სელენა გომესს თაყვანისმცემლები უყვართ როგორც მსახიობი და მუსიკოსი მუშაობისთვის, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ხალხს სურს მისი გარეგნობის კოპირება. თუ გსურთ მიბაძოთ სელენას სტილს, მაშინ იღბლიანი ხართ. მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში მან გამოავლინა თავისი მაკიაჟი, თმა, სტილი და ცხოვრების წესი, რათა თაყვანისმცემლებმა იცოდნენ მისი საიდუმლოებები, რომ ყოველთვის მშვენივრად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 5 -დან: მაკიაჟის გამოყენება სელენას მსგავსად
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბუნებრივი გარეგნობის მაკიაჟი
მსუბუქად წაისვით კრემის პროდუქტები ბუნებრივი იერსახის შესაქმნელად. შეარჩიეთ კრემისებრი ტონალური კრემი, რუჟი და თვალის ჩრდილი.
- გააძლიერე ის, რაც გაქვს, ვიდრე შეცვლის მცდელობას. მაგალითად, გამოიყენეთ ბრწყინვალე თვალის ჩრდილი ნეიტრალურ ფერში, როგორიცაა ბრინჯაო, რათა მიიპყროთ თქვენი თვალები. დაამატეთ ცოტა ატამი ან ვარდისფერი თქვენს ლოყებს, რომ ოდნავ გაწითლდეს და შეარჩიეთ პომადის ან პრიალის შიშველი ან ღია ჩრდილი.
- წაისვით მხოლოდ პროდუქტის 1 ფენა ისე, რომ არ გქონდეთ დაფარული ან გამხდარი გარეგნობა.
ნაბიჯი 2. წაისვით თვალის ჩრდილის მსუბუქი ფენა თბილი ტონით
შექმენით თქვენი ბუნებრივი მაკიაჟი ნეიტრალური ფერებით, რაც თქვენი თვალებისთვის ნიშნავს ყავისფერ, ვარდისფერ და ღია მეტალებს, როგორიცაა ბრინჯაო, სპილენძი და ვერცხლი. გაასუფთავეთ ფერი ქუთუთოს და ნაკეცზე.
თუ გსურთ შექმნათ მეტი განსაზღვრება თვალის არეში, დაამატეთ ოდნავ მუქი ჩრდილი ქუთუთოს გარე კუთხეში. მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ ღია ბრინჯაოს ჩრდილს, როგორც ბაზას, შეგიძლიათ გარედან დაფაროთ ცოტა მუქი ბრინჯაო
ნაბიჯი 3. წაისვით შავი თვალის ლაინერი სახურავის გასწვრივ
დაიწყეთ შიდა კუთხიდან და ნელ -ნელა მიყევით გარე კუთხეს ძირითადი ხაზისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაჩერდეთ იქ ბუნებრივი ხაზისთვის ან დაამატოთ ცოტა მეტი თვალის ლაინერი, რომ გააუმჯობესოთ სახე. იმისათვის, რომ ის უფრო დრამატულად გამოიყურებოდეს, დახაზეთ თქვენი ქუთუთოს შუიდან გარე კუთხემდე, რათა ის უფრო სქელი გახდეს.
თუ გსურთ კატის თვალით გამოიყურებოდეთ, შეგიძლიათ გაახანგრძლივოთ ლაინერი ქუთუთოს გასწვრივ
ნაბიჯი 4. წაისვით გასასქელებელი და გახანგრძლივებული მასკარა თქვენს წამწამებზე
სელენა ატარებს ცრუ წამწამებს სცენაზე ან ღონისძიებაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი სახე ყოველდღე მასკარის გამოყენებით, რომელიც აგრძელებს და გასქელებს თქვენს წამწამებს. წაისვით ტუშის ორი ფენა, დაწყებული თქვენი ფესვებიდან. გაწიეთ ბოლოები, დარწმუნდით, რომ არ დატოვებთ მუწუკებს.
თუ ხედავთ მუწუკებს, გაწურეთ ისინი ტუშის ჯოხით ან წარბის ჯაგრისით
ნაბიჯი 5. ჩამოაყალიბეთ წარბები
სელენას ყოველთვის აქვს წარბები, რომლებიც ეხმარება მისი სახის ჩარჩოში. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მსგავს გარეგნობას საკუთარი წარბების ოპტიმალურ ფორმაში მოჭრით და მორთვით. თქვენი წარბები შეიძლება დაიცვას სელენას თაღისაგან განსხვავებული და თქვენ არ უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ ეს ფორმა ძალიან. ამის გაკეთებამ შეიძლება გამოიწვიოს არეული, გადაჭარბებული წარბები.
ნაბიჯი 6. დაუმატეთ კრემისებრი რუჟი ლოყებს
ვარდისფერი ან ატმისფერი შეარჩიეთ ვარდისფერი, ახალგაზრდული ბზინვარებისთვის. წაისვით მცირე რაოდენობით პროდუქტი, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი. უფრო ადვილია ფერის შექმნა, ვიდრე მისი ამოღება. თქვენი მიზანია ნატურალური სახე, ასე რომ გამოიყენეთ რაც შეიძლება ნაკლები.
მაშინაც კი, როდესაც უფრო დრამატულ სახეს ეძებთ, ლოყების სინათლის შენარჩუნება ხშირად საუკეთესოა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ერთ მახასიათებელზე და თვალები და ტუჩები, როგორც წესი, არის ის, რისი გამორჩევაც გსურთ
ნაბიჯი 7. ცოტა ბრინჯაოს მტვერი
ბრონზერი ათბობს თქვენს კანს და ამთავრებს თქვენს სახეს. როდესაც მას გამოიყენებთ, შეანჯღრიეთ ბრინჯაოს უმეტესობა ფუნჯიდან, შემდეგ მსუბუქად წაისვით შუბლზე, ლოყებზე და ნიკაპის ხაზზე. ნუ გამოიყენებთ მძიმე აპლიკაციას, რადგან თქვენი მიზანია მიიღოთ ოდნავ მეტალის ბზინვარება.
- ის დაგეხმარებათ გააკეთოთ 3 ფორმა თქვენი ბრონზერით. დაიწყეთ შუბლის შუა ნაწილიდან, შემდეგ მარყუჟით ქვემოთ და ლოყების ძვალზე. დაასრულეთ "3" თქვენი ნიკაპის ხაზის მარყუჟით. გაიმეორეთ თქვენი სახის ორივე მხარეს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ უფრო დიდი ფხვნილი ფხვიერი ჯაგრით, რაც მტვრის გაწმენდას გაადვილებს.
ნაბიჯი 8. გაახურეთ ტუჩები თუ თხელია
სელენას ბუნებრივად სქელი ტუჩები აქვს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დროებით გახეთქოთ თხელი ტუჩები. სცადეთ ტუჩის გამამხნევებელი ტუჩის ბზინვარება, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა პეპტიდები, პიტნა ან დარიჩინი, რომელიც მოგცემთ სრულ ტუჩებს დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი დარიჩინის ზეთი ან პიტნის ზეთი თაფლში. წაისვით ტუჩებზე, დაელოდეთ 1–2 წუთს, როგორც კი გაღიზიანდება, შემდეგ კი წაშალეთ ნესტიანი სუფთა ქსოვილით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ დარიჩინის ფხვნილი ნავთობის ჟელეში. წაისვით ტუჩებზე, დაელოდეთ 1-2 წუთს, შემდეგ კი წაშალეთ ნესტიანი სუფთა ქსოვილით.
- ტუჩების ბალზამით ტუჩების დატენიანება შეინარჩუნებს მათ შეძლებისდაგვარად სიმსუბუქეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ ისინი კბილის ჯაგრისით არა უმეტეს დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 9. წაისვით ტუჩის ფერი ან ბზინვარება
თქვენი ბუნებრივი ყოველდღიური მაკიაჟისთვის, შეარჩიეთ პომადის ან პრიალის მსუბუქი ჩრდილები, როგორიცაა შიშველი, ვარდისფერი ან ატამი. როდესაც გსურთ თქვენი გარეგნობა გადაიტანოთ ღამის გლამურულ იერსახეში, გადადით მუქ პომადაზე, მაგალითად წითელზე ან ღია ვარდისფერზე.
ნაწილი 5 5 -დან: თმის ვარცხნილობა სელენას მსგავსად
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ შავგვრემანი
სელენა, როგორც წესი, ატარებს თმას მუქ ყავისფერ ან შავ ფერში, თუმცა ხანდახან იღებს თბილ კარამელის ხაზს. თუ თქვენ არ გაქვთ მუქი თმა, მაშინ თმის ფერის გამოყენება შეიძლება დაგეხმაროთ მიიღოთ სელენასთან უფრო ახლოს. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ სელენას ჰგავდეთ, ასე რომ მხოლოდ მაშინ შეღებეთ თმა, თუ ნამდვილად მოგწონთ გარეგნობა.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თმა კვირაში მხოლოდ 2 -დან 3 -ჯერ
სელენა ამბობს, რომ ჩვეულებრივ თმას იბანს 3 დღეში ერთხელ, რადგან თვლის, რომ გარეცხვის შემდეგ 1 ან 2 დღეში უკეთ გამოიყურება. უფრო იშვიათად დაბანა ასევე უფრო ჯანსაღია თქვენი თმისთვის, რადგან ძალიან ხშირად შამპუნით დაბანას შეუძლია გაშრეს თმა და წაშალოს მისი ბუნებრივი ზეთები. გარდა ამისა, ის ამცირებს თქვენს მიერ გამოყენებული სითბოს სტილის რაოდენობას.
- თუ თვლით, რომ უფრო ხშირად გჭირდებათ თმის გაწმენდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი დაბანებს შორის.
- შეზღუდეთ თმაზე შეხების რაოდენობა, რადგან თითების ზეთმა შეიძლება თმა უფრო სწრაფად ცხიმიანი გახადოს.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კონდიცირება შამპუნის გარეშე სარეცხი საშუალებებს შორის.
- ძალიან ცხიმიანი თმის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თმის უფრო ხშირად დაბანა.
ნაბიჯი 3. გახადეთ თქვენი თმა ბრწყინავს
სელენას აქვს ელეგანტური, მბზინავი თმა, რომელიც მშვენივრად გამოიყურება სტილით ან მის გარეშე. წაისვით თმა ბრწყინვალედ, წაისვით მკვებავი ზეთი, როგორიცაა არგანის ზეთი. თუ თქვენ გაქვთ უხეში ტექსტურა, ასევე უნდა წაისვათ კონდიციონერი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეანჯღრიოთ თმა ისეთი პროდუქტით, რომელიც შეიცავს სილიკონს.
- ბრტყელი დაუთოება თქვენი თმა ეხმარება ბრწყინავს, თუმცა უნდა გამოიყენოთ სითბოს დამცავი საშუალება.
- თმაზე 2 ფერის ტონის გამოყენება ასევე ხელს უწყობს ბრწყინავს. თქვენი თმის ბუნებრივი ფერი, სავარაუდოდ, უკვე 1 -ზე მეტს შეიცავს და გამოცდილი სტილისტი ავტომატურად დაამატებს 1 -ზე მეტს. თუ თმას სახლში ხატავთ, მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც უფრო მეტ ტონს გვთავაზობს.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ თქვენი სტილი
სელენას თმა სხვადასხვა სტილში ეცვა, მათ შორის გრძელი, მხრებამდე, ფენიანი, სწორი და ტალღოვანი, წინა ბაგეებით, გვერდით და საერთოდ არავითარი. ის ხშირად ატარებს თმას უამრავი მოცულობით, თუმცა ხანდახან ატარებს გლუვ, სწორ სტილს. შეარჩიეთ სელენას სტილი, რომელიც საუკეთესოდ გაამდიდრებს თქვენი სახის ფორმას.
- ტალღოვანი გარეგნობის მისაღწევად, წაისვით სითბოს დამცავი საშუალება, შემდეგ კი თმის მცირე ნაწილი შემოხვიეთ ტალღოვანი კვერთხის გარშემო. დაიჭირეთ სტილი თმის ლაქის მსუბუქი ფენით.
- დაამატეთ პატარა ლენტები თქვენს სტილს, რომ მიიღოთ სელენას მსგავსი. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ გვერდითი ლენტები ან შექმნათ ლენტები გვირგვინი. კიდევ ერთი ვარიანტია თმის წინა ნაწილების მოქსოვა და შემდეგ უკანა ნაწილში ერთმანეთთან მიბმა.
- სწორი თმების იერის მისაღწევად, გაწურეთ თმა სითბოს დამცავი საშუალებით, რაც ხელს შეუშლის თმის დაზიანებას. შემდეგ გამოიყენეთ ბრტყელი უთო თქვენი თმის გასასწორებლად.
- გაყავით თმა შუაზე სელენას კლასიკური იერსახისთვის. თუ თქვენ აცვიათ curls, შექმნა გვერდითი ნაწილი.
მე –5 ნაწილი მე –5: სელენას სტილის დაუფლება
ნაბიჯი 1. სცადეთ კლასიკური დღის სახე ნეიტრალური ფერებით
როდესაც ის არ გამოდის ან წითელ ხალიჩაზე, სელენა ხშირად ატარებს კლასიკურ ამერიკანას, როგორც შავი ჯინსი თეთრი პერანგით და ნაცრისფერი სვიტრით. როდესაც თქვენ ატარებთ უამრავ ნეიტრალურ ფერს, შეგიძლიათ დაამატოთ განცხადების ნაჭერი, რათა გახადოს ისინი პოპულარული. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მკაფიო ყელსაბამი ან წყვილი ფეხსაცმელი თქვენს კლასიკურ ჩაცმულობას, რათა ის გამოირჩეოდეს.
- შეარჩიეთ დრამატული ქურთუკი ან ფეხსაცმელი თქვენი კლასიკური ჩაცმულობისთვის. მაგალითად, სელენამ ერთხელ მოირგო ჯინსები და თეთრი მაისური ყვავილების ქურთუკით.
- შეურიეთ ყოველდღიურად. მაგალითად, შეინახეთ თქვენი გარეგნობა ნეიტრალური ორშაბათიდან ხუთშაბათის ჩათვლით, შემდეგ დაამატეთ მხიარული, უცნაური დარტყმები პარასკევიდან კვირას.
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ რთველის ნაჭრებით
სელენა ხშირად ამატებს ცოტა რთველის სტილს მის ჩაცმულობას, რაც მის კლასიკურ პროდუქტებს უფრო სახალისოს ხდის. სცადეთ რთველის ქურთუკი, ქვედაკაბა ან რეტრო სათვალე. ნუ შეგეშინდებათ ათწლეულების შერევა, რადგან ასე თქვენ ინარჩუნებთ თქვენს გარეგნობას სუფთა.
- სცადეთ თანამედროვე სვიტრი რთველის სტილის ზარის ქვედაბოლოებით.
- ჩაიცვი 40-იანი წლების ქვედაკაბა მხიარული პოლკოვნიანი მაისურით.
- შეხედეთ რთველის ტყავის ქურთუკს, რომ თქვენს კლასიკურ, ყოველდღიურ კოსტიუმებს ცოტა უპირატესობა მიანიჭოთ.
- შეარჩიეთ რთველის ჩარჩოები თქვენი სათვალეებისთვის.
- აიღეთ წყვილი რთველი მზიანი შაბათ -კვირის განმავლობაში ქალაქგარეთ.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ცოტა სახალისო გარეგნობა უჩვეულო ანაბეჭდებით და მხიარული ფერებით
სელენა თამაშობს თავისი სტილით და არ ეშინია ჩაცმის ის, რაც ცოტა გიჟური ან სახალისოა. გამოიყენეთ სტილი თქვენი სვიტერზე სულელური პრინტით, დაამატეთ ხელნაკეთი ყელსაბამი, ან დაამშვენეთ ქურთუკის უკანა მხარე. თუ ხედავთ იმას, რაც მოგწონთ, შეიტანეთ თქვენს გარდერობში ისე, რომ არ ინერვიულოთ რას იფიქრებს ხალხი. ატარეთ იგი თავდაჯერებულად და მშვენივრად გამოიყურებით!
ნაბიჯი 4. იყავით ყველანაირად ჩაცმული, როდესაც ქალაქგარეთ მიდიხართ
იქნება ეს ვახშამი თუ სასკოლო ცეკვა, გაიარეთ სრულყოფილად, როგორც სელენასთან ერთად წითელ ხალიჩაზე. მისი წითელი ხალიჩა იზიდავს კლასიკურ ჰოლივუდის ვარსკვლავურ განწყობას. მოძებნეთ კაბა, რომელიც კარგად მოერგება თქვენს სხეულს და აქვს სახალისო ფორმა, ზედმეტად გამომჟღავნების გარეშე. სელენას უყვარს ვარდისფერი ტარება, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ ფერი, რომელიც საუკეთესოდ გაგრძნობინებთ თავს.
მაგალითად, შეარჩიეთ კაბა, რომელსაც აქვს დაბზარული ქვედა ან უნიკალური საყელო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ კაბა, რომლის კოქტეილის სიგრძე წინაა, მაგრამ იატაკის სიგრძის მატარებელი უკანა მხარეს
ნაწილი 5 დან 5: ზრუნვა თქვენს კანზე და ღიმილზე
ნაბიჯი 1. გაწმინდეთ თქვენი სახე ყოველდღე
იმისათვის, რომ თქვენი კანი იყოს ნათელი და ნათელი, თქვენ უნდა შეინახოთ იგი სუფთა. მოძებნეთ გამწმენდი, რომელსაც ეტიკეტი აქვს თქვენი კანის ტიპის გამოსაყენებლად. დაიბანეთ პირი ყოველ ღამე ძილის წინ მინიმუმამდე. ასევე კარგი იდეაა დაიბანეთ სახე დილით გაღვიძებისთანავე.
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ თქვენი კანი დილით და საღამოს
ყოველდღე უნდა გამოიყენოთ დღის კრემი მაკიაჟის გამოყენებამდე და ღამის კრემი ძილის წინ. დღის კრემი უნდა იყოს მსუბუქი და შეიცავდეს SPF- ს, ხოლო ღამის კრემი უნდა იყოს სქელი ფორმულა. შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია თქვენი კანის ტიპისთვის.
თქვენ ასევე გსურთ თვალის კრემის გამოყენება, როგორც ამას სელენას საკუთარი ვიზაჟისტი გვირჩევს. თითის თითის გამოყენებით წაისვით თვალის კრემის თხელი ფენა თვალის ქვეშ, დანარჩენი სახის დამატენიანებლის წასმის შემდეგ
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ პილინგი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ
აქერცვლა აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს, რაც ხელს უწყობს თქვენი სახის გაცისკროვნებას და ხელს უშლის დახშულ ფორებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამქერცლავი სახის სარეცხი ან ხელის მექანიკური ამქერცლავი, რომელიც გამოიყურება პატარა, მბრუნავ ფუნჯს ან ბალიშს. გამოიყენეთ პილინგი მას შემდეგ, რაც კვირაში ორჯერ გაწმინდეთ კანი.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ექსფოლიატორი სილამაზის მაღაზიაში, მაღაზიაში ან ინტერნეტით
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ყოველკვირეული სახის ნიღბები
სახის ნიღბებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი სახის ფერი და შეინარჩუნონ გამჭვირვალე, ნათელი კანი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნიღაბი კონკრეტული მიზნით, მაგალითად, კანის გაცისკროვნება ან გამწმენდი, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ თიხის ტიპიური ნიღაბი.
ეძებეთ სახის ნიღბები სილამაზის მაღაზიებში, მაღაზიებში ან ინტერნეტში
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მათეთრებელი კბილის პასტა და ზოლები
სელენას კაშკაშა ღიმილი აქვს, რადგან მისი კბილები თეთრია. მსგავსი გარეგნობის მიღწევა შეგიძლიათ რეცეპტის გარეშე გამათეთრებელი კბილის პასტით და ზოლებით. ბევრი ბრენდი გვთავაზობს კბილების მათეთრებელ პროდუქტს, ასე რომ შეარჩიეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
- გამათეთრებელი ზოლების არჩევისას, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ შეფუთვა, რათა გაარკვიოთ რამდენად ხშირად დაგჭირდებათ ზოლების გამოყენება შედეგის მისაღებად.
- თქვენ ასევე უნდა გაიწმინდოთ ძაფები ყოველდღიურად.
ნაწილი 5 -დან 5: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ 8 -დან 10 საათამდე ყოველ ღამე
სელენას ვიზაჟისტი ამტკიცებს, რომ საკმარისი ძილი არის საიდუმლო ლამაზი კანისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მოზრდილებს სჭირდებათ 7 -დან 9 საათამდე ძილი, მოზარდებს სჭირდებათ მეტი. საკმარისი ძილი დაგეხმარებათ გქონდეთ სუფთა კანი, უკეთესი კონცენტრაცია და მეტი კონტროლი თქვენს კვებაზე და ვარჯიშზე.
- დააყენეთ მაღვიძარა, რომ შეგახსენოთ დასაძინებლად წასვლა.
- დაიძინეთ ძილის წინ, წაიკითხეთ, მიიღეთ აბაზანა, მედიტაცია ან ჩაწერეთ თქვენს დღიურში.
- დაიძინე ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და გაიღვიძე ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს შეიმუშაოს კარგი ძილის გრაფიკი.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ იოგასთან ერთად
სელენას მიენიჭა იოგა, რომელიც მას ეხმარება შეინარჩუნოს ფორმა და იგრძნოს თავი უფრო მოდუნებულად. გაწევრიანდით იოგას კლასში, სცადეთ DVD, ან მიმართეთ წიგნს ან ჟურნალს, რომ ისწავლოთ რამდენიმე დამწყები ვარჯიში. შეანელეთ საქმეები და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, როდესაც ისწავლით პოზებს.
- ესაუბრეთ ექიმს ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უფასო კლასები თქვენს საზოგადოებაში. შეამოწმეთ საიტები, როგორიცაა meetup.com შესაძლებლობები თქვენს მხარეში. თუ თინეიჯერი ან უმცროსი ხართ, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს შეამოწმონ ისინი თქვენთან ერთად, სანამ მარტო წასვლას ან მეგობრებთან ერთად შეეცდებით.
ნაბიჯი 3. გაჭიმეთ და გაძლიერდით პილატესით
სელენა ასევე იყენებს პილატესს სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. პილატესი არის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში, რომელიც ორიენტირებულია წონასწორობაზე, ძალასა და მოქნილობაზე. გარდა იმისა, რომ დაეხმარება თქვენს კუნთებს, ის ასევე დაგეხმარებათ თქვენს პოზაში. ნებისმიერს შეუძლია პილატესის გაკეთება, თუმცა თქვენ უნდა დაიწყოთ ნელა, თუ დამწყები ხართ.
- დარეგისტრირდით კლასში თქვენს სკოლაში ან ადგილობრივ სპორტული დარბაზში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ან გადმოწეროთ ჩაწერილი ვარჯიში.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 4. იყავით მორგებული ველოსიპედით
თავად სელენა იყენებს SoulCycle– ს, რომ შეინარჩუნოს ფორმა, რაც შიდა ველოსიპედის სტილია. თუ გსურთ ველოსიპედის ცდა, შეგიძლიათ სცადოთ ველოსიპედი ან შიდა სტაციონარული ველოსიპედი, იმისდა მიხედვით, თუ რა შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სტაციონარული ველოსიპედი სპორტული დარბაზში, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ ის თქვენი სახლისთვის.
- მოძებნეთ ინტერნეტში მეორადი ველოსიპედი ან სტაციონარული ველოსიპედი.
- ველოსიპედის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ცეკვის გაკვეთილები ან მიჰყევით YouTube გაკვეთილებს
სელენა მუდმივად ცეკვავს ტურნეზე, რაც ეხმარება მას შეინარჩუნოს ფორმა. ცეკვა არა მხოლოდ შესანიშნავია თქვენი სხეულისთვის, არამედ სახალისო ჰობია, რომელიც დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და მეგობრებთან შეხვედრისას. დარეგისტრირდით კლასებში სკოლაში, ადგილობრივ სტუდიაში ან სპორტული დარბაზში. თუ ახლა ვერ ჩაერთვებით კლასში, შეგიძლიათ იცეკვოთ სახლში! სცადეთ ონლაინ გაკვეთილები ან DVD.
მოიწვიე რამდენიმე მეგობარი შენთან ერთად საცეკვაოდ
ნაბიჯი 6. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში
სელენა ამბობს, რომ იმდენ წყალს სვამს, რამდენიც აბაზანაში ინახება. დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ მინიმუმ 8 ჭიქას დღეში, რათა იყოთ დატენიანებული და შეინარჩუნოთ კანი სუფთა.
- თან იქონიეთ საყვარელი მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლი.
- დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები, ფორთოხლის ნაჭრები ან კიტრის ნაჭრები თქვენს წყალს ცოტაოდენი არომატისთვის.
ნაბიჯი 7. მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა თქვენი სხეულის საჭირო ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით. ისინი ასევე ავსებენ თქვენ ნაკლებ კალორიას. სელენას უყვარს ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, მაგრამ თუ გირჩევნიათ შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი ან მოხარშული.
განსაზღვრეთ რამდენი კალორია უნდა მიიღოთ დღეში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, შემდეგ კი მიჰყევით ამ მიზანს
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- სელენა არის სელენა და შენ ხარ შენ. იყავი საკუთარი თავი და დაამატე შენი ელეგანტურობა სელენას სტილს, დაამატე შენი საკუთარი შეხება.
- იყავი ბედნიერი და გაიღიმე უფრო.
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/news/a61641/selena-gomez-revival-tour-makeup-tutorial/
- Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/news/a61641/selena-gomez-revival-tour-makeup-tutorial/
- ↑ თუ ხედავთ მუწუკებს, გაწურეთ ისინი ტუშის ჯოხით ან წარბის ფუნჯის კვერთხით.
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/g1416/how-to-use-bronzer/?slide=4
- Http://www.marieclaire.com/beauty/makeup/g2253/make-your-lips-look-bigger/
- Http://www.glamourmagazine.co.uk/gallery/lip-plumping-products
- Http://www.marieclaire.com/beauty/makeup/g2253/make-your-lips-look-bigger/
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Http://www.elle.com/beauty/news/a36545/selena-gomez-beauty-secrets/
- Http://www.marieclaire.co.uk/beauty/hair/how-often-should-you-wash-your-hair-3900
- Http://www.instyle.com/beauty/10-ways-glossy-hair
- Https://www.allure.com/gallery/selena-gomez-best-hair-looks
- Https://graziadaily.co.uk/fashion/trends/selena-gomez-style-2017/
- Http://www.elleuk.com/fashion/celebrity-style/longform/g31891/selena-gomez-style-lessons/
- Https://graziadaily.co.uk/fashion/trends/selena-gomez-style-2017/
- Http://www.elleuk.com/fashion/celebrity-style/longform/g31891/selena-gomez-style-lessons/
- ↑ სელენას წითელი ხალიჩა იპყრობს კლასიკურ ჰოლივუდის ვარსკვლავურ განწყობას.
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/pilates-for-beginners/art-20047673
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.instyle.com/beauty/skin/drinking-water-good-for-skin
-
Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
