და თმის სამაგრები
- თმის სტილის პროდუქტები, როგორიცაა თმის ლაქი ან ლარი
- პატარა სამკერვალო ნაკრები, უსაფრთხოების ქინძისთავები და გარდერობის გარდერობის გაუმართაობის შემთხვევაში
- წყალი
მეთოდი 2 2: მომზადება ფიზიკურად და გონებრივად
ნაბიჯი 1. დაესწარით ყველა რეპეტიციას
რეპეტიციები მომზადების პროცესის მთავარი ნაწილია. არა მხოლოდ რეგულარულ რეპეტიციებზე დასწრება დაგეხმარებათ ქორეოგრაფიის დაუფლებაში და უხეში ადგილების გადალახვაში, არამედ ის თქვენს ინსტრუქტორს აჩვენებს, რომ ერთგული და სერიოზული ხართ. იმუშავეთ თქვენს ინსტრუქტორთან, რათა დაადგინოთ ნებისმიერი სფერო, სადაც განსაკუთრებით უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენი მუშაობის გაუმჯობესებაზე.
თუ თქვენი ინსტრუქტორი მოგცემთ სპეციალურ შენიშვნებს ან სხვა გამოხმაურებას რას აკეთებთ, ჩაწერეთ. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ რაზე გჭირდებათ მუშაობა როგორც რეპეტიციებზე, ასევე საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 2. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს პრაქტიკაში
რეპეტიციების გარეთ ვარჯიში ნებისმიერი სახის წარმოდგენის გასაღებია. მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში ყოველდღე შოუს დაწყებამდე თვეების და კვირის განმავლობაში.
შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს პარტნიორთან ვარჯიში. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ერთმანეთის ანგარიშვალდებულებაში
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ გათბობის რუტინა
ვარჯიშის დაწყებამდე გათბობა ხელს შეუწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას. ვარჯიშის დაწყებამდე გააკეთეთ რამდენიმე წუთიანი დინამიური გაწელვები და ვარჯიშები, რათა თქვენი სისხლი ამოტუმბოს და სახსრები შეაფერხოს. სცადეთ ჩართოთ ქვემოთ ჩამოთვლილი რამდენიმე თქვენი გათბობის რუტინაში:
- ფიცრები
- ხიდები
- ჩაჯდომები და ლუნჯები
- ბენდირებული ჩამჯდარი (ანუ, მუხლების ან ტერფების ირგვლივ გაკეთებული წინააღმდეგობა)
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა მომზადებისას
კარგად კვება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ძალისა და ენერგიის შესანარჩუნებლად, როდესაც ემზადებით თქვენი შესრულებისთვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ თავი კარგად იკვებოთ შოუს წინა დღეებში. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა ბევრი ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით, მჭლე ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
- სპექტაკლის დღეს დარწმუნდით, რომ მიირთვით სრულფასოვანი, დაბალანსებული საუზმე. ეს დაგეხმარებათ მოგაწოდოთ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ დღის განმავლობაში.
- იმისთვის, რომ თავი იკვებოთ შოუს დაწყებამდე, მიირთვით მცირე რაოდენობით კვება მთელი დღის განმავლობაში, ერთი დიდი საჭმლის ნაცვლად.
- არ დაგავიწყდეთ ჰიდრატაცია! მიირთვით 2 ჭიქა (470 მლ) წყალი დილის შოუს და გააჩერეთ მთელი დღის განმავლობაში, ყოველ 20 წუთში.
რჩევა:
ეცადეთ მიირთვათ ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საჭმელი (მაგალითად თევზის, თხილისა და თესლის და მცენარეული ზეთების შემცველი) ნებისმიერი რეპეტიციიდან 30 წუთის განმავლობაში. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს უკეთ გამოჯანმრთელდეს ვარჯიშის ძალისხმევის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. კარგად დაიძინე შოუს წინა ღამით
კარგი ძილი არის ენერგიისა და ყურადღების გამახვილება, რაც გჭირდებათ კარგი შესრულებისთვის. თქვენი წარმოდგენის წინა ღამეს დაიძინეთ საკმარისად ადრე, რათა დაიძინოთ მინიმუმ 7 -დან 9 საათამდე, ან თუ ბავშვი ან მოზარდი ხართ 8 -დან 10 -მდე.
- ზოგიერთი პროფესიონალი მოცეკვავე ან სპორტსმენი მიიჩნევს, რომ უმჯობესია დაიძინოთ სპექტაკლამდე 12 საათამდე.
- თუ შოუს წინა ღამით ვერ იძინებთ საკმარისად, ეცადეთ დღის განმავლობაში დაიძინოთ 20 წუთი.
- იმისთვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო ძილი, დაიცავით კარგი ძილის ჰიგიენა თქვენი ოთახის კომფორტულად შენარჩუნებით, ძილის წინ დამამშვიდებელი რუტინით და ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე გამორთეთ ნათელი ეკრანები.
ნაბიჯი 6. სცადეთ დასვენების ტექნიკა სცენის შიშის დასაძლევად
სავსებით ნორმალურია, რომ შოუს წინ რაღაც ნერვიულობა იყოს. თუ ცეკვის წინ ნერვიულობთ, სცადეთ დამშვიდდეთ, მოუსმინეთ ცოტა მშვიდობიან მუსიკას, გააკეთეთ იოგას მარტივი პოზები, ან გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
თქვენ ასევე შეიძლება გამოსადეგი აღმოჩნდეთ, სანამ გააგრძელებთ მთელი წარმოდგენის წარმოდგენას თქვენს გონებაში
ნაბიჯი 7. სასწრაფოდ მიდით გამშვებებსა და გასათბობად შოუს დღეს
შოუს დღეს, შეეცადეთ ადგილზე მიხვიდეთ რამდენიმე წუთით ადრე, ან თუნდაც ზუსტად მოთხოვნილი ზარის დროს. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას შეამოწმოთ, მოაგვაროთ და გაარკვიოთ ადგილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ რამდენიმე წუთი დაუთმოთ გასათბობ რუტინას ბოლოჯერ.
