თქვენ გაიღვიძეთ თქვენი დიდი სპექტაკლის დღეს გადიდებული ცხვირით, სხეულის ტკივილებით და ხველებით-ახლა რა? გაციება, როცა მღერიან, არ არის სახალისო, მაგრამ ზოგჯერ შოუ უნდა გაგრძელდეს. კარგი ამბავი ის არის, რომ სიმღერაში მცირე ცვლილებების შეტანისას თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი შესრულების გავლა ისე, რომ ვინმემ არ იცოდეს, რომ ავად ხართ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: იმღერე, როცა ავად ხარ, როცა საქმე არ გაუარესდება
ნაბიჯი 1. იმღერე უფრო მშვიდად
მას შემდეგ რაც თქვენს სპექტაკლზე იქნებით, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ხმის დასაცავად. პირველი არის უფრო მშვიდად მღერიან ვიდრე ჩვეულებრივ.
- უფრო ჩუმად სიმღერას შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ხმა სპექტაკლის ხანგრძლივობის განმავლობაში და თავიდან აიცილოს დაძაბულობა.
- თუ მიკროფონით მღერით, სთხოვეთ გააქტიუროს PA სისტემა, რათა თქვენი ხმა უფრო გაძლიერდეს. ეს გაგიადვილებთ მოსმენას და იმედია შეამცირებს ცდუნებას დაძაბოს თქვენი ხმა ნორმალური მოცულობის მისაღწევად.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ფიზიკური ძალისხმევა სიმღერის დროს გაუნძრევლად
იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის სიმღერას აკეთებთ, წარმოდგენა შეიძლება იყოს ძალიან ფიზიკური პროცესი. შეეცადეთ შეამციროთ ფიზიკური ძალისხმევა ენერგიის დაზოგვის მიზნით.
თუ თქვენ ხართ როკ მომღერალი, მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეჩვეული იყოთ ხტომა, ცეკვა და ასე შემდეგ, თქვენი შესრულების ნაწილად. ეცადეთ ეს აქტივობები მინიმუმამდე დაიყვანოთ და კონცენტრირება მოახდინოთ მისი შესრულების გზით
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
სპექტაკლის დაწყებამდე და დროს, დალიეთ ბევრი წყალი. დალიეთ მაღალი ჭიქა გამოსვლამდე და აიღეთ ერთი ან ორი ბოთლი სცენაზე თქვენთან ერთად. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ენერგიის დონის შენარჩუნებას და თქვენი ვოკალური კვანძების შეზეთვას.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ შენიშვნები
კარგი იდეაა შეხვიდეთ სპექტაკლში "გეგმა b" ზოგიერთი ნოტისთვის, რომელსაც ჩვეულებრივ იმღერებდით. განსაკუთრებით მაღალი ჩანაწერები შეიძლება უბრალოდ თქვენს ფარგლებს გარეთ იყოს.
იფიქრეთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა იმ ნოტების მღერას ოქტავაზე დაბლა, ან იმღეროთ განსხვავებული ნოტი იმავე კლავიშში, რომელიც არც ისე შორს ჟღერს. თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ იმავე დიაპაზონის დაფარვას, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებდით, ამიტომ უმჯობესია გქონდეთ ალტერნატივა მხედველობაში, ვიდრე დაიძაბოთ ნოტებისთვის, რომელთა მიღწევასაც ვერ შეძლებთ
ნაბიჯი 5. შეინახეთ მოკლე
თუ შესაძლებელია, შეინარჩუნეთ შესრულება მოკლედ. თუ თქვენ გაქვთ კონტროლი ამაზე, შეამცირეთ იმ სიმღერების რაოდენობა, რომელსაც იმღერებთ, გამორიცხეთ განსაკუთრებით რთული სიმღერები.
- გეგმავთ ჩანაწერების გაკეთებას? განიხილეთ მხოლოდ ერთი სიმღერის შესრულება, ნაცვლად იმისა, რომ დაგეგმოთ ორი ან სამი.
- აუდიენციაზე ან ქორალის შესრულებაზე, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ დიდი კონტროლი ამაზე, მაგრამ თუ ამას აკეთებთ, გამოიყენეთ ის მაქსიმალურად.
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ, დატენიანდით და აორთქლეთ შემდეგ
სპექტაკლის დასრულების შემდეგ დალიეთ წყალი, გამოიყენეთ დამატენიანებელი და დაისვენეთ ბევრი. თქვენს ხმოვან ბაგეებს ახლა დრო დასჭირდებათ, რომ გამოჯანმრთელდეს სპექტაკლის განსაცდელიდან.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გადაწყვიტეთ, სიცივით უნდა იმღეროთ
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ სიმპტომები
სიცივის შედეგად გამოწვეული ჭარბი ლორწოვანი და ანთება სიმღერას არასასიამოვნო გახდის. ასე რომ, თუ სიმღერა არ არის მნიშვნელოვანი, შეიძლება არ ღირს.
- გაციებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და სინუსური წნევა. თქვენ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ ისინი მედიკამენტებით, მაგრამ სიმღერა მაინც არ იქნება სახალისო.
- თუ ყურები გაქვთ ჩაკეტილი, საკუთარი თავის მოსმენა გაგიჭირდებათ და შესაძლოა ძალიან ხმამაღლა მოაწეროთ ხელი.
- როდესაც თქვენი სხეული ავად არის, ის უარყოფს დანარჩენს, რაც მას სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. თქვენ შეიძლება გაახანგრძლივოთ თქვენი ავადმყოფობა სიმღერის გადაწყვეტილებით.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს თქვენი შესრულება
იმისდა მიუხედავად, გრძნობთ თუ არა პირადად სიმღერას, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა, არის თუ არა სიცივე დაარღვევს თქვენს წარმოდგენას. ზოგჯერ ცუდი შესრულება უარესია, ვიდრე არცერთი.
- როდესაც გაცივდებით, ჭარბი ლორწოვანი შეიძლება წვეთობდეს თქვენს ხმოვან ბორცვებზე. ამან შეიძლება დაამახინჯოს ან შეაფერხოს თქვენი სიმღერა, ვინაიდან თქვენი ვოკალური კვანძების მიერ წარმოქმნილი ვიბრაცია დაზარალდება.
- გაციებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ტკივილი, ან ფარინგიტი. ფარინქსი არსებითად არის თქვენი ხმის რეზონანსული სისტემა და ანთებამ შეიძლება გაართულოს ქსოვილის გაჭიმვა საჭიროებისამებრ სასურველი ბგერების წარმოსაქმნელად.
- იშვიათ შემთხვევებში, სიცივის შედეგად ანთება შეიძლება გადავიდეს ხორხში, რაც იწვევს ლარინგიტს. ლარინგიტმა შეიძლება გამოიწვიოს ხმის დროებითი შეცვლა ან დაკარგვა. თუ ეს მოხდება, ჩვეულებრივ აზრი არ აქვს სიმღერის მცდელობას.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ ვოკალური ტვინის დაზიანების შესაძლებლობაზე
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, შესაძლებელია ცივმა სიმღერამ დააზიანოს ვოკალური ხმები. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ მომღერლებს, რომლებსაც არ აქვთ ფორმალური სწავლება.
- გახანგრძლივებულმა სიმღერამ, როდესაც თქვენი ხმა დაძაბულია (როგორც სიცივის დროს) შეიძლება წარმოქმნას ვოკალური კვანძები, ან ხმოვნები ხმოვან ბორკილზე. თუ ეს მოხდება, თქვენ დაგჭირდებათ ხანგრძლივი ვოკალური დასვენება (ან, უკიდურეს შემთხვევაში, ოპერაცია) თქვენი სიმღერის უნარის დასაბრუნებლად. ეს არ არის ჩვეულებრივი, მაგრამ განსახილველი შესაძლებლობაა.
- თუ თქვენ განიცდით ხმის ტვინის შეშუპებას, დაისვენეთ ხმა და ნუ იმღერებთ. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ განიცდით ძლიერ შეშუპებას ან სისხლდენას.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ შესრულების მნიშვნელობა
საბოლოო ჯამში, იმის გადაწყვეტისას მღერიან თუ არა, თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი გადაწყვეტილება იმაზე, გადაწონის თუ არა ეს დისკომფორტი და რისკები სპექტაკლის მნიშვნელობას.
- თუ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი წარმოდგენაა და ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ მისი შესრულება, შეიძლება ღირს წინსვლა.
- ზოგჯერ სპექტაკლის გაუქმება პროფესიონალური არჩევანია. ხმის დაკარგვა ან სცენაზე გონების დაკარგვა ალბათ იმაზე უარესია, ვიდრე საერთოდ არ შესრულება.
მეთოდი 3 -დან 3: სიცივისთვის სიმღერის მომზადება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი ძილი
თუ გადაწყვეტთ გააგრძელოთ წარმოდგენა, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სიცივის ზემოქმედების შესამცირებლად. საკმარისი ძილი მნიშვნელოვანია ყველასთვის, ვინც სიცივისგან გამოჯანმრთელდება.
- მომღერლებისთვის არაადეკვატური ძილი ზოგჯერ იწვევს ჩანაწერების ოდნავ ბრტყელ გამოსვლას.
- დამატებით ბალიშთან ერთად ძილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ლორწოვანი გარსის უკეთეს გადინებას, ვიდრე ყელში დაგროვება.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
ბევრი წყლის დალევა მნიშვნელოვანია ყველასთვის, ვინც ცდილობს გაციებას. მომღერლისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ჰიდრატაციის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია თქვენი ვოკალური ხარისხისთვის. თუ გრძნობთ, რომ ნამდვილად გაშრება, იმდენივე დღეში რამდენიც გალონს შეეფერება
დალიეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. ძალიან ცივი წყლის დალევამ შეიძლება გაართულოს ყელის კუნთები იმუშაოს, როგორც უნდა, ამიტომ აუცილებლად ნუ დაამატებთ ყინულს
ნაბიჯი 3. დალიეთ თბილი ჩაი
მოამზადეთ თბილი (არა ცხელი) მცენარეული ჩაი ლიმონით და თაფლით. თაფლი დაფარავს თქვენს ყელს, ხელს შეუშლის თქვენი ხმის დაზიანებას.
ძირტკბილა და სუსხიანი თელა ჩაი, თაფლთან ერთად, განსაკუთრებით ამშვიდებს ანთებულ ყელს
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ თქვენი გარემო
ჰაერის დატენიანება ასევე დაგეხმარებათ თქვენს ხმოვან კვანძებში, რადგან თქვენ სუნთქავთ ტენიანობით. აწარმოეთ დამატენიანებელი სანამ იძინებთ სპექტაკლის დაწყებამდე ღამით.
თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი, დახურეთ აბაზანა საშხაპით. თქვენი შხაპის თბილი ორთქლი იგივე ეფექტს მოახდენს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიტამინი C
ვიტამინი C არის ბუნებრივი იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი. მიიღეთ ბევრი თქვენი წარმოდგენის წინა დღეებში.
ვიტამინი C გვხვდება ხილში, როგორიცაა ფორთოხალი და ანანასი და ასევე შეიძლება მივიღოთ როგორც ვიტამინის დანამატი
ნაბიჯი 6. მიირთვით ბევრი ნიორი
ბევრი მომღერალი ასევე თვლის, რომ ნივრის ჭამა სიცივესთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ. მართლაც, ნიორი არის იმუნური სისტემის შესანიშნავი გამაძლიერებელი, მდიდარია გოგირდის ნაერთებით, რომელსაც შეუძლია ბაქტერიების და სხვა ინფექციების მოკვლა და ასევე კალიუმის დიდი წყაროა.
ნიორი გვხვდება ბევრ საკვებში და მისი დამატებაც შეიძლება, მაგრამ ზოგიერთი მომღერალი თვლის, რომ უმი ნივრის კბილი ყველაზე სასარგებლოა. ექიმები თანახმა არიან! უმი ნიორი ყველაზე სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის
ნაბიჯი 7. განვიხილოთ მედიკამენტები
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გაგიშროთ ყელი და გააუარესოს სიტუაცია და არა უკეთესი. შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი წამალი.
- დეკონესტანტები ხელს უწყობენ ზედმეტი ლორწოვანის აღმოფხვრას, მაგრამ ასევე აშრობენ ცხვირსა და ყელს. მათ შეუძლიათ თქვენი ვოკალური კვანძები უხეშობის ან დაღლილობის შეგრძნებას მიაყენონ ძალიან სწრაფად, როდესაც დაიწყებთ სიმღერას. თუ იყენებთ დეკონესტანტს, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი!
- დაბუჟებულმა სპრეებმა და პასტებმა შეიძლება დაუყოვნებლივ გაათავისუფლონ ყელის ტკივილი, მაგრამ ისინი ასევე ართულებენ იმის დადგენას, შეიძლება დაძაბოთ თუ არა თქვენი ხმოვანი კვანძები, რაც უფრო სავარაუდოა ზიანის მიყენება.
- ბევრი მედიკამენტი შეიცავს ალკოჰოლს. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება თავი უკეთესად იგრძნოს, მას ასევე შეუძლია გამოგიშროთ და კიდევ უფრო გამოიწვიოს ლორწოვანი წარმოება. სიმღერის დაწყებამდე უმჯობესია თავი შეიკავოთ ასეთი მედიკამენტებისგან (და ზოგადად ალკოჰოლისგან).
ნაბიჯი 8. დაისვენეთ თქვენი ხმა
თქვენი წარმოდგენის წინა დღეებში გამოიყენეთ თქვენი ხმა რაც შეიძლება ნაკლებად. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ხმის აღდგენას.
ნაბიჯი 9. გაათბეთ, თუ სასურველია
ზოგიერთი მომღერალი, რომელიც გაციებით გამოვა, ირჩევს რაც შეიძლება დიდხანს დაისვენოს ხმა, განსაკუთრებით თუ მათ აქვთ ხველა. სხვები ირჩევენ მსუბუქ გათბობას, მაგალითად შემდეგს:
- დილით ადრე გაათბეთ ხმა სიმღერის გარეშე. სცადეთ მსუბუქი ჩუმი. ან, უბრალოდ ივარჯიშეთ საუბარი სხვადასხვა მოედანზე, ისეთი რეზონანსული სიტყვების გამოყენებით, როგორიცაა "ჰო" ან "მიაჰ".
- თუ თქვენი ხმა იბზარება ან იწყებს დაძაბულობას, შეჩერდით და განაახლეთ თქვენი ვოკალური დასვენება.
Რჩევები
- თუ სიმღერა არ არის ვარიანტი, ეს ჩვეულებრივ საუკეთესო ვარიანტია. მომღერლისთვის, შეიძლება გაცილებით დიდი დრო დასჭირდეს ორიდან სამ კვირამდე, რომ შეძლებისდაგვარად სრულად დაიბრუნოს გაცივების შემდეგ. საკუთარი თავის სიმღერა აიძულებს გამოჯანმრთელებას უფრო მეტი დრო დასჭირდეს.
- ნუ იმღერებთ ძალიან ბევრ დროს და დაუთმეთ 5-10 წუთი სიმღერებს შორის, თუკი შეძლებთ, რომ თქვენი ხმა გამოჯანმრთელდეს. თუ თქვენ ძალიან ბევრს მღერით, როდესაც ავად ხართ, ამან შეიძლება თქვენი ხმა გააუმჯობესოს!
- სცადეთ დალიოთ თბილი წყალი ადგილობრივი თაფლით, რომელიც დამზადებულია ხის ყვავილებისგან. ადგილობრივი ყვავილოვანი თაფლი უკეთესია.
