იმის გარკვევა, უნდა შეცვალოთ თუ არა თქვენი ლეიბი, მოიცავს ძილის, თავად ლეიბების და მისი ასაკის შეფასებას. თუ გიჭირთ იმის გადაწყვეტა, შეცვალოთ თუ არა ლეიბი, თქვენ ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ თქვენი ძილის ამჟამინდელი რეჟიმი, ნებისმიერი ტკივილი, დუნე ან დისკომფორტი, რაც შეიძლება იგრძნოთ, ასევე თქვენი ასაკი. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ საგულდაგულოდ შეამოწმოთ თავად ლეიბები ცვეთის ნიშნებისათვის, როგორიცაა ცრემლები, ხვრელები ან ჩაძირვები, ასევე ლაქები და ინვაზიები. დაბოლოს, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ლეიბების ასაკი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: შეაფასეთ თქვენი ძილი
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ზურგის ტკივილი
იგრძენით ზურგის ტკივილი დილით გაღვიძებისთანავე. მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს, თქვენი ლეიბები შეიძლება იყოს დამნაშავე. თუ გაღვიძების დროს გაქვთ ზურგის ტკივილი, მაგრამ გაჭიმვის შემდეგ შეგიძლიათ მისი ამოღება, პრობლემა შეიძლება იყოს თქვენი ლეიბები. თუ ტკივილის სხვა მიზეზი არსებობს, ლეიბის შეცვლა მაინც კარგი იდეაა.
თუ თქვენ განიცდით წელის ტკივილს, თქვენი ლეიბები შეიძლება არ იყოს სათანადოდ გამყარებული თქვენი ხერხემლის მოსახვევში. შეიძლება დაგჭირდეთ მიმოიხედოთ ახალი ლეიბებისათვის, რომელიც უკეთესად იჭერს თქვენი ხერხემლის ფორმას
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ დილის სიმტკიცე
დაფიქრდით, გრძნობთ თუ არა დილით გამძაფრებას. იგრძენით კისრის, მუხლის, იდაყვის, ზურგის ან ტერფის ნებისმიერი სახის სიმტკიცე. თუ დილით თავს ძლიერად გრძნობთ, შეიძლება ისარგებლოთ ახალი ლეიბების შეძენით, რომელიც უკეთ ამსუბუქებს თქვენს სიმკაცრეს.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ძირითადი მონაკვეთი, რათა შეაფასოთ თქვენი დილის სიმტკიცე. გააკეთეთ წინგადადგმული ნაბიჯი, შეეცადეთ შეეხოთ თითებს და იგრძნოთ ზურგის ნებისმიერი ტკივილი. მხრები აიჩეჩეთ იმისათვის, რომ იგრძნოთ კისრის ან მხრების სიმტკიცე. გააკეთეთ გულმკერდის გათავისუფლება, ერთი ხელით კარის ჩარჩოს დაჭერით და თანდათანობით გადაატრიალეთ თქვენი სხეული საპირისპირო მიმართულებით, შემდეგ კი შეცვალეთ მხარე
ნაბიჯი 3. შენიშნეთ დაბუჟება თქვენს კიდურებში
იგრძენით ნებისმიერი დაბუჟება ფეხებში, ფეხებში ან ხელებში. თუ იღვიძებთ კიდურების დაბუჟებით, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი ლეიბი. დაბუჟების სიმპტომი ასევე ასოცირდება რიგ სპეციფიკურ სამედიცინო პირობებთან, როგორიცაა პერიფერიული ნეიროპათია, შაკიკის თავის ტკივილი და ინსულტი. თუ თქვენ განიცდით დაბუჟებას, უნდა ნახოთ ექიმი და გამოიკვლიოთ ახალი ლეიბი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიმპტომის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ თქვენი ძილის ხარისხი
დილით დარეგისტრირდით საკუთარ თავზე, რომ იგრძნოთ დაღლილობა. თუ დილით დაღლილობას გრძნობთ ან მთელი ღამე ბუტბუტებდით, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი ლეიბის შეძენა. ნახეთ, დაგეხმარებათ თუ არა ახალი ლეიბი თქვენი დუნეობის შემცირებაში.
თუ მთელი ღამე არ გძინავთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი ლეიბის პოვნა, რომელიც უკეთეს ძილს მოგანიჭებთ
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ცვეთისა და ცრემლების შეფასება
ნაბიჯი 1. ეძებეთ ცრემლები თქვენს ლეიბში
მოიშორეთ საწოლი და შეამოწმეთ თქვენი ლეიბი მცირე თუ დიდი ცრემლებისთვის. თქვენ უნდა ამოიღოთ ლეიბი ყუთიდან ან საწოლიდან და შეისწავლოთ ლეიბის ექვსივე მხარე. მოძებნეთ ადგილები, სადაც არის ხახუნები ლეიბებსა და ყუთს შორის ან სხვა საყრდენს შორის, რადგან განმეორებითმა ხახუნმა შეიძლება გამოიწვიოს ცრემლი. თუ ცრემლი არის, ლეიბის შინაარსი შეიძლება დაიღვაროს და შეამციროს კომფორტი.
ნაბიჯი 2. იგრძენით მუწუკები თქვენს ლეიბში
დააჭირეთ ლეიბების ზედაპირს, რომ იგრძნოთ ერთიანად ლაქები. თუ არის ადგილები, სადაც ლეიბები წარმოიქმნება მუწუკებში, თქვენი ძილი შეიძლება შეაწუხოს მუწუკმა ზედაპირმა. ამ შემთხვევაში, განიხილეთ თქვენი ლეიბის შეცვლა.
ლეიბების სიმსივნეები შეიძლება გამოწვეული იყოს წარმოების დეფექტებით. თუ თქვენ ახლახან იყიდეთ ლეიბი ერთიანად, უნდა გადახედოთ გარანტიას, შეგიძლიათ ნახოთ თუ არა ლეიბები ერთიანად
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ რაიმე ლეიბი თქვენს ლეიბში
დაჯექი შენი ლეიბის გვერდით. შეხედეთ ლეიბის ზედაპირს და დაინახავთ თუ არა ლეიბების შუაგულში ან გვერდებზე დაკნინება. თუ მრავალი წლის განმავლობაში გძინავთ ერთსა და იმავე ლეიბზე, ძილი შეიძლება გამოჩნდეს იქ, სადაც გძინავთ. თუ ხედავთ დაღუპვას, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ლეიბის გამოცვლა.
ნაბიჯი 4. ნახეთ, არის თუ არა რაიმე ხვრელი თქვენს ლეიბში
ამოიღეთ ყველა საწოლი და შეამოწმეთ ლეიბი ხვრელებისთვის. თუ ლეიბებსა და ყუთის ზამბარას ან საწოლს შორის არის ხახუნის ადგილები, როგორიცაა საწოლიდან ამობურცული ხრახნები ან ლურსმნები, შესაძლოა ლეიბში ხვრელები აღმოაჩინოთ. თუ ხვრელებს აღმოაჩენთ, განიხილეთ ლეიბის შეცვლა.
მეთოდი 3 -დან 3: ასაკისა და საერთო ხარისხის მიმოხილვა
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ როდის მიიღეთ ლეიბი
განსაზღვრეთ არის თუ არა ლეიბი შვიდი ან რვა წელზე მეტი ასაკის. როგორც წესი, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ლეიბები ყოველ შვიდ ან რვა წელიწადში ერთხელ. ამ ასაკის მიღმა, ლეიბები დეგრადირდება და ნაკლებად კომფორტული ხდება.
თუ ორმოცი წლის ხართ, თქვენი ლეიბი უნდა შეცვალოთ ყოველ ხუთ -შვიდ წელიწადში. როგორც წესი, ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან ორმოცი წლის შემდეგ ლეიბების წნევის წერტილების მიმართ
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ ლეიბების ბრუნვა
დაფიქრდით რამდენად ხშირად გადაატრიალეთ ლეიბი. თუ წლების განმავლობაში არაერთხელ გადაგიტრიალებიათ თქვენი ლეიბი და მას კვლავ აქვს ნამსხვრევები ან გადაჭარბებული გამოყენების სხვა ნიშნები, უნდა განიხილოთ მისი შეცვლა.
თუ თქვენ ახლახანს გადაატრიალეთ თქვენი ლეიბი და ეს არ შეუწყო ხელი კომფორტს, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი ლეიბის ყიდვა
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ საწოლის შეცდომები
შეხედეთ ლეიბების ნაკერებში საწოლის შეცდომებს. საწოლის ბაგეების დანახვა შეუიარაღებელი თვალით არის შესაძლებელი. ეს არის პატარა, ბრტყელი ფორმის მწერები, რომლებსაც აქვთ ექვსი ფეხი. ისინი შეიძლება იყოს თეთრი, ყავისფერი ან წითელი. ისინი დაახლოებით ნახევარი სანტიმეტრია (0.2 ინჩი), ასე რომ თქვენ შეიძლება გინდათ ატაროთ თქვენი სათვალე ან თუნდაც გამადიდებელი შუშა გამოიყენოთ უკეთესი ხედის მისაღებად. თუ თქვენ გაქვთ საწოლები, გექნებათ წითელი ლაქები და გაგიჩნდებათ კანის ქავილი. თუ თქვენ გაქვთ საწოლები, თქვენ ალბათ უნდა შეცვალოთ თქვენი ლეიბი.
თუ თქვენ გაქვთ საწოლები და არ გსურთ ლეიბების შეცვლა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საწოლების დაღუპვა მთელი საწოლისა და ყუთის ზამბარის შემოღებით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლეიბები, რათა დალუქოთ ლეიბი, დაიჭიროთ და მოკლათ საწოლები. თუმცა, უმჯობესია უბრალოდ ლეიბი შეცვალოთ
ნაბიჯი 4. შეხედეთ მტვრის ტკიპებს, ობის და ბაქტერიებს
თქვენ უნდა შეამოწმოთ რაიმე ლეიბში მტვერი, ყბა ან ბაქტერია. თუ თქვენ არაერთხელ გაასუფთავეთ ლეიბი და ის კიდევ უფრო ამძაფრებს თქვენს ალერგიის სიმპტომებს, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ იგი.
- მტვრის ტკიპები მიკროსკოპულია, ასე რომ თქვენ ვერ დაინახავთ მათ შეუიარაღებელი თვალით. თუმცა, თუ თქვენი ლეიბი ბინძური ან მტვრიანია, მას ალბათ აქვს. თქვენ რეგულარულად უნდა გაწმინდოთ თქვენი ლეიბები და გამოიყენოთ ლეიბები, როგორიცაა ალერგენისადმი გამძლე საფარი.
- თუ თქვენ გაქვთ ლეიბი თქვენს ლეიბზე, მას ძალიან ცუდი სუნი ექნება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ შავი ფერის შეცვლა ლეიბზე. თუ ობის არის, თქვენ უნდა შეცვალოს იგი.
ნაბიჯი 5. შეხედეთ ნებისმიერ ლაქას თქვენს ლეიბზე
ამოიღეთ საწოლები და შეამოწმეთ ლეიბები ლაქებისთვის. თუ თქვენ იყენებთ ლეიბების დამცველს, ასევე ამოიღეთ, რომ ნახოთ თუ არა ლაქები ყველა ფენაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გქონდათ გამოყენებული ლეიბების დამცავი და მიიღეთ სხვა სიფრთხილის ზომები, როგორიცაა საწოლში არ ჭამა, წლების განმავლობაში ცვეთამ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქები. თუ თქვენს ლეიბს ბევრი ლაქა აქვს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გამოცვლა.
- თუ თქვენ შეცვლით თქვენს ლეიბს, დარწმუნდით, რომ იყენებთ ლეიბების დამცველს ახალზე. ამან უნდა თავიდან აიცილოს მრავალი საერთო ლაქა.
- შეამცირეთ ლაქები საწოლში არ ჭამით.
